Özünüzü xolesterin bəlasından qoruyun

Özünüzü xolesterin bəlasından qoruyunÖlkəmizdə insanların bəlkə də cəmi 5 faizi qanlarındakı xolesterinin miqdarından xəbərdardır.
Amma Avropada və Amerikada insanların 80 faizi xolesterinlərinin miqdarını bilir və onu qaydasında saxlamağa çalışırlar. Axşam.az-ın məlumatına görə, mütəxəssislər iddia edir:
Qanda xolesterinin yüksək olması ateroskleroza (ürək-damar sistemi xəstəliyi) və artıq piylənməyə gətirib çıxarır. Buna görə də gəlin ehtiyatlı olaq. Xolesterini daim qaydada saxlamaq əsas şərtdir.
Əgər düzgün qidalansanız, qandakı xolesterini daim qaydasında saxlaya bilərsiniz:
Yumurta: həftədə 2-3 ədəd
Kərə yağı: gündə 15-20 qr. Əgər bu azdırsa, gündəlik yağ qəbulunu zeytun və ya digər bitki yağı ilə əvəzləyə bilərsiniz.
Ət və balıq: gündə cəmi 100 qr.
Ət suyu ilə hazırlanan şorba: həftədə 1-2 dəfə 200 ml. Qalan günlərdə isə tərəvəzlərlə hazırlanan şorba içmək məsləhətdir.
Xolesterinin miqdarını artırır:
· Şokolad və kakao.
· Südlü və kərə yağlı dondurma, xama ilə hazırlanan krem, tort, pirojna, pudinq.
· Qaymaq, pendir.
· Ördək, qaz əti.
· Hisəverilmiş kolbasa və ya toyuq.
· Çipsi, çərəz.
Xolesterinin miqdarını azaldır:
· Təbii giləmeyvələr və meyvələr.
· Təbii meyvə şirələri.
· Kahı, cəfəri, şüyüd və keşniş.
· Tərəvəzlər.
Diqqət!
· Gün ərzində bir qəhvə fincanı qədər ağ şərab içmək xolesterin problemini aradan qaldırır.
Qara çili istiotu da xolesterinlə mübarizə aparmaq üçün əla vasitədir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 795   Tarix: 13 avqust 2022
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Əsəb və psixi problemlər bağırsaqlardan qaynaqlanır - Problemini axtar

İnsan psixikasında problemlər və pozulmalar birbaşa bağırsaqlarla bağlıdır. xəbər verir ki, dünyada artıq alimlər Parkinson, şizofreniya, autizm, psixi pozulmalar, demensiyanın dərmanını insan nəcisində axtarmağa başlayıb

.

Böyrəkləri daşla dolu 7 aylıq uşaq həkimləri şoka saldı

7 aylıq azərbaycanlı körpə Türkiyənin Ege Universiteti Xəstəxanasında aparılan əməliyyatlarla həyata qaytarılıb. "medicina"a istinadən xəbər verir ki, valideynnlər Adəmi 5 aylıq olarkən böyrək ağrıları şikayət

.

İdman etməklə arıqlamaq? - Mənasızdır

Diyeta saxlamaq, kalori saymaq və idmana getməklə arıqlamağa çalışmaq mənasızdır. İdman əla məşğuliyyətdir, çoxsaylı faydaları var. Amma bunu arıqlamağa görə edirsizsə, özünüzü yormayın. Vaxtınızı idman zallarında saatlarl

.

Geniş yayılan maskalanmış depressiya nədir?

İnsanlar arasında halsızlıq, gündəlik özünü enerjisiz hiss etmək halları çoxalmaqdadır. Bəziləri bunu yuxusuzluqla, bəziləri iş yükünün ağırlığı ilə əlaqələndirir. Bəs əsl səbəb nədir?. xəbər verir ki, psixoloq Elmir Əkbə

.

Aspirin şiş və metastazların qarşısını alır?

Qan durulaşdırıcı aspirin xərçəng üzrə elmi araşdırmaların diqqətini cəlb edib. -a istinadən xəbər verir ki, Uels Universiteti alimləri 1 milyona yaxın xərçəng xəstəsini əhatə edən yüzdən çox araşdırmanın nəticələrini təhli

.

3 saatdan artıq oturanların damarlarında nə baş verir?

Uzun müddət, fasiləsiz 3 saat oturmaq sağlamlıq üçün təhlükəlidir. "Medicina"ya istinadən xəbər verir ki, həkim fleboloq Vanessa Prinse ürək və damarları qorumaq üçün uzun müddət oturmamağa çağırıb. "2-3 saatda

.

Şüyüd toxumunun bilmədiyiniz 10 faydası - Hər gün qəbul edin

Bütün bitkilər, toxumlar içərisində mədə-bağırsaq sistemini sakitləşdirən və işini tənzimləyən vasitə şüyüddür. Onu körpə uşaqlara belə içirmək olar.   -a istinadən şüyüdün toxumunun faydalı xassələrini və hansı xəstəliklərd

.

Bu bitki cinsi gücü artırır - Qızıldan da qiymətli

Koreyanın ən məşhur bitkisi olan jenşen sağlamlığımıza çox faydalıdır. -a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər Çin və Koreyada yüksək dağlıq ərazilərdə təbii şəkildə bitən jenşenin cinsi gücü artırdığını, zehni açdığın

.

Aylarla cinsi əlaqədə olmamaq problem yaradırmı?

Uzun müddət cinsi əlaqənin olmaması bədəndə problem və hər hansı xəstəlik yaradırmı? Bu son zamanlar həm evli, həm subay insanların cavab axtardığı sualdır. "Medicina"a istinadən xəbər verir ki, androloq Azər Mirzəye

turlar.az

sonxeber.az geyim necə seçməli makiyaj instagram makiyaj etmek qaydalari xiyar tutmasi hazirlanmasi qadin dunyasi az seks pozalari laminat parket kosmetika hekaye janri veten seirleri xerçeng brusell bakteriyası hakıştalar