Sağlam ürək üçün ən yaxşı 3 qida

Sağlam ürək üçün ən yaxşı 3 qidaDüzgün qidalanma ürəyin yaxşı işləməsini, eləcə də uzunömürlülüyü və həyat keyfiyyətini dəstəkləyir.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, bu barədə xarici dietoloqlar bildiriblər.
Mütəxəssislər ürək sağlamlığı üçün ilk 3 məhsulu tərtib ediblər. Siyahıda birinci yerdə qoz-fındıq, xüsusilə qoz, badam, anakardiya, fındıq və şam qozları gəlir. Həkimlərin fikrincə, gündə bir ovuc qoz-fındıq yağlı bitki turşularının tədarükünü artırmaqla ürək əzələsinin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Fındıqların tərkibində çoxlu protein də var.
Siyahıda daha sonra qan damarlarının divarlarını və ürək əzələlərini gücləndirən banan eləcə də xurma kimi çoxlu kalium olan meyvələrdir. Limon və nar da faydalıdır - qan axını yaxşılaşdırır, aterosklerozdan qoruyur, alma isə qanda xolesterinin səviyyəsini azaldır.
İlk üç super qidanı tamamlayan balıqdır. Eyni zamanda, yağlı sortlar ürək üçün xüsusilə, faydalıdır - qızılbalıq, siyənək, tuna. Onlarda omeqa-3 var. Omeqa yağ turşuları toxumaların qidalanmasını yaxşılaşdırır və ateroskleroz və koronar ürək xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alır.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1160   Tarix: 19 noyabr 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Soyuq havada işləyənlər üçün 5 vacib qayda

Qış aylarında temperaturun aşağı düşməsi açıq havada çalışan şəxslər üçün ciddi sağlamlıq riskləri yaradır. Xüsusilə tikinti, yol təmiri, kənd təsərrüfatı, mühafizə və digər sahələrdə çalışanlar soyuğun birbaşa təsirinə məru

.

Gündə nə qədər protein qəbul etməliyik?

Protein bədənimizin "tikinti materialıdır". Saçımızdan dırnağımıza, əzələlərimizdən hormonlarımıza qədər hər şey proteinə ehtiyac duyur. Bəs, gündəlik olaraq həqiqətən nə qədər protein qəbul etməliyik? Bu rəqə

.

Elm əl gigiyenasında hansını tövsiyə edir: Sabun, yoxsa dezinfeksiyaedici?

Xəstəliklərdən qorunmağın ən sadə və təsirli yolu əlləri təmiz saxlamaqdır. Lakin çoxumuz hələ də sabunla yumağın, yoxsa spirtli dezinfeksiyaedicilərin daha yaxşı qoruduğunu dəqiq bilmirik. Elmi araşdırmalar göstərir ki

.

Qəhvənin ziyanı

Qəhvə ən sevilən içkilərdən biridir. Lakin son tədqiqatlar qəhvənin potensial zərərlərini ortaya qoyub. Zövqlə qəbul edilir, amma yan təsiri də az deyil. xəbər verir ki, qəhvə dünyada milyonlarla insanın səhərlərini işıqlandıran

.

Zərərsiz bildiyimiz vərdişlər xərçəngə aparır - Onkoloqdan xəbərdarlıq

40 yaşdan aşağı insanlarda bağırsaq xərçəngi riskini artıran, zərərsiz görünən bəzi vərdişlər cəmiyyət arasında narahatlıq yaradıb. . xəbər verir ki, həkim rusiyalı onkoloq Sergey İvanovbildirib ki, gənc yaşda bu xəstəliy

.

Uşaqların inkişafını ləngidən 5 QİDA

Bəzi qidalar uşaqların beyin inkişafına mənfi təsir göstərə bilər. xəbər verir ki, araşdırmalar göstərir ki, xüsusilə aşağıdakı məhsulların tez-tez və həddindən artıq istehlakı uşaqlarda zəka inkişafının gecikməsinə səbə

.

Araşdırma: Qəhvə və çay beyni demansa qarşı qoruya bilər

Yeni bir elmi araşdırma müntəzəm olaraq qəhvə və çay içməyin yaşlılıq dövründə yaddaş itkisi və beyin funksiyalarının pozulması riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını ortaya qoyub. Mütəxəssislər bu içkilərin tərkibindək

.

Avtomobilinizə əsla plastik şüşədə su qoymayın - səbəb

Maşında unudulan bir şüşə su sadəcə sağlamlığınız üçün təhlükə deyil, həm də avtomobilinizin yanmasına səbəb ola biləcək bir "saatlı bomba"ya çevrilə bilər. Alimlər və yanğınsöndürmə mütəxəssisləri bu mövzuda cidd

.

"Coca-Cola"ya bunları qatırlarmış

Dünyada ən məşhur qazlı içkilərdən biri olan Coca-Colanın tərkibi uzun illərdən bəri insanlar arasında maraq və müzakirə mövzusu olub.  xəbər verir ki, bir çoxları bu içkidə nələr olduğunu maraq edir və hətta bəzi miflə

turlar.az

qadin sayti toy gecesi toy makiyajlari tanışlıq saytı xina sozleri gün vurmanın əlamətləri vaginal quruluq kosmetika penis olumu qardasa aid haxistalar şirin qoğal oglan evi