O, bu 7 üsulla 100 kiloqram arıqladı

Jon Qabriel heç bir pəhriz saxlamadan 100 kiloqram arıqlayıb.

Onun arıqlamaq üçün əl atdığı 7 üsulu təqdim edirik.:

1.Konfet və çipslərdən tamamilə imtina etdim

2.Bağırsağımı müalicə etdirdim.

Bu, hər bir arıqlamaq istəyənlər üçün lazımlıdır. Çünki bağırsaqda problem olanda da yeyilən qida yaxşı həzm olunmur və artıq çəki piylənmə yaradır. Eyni zamanda hormonların fəaliyyətinə ciddi təsir göstərir.

3.Yuxu rejimimi normal tənzimlədim.
Yuxunun fəaliyyətini normallaşdırmaq çox vacibdir. Tez yatıb tez durmaq olduqca önəmlidir. Yuxu pozuqluğu hormonal pozuqluq ilə nəticələnə bilər. Yuxusuzluq hormonların fəaliyyətini pozur, nəticədə orqanizm şirin və yağlı ərzaqlar qəbul etmək istəyir. Bu zaman yemək istədiyiniz fast-foodlar sizə yalnız depressiya gətirir.

4.Beynimi yormamağa çalışdım
Beyini yormaq da hormonların fəaliyyətini pozan vərdişlərdən biridir. Buna "hormonların stressi" də deyilir. Siz ya keçmişi xatırlayırsınız, problemlərinizi göz önündən keçirirsiniz, bu da sizə stres və artıq çəki gətirir.

5.Detoksikasiya haqqında məlumatlandım.
Mən toksinlərin orqanizmə ziyan olduğunu, onların artıq çəki yaratdığını öyrəndim. Bu zaman mən 70 kilo arıqlamışdım. Amma daha 30 kiloqram atmaq fikrim var idi.

Toksinlərə görə də müalicə almağa başladım. Onunla mübarizə üçün limon şirəsi, alma sirkəsi, göyərti şirələri içməyə başladım.

6.Təbii məhsullar yedim
Mən evimdə pomidor yetişdirirəm. Onları yeyəndə mağazadan pulla aldığım şokoladdan daha ləzizi olduğunu anlayıram.

7.Psixoloqa müraciət etdim
Biz artıq çəkidən əziyyət çəkirik, arıqlamırıq, bu zaman fikirləşirik ki, bu köklük bizdə ya irsidir, ya da sümüklərimiz ağırdır. Əslində isə bu, düzgün deyil. Belə düşünürsünüzsə siz sadəcə tənbəlsiniz. Psixoloqa müraciət edin, artıq çəki ilə mübarizə aparın. Sağlamlığınız üçün!