Psixologiyamızın alt-üst olduğunu göstərən əlamətlər

Psixoloji vəziyyətimizin pozulduğunu göstərən bəzi əlamətlər vardır ki, bunlar bəzən adi yorğunluq və ya stress kimi görünə bilər, lakin əslində daha ciddi problemlərin xəbərçisidir. Aşağıda psixologiyanın alt-üst olduğunu göstərən ən çox rast gəlinən əlamətləri təqdim edirəm:
Davamlı narahatlıq və səbəbsiz qorxu
Kiçik məsələlərə görə aşırı həyəcanlanmaq
Gələcək barədə əsassız qorxular
Panik atak hallarına yaxın hisslər
Daimi yorğunluq və enerjisizlik
Gecə yatsanız belə səhər yorğun oyanmaq
Heç bir işə həvəsin olmaması
Sadə gündəlik işlər belə ağır gəlir
Həzz ala bilməmək (anhedoniya)
Əvvəl zövq aldığınız işlər sizə maraqlı gəlmir
Musiqi, film, dostlarla vaxt keçirmək belə "boş" hiss etdirir
Qəzəbə meyillilik və partlayan emosiyalar
Xırda şeylərə ani reaksiya
Səbir azlığı, səbəbsiz ağlama və ya bağırmaq
Yuxu pozuntuları
Yuxuya getməkdə çətinlik
Gecə tez-tez oyanmaq
Yaxud normaldan çox yatmaq və yenə də dincəlmiş hiss etməmək
İştah dəyişikliyi
Həddindən artıq yemək (emosional aclıq)
Yaxud tam iştahanın itməsi
Özündən narazılıq və özgüvən itkisi
"Mən heç nəyə yaramıram" düşüncəsi
Davamlı özünü günahlandırmaq
Keçmişdəki səhvlər üçün təkrarlanan peşmançılıq
Diqqət dağınıqlığı və yaddaş problemləri
Kitab oxuya bilməmək
Adi detalları unutmaq
Fikri bir yerə cəmləyə bilməmək
Mənasızlıq və boşluq hissi
"Həyatın mənası nədir?", "Bunun nə mənası var?" kimi düşüncələrin artması
Özünüzü "robot kimi" hiss etmək
Özünə zərər verməyə meyl
"Olmasam, daha yaxşıdır" kimi fikirlərin baş qaldırması
Özünə zərər vermə impulsları
Əgər bu əlamətlərdən bir neçəsini uzun müddət (ən azı 2 həftə) yaşayırsınızsa, bir psixoloq və ya psixiatrla danışmaq çox vacibdir. Psixoloji sağlamlıq da fiziki sağlamlıq qədər dəyərlidir və müalicə mümkündür.
Lalə Qüdrətova
Milli.Az