"Qarın bayramı" - Qida və psixoloji boşalmanın əsas qaydaları

"Qarın bayramı" - Qida və psixoloji boşalmanın əsas qaydalarıPəhriz dövrü üçün xəmir yeməklər, süd şokolad, pendirli bulkalar və sendviçlər qadağan edilmiş ama çox arzuolunan əziz bir şeyə çevrilərsə, cheatmeal sizin üçün əla bayram olacaq.
"Cheat meal" nədir? Bu sehrli söz, pəhriz zamanı "pozulmalara" haqq qazandırır, yəni pəhriz müddətində arada bayram günləri təyin etmək olar.
Milli.Az medicina.az-a istinadən bildirir ki, Cheat meal, arıqlamaq müddətində sehrli və çox xoş bir vasitədir. İngilis dilindən tərcümədə "aldatma" "pəhrizin pozulması" deməkdir, yəni şüurlu və planlı şəkildə pəhrizinizi dəyişdirir və birdəfəlik kalorinizi artırırsınız. Bu konsepsiya bodibildinqdən irəli gəlir. Müsabiqəyə hazırlaşma prosesində təcrübəli idmançılar metabolik prosesləri və psixoloji boşalmanı sürətləndirmək üçün hər 2-3 həftədə bir dəfə diyeti pozurlar.
İndi bu konsepsiya idman sahəsindən kənara çıxıb- fitness klublarının adi müştəriləri də bu üsula müraciət edirlər. Bütün bunlardan sonra, fitneslə məşğul olduğumuz və bir diyetə riayət etdiyimiz zaman 3-4 həftədən sonra bədən yeni şərtlərə uyğunlaşır - arıqlamaq prosesi yavaşlayır. Bu vəziyyətdə Cheat meal bədən üçün stres amilidir və maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinə bir növ təkan verir.
Aldadıcı kod qaydaları
Cheat meal tez-tez deyil, 2-3 həftədə bir aparılmalıdır. Tezliyə əlavə olaraq arzu siyahısında olan yeməklərin siyahısı da vacibdir. Bir qayda olaraq, kilo verərkən bir adam az karbohidrogenli diyetə riayət edir, buna görə də belə "oruc günlərində" karbohidrat çatışmazlığını ödəmək lazımdır. Bayram günlərində pizza, makaron, rulon, burger və ya dondurma yeyə bilərsiniz. Cheat mealın nəzarətsiz qida istehlakına çevrilməməsi çox vacibdir, buna görə də sizə faydalı olması üçün müəyyən qaydalara riayət edin:
Əvvəlcə özünüzə bu gün nə edəcəyinizi əvvəlcədən düşünün, müəyyən bir plana əməl edin. Beləliklə, psixoloji məmnuniyyət qazanırsınız və mədə-bağırsaq traktında problemlər yaranmır (unutmayın ki, hər şey mülayim vəziyyətdə olmalıdır).
İkincisi, "qarın bayramı" təşkil edin. Bu vəziyyətdə, metabolik prosesləri daha da sürətləndirəcəksiniz. Üçüncüsü, bədənin həddən artıq yüklənməməsi üçün heç bir halda səhər və yatmadan əvvəl "şənlik" yeməyi təşkil edilməməlidir. Yemək ilə şirin qazlı içkilər istifadə etməyin, əks halda aclıq hissi artacaq və icazə veriləndən daha çox yemək istəyi yaranacaq.
Həyatınız boyu düzgün və balanslı yemək yeməyə çalışın, onda psixoloji stress yaşamayacaqsınız. Arıqlamaq prosesi asan və sadə olacaq.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1507   Tarix: 06 aprel 2020
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Ürək sağlamlığı üçün nə yemək lazımdır? - 3 faydalı toxum növü açıqlandı

Toxumlar ürək sağlamlığı üçün vacib olan omeqa-3 də daxil olmaqla bir çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Bütün toxumlar müəyyən miqdarda bu faydalı yağ turşularını ehtiva etsə də, omeqa-3 baxımından əsl xəzinə hesab oluna

.

D Vitamini - Faydaları, çatışmazlıq əlamətləri və artıran qidalar

D vitamini kalsiumun bədən tərəfindən sorulmasına kömək edərək sümüklərin güclənməsində həlledici rol oynayır. O, sümüklərin incəlməsinin və sümük əriməsinin (osteoporoz) qarşısını alır. İki əsas forması vardır: D2 və D3

.

Əzgilin bu faydaları varmış

Əzgil (məşhur adıyla "muşmula") payız və qış mövsümünün ən çox sevilən meyvələrindən biri olmaqla yanaşı, sağlamlıq üçün olduqca dəyərli faydaları ilə seçilir.  xəbər verir ki, həkimlər və qidalanma mütəxəssislər

.

Saçlarımızı məhv edən 5 vərdiş

Məşhur "Friends" serialındakı "Rachel" obrazının ikonik saç modelinin müəllifi, 40 illik təcrübəyə malik usta Kris Makmillan saç sağlamlığını məhv edən 5 gizli vərdişi açıqlayıb. Gündəlik həyatda fərqin

.

Bunu yeyən sakitləşir: Stressi yox edən möcüzəvi qidalar

Gərgin iş rejimi və gündəlik qayğılar sinir sistemimizi yorur. Lakin bəzi qidalar tərkibindəki vitamin və minerallar sayəsində bədəndəki kortizol (stress hormonu) səviyyəsini aşağı salır. elm tərəfindən təsdiqlənmiş ən gücl

.

Naringi yeyərkən iki dəfə düşünün: Gizli təhlükələri

Qış aylarında C vitamini anbarı kimi tanınan naringi immuniteti gücləndirmək üçün əvəzolunmazdır. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, bu meyvəni həddindən artıq və ya yanlış şəkildə istehlak etmək gözlənilməz fəsadlar

.

DİQQƏT ! Yuxuda pişik görmüsüzsə ..Ağır xəstəlik gözləyir

Yuxusunda pişik görən adamın, qadın və kişi cinsiyyətinə malik olmasına görə yuxunun təbirləri dəyişir. Əgər bu yuxunu görən adam bir kişisə, bu kişinin normal həyatında diqqətsiz bir şəxsiyyətə sahib olduğu, ətrafındak

.

Hava soyuyub - Nə yeyək ki, canımız isinsin? - AÇIQLAMA

"Qışda çöldə spirtli içki qəbul etmək bədənin həddindən artıq soyuması riskini bir neçə dəfə artırır. xəbər verir ki, bunu rusiyalı terapevt və profpatoloq Svetlana Burnatskaya deyib. O bildirib ki, spirtli içkilər damarlar

.

Yuxuda armud yemək nə deməkdir?

Yuxuda armud yemək adətən insanın bəxtinin açılmasına, ruzi-bərəkətin artmasına və maddi vəziyyətinin yaxşılaşmasına yozulur. Bu cür yuxu, yuxu sahibinin həyatında müsbət dönüşlərin yaxınlaşdığını, maliyyə çətinliklərini

turlar.az

makiyaj instagram geyim seçimi adlarin menasi pustenin faydalari doğuşdan sonra makiyaj sirləri masaj edirem kosmetika penis ana haqqinda bayati azerbaycanli is adami amerikada gullelendi gülməli hakıştalar ariqlamaq