SƏHƏR YEMƏYİNDƏ QADINLAR HANSI SƏHVLƏRİ EDİR

DİETOLOQDAN AÇIQLAMA
SƏHƏR YEMƏYİNDƏ QADINLAR HANSI SƏHVLƏRİ EDİRArıqlamaq və qarın piylərindən xilas olmağı hədəfləyirsinizsə, müntəzəm idman və balanslı pəhriz proqramına əməl etməlisiniz. Gündəlik vərdişlərinizə də diqqət yetirməlisiniz. Xüsusilə günün ən sağlam yeməyi sayılan səhər yeməyində bəzi səhvlərə yol vermək bədəninizin tez piylənməsinə səbəb ola bilər.
Balanslaşdırılmış qidalanma bədəninizə kifayət qədər enerji verə bilər.
Bununla belə, hamımızın bilmədən etdiyimiz bəzi səhvləri var ki, bu da arıqlamağa mane ola bilər.
Türkiyəli dietoloq Sarah Lavuk səhər yeməyi zamanı edilən ən çox yayılmış iki səhvdən danışıb.
 AC MƏDƏYƏ QƏHƏ İÇMƏK
Səhər tezdən qəhvə içmək qadınlarda, xüsusən də menopozda qarın yağlarının daha çox yığılmasına səbəb olur.
Lavuk deyir ki, perimenopoz zamanı hormonlarınız hər yerdədir və vücudunuz bir az daha stress keçirəcək.
Mütəxəssisin fikrincə, səhər tezdən acqarına qəhvə içmək kortizolun kəskin artmasına səbəb ola bilər ki, bu da hormonal balansın pozulmasına səbəb olur və qarın yağının daha çox yığılmasına səbəb ola bilər.
Bath Universitetinin araşdırmasına görə səhər tezdən qəhvə içmək qan şəkərinə nəzarətə mənfi təsir göstərə bilər və diabet və ürək xəstəlikləri üçün risk faktoru ola bilər.
Bundan əlavə, kofein sidikqovucudur və sidik istehsalını artırır və susuzluğa səbəb ola bilər. .
 ZÜLAL QƏBUL ETMƏMƏK
Sarahın fikrincə səhərlər sadəcə süd, meyvə və yulafla qidalamaq da doğru deyil. Bədənin hər zaman zülala ehtiyacı var və xüsusən də qadınlar daha çox karbohidratla zəngin qidalar qəbul etdikdə kökəldə bilirlər.
Dəyişən hormonlar iştahı artıra bilər və qadınlar səhər yeməyində kifayət qədər zülal almadıqda, qarın yağları çoxalır. Dietoloq izah edib ki,  
Kifayət qədər protein almamaq qadınların əzələ kütləsini itirməsinə səbəb ola bilər ki, bu da hərəkətliliyin azalmasına səbəb olur. Qadınların sağlam yaşlanması və qarın yağının yığılmasının qarşısını almaq üçün kifayət qədər zülal, lif, vitaminlər, minerallar və digər vacib qidaları alması vacibdir.
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1008   Tarix: 20 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Mən qızım üçün yaşayıram' - İbrahim Borçalı

"Mən qızım üçün yaşayıram. Hər verilişə gedəndə mənə deyir ki, əsəbiləşmə". xəbər verir ki, bu sözləri müğənni İbrahim Borçalı deyib. "Rəngarəng" verilişində qonaq olan sənətçi qızı Aysudan danışıb:. "Mə

.

Kim-kimə bacı deyirsə, arxadan quyusunu qazır' - Qumral

"Şou-biznesdə bacı, qardaş, dost yoxdur. Kim-kimə bacı deyirsə, arxadan quyusunu qazır". xəbər verir ki, bunu müğənni Qumral deyib. "Günə uğurla" verilişində qonaq olan sənətçi bildirib ki, heç kəsi ailəsin

.

Məşhur aktyor qocalar evinə yerləşdirildi

Türkiyəli aktyor Zihni Göktay qocalar evinə yerləşdirilib. xəbər verir ki, 79 yaşlı Göktay3 il öncə həyat yoldaşını itirmişdi. Maltepe rayonundakə evinin sökülməsi ilə evsiz qalan aktyor bundan sonra qocalar evində yaşayacaq

.

Ayan və Aysun müğənni deyil' - Əməkdar artist

"Rəngarəng" verilişində qonaq olan Elton Hüseynəliyev açıqlaması ilə gündəm olub. xəbər verir ki, o, Aysun İsmayılova və Ayan Babakişiyeva haqda dediyi fikirlərlə diqqət çəkib. Elton, sözügedən xanım ifaçıları tənqi

.

Samirə Əfəndi Akif Nağını məhkəməyə verir

Müğənni Samirə Əfəndi Azad Vətən Partiyasının sədri Akif Nağı barəsində məhkəməyə müraciət edəcəyini deyib. xəbər verir ki, sənətçi bu barədə ilk dəfə olaraq "Tarixin bir günü" verilişində açıqlama verib. Qeyd edə

.

"Kainat Gözəli 2025" müsabiqəsinin sahibi barədə həbs qərarı

Tailandda keçirilən və qalmaqallarla yadda qalan "Kainat Gözəli 2025" beynəlxalq gözəllik müsabiqəsinin qalibi 25 yaşlı meksikalı Melissa (Fatima) Boş olub. Lakin yarışma başa çatsa da, onun ətrafındakı qalmaqalla

.

Hər kəsin qarşısında öpüşdülər - FOTOLAR

"The Summer I Turned Pretty" serialının aktyorları Şon Kaufman və Kristofer Brini birlikdə görüntülənib. xarici mətuata istinadən xəbər verir ki, onlar bayram günlərində Knicks oyununda öpüşərək izləyiciləri təəccübləndiriblər

.

Özlərini müğənni adlandıran bəzi insanlar efirləri zəbt edib' - Leyla dilə gəldi

Müğənni Leyla Rəhimova son günlər musiqi aləmində müşahidə olunan vəziyyətlə bağlı sosial şəbəkədə sərt tənqidlərini bildirib. xəbər verir ki, sənətçi efirlərdə yüngül həyat tərzi ilə tanınan və özünü müğənni kimi təqdi

.

Səhnə fəaliyyətinin 50 illiyini qeyd edəcək

Ruhəngiz Allahverdiyeva səhnə fəaliyyətinin 50 illiyini qeyd edəcək. xəbər verir ki, o, ad günü ilə birlikdə böyük məclis təşkil etməyi planlaşdırsa da bu baş tutmayıb. "Qonaqcanlı" verilişində bunun səbəbini açıqlamaya

turlar.az

gözəllik məhsulları yay kolleksiyasi geymler 2025 seksual qadinlar hakışta bədənə qulluq vetenperverlik kosmetika üzeyir hacıbəyli vətən həsrətinə aid bayatılar insan maska qiz adlari