Səhər yeməyi üçün ən faydalı qida

Səhər yeməyi üçün ən faydalı qidaBir elmi araşdırma iddia edir ki, uzunömürlülük üçün ən yaxşı səhər yeməyi adi yulaf əzməsidir.
Milli.Az-ın məlumatına görə, bunu "American Journal of Lifestyle Medicine" jurnalında 105 yaşlı qadın da daxil olmaqla bir neçə insanın həyatını təfərrüatlandıran araşdırma təsdiq edir. Onun səhər yeməyinin əsas hissələrindən biri yulaf əzməsidir. 
Səhər yeməyində yulaf əzməsinin uzunömürlülük üçün faydaları:
1. Yulaf əzməsi beta-qlükan ehtiva edir və bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırır.
Beta-qlükan xüsusi bir lif növüdür və yalnız prebiotik xüsusiyyətlərə malik deyil, həm də pis xolesterolu azaltmağa kömək edir, bu da ürək sağlamlığı üçün faydalıdır. 
2. Yulaf əzməsi enerji və beyin sağlamlığını qorumaq üçün vacib olan tiamin və ya folat kimi B vitaminlərini də ehtiva edir.
3. Giləmeyvə, qatıq, qoz-fındıq kimi digər uzunömürlülüyü təşviq edən qidalarla yaxşı birləşir.
4. Üstəlik, yulaf əzməsi bəzi digər səhər yeməklərindən daha ucuzdur.
Bununla belə, yulaf əzməsinin faydalarına baxmayaraq, hər kəs üçün uyğun olmaya bilər.
Həzm sistemi ilə bağlı problemləri olan insanlar üçün çox lif iltihablı bağırsaq xəstəliyinə səbəb ola bilər. /lent.az
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 919   Tarix: 06 yanvar 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Üzə dolğu etdirənlərə xəbərdarlıq: Kor ola bilərsiniz

Elm adamları üz nahiyəsinə dolğu etdirən şəxsləri ciddi fəsadlar barədə xəbərdar edib. Mütəxəssislər bildirirlər ki, dolğu maddəsinin damarları tutması nəticəsində toxuma itkisi, hətta korluq kimi ağır nəticələr ortaya çıx

.

Çipsdən niyə imtina etmək lazımdır? - Kardioloqlar açıqladı

Kardioloqların fikrincə, gün ərzində sağlam qəlyanaltılar istifadə etmək artıq çəkinin və ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edir. Lakin nəyin yeyilməsi xüsusilə önəmlidir. . xəbər verir ki, "Parade" nəşr

.

Dar geyinən qadınlara xəbərdarlıq

Qadınların əksəriyyəti həyatlarının müəyyən dövründə vaginal infeksiyalara tutulur. xəbər verir ki, Türkiyəli həkim Ecem Eren dar geyimlərin və bəzi digər amillərin vaginal infeksiyalara səbəb olduğunu bildirib. Dar geyim

.

Yeməkdən sonra şirniyyat istəyi normaldır?

Bəzi insanlarda yeməkdən dərhal sonra, hələ süfrədən qalxmadan şirniyyat yemək arzusu yarana bilər. Mütəxəssislər bildirir ki, belə hallarda qəbul edilən qidanın tərkibinə diqqət yetirmək lazımdır. Yetərli miqdarda su içmə

.

Arıqladan, tox saxlayan, enerji verən super qida – Çia toxumu

Son illər sağlam qidalanma trendlərinin əsas komponentlərindən biri kimi çia toxumu xüsusi populyarlıq qazanıb.   -a istinadən xəbər verir ki, kiçik ölçülü olmasına baxmayaraq, çia toxumu yüksək miqdarda vitamin, mineral

.

Yaddaşı gücləndirən iki təbii qoxu - Mütəxəssislər tövsiyə edir

Yeni araşdırmalar göstərir ki, bəzi təbii qoxuların inhalyasiyası zehni fəaliyyəti artırır, enerjini yüksəldir və diqqəti kəskinləşdirir. Xüsusilə çox kofein qəbulunun qan təzyiqini yüksəltməsi, hamilələr üçün risk yaratmas

.

101 yaşlı qadın uzunömürlülüyünün sirrini AÇIQLADI - FOTO

Böyük Britaniyada 101 yaşını qeyd edən Coys Linas uzunömürlülüyünün gizlinini bölüşüb. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, Linas gənclik illərində atasına fermada yardım edib, daha sonra ayaqqabı fabrikində çalışıb

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Qarsız qış sağlamlığımıza zərər vurur - Psixiatr

Tutqun hava və qar örtüyünün olmaması insanın psixi sağlamlığı üçün zərərlidir. xəbər verir ki, bunu rusiyalı psixiatr Aleksandr Semçenkov deyib. O bildirib ki, bu hallar səbəbindən səhərlər oyanmaq çətinləşir, apatiya v

turlar.az

qadin sayti hamilelikde qidalanma gelinlikler sudun terkibi analiq məktəbi seks hekayəsi tort reseptleri kosmetika fitat nagillar qizliq perdesi anabaci qadin.az