"Qarın bayramı" - Qida və psixoloji boşalmanın əsas qaydaları

"Qarın bayramı" - Qida və psixoloji boşalmanın əsas qaydalarıPəhriz dövrü üçün xəmir yeməklər, süd şokolad, pendirli bulkalar və sendviçlər qadağan edilmiş ama çox arzuolunan əziz bir şeyə çevrilərsə, cheatmeal sizin üçün əla bayram olacaq.
"Cheat meal" nədir? Bu sehrli söz, pəhriz zamanı "pozulmalara" haqq qazandırır, yəni pəhriz müddətində arada bayram günləri təyin etmək olar.
Milli.Az medicina.az-a istinadən bildirir ki, Cheat meal, arıqlamaq müddətində sehrli və çox xoş bir vasitədir. İngilis dilindən tərcümədə "aldatma" "pəhrizin pozulması" deməkdir, yəni şüurlu və planlı şəkildə pəhrizinizi dəyişdirir və birdəfəlik kalorinizi artırırsınız. Bu konsepsiya bodibildinqdən irəli gəlir. Müsabiqəyə hazırlaşma prosesində təcrübəli idmançılar metabolik prosesləri və psixoloji boşalmanı sürətləndirmək üçün hər 2-3 həftədə bir dəfə diyeti pozurlar.
İndi bu konsepsiya idman sahəsindən kənara çıxıb- fitness klublarının adi müştəriləri də bu üsula müraciət edirlər. Bütün bunlardan sonra, fitneslə məşğul olduğumuz və bir diyetə riayət etdiyimiz zaman 3-4 həftədən sonra bədən yeni şərtlərə uyğunlaşır - arıqlamaq prosesi yavaşlayır. Bu vəziyyətdə Cheat meal bədən üçün stres amilidir və maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinə bir növ təkan verir.
Aldadıcı kod qaydaları
Cheat meal tez-tez deyil, 2-3 həftədə bir aparılmalıdır. Tezliyə əlavə olaraq arzu siyahısında olan yeməklərin siyahısı da vacibdir. Bir qayda olaraq, kilo verərkən bir adam az karbohidrogenli diyetə riayət edir, buna görə də belə "oruc günlərində" karbohidrat çatışmazlığını ödəmək lazımdır. Bayram günlərində pizza, makaron, rulon, burger və ya dondurma yeyə bilərsiniz. Cheat mealın nəzarətsiz qida istehlakına çevrilməməsi çox vacibdir, buna görə də sizə faydalı olması üçün müəyyən qaydalara riayət edin:
Əvvəlcə özünüzə bu gün nə edəcəyinizi əvvəlcədən düşünün, müəyyən bir plana əməl edin. Beləliklə, psixoloji məmnuniyyət qazanırsınız və mədə-bağırsaq traktında problemlər yaranmır (unutmayın ki, hər şey mülayim vəziyyətdə olmalıdır).
İkincisi, "qarın bayramı" təşkil edin. Bu vəziyyətdə, metabolik prosesləri daha da sürətləndirəcəksiniz. Üçüncüsü, bədənin həddən artıq yüklənməməsi üçün heç bir halda səhər və yatmadan əvvəl "şənlik" yeməyi təşkil edilməməlidir. Yemək ilə şirin qazlı içkilər istifadə etməyin, əks halda aclıq hissi artacaq və icazə veriləndən daha çox yemək istəyi yaranacaq.
Həyatınız boyu düzgün və balanslı yemək yeməyə çalışın, onda psixoloji stress yaşamayacaqsınız. Arıqlamaq prosesi asan və sadə olacaq.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1512   Tarix: 06 aprel 2020
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

İnfarktın ciddi siqnalıdır - Görməzdən gəlmək olmaz

Nəfəs darlığını görməzlikdən gəlmək infarkt və insult riski yaradır. xəbər verir ki, bunu rusiyalı kardioloq Nataliya Zolotaryova deyib. Onun sözlərinə görə nəfəs darlığı ciddi sağlamlıq problemlərinin, xüsusilə ürək-dama

.

Qızdırması olan uşağa bu səhvləri etməyin – vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, uşaqlarda bədən temperaturunun 38C və üzərinə qalxması diqqət tələb edən haldır. Lakin valideynlərin ev şəraitində etdiyi bəzi yanlış müdaxilələr qızdırmanı azaltmaq əvəzinə, əksinə, vəziyyət

.

Bu virus dəmir dövründən bəri var imiş

Herpes virusunun 2800-dən çox yaşı var imiş. -ın məlumatına görə Almaniya və Estoniya universitetlərinin alimləri müəyyən ediblər ki, insan herpes virusunun 6-cı tipi (HHV-6) dəmir dövründən bəri insanları yoluxdurur və onları

.

İmmuniteti gücləndirən 3 əsas amil – mütəxəssis açıqladı

"İmmunitetin güclənməsi üçün bir neçə əsas faktor nəzərə alınmalıdır". xəbər verir ki, bu barədə Səhiyyə Nazirliyinin mütəxəssis eksperti, terapevt Zakir Quliyev nazirliyin rəsmi "İnstagram" səhifəsind

.

Yuxuda armud yemək nə deməkdir?

Yuxuda armud yemək adətən insanın bəxtinin açılmasına, ruzi-bərəkətin artmasına və maddi vəziyyətinin yaxşılaşmasına yozulur. Bu cür yuxu, yuxu sahibinin həyatında müsbət dönüşlərin yaxınlaşdığını, maliyyə çətinliklərini

.

Yuxusuzluq sizi xəstə edir: Həkimdən immunitet xəbərdarlığı

"Yuxu rejimi immun sisteminə və vitamin-mineral balansına çox ciddi təsir göstərir, bu təsir həm birbaşa, həm də dolayı mexanizmlərlə baş verir". xəbər verir ki, bunu Səhiyyə Nazirliyinin rəsmi "Instagram"

.

Sobanızı belə təmizləyin - Kimyəvi vasitələr yeməklərə mənfi təsir göstərir

Sobaların iç hissəsinin təmizlənməsi zamanı istifadə edilən ağır kimyəvi tərkibli yuyucu vasitələr divarlarda qalıq şəklində qalarsa, sonradan bişirilən yeməklərə mənfi təsir göstərə bilər. xəbər verir ki, soba divarlarınd

.

Aclıq olmadan "cavanlaşma": Amerikalı alimlərdən yeni pəhriz modeli

ABŞ-li alimlər aclıq hissi yaratmadan orqanizmdə faydalı bioloji dəyişikliklərə səbəb olan yeni qidalanma modelini təqdim ediblər. Tədqiqatçılar bildirirlər ki, bu yanaşma qısa müddətdə sağlamlıq göstəricilərini yaxşılaşdır

.

Bir ay alkoqoldan imtina bədəndə hansı dəyişikliklər yaradır?

Qlobal sağlamlıq təşəbbüsü olan "Quru Yanvar" (Dry January) yanvar ayı boyunca spirtli içkilərdən imtina etməyi təşviq edir. Son illərdə bu hərəkat dünyada getdikcə daha çox insan tərəfindən dəstəklənir. xəbər veri

turlar.az

hamilelikde qidalanma geyim şəkilləri adlarin menasi manikür və pedikür xinayaxdi ucun bayatilar hicab haqqinda süfrə bəzədilməsi kosmetika kökəlmək üçün kəlamlar cantalar salam layla