sebet.az onlayn maqazin

Övladını sağlam böyütmək istəyənlərin menyusuna: SUPER QİDALAR

Övladını sağlam böyütmək istəyənlərin menyusuna: SUPER QİDALARUşağınızın böyümə və inkişafını dəstəkləmək üçün sağlam, kifayət qədər və balanslı qidalanma çox əhəmiyyətlidir. Bəs siz valideyn kimi uşaqlarınızın inkişafını necə dəstəkləyirsiniz? Xanim.az lent.az-a istinadən uşaqların inkişafına müsbət təsir edən super qidalarla sizi tanış edir.

Ailə ilə birlikdə səhər yeməyi şərtdir

Səhər yeməyi süfrəniz ailə süfrəniz olsun. Ailəcə yeyilən səhər yeməyi ruhi və fiziki doyum təmin edir. Uşaqlarınızın ictimai ünsiyyət bacarığını artırır. Eyni zamanda, günortaya qədər öyrənmək üçün ehtiyac duyduğu enerjini də verir.

Hər gün 1 ədəd yumurta

Ana südündən sonra ən keyfiyyətli zülal qaynağı yumurtadır. Tərkibindəki kolin vitaminiylə də uşağınızın beyin inkişafına, yaddaşını qüvvətlənməsinə kömək olur. Həftənin ən az beş günü uşağıın yumurta yeməsinə diqqət edin.

Omega-3 əhəmiyyətlidir

Zehni inkişafa təsir edən ən əhəmiyyətli yağ turşusudur. Odur ki, uşağın nizamlı olaraq Omega-3 qəbul etməsi vacibdir. Aldığınız Omega-3-ün "fish body oil" və IFOS sertifikatının olmasına diqqət edin.

Yodlu duz mütləqdir

Tiroid vəzi həm bədəni, həm də beyni idarə edən bir orqandır. Tiroid orqanının nizamlı olaraq hormon sekresiyalaşdırmasında isə yod ən əhəmiyyətli faktordur. Yeməklərinizdə yodlu duz istifadə edin. Duzu yeməyi ocağın üstündən götürənə yaxın əlavə etməyi unutmayın.

B12 vitamininə diqqət edin

Vitamin çatışmazlığı yorğunluq, diqqət dağınıqlığı, qavrama çətinliyi, yaddaş zəifliyinə səbəb olur. Bu vitaminlə zəngin resurslar isə yalnız heyvani qidalardır (ət və ət məhsulları, yumurta, süd və süd məhsulları). Uşağınızın nizamlı olaraq həftədə 2-3 gün qırmızı ət, ən az 5 gün yumurta və gündə 3 boşqab az yağlı süd və süd məhsulları yeməsinə çalışın.

Dörd mövsüm qırmızı meyvələr

Zehni funksiyaların aktiv fəaliyyəti və yaddaşı gücləndirmək üçün antioksidant şərtdir. Uşağınızın bədəninə daxil olan antioksidantlar beyni qoruyur. Antioksidant anbarı olan qırmızı meyvələrə və ümumiyyətlə, mövsüm meyvələrinə uşağın rasionunda geniş yer ayırın.

D vitamininə laqeyd yanaşmayın

Aparılan araşdırmalar sübut edib ki, D vitamini çatışmazlığı zehni funksiya pozulmalarına səbəb olur. 5 yaşdan yuxarı uşaqlarda isə 0-5 yaş qrupuna görə D vitamini səviyyəsi 40% daha aşağıdır. İmmunitetin güclənməsi, zehni funksiyaların artması üçün hər gün uşağınızla birlikdə 15 dəqiqə günəşdən faydalanmağı unutmayın.

Dəmirlə zəngin qidaları bol edin

Qanda dəmir çatışmazlığı uşağın inkişafına mənfi təsir edir və zəka geriliyinə səbəb olur. Tədbir görülmədikdə də bu gerilik qalıcı ola bilər. Uşağınızın qidalanmasında dəmir qaynağı qidalarla (ət və ət məhsulları, yumurta, quru paxlalılar) yanaşı, C vitamini (çiyələk, kivi, bibər, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, pomidor) qaynağı qidalara yer verərək, dəmirin bədəndən sorulmasını gücləndirin.

Beyni qidalandıran sink

Beyin və gözdə ən çox olan minerallardandır. Bədənin həyati funksiyalarında, böyümə hormonunun quruluşunda rol oynayır. Çatışmazlığı nəticəsində əlamətlər: inkişaf geriliyi və infeksiya xəstəliklərində artım. Kifayət qədər sink qəbulu uşağınızın inkişafını dəstəkləyir, immunitetini artırır, öyrənmə müvəffəqiyyətini yüksəldir. Bunun üçün də uşağınızın nizamlı olaraq ət və ət məhsulları, dəniz məhsulları və tam taxıllar yeməsinə çalışın.

Fiziki inkişafı sürətləndirən möcüzəvi qida yoxdur

Nizamsız, tək növ və fast-food qidalanma piylənmənin artmasına, inkişafın geriləməsinə səbəb olur. Uşağınızın bu cür qidalanma davranışları varsa, inkişafını dəstəkləmək üçün müəyyən bir qidadan ümid gözləməyin. Tək halda heç bir qida boy uzatmaz, çəki azaltmaz. İnkişafı dəstəkləyən yeganə alternativ nizamlı, kafi, balanslı və sağlam qidalanmadır. Sağlam qidalanma və sağlam həyat üçün mütləq uşaq dietoloqu ilə məsləhətləşin.

Ruh halı da əhəmiyyətlidir

Mütləq uşağınızla yaxşı və keyfiyyətli vaxt keçirin. Ailə olaraq texnologiyanın əsiri olmayın. Söhbət edin, uşağınızı dinləyin, düşüncələrinə əhəmiyyət verin. Onun da sizin düşüncələrinizə əhəmiyyət verməsinə çalışın. Ailə arasındakı keyfiyyətli ünsiyyət dinləməkdən və özünü ifadə edə bilməkdən keçir.

Xəbərlər     Baxılıb: 1164   Tarix: 18 mart 2017
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Prezidentdən MÜHÜM FƏRMAN: Bu əsasnaməyə dəyişiklik edildi

Prezident İlham Əliyev Azərbaycan prezidentinin 2011-ci il 15 fevral tarixli 383 nömrəli Fərmanı ilə təsdiq edilmiş "Sahibkarlıq sahəsində aparılan yoxlamaların vahid məlumat reyestrinin forması və aparılması qaydas

Bakıda DƏHŞƏTLİ OLAY: Gəlin anasını əri ilə yataqda tutdu - Anasını öldürdü - YENİLƏNİB - FOTO

10:25. Bakının Nərimanov rayonunda qətl törədən qadının 2 aylıq hamilə olduğu deyilir. -a istinadən xəbər verir ki, o, həyat yoldaşı ilə birgə anasının evində kirayə qalırmış. -. 09:45. Bakının Nərimanov rayonunda ilgin

Bu informasiyaları yaymaq qadağan edildi - Qanunda dəyişiklik

Advertising 37. Xəbəri bəyəndiniz? . -. -1. +. 12. Facebook-da şərh yazmaq üçün şəxsiyyət vəsiqəsi tələb olunsun! - Parlamentdə məsələ qaldırıldı. Prezident sərəncam verdi: şəhərdə maşın saxlamağın qiyməti dəyişir. "Qaçqın"

Müğənni Mətanətdən BƏD XƏBƏR: Qəzadan sonra əməliyyat olunacaq

Müğənni Mətanət Əsədova əməliyyat masasına əyləşəcək. xəbər verir ki, bu barədə -a ifaçının özü məlumat verib. O bildirib ki, burnunda və yanaqlarında əməliyyat keçirəcək: "Evdəkilərin maşını ilə getdiyim zaman qəz

Bu gün Azərbaycanın nazir müavini oğluna toy edir

Azərbaycan xarici işlər nazirinin müavini Xələf Xələfov bu gün oğluna toy edir. Bakıdakı Ağ Sarayda təşkil olunan mərasimə yüksək vəziləi qonaqların dəvət oldunduğu bildirilir. Qeyd edək ki, Xələf Xələfov 1997-ci ildən xaric

Maaşlar ARTACAQ - Əhaliyə ŞAD XƏBƏR

Azərbaycan Həndbol Federasiyasında idmançılara vədlər verilib. -ın məlumatına görə "Azəryolservis" ASC-nin sədri Saleh Məmmədovun rəhbəri olduğu qurumda həndbolçulara maaşların qaldırılacağı barədə söz verilib

Braziliyalı futbolçunun Bakıda arvadı ilə bayram pozları (FOTO)

Baharın gəlişindən xəbər verən Novruz bayramı ölkəmizə gələn əcnəbilər üçün maraq doğurur. xəbər verir ki, klublarımızda çıxış edən legionerlər də bu bayramları həm bizim adət-ənənələrə uyğun, həm də özlərinəməxsus şəkild

Azərbaycan pomidoru: Bakıda 3 manat 50 qəpiyə, Rusiyada 50 qəpiyə? - FOTO

Bu günlərdə sosial şəbəkələrin rus seqmentində istifadəçilərdən biri Sankt-Peterburq bazarlarından birindən çəkilmiş fotoları paylaşıb. Həmin fotolara əsasən bazarda bibər cəmi 40 rubla, mandarin 25 rubla, pomidor 20, alm

Bu məşhurun qızı həbs edildi - VİDEO - FOTO

İstanbul Prokurorluğunun təlimatı əsasında nəzarətə alınan İstanbulun sabiq Kəşfiyyat şöbə müdiri Əli Fuad Yılmazerin qızı həbs olunub. Milliyet-ə istinadən xəbər verir ki, Sakaryada qeydiyyatda olan Yılmazerin vəkil qız



sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

geyimler son xeberler adlarin menasi hamiləlik kosmetik vasiteler hakıştalar uz derisine qulluq maskalari bürc xəbərləri morugun faydasi xeberler kosmetika sinə diklesdirme zorlanan qızın haqında