sebet.az onlayn maqazin

"Qarın bayramı" - Qida və psixoloji boşalmanın əsas qaydaları

"Qarın bayramı" - Qida və psixoloji boşalmanın əsas qaydalarıPəhriz dövrü üçün xəmir yeməklər, süd şokolad, pendirli bulkalar və sendviçlər qadağan edilmiş ama çox arzuolunan əziz bir şeyə çevrilərsə, cheatmeal sizin üçün əla bayram olacaq.
"Cheat meal" nədir? Bu sehrli söz, pəhriz zamanı "pozulmalara" haqq qazandırır, yəni pəhriz müddətində arada bayram günləri təyin etmək olar.
Milli.Az medicina.az-a istinadən bildirir ki, Cheat meal, arıqlamaq müddətində sehrli və çox xoş bir vasitədir. İngilis dilindən tərcümədə "aldatma" "pəhrizin pozulması" deməkdir, yəni şüurlu və planlı şəkildə pəhrizinizi dəyişdirir və birdəfəlik kalorinizi artırırsınız. Bu konsepsiya bodibildinqdən irəli gəlir. Müsabiqəyə hazırlaşma prosesində təcrübəli idmançılar metabolik prosesləri və psixoloji boşalmanı sürətləndirmək üçün hər 2-3 həftədə bir dəfə diyeti pozurlar.
İndi bu konsepsiya idman sahəsindən kənara çıxıb- fitness klublarının adi müştəriləri də bu üsula müraciət edirlər. Bütün bunlardan sonra, fitneslə məşğul olduğumuz və bir diyetə riayət etdiyimiz zaman 3-4 həftədən sonra bədən yeni şərtlərə uyğunlaşır - arıqlamaq prosesi yavaşlayır. Bu vəziyyətdə Cheat meal bədən üçün stres amilidir və maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinə bir növ təkan verir.
Aldadıcı kod qaydaları
Cheat meal tez-tez deyil, 2-3 həftədə bir aparılmalıdır. Tezliyə əlavə olaraq arzu siyahısında olan yeməklərin siyahısı da vacibdir. Bir qayda olaraq, kilo verərkən bir adam az karbohidrogenli diyetə riayət edir, buna görə də belə "oruc günlərində" karbohidrat çatışmazlığını ödəmək lazımdır. Bayram günlərində pizza, makaron, rulon, burger və ya dondurma yeyə bilərsiniz. Cheat mealın nəzarətsiz qida istehlakına çevrilməməsi çox vacibdir, buna görə də sizə faydalı olması üçün müəyyən qaydalara riayət edin:
Əvvəlcə özünüzə bu gün nə edəcəyinizi əvvəlcədən düşünün, müəyyən bir plana əməl edin. Beləliklə, psixoloji məmnuniyyət qazanırsınız və mədə-bağırsaq traktında problemlər yaranmır (unutmayın ki, hər şey mülayim vəziyyətdə olmalıdır).
İkincisi, "qarın bayramı" təşkil edin. Bu vəziyyətdə, metabolik prosesləri daha da sürətləndirəcəksiniz. Üçüncüsü, bədənin həddən artıq yüklənməməsi üçün heç bir halda səhər və yatmadan əvvəl "şənlik" yeməyi təşkil edilməməlidir. Yemək ilə şirin qazlı içkilər istifadə etməyin, əks halda aclıq hissi artacaq və icazə veriləndən daha çox yemək istəyi yaranacaq.
Həyatınız boyu düzgün və balanslı yemək yeməyə çalışın, onda psixoloji stress yaşamayacaqsınız. Arıqlamaq prosesi asan və sadə olacaq.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 623   Tarix: 06 aprel 2020
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Karantin menyusu necə olmalıdır? - ÜST açıqladı

Koronavirus səbəbilə özünütəcrid dövründə qidalanma yenidən qurulmalıdır. xəbər verir ki, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı koronavirusun yayılması ilə əlaqədar Avropa ölkələrinin karantin təcrübəsini nəzərə alaraq qidalanma il

Rezin əlcəklərdən istifadə qaydası

Virusdan qorunmaq üçün əsasən rezin əlcəklərdən istifadə edilir. Mütəxəssislər əlcəklərin qoruyucu olmadığını və bəzi hallarda düzgün istifadə edilmədiyi təqdirdə virusu daha çox yaya biləcəyini deyirlər.  bildirir ki, həkim-terapevt Solma

Spirtli içkidən sonra parasetamol ölümcül ola bilər

Hazırda parasetamol koronavirus zamanı tövsiyə edilən dərman olduğundan hər kər bu dərmana ümidini bağlayır. Eyni zamanda kişilərin və hətta bəzən qadınların yenə də koronavirusdan qorunmaq üçün bu günlər spirtli içki v

Hər payız və yazda özümü bu qarışımla qoruyurdum - Cəmi 2 vasitə

Qış və payız immunitetin ən çox çökdüyü fəsillərdir. Viruslara tutulmamaq üçün bir çoxlarının öz metodları var ki, illərlə sınayırlar. -a istinadən oxuculardan birinin hər yaz istifadə edib, faydasını gördüyü və həmin i

COVID 19-dan sonra daha təhlükəli infeksiya ola bilər - Epidemioloq professor

Tibb elmləri doktoru, professor İqor Qundarov "Vecernyaya Moskva" verilişində yaxın gələcəkdə koronavirus qədər və hətta daha təhlükəli virus infeksiyaları ilə üz-zə qala biləcəyimizi bildirib. -a istinadən bildiri

Koronavirus bəlası nə zaman bitəcək? Fəlakətin sonunun 4 SSENARİSİ

Dünyanın bir sıra ölkələri kimi, Azərbaycanda da karantin və sosial təcrid rejimi tətbiq olunub. "Evdə qal!" çağırışı günün şüarıdır indi. Bəs COVİD-19 koronavirus pandemiyasına bəşər övladı nə zaman tam qalib gələcək

Saçları tez-tez yağlanan xanımlar, MÜTLƏQ OXUYUN!

Bəzi xanımlar saçlarının hər gün yağlanmasından şikayətlənir. saçları tez yağlanmadan xilas edən 4 çıxış yolunu təqdim edir:. 1. Saçlarınıza toxunmayın. Əgər saçlarınız tez yağlanırsa, ona tez-tez toxunmayın. Əllərinizi saçları

Zəncəfil koronavirusun müalicəsində effektivdirmi? - ÜST rəsmisi açıqladı

Hazırda bütün dünyada koronavirusa (COVID-19) xalq təbabəti ilə qalib gəlmək istəyənlər çoxdur. Bir müddət əvvəl zəncəfilin, daha sonra limonun koronavirusun dərmanı olması ilə bağlı fikirlər yayıldı.   -a istinadən xəbə

Meyvə-tərəvəzdən zəhərli toksinləri necə təmizləmək olar? - Həkim dietoloqdan METODLAR

Hazırda hətta fermer məhsullarında da müxtəlif texnologiyalar, meyvələrin xarici görünüşü və ömrünü uzadan toksiki maddələr, üzərinə parafin və s. istifadə olunur. Meyvəni həyətdə dərmansız yetişdirib, yemədiyiniz və hə




sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az qis geyimləri 2020 sade makiyaj sekilleri reseptler pilinqin hazirlanmasi qaraciyər blincik hazirlanma qaydasi qadinlarda soyuqdeyme kosmetika arxadan olan zaman hamile qalmag olur yuxuda ilan oynatmaq