Sağlam ürək üçün həftəlik MENYU

Sağlam ürək üçün həftəlik MENYUBeynəlxalq alimlər qrupu ürək və qan damarları üçün ən yaxşı pəhrizi açıqlayıblar.
Milli.Az medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, bunun üçün tədqiqatçılar 80 ölkədən 245 min insanın qida rejimini müqayisə ediblər.
Nəticədə həftəlik menyu üçün 5 sadə qayda müəyyən edilib:
1. Hər yeməkdə tərəvəz və ya meyvələr olmalıdır.
Ürək üçün ən faydalısı: nar, banan, xurma, pomidor, balqabaq, soğan, bolqar bibəridir.
2. Gündə iki dəfə süd məhsulları yemək lazımdır.
Bu məhsulların tərkibindəki kalsium və kalium hipertoniyadan qoruyur.
3. Gündə bir dəfə çərəz yeyilməlidir.
Qoz, badam, fındıq, şam fıstığı və püstə ən yaxşı seçim ola bilər.
Onlar qan təzyiqini normallaşdırır, xolesterol səviyyəsini azaldır və qan damarlarının divarlarının elastikliyini artırır.
4. Həftədə üç-dörd dəfə qarnir olaraq paxlalıları seçmək lazımdır.
Onlar xolesterol səviyyəsini normallaşdırır və sərbəst radikalların təsirindən qoruyurlar.
5. Həftədə ən azı iki dəfə balıq yeməlisiniz.
Omeqa-3 doymamış yağ turşuları tromboz riskini azaldır və qan axınını yaxşılaşdırır.
Əsas məsələ odur ki, balıq qızardılmamalıdır. Balığı sobada və ya buxarda bişirə bilərsiniz.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1108   Tarix: 12 iyul 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Bu kartofları yeməyin – Zəhərlənmə riski var

Yaz aylarına yaxın evdə saxlanılan kartoflarda cücərmə və qabığın yaşıllaşması halları artır. xəbər verir ki, mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, belə kartofları sadəcə təmizləyib istifadə etmək sağlamlıq üçün təhlükəli ol

.

Məşq zamanı nə qədər su içmək lazımdır?

İdman zamanı su qəbulu hər kəs üçün eyni olmamalı, orqanizmin ehtiyacına görə müəyyən edilməlidir. xəbər verir ki, endokrinoloq-diyetoloq Anton Polyakov bildirib ki, məsələn, velotrenajorda təxminən 15 dəqiqə məşq zaman

.

Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?

Yuxular hələ də sirri açılmayan qaranlıqla dolu dünyadır. Yuxu əsrlərdən bəri araşdırılan, həm alimlərin, həm də mistika ilə məşğul olanların cavabını tapmaq istədiyi tapmacadır. Fərqli və rəngarəng yuxular bəzən də cinsəlikl

.

Alış-veriş zamanı diqqətli olun, bakteriya mənbəyidir - Hamınız istifadə edirsiniz

Market arabaları azyaşlı uşaqlar üçün təhlükəlidir. -ın məlumatına görə, Avstraliyada yaşayan bir ana 10 aylıq körpəsini market arabasının uşaq oturacağına əyləşdirib. Körpə tutacaqları ağzına aparıb və əlləri ilə metal hissələr

.

Beyni gəncləşdirən vasitələr

Beyin sağlamlığının qorunması vacibdir. Yaddaşınızı gənc saxlamaq və beyinin sürətlə qocalmasının qarşısını almaq üçün gündəlik vərdişlərinizdə bəzi dəyişikliklər edə bilərsiniz. xəbər verir ki, mütəxəssislər hərəkət vasitəsil

.

Ən riskli qırmızı ət növü açıqlandı

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı və qida mühəndisləri qırmızı ət istehlakında sağlamlıq risklərini artıran əsas amilləri diqqətə çatdırıblar. Araşdırmalar göstərir ki, risk ətin növündən çox, onun emalı, saxlanması və bişirilm

.

Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!

Yuxuda nar görmək qadın üçün ziyarət və mücevherata, kişi üçün də övlada, dövlət məmurları üçün terfie, zabitlər üçün əmrlərinin keçməsinə, kəndli üçün oktyabr bərəkətinə, tacir üçün çox quru, xalq üçün yaxşı bir idarəy

.

Stomatoloqdan oruc tutanlara mühüm tövsiyə

Ramazan ayının gəlişi ilə iftar və sahur süfrələrinin ayrılmaz hissəsi olan çay və qəhvə ilə bağlı mütəxəssis xəbərdarlığı edilib. xəbər verir ki, stomatoloq Demet Bozyiğit Yüksel bildirib ki, xüsusilə sahurda kofeinli içkiləri

.

"Dolu görünüş" uşaq sağlamlığından xəbər vermir - XƏBƏRDARLIQ

"Uşaq doludursa, deməli sağlamdır" fikri tibbi baxımdan həmişə doğru deyil. xəbər verir ki, bunu Səhiyyə Nazirliyinin rəsmi "Instagram" hesabında keçirilən canlı yayım zamanı Səhiyyə Nazirliyinin mütəxəssis-eksperti

turlar.az

qis geyimləri 2026 hamiləlik reseptler sifahi xalq edebiyyati haqqinda erroziya nədir qara qarağat hicab baglama usullari kosmetika veten haqqinda atalar sozleri vətənə aid bayatılar geyim baliq heyati