Özünü xoşbəxt hiss etməyin 10 yolu
İnsanı özünə xoşbəxt hiss etdirən hormonlardan biri dopamindir. Orqanizmdə dopaminin artmasına səbəb olan 10 amili sizlərlə bölüşmək istəyirəm.
1. Doyunca yatın.
İnsan yatarkən orqanizmdə dopaminin səviyyəsi artır. Sağlam və sakit yuxu sizi, özünüzə xoşbəxt hiss etdirəcək.
2. Musiqiyə qulaq asın.
Qanda dopaminin qısa müddətdə artmasına səbəb olan amillərdən biri musiqiyə qulaq asmaqdır. Musiqi sizi şən və gümrah edər.
3. Siyahı tutun.
Gün ərzində görəcəyiniz bütün işlərin siyahısını tutun və işlərinizi həyata keçirdikcə siyahıdan silin. Bu sizin istədiyinizi əldə edmək hissinizi sizə xatırladacaq və özünüzü xoşbəxt hiss edəcəksiniz.
4. Yaradıcı olun.
Yaradıcılıq insanın beynində dopaminin miqdarını artırır. Rəsm çəkin, mahnı oxuyun və ya yemək bişirin.
5. Dostlarınızla görüşün.
Dostların əhatəsində insan özünü həmişə xoşbəxt hiss edir.
6. Yoqa ilə məşğul olun.
Sakit bir yerdə bardaş qurub oturun, gözlərinizi yumub dərindən nəfəs alın və diqqətinizi bir yerə cəmləşdirməyə çalışın.
7. Detoks çayları için.
Orqanizmdə olan mikroblar və bakteriyalar dopaminin səviyyəsini aşağı salır. Bunun baş verməməsi üçün vaxtaşırı detoks çayları içmək lazımdır.
8. Tirozini artırın.
Tirozin dopaminin sintezində rol oynayan kimyəvi birləşmədir. Orqanizminizdə miqdarının artmasının istəyirsinizsə, qırmızı şərab, şokolad, badam, qoz, banan, qarpız yeyin və yaşıl çay için.
9. İdman edin.
Fiziki aktivlik orqanizmdə dopaminin miqdarının artmasına səbəb olur. Buna görə də çalışın gün ərzində idmana vaxt ayırın.
10. Pis vərdişlərinizdən əl çəkin.
Çalışın spirtli içkilərdən, siqaretdən və kofedən uzaqlaşın. Orqanizmin pis vərdişləri, qanda dopaminin səviyyəsinin azalmasına səbəb olur.
Milli.Az /news.milli.az









8 mart – Beynəlxalq Qadınlar günü münasibətilə təbrik
Yuxuda sevdiyin insanı görmək
Kişiləri ehtiraslandıran sözlər
İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT
Qrip zamanı isti vanna qəbul etmək təhlükəlidir
Çayı belə içəndə mədə xərçəngi yaradır
İspanaqdakı qum və palçığı yox edən təəccüblü üsul: 1 qaşıq bəs edir
"Bəzi qızlar oxumaq yox, ərə getmək istəyirlər" - İlhamə
Üçüncü dəfə ata olan aktyor qızını göstərdi - FOTOLAR
Meyxanaçı Samirə: "Həyat yoldaşım məndən 22 yaş böyük idi