SƏHƏR YEMƏYİNDƏ QADINLAR HANSI SƏHVLƏRİ EDİR

DİETOLOQDAN AÇIQLAMA
SƏHƏR YEMƏYİNDƏ QADINLAR HANSI SƏHVLƏRİ EDİRArıqlamaq və qarın piylərindən xilas olmağı hədəfləyirsinizsə, müntəzəm idman və balanslı pəhriz proqramına əməl etməlisiniz. Gündəlik vərdişlərinizə də diqqət yetirməlisiniz. Xüsusilə günün ən sağlam yeməyi sayılan səhər yeməyində bəzi səhvlərə yol vermək bədəninizin tez piylənməsinə səbəb ola bilər.
Balanslaşdırılmış qidalanma bədəninizə kifayət qədər enerji verə bilər.
Bununla belə, hamımızın bilmədən etdiyimiz bəzi səhvləri var ki, bu da arıqlamağa mane ola bilər.
Türkiyəli dietoloq Sarah Lavuk səhər yeməyi zamanı edilən ən çox yayılmış iki səhvdən danışıb.
 AC MƏDƏYƏ QƏHƏ İÇMƏK
Səhər tezdən qəhvə içmək qadınlarda, xüsusən də menopozda qarın yağlarının daha çox yığılmasına səbəb olur.
Lavuk deyir ki, perimenopoz zamanı hormonlarınız hər yerdədir və vücudunuz bir az daha stress keçirəcək.
Mütəxəssisin fikrincə, səhər tezdən acqarına qəhvə içmək kortizolun kəskin artmasına səbəb ola bilər ki, bu da hormonal balansın pozulmasına səbəb olur və qarın yağının daha çox yığılmasına səbəb ola bilər.
Bath Universitetinin araşdırmasına görə səhər tezdən qəhvə içmək qan şəkərinə nəzarətə mənfi təsir göstərə bilər və diabet və ürək xəstəlikləri üçün risk faktoru ola bilər.
Bundan əlavə, kofein sidikqovucudur və sidik istehsalını artırır və susuzluğa səbəb ola bilər. .
 ZÜLAL QƏBUL ETMƏMƏK
Sarahın fikrincə səhərlər sadəcə süd, meyvə və yulafla qidalamaq da doğru deyil. Bədənin hər zaman zülala ehtiyacı var və xüsusən də qadınlar daha çox karbohidratla zəngin qidalar qəbul etdikdə kökəldə bilirlər.
Dəyişən hormonlar iştahı artıra bilər və qadınlar səhər yeməyində kifayət qədər zülal almadıqda, qarın yağları çoxalır. Dietoloq izah edib ki,  
Kifayət qədər protein almamaq qadınların əzələ kütləsini itirməsinə səbəb ola bilər ki, bu da hərəkətliliyin azalmasına səbəb olur. Qadınların sağlam yaşlanması və qarın yağının yığılmasının qarşısını almaq üçün kifayət qədər zülal, lif, vitaminlər, minerallar və digər vacib qidaları alması vacibdir.
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1213   Tarix: 20 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Oğlumun müğənni olmasına əsla razı olmaram

Müğənni Rüfət Axundov ilk dəfə övladlarından danışıb. xəbər verir ki, "Qonaqcanlı" verilişində danışan sənətçi qızının dizayner olmaq istədiyini açıqlayıb. Rüfət oğlunun müğənni olmasını istəmədiyini deyib:. "Oğlumu

.

Meqan Marklın atası özündən 35 yaş balaca xanımla sevgilidir - FOTO

Şahzadə Meqan Marklın illərdir danışmadığı atası Tomas Markl, özündən 35 yaş kiçik bir tibb bacısı ilə münasibətə başlayıb. xəbər verir ki, 81 yaşlı Markl 46 yaşlı Rio Kanedo ilə birlikdə olduğuna görə özünü "çox şansl

.

Rusiyanın xarici agent kimi tanıdığı Maksim Qalkin Bakıya gəlir

2022-ci ilin sentyabrında Rusiya Ədliyyə Nazirliyinin "xarici agentlər" siyahısına daxil edilən rusiyalı aktyor Maksim Qalkin Bakıya gəlir. xəbər verir ki, onun Bakıya səfəri 8 may tarixində baş tutacaq. Aktyo

.

Madonna reklam siması oldu

İtaliyanın məşhur Dolce & Gabbana ikonik ətri olan "The One"ın 20-ci ildönümünü böyük bir reklam kampaniyası ilə qeyd edir. xəbər verir ki, dünya ulduzu Madonna brendin siması seçilib. Müğənninin partnyoru is

.

Türkan Pərvizi kimə dəyişdi? - Yeni duet ortağı ilə ilk FOTO

Hər zaman Pərviz Bülbülə ilə yan-yana görməyə alışdığımız və bir çox hit olmuş duetlərə birlikdə imza atan müğənni Türkan Vəlizadə hər kəsi təccübləndirəcək addım atıb. xəbər verir ki, sənətçi başqa bir həmkarı ilə duet hazırlığınd

.

Survivor' Serenay bu azərbaycanlı ilə sevgilidir

"Survivor"un qalmaqallı iştirakçısı Serenay Çetin haqda Türkiyə mətbuatında maraqlı məlumatlar yayılıb. xəbər verir ki, onun ayazərbaycanlı idmnaçı Sədai Fərzəliyev ilə sevgili olduğu məlum olub. Serenay Çetini

.

71 yaşlı sənətçi üzgərmə əməliyyatından sonra - FOTO

Əməkdar artist Ruhəngiz Allahverdiyeva əməliyyat olunduğunu açıqlayıb. xəbər verir ki, o qısa zaman öncə narkozsuz şəkildə bıçaq altına yatdığını bildirib. Əməkdar artistin sözlərinə görə, o yerli keyitmə ilə üzündə dəyişikli

.

Əlikram Bayramov qadağa dövründə balıq tutdu

Müğənni Əlikram Bayramov sosial şəbəkədə balıq ovundan video paylaşıb. xəbər verir ki, o, Şaqay kanalında tutduğu balıqları sosial şəbəkədə izləyicilərinə nümayiş etdirib. Qeyd edək ki, aprelin 1-dən sentyabrın 1-dək Kü

.

Qadınların bədənindən əllərinizi çəkin' - Hadisədən tənqidlərə cavab

Türkiyəli müğənni Hadise sosial mediada yayılan səhnə geyimi tənqidlərinə sərt reaksiya verib. xəbər verir ki, onun səhnədəki görünüşünü vulqar adlandırdıqdan sonra Hadise bu fikirlərə cavabsız qalmayıb. O, sosial media hesabınd

turlar.az

qadin dunyasi geyim və ayaqqabılar qadin sayti intim piercing saç həkimi qadinin arxadan olmasi evlilik kosmetika google kurtlar vadisi ikizler vətən haqqında atalar sözləri yumurta