Ömrümüzü uzatmaq üçün nələri yeməliyik?

Ömrümüzü uzatmaq üçün nələri yeməliyik?İnsann sağlamlığına onun yediyi yeməklərin və qidaların təsiri çoxdur. Ona görə də sağlam qalmaq üçün nələri yeməliyik?

Ömrü qısaldan yeməklər:

Şirniyyat: Şiniyyatı həddən artıq istifadə etmək sizin üçün zərərli ola bilər. Belə ki, diabet xəstəliyi üçün şərait yaradar. Diabet xəstəliyi qəlb infaktı və tez ölüm üçün şərait yaradar.

Qızardılmış yeməklər: Ərzaqların yağda qızardılması bir çox xərşəng xəstəlikləri üçün şərait yaradır. Xanim.az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, qızardılmış yeməklər nəinki bədənə çoxlu enerji daxil edır, həm də xərçəng xəstəliyi yaradır.

Heyvan yağları və yağ turşuları: Xamanın, kərə yağının, heyvan piylərinin tərkibində olan yağlar qan damarlarında yığılar və beyin və ürək infaktı üçün şərait yaradar.

Ömrünüzü uzada bilən ərzaqlar:

Yemək növləri, onun bişirilmə keyfiyyəti və yemək adətləri insan ömrünə təsir edən amillərdəndir. Əgər uzun yaşamaq istəyirsinizsə bu tövsiyələrə əməl edin.

Sarımsaq yeyin: Sarımsaq qandakı xolesterinin miqdarını aşağı saldığı üçün sizi çox sayda xərçəng xəstəliklərindən qoruyar. Qəlb xəstəliklərinin qarşısını alar.

Soğan yeyin: Soğan immun sistemini gücləndirər. Sizi hər cür xəstəliklər qarşısında qoruyar. Soğan astma xəstəliyi üçün də faydalıdır.

Sarıkök və qara istiot: Sarıkök antioksidantdır və xərçəng xəstəliyi ilə mübarizə aparar. Bu ədviyyat qara istiotla birləşən zaman daha çox fayda verər.

Soya: Soyanın tərkibində izoflavonlar vardır ki, bu ən güclü antioksidant sayılır. Xərçəng və qəlb xətəliklərinin qarşısını alır. Bundan başqa soya qan xolesterininin səviyyəsini aşağı salır. Soya bitkisinin sousundan, südündən, qatığından istifadə etmək olar.

Qırmızı meyvələr: moruq, zoğal, qara tut, çiyələk, qara üzüm.

Göbələk: Göbələk bədənin immun sistemini gücləndirir.

Qara şokolad: Acı şokolad qəlb xəstəliklərinin qarşısını alar. Qanı durulaşdırar və cərəyan etməsinə yardım edər.

Balıq: Balığın tərkibində Omeqa 3 vardır. Bu maddə qəlb xəstəlikləri üçün faydalıdır və diyabetin qarşısını alır.

Yaşıl çay: Yaşıl çaylar xərçəng xəstəliyi ilə mübarizə aparar. Bədəni zəhərdən təmizləyər və insanı gec qocaldar.

Zeytun yağı: Bu yağ qəlb xəstəlikləri üçün çox faydalıdır və qanda olan zərərli maddələrin miqdarını azaldır.

Brokoli və başqa tərəvəzlər: Brokoli, gül kələm, brüssel kələmi, pomidor, bibər, çuğundur, kədu insan sağlamlığının keşiyində dayanan tərəvəzlərdir. Bu tərəvəzlərdən gün ərzində iki dəfə istifadə etməyə çalışın.

Zəncəfil: Zəncəfilin tərkibində olan antioksidantlar qəlb və xərçəng xəstəlikləri üçün faydalı bir ədviyyatdır.

Əgər uzun ömür yaşamaq istəyirsinizsə yediyiniz yeməklərdə ifrat etməyin. Mötədil olmağa çalışın. Həmişə təzə ərzaqlardan istifadə etməyə səy göstərin. Qızardılmış yeməklərdən uzaq olun və qaynadılmış yeməklərə üstünlük verin.

Sağlamlıq     Baxılıb: 1551   Tarix: 01 oktyabr 2017
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

40 gündən bir menstruasiya - TƏHLÜKƏLİDİR?

Menstruasiya nizamsızlığı qadınların tez-tez qarşılaşdıqları və onları narahat edən problemdir. Hormonal problemlər sonsuzluqdan xərçəngə qədər bir çox mühüm xəstəliklərin xəbərçisi ola bilər. Xüsusi İstanbul Şafak Xəstəxanas

.

Cinsi gücü artırmaq üçün - 10 TƏBİİ VASİTƏ

Bitki çayları:. Bədəndə maye axını sürətləndirən bitki çayları içdiyiniz zaman qan dövranı sürətlənir, ehtiras və həyəcan artır. Enerji səviyyəsini də artıran bitki çayları cinsi həyatı canlandırır. Jenşen:. Ginseng min illərdi

.

Siqareti tərgitməyə kömək edən bitki

Siqaret cəkməyə insanı sovq edən nikotindir. Nikotin insanı siqaretdən asılı eden kimyəvi maddədir. Məhz bu asılılığa görə siqareti tərgitmək bir çox hallarda çox çətin olur. Bəzi bitkilər bu işdə kömək edə bilər. Belə bitkilərdə

.

Ağrı və əzabları aradan qaldırdan yağ - Qızılgül yağı cinsi həvəsi artırır

Bu günə qədər mövcud olduğunu bildiyimiz qızılgül yağı qədim dövrlərdə sağlamlıqda və bir çox xəstəliklərin müalicəsində istifadə edilən əsas yağdır. Osmanlı təbabətində "ağrı kəsici" olaraq xatırlanan qızılgü

.

Güclü antioksidant mənbəyi - Bənövşəyi kartof

Bənövşəyi qidaların DNT-sini birləşdirərək yetişdirilən bənövşəyi kartof antioksidant mənbəyidir. İnsan sağlamlığına faydalarına görə istehlak edilməsi tövsiyə edilən bənövşəyi kartof dadı ilə də diqqət çəkir. Görünüşü il

.

Psixoloq ideal öpüşün 3 sirrini açdı

Romantik münasibət və evliliyi ehtiraslı öpüşsüz təsəvvür etmək mümkün deyil.  . "Medicina" xəbər verir ki, psixoloq Kevin Bennet şəxsi həyatda uğur qazanmaq üçün düzgün və yaddaqalan öpüşün vacibliyini vurğulayıb

.

Cinsi həyatı zəifləyən evlilər üçün - Tövsiyələr

Evlilikdən bir neçə il sonra cütlüklər cinsi münasibətdə problem yarandığının fərqinə varır. Bunun səbəblərini araşdırmadan bir-birini günahlandıranlar da olur, aşkar və ya gizli çıxış yolu, məsləhət axtaranlar da. "Medicina"

.

Partladılmış Qarğıdalının xeyri və zərəri haqqında

Partladılmış Qarğıdalının faydaları və zərərləri haqqında məlumat olduqca azdır.Maraqlı haldır ki, bağlama halında satılan bu qidalar üzərində olan reklam mətnləri isə insanı haradasa bu qidanın hava, su qədər vacibiyyətin

.

Günəş yanıqlarında istifadə olunan effektiv üsullar

Xüsusilə yay aylarında tətildə günəş vannası qəbul edərkən günəş yanığı baş verə bilər. Günəş kremi istifadəetmədən günəş vannası qəbul edərkən günəş yanığı əmələ gəlir və bu, insanı çox narahat edir. Bir çox insan günə

turlar.az

sonxeber.az sade makiyaj sekilleri toy gecesi yaz geyimleri 2024 xolesistit xallarin menasi haxışta eroziya xesteliyi kosmetika sevgi qiz evi haxista itburnu qadin saglamlig ariqla