SƏHƏR YEMƏYİNDƏ QADINLAR HANSI SƏHVLƏRİ EDİR

DİETOLOQDAN AÇIQLAMA
SƏHƏR YEMƏYİNDƏ QADINLAR HANSI SƏHVLƏRİ EDİRArıqlamaq və qarın piylərindən xilas olmağı hədəfləyirsinizsə, müntəzəm idman və balanslı pəhriz proqramına əməl etməlisiniz. Gündəlik vərdişlərinizə də diqqət yetirməlisiniz. Xüsusilə günün ən sağlam yeməyi sayılan səhər yeməyində bəzi səhvlərə yol vermək bədəninizin tez piylənməsinə səbəb ola bilər.
Balanslaşdırılmış qidalanma bədəninizə kifayət qədər enerji verə bilər.
Bununla belə, hamımızın bilmədən etdiyimiz bəzi səhvləri var ki, bu da arıqlamağa mane ola bilər.
Türkiyəli dietoloq Sarah Lavuk səhər yeməyi zamanı edilən ən çox yayılmış iki səhvdən danışıb.
 AC MƏDƏYƏ QƏHƏ İÇMƏK
Səhər tezdən qəhvə içmək qadınlarda, xüsusən də menopozda qarın yağlarının daha çox yığılmasına səbəb olur.
Lavuk deyir ki, perimenopoz zamanı hormonlarınız hər yerdədir və vücudunuz bir az daha stress keçirəcək.
Mütəxəssisin fikrincə, səhər tezdən acqarına qəhvə içmək kortizolun kəskin artmasına səbəb ola bilər ki, bu da hormonal balansın pozulmasına səbəb olur və qarın yağının daha çox yığılmasına səbəb ola bilər.
Bath Universitetinin araşdırmasına görə səhər tezdən qəhvə içmək qan şəkərinə nəzarətə mənfi təsir göstərə bilər və diabet və ürək xəstəlikləri üçün risk faktoru ola bilər.
Bundan əlavə, kofein sidikqovucudur və sidik istehsalını artırır və susuzluğa səbəb ola bilər. .
 ZÜLAL QƏBUL ETMƏMƏK
Sarahın fikrincə səhərlər sadəcə süd, meyvə və yulafla qidalamaq da doğru deyil. Bədənin hər zaman zülala ehtiyacı var və xüsusən də qadınlar daha çox karbohidratla zəngin qidalar qəbul etdikdə kökəldə bilirlər.
Dəyişən hormonlar iştahı artıra bilər və qadınlar səhər yeməyində kifayət qədər zülal almadıqda, qarın yağları çoxalır. Dietoloq izah edib ki,  
Kifayət qədər protein almamaq qadınların əzələ kütləsini itirməsinə səbəb ola bilər ki, bu da hərəkətliliyin azalmasına səbəb olur. Qadınların sağlam yaşlanması və qarın yağının yığılmasının qarşısını almaq üçün kifayət qədər zülal, lif, vitaminlər, minerallar və digər vacib qidaları alması vacibdir.
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 945   Tarix: 20 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Zaur Nəbioğlunun verilişi bağlanıb? - AÇIQLAMA

Aparıcı Zaur Nəbioğlunun ATV-də yayımlanan "Rəngarəng" verilişinin bağlandığı iddia olunub. Məsələ ilə bağlı -a danışan aparıcı xəbəri nə təsdiq, nə də təkzib edib. O, verilişi ilə bağlı hələ ki, kanal rəbərliyini

.

Alsu: Boşandıqdan sonra həyatımın ən gözəl günlərini yaşayıram

Üç övladının atası Yan Abramovla 18 illik evliliyini bir il əvvəl sonlandıran rusiyalı müğənni Alsu boşandıqdan sonra həyatında baş verən dəyişikliklərdən danışıb. Rusiya mətbuatına istinadən xəbər verir ki, 42 yaşlı müğənnini

.

Nurgül Yeşilçay 'Ömür usta' ilə razılığa gəlib

Məşhur aktrisa Nurgül Yeşilçayın yeni layihəsi bəlli olub. . Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, aktrisa "Ömür usta" serialı ilə ekranlara dönür. "İkinci bahar", "Asmalı Konak" "Paramparça"

.

Keyt Middlton xarici görünüşünü dəyişdi - FOTO

Uels şahzadəsi Keyt Middlton xarici görünüşünü dəyişdikdən sonra ictimaiyyət qarşısına çıxıb. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, uzun illər qaraşın olan Uels şahzadəsi ani qərarla saçlarını sarı rəngə boyadıb. Ötə

.

Ayanla iş birliyim bitdi, artıq 'star'larla oxumaq istəyirəm' - Nadir

Müğənni Nadir Qafatzadə keçmiş duet ortağı Ayan Babakişiyeva barədə danışıb. xəbər verir ki, o, bu barədə "Günə Uğurla" verilişində söz açıb. Nadir bildirib ki, Ayanla iş brliyini sonlandırıb:. "Biz Ayanl

.

Türkan Şoray efirə qayıdır

Türk kinosunun əfsanəsi Türkan Şoray sənətin bir parçasıdır. xəbər verir ki,  aktrisanın qızı, prodüser Yağmur Ünal matbaaçı Murat Menteşin Şoraydan ilhamlanan "Silahlı qız" qrafik romanını mini seriala çevirib

.

Tuba yeni filmində rəqqasəni canlandıracaq

Türkiyəli aktrisa Tuba Büyüküstünün yeni layihəsi bəlli olub. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, aktrisa "Sultana" filmində rol alacaq. O, filmdə gecə klubunda çalışan "Meral" adlı rəqqasən

.

Nurlana Abdullayevanın solo konserti olacaq

Azərbaycan Dövlət Filarmoniyasının solisti Nurlana Abdullayevanın solo konserti olacaq. xəbər verir ki, sentyabrın 13-də Rəşid Behbudov adına Mahnı Teatrında keçiriləcək konsert 19:00-da start götürəcək. Retro ruh, zərifli

.

Şerif Sezərin cavanlığını qızı canlandıracaq - FOTOLAR

"Çarpıntı" serialında rol alan aktrisa Şerif Sezərin cavanlığını qızı canlandıracaq. xəbər verir ki, Star TV üçün hazırlanan "Çarpıntı" serialının ilk bölümü bazar günü nümayiş olunacaq. Serialda aktris

turlar.az

gelinlikler toy makiyaji sekilleri yay geyimləri 2025 serebral iflic usaqlar ekzema xəstəliyi azadqadin kosmetika kosmetika vusale elizade hakista pomidor sağlamlığın sirleri atalar sozu