Sadəcə 5 ədəd qoz yediyiniz zaman 4 saat ərzində bu olacaq

Super qidalar adlandırılan digər çərəzlər arasında fındıq, püstə və yer fındığı da yer ala bilər.

Qoz, müxtəlif vitaminlər və minerallar baxımından o qədər zəngindir ki, bir ovuc yeməyiniz belə sağlamlığınız üçün hər şeyə dəyər.

Səhiyyə üçün mükəmməl qida sayılan qozun faydaları bunlardır:

Daha sağlam bir ürək

Daimi olaraq qoz yemək ürək sağlamlığınızı yaxşılaşdırır. Dr. Penny Kris Eterton edilən bir araşdırmadan bəhs edir: "Həftədə dörd gün bir ovuc qoz və ya qoz yağı yesəniz ürək xəstəlikləri riskinizi əhəmiyyətli ölçüdə azaltmış olarsınız ".

Həmçinin bir ovuc qoz və ya 3 yemək qaşığı (51 ml.) qoz yağı qəbul etməyiniz eyni zamanda qan damarlarınızın da 4 saat içində yaxşılaşdığına səbəb olacaq.

Qocalmaqla bağlı fikirlərə qarşı beyni qoruma:

Qozun tərkibində olan omega-3 yağ turşuları eyni zamanda xərçəngə, ADHD (diqqət əskikliyi və hiperaktivi pozuqluğu) və depressiyaya qarşı qorunmada olduqca əhəmiyyətlidir.

Daha aşağı stress səviyyəsi

Qoz xüsusilə də stress qaynaqlı fiziki narahatlıqlar çəkirsinizsə və ya stressli vəziyyətlərə qarşı həssassınızsa, stress səviyyəniz üçün möcüzələr yarada bilər. Qoz, bədənin stress reaksiyasını azaltdığı üçün və stressə bağlı yaranan fiziki yan təsirləri daha asan yox etdiyi üçün, bu vəziyyətlərdə sizə kömək edəcək.

Daha sağlam saçlar, dəri və dırnaqlar

Qoz olan quruluş maddələri, dırnaqlarınızı gücləndirir, saçlarınızın daha parlaq olmasını təmin edir və dərinizi hamarlaşdırır. Yəni qozun tərkibində olan çoxlu doymamış yağ turşuları və omeqa-3 yağ turşuları xarici görünüşünüzdə möcüzələr yaratmaq qabiliyyətinə malikdir.

Arıqlamağa kömək edə bilər

Qoz olan çoxlu doymamış yağ turşuları, damarların tıxanmasının və doymuş yağların mənfi təsirlərinin qarşısını aldığı üçün, bədənin düzgün işləməsi baxımından həyati əhəmiyyətə malikdir. Qozun tərkibində olan çoxlu doymamış yağ turşuları sağlamlıqsız atıştırmaları azaldır və daha uzun müddət özünüzü tox hiss etməyinizi təmin edir.

Sağlamlıq baxımından bütün bu faydalarına görə qoz gündəlik yeməyinizin bir hissəsi olmalıdır. Qozu istəsəniz salatınıza doğraya, qəlyanaltı olaraq yeyə bilərsiniz.

Ancaq, qozun çox faydalı olması ilə yanaşı kalori və yağ baxımından zəngin olması səbəbiylə həddindən artıq istifadə edilməməsi tövsiyə edilir. Gündə yalnız 5 ədəd qoz yemək gündəlik sağlamlığınızı təmin edə bilər.