Ömrü uzadan ən vacib 5 qida

Ömrü uzadan ən vacib 5 qidaHamımız 100 il sağlam yaşamaq istərdik, lakin buna necə nail olacağımızı tapmaq çətin ola bilər.
Milli.Az qaynarinfo-ya istinadən xəbər verir ki, "SheFinds" portalı pəhrizinizə canlı maddələrlə zəngin bir sıra qidalar əlavə etməyi məsləhət görür.
Tibb elmləri Doktoru Sarah Bonza uzunömürlülük üçün ən yaxşı qidalar arasında yarpaqlı göyərti, noxud, giləmeyvə, tam taxıl və yağlı balıqların olduğunu deyib:
1. Yarpaqlı göyərti
Yarpaqlar vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngindir və yaşlanma ilə əlaqəli iki amil olan xroniki iltihab və oksidləşdirici stresslə mübarizə aparmağa kömək edir.
Yaşıllar təkcə ümumi sağlamlığı təşviq etmir, həm də sağlam bağırsağa və qanda şəkərin səviyyəsini idarə etməyə kömək edir, xroniki xəstəliklər riskini azaldır.
2. Noxud
Noxudda yaxşı yağlar, zülallar və sellüloza var ki, bu da ürək xəstəliklərini azaldır və xolesterol səviyyəsini normal saxlayır.
Noxudun müntəzəm istehlakı müsbət qocalma, koqnitiv funksiyaları təşviq etmək və nəticədə sağlam həyat üçün vacib amildir.
3. Giləmeyvə
Giləmeyvələr super qidadır və onların qoxusunda oksidləşdirici stresslə mübarizə aparmağa və xəstəlik riskini azaltmağa kömək edən antosiyaninlər kimi çoxlu antioksidantlar var.
4. Tam taxıl məhsulları
Qəhvəyi düyü, quinoa, yulaf və tam buğda da daxil olmaqla bütün taxıllar, xüsusilə yaş qrupunda sağlam bitki sisteminin qorunmasında mühüm rol oynayır. Bundan əlavə, onlar xolesterol səviyyələrini və qan şəkərini idarə etməyə kömək edir, 2-ci tip diabet və ürək xəstəliyi kimi xroniki xəstəliklərin inkişaf riskini azaldır, bu da potensial olaraq həyatda daha çox problem yarada bilər.
5. Yağlı balıq
Somon, skumbriya və sardina kimi yağlı balıqlarda omeqa-3 yağ turşuları yüksəkdir ki, bu da ürəyin sağlam olmasına kömək edir, trigliseridlərin səviyyəsini aşağı salır, qan təzyiqini və aritmiya riskini azaldır.
Doktor Sarah Bonza əlavə edir ki, müntəzəm olaraq balıq qəbulu həm də bədəndəki iltihabı dayandırmağa, sağlam beyni təşviq etməyə və demans riskini azaltmağa kömək edir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1102   Tarix: 14 may 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Həkim 3-3 üsulu ilə 1 həftəyə arıqlamağın sirrini açdı

Yapon alimlərinin hazırladığı intervallı gəzinti metodu gündəlik gəzintilər zamanı daha çox kalori yandırmağa kömək edir. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı endokrinoloqYuliya Atamanova danışıb. Həkimin sözlərinə görə b

.

Dünyada ilk dəfə hamilə qadın qarın boşluğu açılmadan əməliyyat olundu

Dünyada ilk dəfə olaraq İsrailin Petax-Tikva şəhərində yerləşən Rabin Tibb Mərkəzinin həkimləri hamiləlik dövrünün sonlarında olan qadın üzərində qarın boşluğu açılmadan robotlaşdırılmış əməliyyat həyata keçiriblər. -a istinadə

.

Az yatanların beyni zəifləyir

Günlük həyatın yorucu ritmi, texnologiyanın həddindən artıq istifadəsi və davamlı stress yuxu nizamını pozaraq zehni sağlamlığa təsir edir. xəbər verir ki, bunu türkiyəli mütəxəssis Dr Elif Arslan söyləyib. O bildirib ki

.

Dəri xərçəngindən bu sadə üsulla qorunmaq olar

ABŞ-nın Çikaqo Universitetinin alimləri günəş işığının sağlam dəri hüceyrələrini xərçəng hüceyrələrinə çevirə bilən mexanizmini də müəyyən ediblər. . xəbər verir ki, araşdırmaya görə, uzunmüddətli ultrabənövşəyi (UB) şüalanm

.

Evdə qadını yaşlandıran 5 amil: Bunları etməyin

Mütəxəssislər bildirirlər ki, qadınların gündəlik həyatında fərq etmədən etdikləri bəzi vərdişlər və evdəki müəyyən amillər dərinin daha tez yaşlanmasına səbəb ola bilər. xəbər verir ki, aşağıdakı 5 faktor həm görünüşə, hə

.

Stress kişilərdə xərçəng yaradır

Son illərdə prostat vəzi xərçəngi diaqnozu qoyulan kişilərin sayı artıb. xəbər verir ki, uroloq Sergey Artemenko bunu iki əsas səbəblə izah edir. Birinci səbəb xəstəliyin daha erkən mərhələdə aşkarlanmasıdır. İkinci səbə

.

Bu müddətdə insanlar daha tez qocalır – iki əsas yaş dövrü

Mütəxəssislər insan orqanizmində qocalma prosesinin bütün yaşlarda eyni templə getmədiyini bildirir. Son elmi araşdırmalar göstərir ki, bədənin qocalma sürəti iki müəyyən dövrdə kəskin şəkildə artır və bu mərhələlərdə sağlamlı

.

Sonsuzluq yaradan qidalar

Son illərdə sonsuzluq hallarının artmasında tibbi problemlərlə yanaşı, gündəlik qidalanmanın da böyük rolu var. Araşdırmalar göstərir ki, bəzi qidalar hormon balansını pozaraq həm qadınlarda, həm də kişilərdə reprodukti

.

Ürək üçün faydalıdır deyə ovuc-ovuc yeyilir- qaraciyəri məhv edirmiş

Bu gün ürək sağlamlığı üçün tez-tez tövsiyə olunan bir qida əslində qaraciyərə zərər verir. Ürək sağlamlığına faydaları ilə tanınan bu qida, həddindən artıq istehlak edildikdə yağlı qaraciyər xəstəliyinə səbəb ola bilər

turlar.az

yaz geyimleri 2025 qadin dunyasi qadın geyimi təmizlik qara gavali salati intim heyat uşaq xəstəlikləri kosmetika prostat tərəzi bürcü uzeyir hacibeyli olumu rəksanə