Sağlam ürək üçün həftəlik MENYU
Beynəlxalq alimlər qrupu ürək və qan damarları üçün ən yaxşı pəhrizi açıqlayıblar.
Milli.Az medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, bunun üçün tədqiqatçılar 80 ölkədən 245 min insanın qida rejimini müqayisə ediblər.
Nəticədə həftəlik menyu üçün 5 sadə qayda müəyyən edilib:
1. Hər yeməkdə tərəvəz və ya meyvələr olmalıdır.
Ürək üçün ən faydalısı: nar, banan, xurma, pomidor, balqabaq, soğan, bolqar bibəridir.
2. Gündə iki dəfə süd məhsulları yemək lazımdır.
Bu məhsulların tərkibindəki kalsium və kalium hipertoniyadan qoruyur.
3. Gündə bir dəfə çərəz yeyilməlidir.
Qoz, badam, fındıq, şam fıstığı və püstə ən yaxşı seçim ola bilər.
Onlar qan təzyiqini normallaşdırır, xolesterol səviyyəsini azaldır və qan damarlarının divarlarının elastikliyini artırır.
4. Həftədə üç-dörd dəfə qarnir olaraq paxlalıları seçmək lazımdır.
Onlar xolesterol səviyyəsini normallaşdırır və sərbəst radikalların təsirindən qoruyurlar.
5. Həftədə ən azı iki dəfə balıq yeməlisiniz.
Omeqa-3 doymamış yağ turşuları tromboz riskini azaldır və qan axınını yaxşılaşdırır.
Əsas məsələ odur ki, balıq qızardılmamalıdır. Balığı sobada və ya buxarda bişirə bilərsiniz.
Milli.Az









Vətən haqqında bayatılar
Ehtiraslı öpüşmək üçün bunlara mütləq əməl edin
İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qaravəllilər
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Arzuolunmaz hamiləlik
Tatu görmə pozğunluğuna səbəb ola bilər
İrəm Derici nişanlısı ilə barışdıqlarını açıqladı
Məşhur müğənninin anasının vəziyyəti ağırdır
"Manifest" Azərbaycana gəlir?
Anamı itirmək ən böyük faciəm idi' - Xalq artisti
İmsaka durmayanların səhhətində bu risklər yaranır
Mətbəxi ortaya töküb, tamaşaçını qıcıqlandırmaq olmaz