Sağlam ürək üçün ən yaxşı 3 qida
Düzgün qidalanma ürəyin yaxşı işləməsini, eləcə də uzunömürlülüyü və həyat keyfiyyətini dəstəkləyir.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, bu barədə xarici dietoloqlar bildiriblər.
Mütəxəssislər ürək sağlamlığı üçün ilk 3 məhsulu tərtib ediblər. Siyahıda birinci yerdə qoz-fındıq, xüsusilə qoz, badam, anakardiya, fındıq və şam qozları gəlir. Həkimlərin fikrincə, gündə bir ovuc qoz-fındıq yağlı bitki turşularının tədarükünü artırmaqla ürək əzələsinin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Fındıqların tərkibində çoxlu protein də var.
Siyahıda daha sonra qan damarlarının divarlarını və ürək əzələlərini gücləndirən banan eləcə də xurma kimi çoxlu kalium olan meyvələrdir. Limon və nar da faydalıdır - qan axını yaxşılaşdırır, aterosklerozdan qoruyur, alma isə qanda xolesterinin səviyyəsini azaldır.
İlk üç super qidanı tamamlayan balıqdır. Eyni zamanda, yağlı sortlar ürək üçün xüsusilə, faydalıdır - qızılbalıq, siyənək, tuna. Onlarda omeqa-3 var. Omeqa yağ turşuları toxumaların qidalanmasını yaxşılaşdırır və ateroskleroz və koronar ürək xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alır.
Milli.Az









İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Vətən haqqında bayatılar
Arzuolunmaz hamiləlik
Qaravəllilər
Ehtiraslı öpüşmək üçün bunlara mütləq əməl edin
Mutasiya olunmuş quş qripi "COVID-19"dan daha təhlükəli ola bilər
Qocalmanı sürətləndirən üç gündəlik VƏRDİŞ
"Tualet vərdişlərindəki dəyişiklik Alzheimerin başlanğıcı ola bilər"
Beyin 32 yaşa qədər yeniyetmə dövründə qalırmış
Niyam artıq bizneslə məşqul olmayacaq
Hər kəsin qarşısında öpüşdülər - FOTOLAR
Qumral Könül Kərimovanı yalançı adlandırdı