Özünüzü xolesterin bəlasından qoruyun

Özünüzü xolesterin bəlasından qoruyunÖlkəmizdə insanların bəlkə də cəmi 5 faizi qanlarındakı xolesterinin miqdarından xəbərdardır.
Amma Avropada və Amerikada insanların 80 faizi xolesterinlərinin miqdarını bilir və onu qaydasında saxlamağa çalışırlar. Axşam.az-ın məlumatına görə, mütəxəssislər iddia edir:
Qanda xolesterinin yüksək olması ateroskleroza (ürək-damar sistemi xəstəliyi) və artıq piylənməyə gətirib çıxarır. Buna görə də gəlin ehtiyatlı olaq. Xolesterini daim qaydada saxlamaq əsas şərtdir.
Əgər düzgün qidalansanız, qandakı xolesterini daim qaydasında saxlaya bilərsiniz:
Yumurta: həftədə 2-3 ədəd
Kərə yağı: gündə 15-20 qr. Əgər bu azdırsa, gündəlik yağ qəbulunu zeytun və ya digər bitki yağı ilə əvəzləyə bilərsiniz.
Ət və balıq: gündə cəmi 100 qr.
Ət suyu ilə hazırlanan şorba: həftədə 1-2 dəfə 200 ml. Qalan günlərdə isə tərəvəzlərlə hazırlanan şorba içmək məsləhətdir.
Xolesterinin miqdarını artırır:
· Şokolad və kakao.
· Südlü və kərə yağlı dondurma, xama ilə hazırlanan krem, tort, pirojna, pudinq.
· Qaymaq, pendir.
· Ördək, qaz əti.
· Hisəverilmiş kolbasa və ya toyuq.
· Çipsi, çərəz.
Xolesterinin miqdarını azaldır:
· Təbii giləmeyvələr və meyvələr.
· Təbii meyvə şirələri.
· Kahı, cəfəri, şüyüd və keşniş.
· Tərəvəzlər.
Diqqət!
· Gün ərzində bir qəhvə fincanı qədər ağ şərab içmək xolesterin problemini aradan qaldırır.
Qara çili istiotu da xolesterinlə mübarizə aparmaq üçün əla vasitədir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 634   Tarix: 13 avqust 2022
f Paylaş

Digər yazılar

Qeyri-düz dişləm

Qeyri-düz dişləm bir çox stomatoloji problemlərə - tənəffüs, həzm, danışığın pozulmasına səbəb olur. Dişləm - dişlərin qapanma tipidir. Düzgün dişləm deməkdir ki, yuxarı dişlər bir qədər aşağı dişlərin üzərini örtür, bu d

Qəhvəyə şəkər əvəzinə nə əlavə etmək olar?

Hər səhər qəhvə içərək günə başlamağın müsbət və mənfi cəhətləri var. Bu içkiyə şəkər qatmaq isə orqanizmə əlavə bir yük də yükləmiş olur. Lakin qəhvənin acı dadını sevmir və ona az da olsa şəkər əlavəsi qatmaq istəyirsinizsə

Gözəllik üçün vanna

Havaların soyuması dərinin solğun görünməsinə səbəb olur. Bu ərəfədə vanna otağında çox vaxt keçirtməyi arzulayırıq. Buna görə də dərimizin və gözəlliyimizin qayğısına qalmaq üçün vanna otağındakı vaxtdan səmərəli istifad

Quru dərilər üçün maska

Qış aylarında dərinin quruması və ləkələrin yaranması hallarına tez-tez rast gəlinir. Axşam.az-a istinadən bu problemləri aradan qaldıran maskanı təqdim edir. Bir yemək qaşığı qaymaq, 1 yemək qaşığı bal, 1 çay qaşığı sarıkö

Diş ağrısından qorxanlara 6 məsləhət

Diş ağrısından qorxanlara 6 məsləhət. 1. Dişləri vaxtlı-vaxtında fırçalamaq çürümələrə və ağrıya səbəb olan amillərin aradan qalxmasına yardım edir. Bu ağrının əmələ gəlməsinin qarşısını alır. 2. Sirkəli və duzlu su ilə qarqar

Prostat vəzin xoşxassəli hirerplaziyası

Prostat vəzin xoşxassəli hiperplazioyası prostatın qeyri - şiş mənşəli böyüməsi olub sidik ifrazının qıcıqlanması ilə müşayət olunur. Əvvəlki dövrlərdə işlədilən adenoma sözü son illərdə hiperplaziya ilə əvəz olunub. Xəstəli

Dişlərin emalının pozulması

Emal - diş tacının xarici qoruyucu qatıdır. Diş emalı xəstəliklərinə emalın patoloji siyrilməsi, çatlar, emalın inkişafdan qalması və ya hipoplaziyası ola bilər. Ümumi məlumat:. Emal orqanizmin ən bərk toxumasıdır. Emal 97

Epididimit

Epididimit xaya artımının iltihabi prosesi olub, angina, qrip, pnevmoniya və başqa xəstəliklər zamanı hematogen yolla infeksiyanın xaya artımına keçməsi nəticəsində baş verir. Infeksiya xaya artımına toxumçıxarıcı axar vasitəsil

Meymunçiçəyinin iki variantına yeni adlar verildi

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) mütəxəssisləri meymunçiçəyi virusunun iki variantının yeni adları ilə bağlı razılığa gəliblər. Bu barədə ÜST-nin mətbuat xidmətindən bildirilib. Məlumata əsasən, sözügedən virusun Mərkəz

turlar.az

sonxeber.az donlar 2022 geymler 2022 geyim və ayaqqabılar dalğalı saç düzümləri 2022 payiz qis kolleksiyasi dini qadin geyimleri şəxsi təcrübə kosmetika porno sebnem tovuzlu var sgrısın kesen vaste