Sağlam ürək üçün ən yaxşı 3 qida
Düzgün qidalanma ürəyin yaxşı işləməsini, eləcə də uzunömürlülüyü və həyat keyfiyyətini dəstəkləyir.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, bu barədə xarici dietoloqlar bildiriblər.
Mütəxəssislər ürək sağlamlığı üçün ilk 3 məhsulu tərtib ediblər. Siyahıda birinci yerdə qoz-fındıq, xüsusilə qoz, badam, anakardiya, fındıq və şam qozları gəlir. Həkimlərin fikrincə, gündə bir ovuc qoz-fındıq yağlı bitki turşularının tədarükünü artırmaqla ürək əzələsinin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Fındıqların tərkibində çoxlu protein də var.
Siyahıda daha sonra qan damarlarının divarlarını və ürək əzələlərini gücləndirən banan eləcə də xurma kimi çoxlu kalium olan meyvələrdir. Limon və nar da faydalıdır - qan axını yaxşılaşdırır, aterosklerozdan qoruyur, alma isə qanda xolesterinin səviyyəsini azaldır.
İlk üç super qidanı tamamlayan balıqdır. Eyni zamanda, yağlı sortlar ürək üçün xüsusilə, faydalıdır - qızılbalıq, siyənək, tuna. Onlarda omeqa-3 var. Omeqa yağ turşuları toxumaların qidalanmasını yaxşılaşdırır və ateroskleroz və koronar ürək xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alır.
Milli.Az









Uşağın cinsiyyətini Çin təqvimi ilə hesablayın! - 95% DOĞRU
Azərbaycan toylarında yengə nə üçün lazımdır?
Cinsi əlaqə zamanı nə etmək lazımdır?
Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?
Dərmansız boğaz ağrısının qarşısını almağın 5 yolu
Həbsdə şiddət görən Tuğyanın yeri dəyişdirildi
Eşref Rüya' serialının prodüseri saxlanıldı
Belə yeyiləndə saatlarla tox saxlayır - Dənəsi 15 qəpiyə düşür
Övlad yaxşı şeydir, amma kişiyə qalan xanımıdır' - Tacir
Ev dustağı olan rusiyalı bloger xəstəxanaya yerləşdirildi
Röya keçmiş həyat yoldaşı Anar haqda danışdı: 'Evləndiyimiz gün onun bütün
Ayaqlarımız niyə üşüyür? - Əsas səbəb açıqlandı