Ömrü uzadan ən vacib 5 qida
Hamımız 100 il sağlam yaşamaq istərdik, lakin buna necə nail olacağımızı tapmaq çətin ola bilər.
Milli.Az qaynarinfo-ya istinadən xəbər verir ki, "SheFinds" portalı pəhrizinizə canlı maddələrlə zəngin bir sıra qidalar əlavə etməyi məsləhət görür.
Tibb elmləri Doktoru Sarah Bonza uzunömürlülük üçün ən yaxşı qidalar arasında yarpaqlı göyərti, noxud, giləmeyvə, tam taxıl və yağlı balıqların olduğunu deyib:
1. Yarpaqlı göyərti
Yarpaqlar vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngindir və yaşlanma ilə əlaqəli iki amil olan xroniki iltihab və oksidləşdirici stresslə mübarizə aparmağa kömək edir.
Yaşıllar təkcə ümumi sağlamlığı təşviq etmir, həm də sağlam bağırsağa və qanda şəkərin səviyyəsini idarə etməyə kömək edir, xroniki xəstəliklər riskini azaldır.
2. Noxud
Noxudda yaxşı yağlar, zülallar və sellüloza var ki, bu da ürək xəstəliklərini azaldır və xolesterol səviyyəsini normal saxlayır.
Noxudun müntəzəm istehlakı müsbət qocalma, koqnitiv funksiyaları təşviq etmək və nəticədə sağlam həyat üçün vacib amildir.
3. Giləmeyvə
Giləmeyvələr super qidadır və onların qoxusunda oksidləşdirici stresslə mübarizə aparmağa və xəstəlik riskini azaltmağa kömək edən antosiyaninlər kimi çoxlu antioksidantlar var.
4. Tam taxıl məhsulları
Qəhvəyi düyü, quinoa, yulaf və tam buğda da daxil olmaqla bütün taxıllar, xüsusilə yaş qrupunda sağlam bitki sisteminin qorunmasında mühüm rol oynayır. Bundan əlavə, onlar xolesterol səviyyələrini və qan şəkərini idarə etməyə kömək edir, 2-ci tip diabet və ürək xəstəliyi kimi xroniki xəstəliklərin inkişaf riskini azaldır, bu da potensial olaraq həyatda daha çox problem yarada bilər.
5. Yağlı balıq
Somon, skumbriya və sardina kimi yağlı balıqlarda omeqa-3 yağ turşuları yüksəkdir ki, bu da ürəyin sağlam olmasına kömək edir, trigliseridlərin səviyyəsini aşağı salır, qan təzyiqini və aritmiya riskini azaldır.
Doktor Sarah Bonza əlavə edir ki, müntəzəm olaraq balıq qəbulu həm də bədəndəki iltihabı dayandırmağa, sağlam beyni təşviq etməyə və demans riskini azaltmağa kömək edir.
Milli.Az









Güllünün Ahmet Minquzzi üçün bəstələdiyi mahnını bu sənətçi oxuyacaq
Əlikram Bayramovun evində toy olacaq
Burak Özçivit Bakıya gəlir
Bahalısı da, 2 manatlığı da eyni işi görür, aldanmayın - Həkim
Orqanlara bənzəyən qidalar
Üzə dolğu etdirənlərə xəbərdarlıq: Kor ola bilərsiniz
Çox yeyənlər niyə gec doyur? - Səbəb açıqlandı
Xalq artisti Simarə İmanova nənə oldu
Meqanın atası ölüm ayağındadır
Şəbnəm özünə təmtəraqlı ad günü edəcək
Yatmazdan əvvəl bu çayı için - möcüzəvi FAYDALARI
Kimyəvi zəhər yükü ən yüksək olan meyvə və tərəvəzlər açıqlandı
Ümumiyyətlə zərərlidir, ancaq bir növü var ki, birbaşa "xəstəliyə dəvətnamədir"
Sinə xərçəngindən tam qurtulmaq mümkün deyil - Onkoloq