SƏHƏR YEMƏYİNDƏ QADINLAR HANSI SƏHVLƏRİ EDİR

DİETOLOQDAN AÇIQLAMA
SƏHƏR YEMƏYİNDƏ QADINLAR HANSI SƏHVLƏRİ EDİRArıqlamaq və qarın piylərindən xilas olmağı hədəfləyirsinizsə, müntəzəm idman və balanslı pəhriz proqramına əməl etməlisiniz. Gündəlik vərdişlərinizə də diqqət yetirməlisiniz. Xüsusilə günün ən sağlam yeməyi sayılan səhər yeməyində bəzi səhvlərə yol vermək bədəninizin tez piylənməsinə səbəb ola bilər.
Balanslaşdırılmış qidalanma bədəninizə kifayət qədər enerji verə bilər.
Bununla belə, hamımızın bilmədən etdiyimiz bəzi səhvləri var ki, bu da arıqlamağa mane ola bilər.
Türkiyəli dietoloq Sarah Lavuk səhər yeməyi zamanı edilən ən çox yayılmış iki səhvdən danışıb.
 AC MƏDƏYƏ QƏHƏ İÇMƏK
Səhər tezdən qəhvə içmək qadınlarda, xüsusən də menopozda qarın yağlarının daha çox yığılmasına səbəb olur.
Lavuk deyir ki, perimenopoz zamanı hormonlarınız hər yerdədir və vücudunuz bir az daha stress keçirəcək.
Mütəxəssisin fikrincə, səhər tezdən acqarına qəhvə içmək kortizolun kəskin artmasına səbəb ola bilər ki, bu da hormonal balansın pozulmasına səbəb olur və qarın yağının daha çox yığılmasına səbəb ola bilər.
Bath Universitetinin araşdırmasına görə səhər tezdən qəhvə içmək qan şəkərinə nəzarətə mənfi təsir göstərə bilər və diabet və ürək xəstəlikləri üçün risk faktoru ola bilər.
Bundan əlavə, kofein sidikqovucudur və sidik istehsalını artırır və susuzluğa səbəb ola bilər. .
 ZÜLAL QƏBUL ETMƏMƏK
Sarahın fikrincə səhərlər sadəcə süd, meyvə və yulafla qidalamaq da doğru deyil. Bədənin hər zaman zülala ehtiyacı var və xüsusən də qadınlar daha çox karbohidratla zəngin qidalar qəbul etdikdə kökəldə bilirlər.
Dəyişən hormonlar iştahı artıra bilər və qadınlar səhər yeməyində kifayət qədər zülal almadıqda, qarın yağları çoxalır. Dietoloq izah edib ki,  
Kifayət qədər protein almamaq qadınların əzələ kütləsini itirməsinə səbəb ola bilər ki, bu da hərəkətliliyin azalmasına səbəb olur. Qadınların sağlam yaşlanması və qarın yağının yığılmasının qarşısını almaq üçün kifayət qədər zülal, lif, vitaminlər, minerallar və digər vacib qidaları alması vacibdir.
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1210   Tarix: 20 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Kızılcık şərbəti'ndən qovulan Doğukan bu serialda çəkilir

Narkotik analizlərinin müsbət çıxmasından sonra baş rolda çəkildiyi "Kızılcık Şerbeti"dən qovulan aktyor Doğukan Güngör yenidən ekranlara qayıdır. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, onun "Haysiyet"

.

Cinsiyyətini dəyişən qaradərili aktrisa öldürüldü

Transgender aktrisa Şayell Daymond Sançez-MakKrey Virciniya ştatının Peterburq şəhərində silahlı hücuma məruz qalıb. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, aktrisa baş verən atışmada öldürülüb. MakKreyin ölümü bu il ABŞ-d

.

Həmişə susmuşam, amma

Əməkdar artist Rəşad İlyasov yaşanan qalmaqallardan danışıb. xəbər verir ki, müğənni "İncə səhər" proqramında böyük sənətkarlar arasında belə mübahisələr yaşandığını bildirib:. "Mən də çox danışmamışam. Susmuşam

.

Sinan Akçıl Türkiyə millisi üçün marş hazırlayır

Türkiyəli müsğənni və bəstəkar Sinan Akçıl 2026-cı il Dünya Kubokuna gedən yolda yarışan Türkiyənin milli komandası üçün sürpriz hazırlayır. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, Akçıl, Türkiyə millisi üçün özəl mahn

.

Məşhur müğənni qumarxana çıxışında GÜLLƏLƏNDİ

"SET IT OFF", "JEALOUSY", "Red Room" və "Ric Flair Drip" kimi mahnıları ilə tanınan dünyaca məşhur 34 yaşlı reper Offset dünən gecə Floridada güllələnib. xarici mətbuata istinadən xəbə

.

Türkan Pərvizi kimə dəyişdi? - Yeni duet ortağı ilə ilk FOTO

Hər zaman Pərviz Bülbülə ilə yan-yana görməyə alışdığımız və bir çox hit olmuş duetlərə birlikdə imza atan müğənni Türkan Vəlizadə hər kəsi təccübləndirəcək addım atıb. xəbər verir ki, sənətçi başqa bir həmkarı ilə duet hazırlığınd

.

Ofeliyanın qardaşı komaya düşdü

Müğənni Ofeliya Şabanovanın qardaşı Nurməhəmməd Şabanov komaya düşüb. Bu haqda məlumat sosial mediada yayımlanıb. Ailəyə yaxın mənbələrin verdiyi məlumata görə, onun vəziyyəti ağırdır. Xatırladaq ki, Nurməhəmməd Şabanov qazidir

.

Hüseyn narkotik aludəçisi olandan sonra yalanlar danışdı

Aparıcı İdris Cəfərov mərhum reper Hüseyn Dəryadan danışıb. . xəbər verir ki, "Həftənin qonağı" verilişində danışan aparıcı H.Dəryanın narkotikə qurşandığı vaxtlardan söz açıb. O bildirib ki, münasibətlərinin korlanmasın

.

Sevgilisinin narkotiklə bağlı etirafından sonra bunu etdi

Türkiyədə narkotik əməliyyatları zamanı saxlanılaraq test nümunələri götrülən müğənni Simge Sağın sosial media hesabında paylaşım edib. xəbər verir ki, ifaçı nəticələri gözləmədən özəl xəstəxanalardan birində daha bir tes

turlar.az

makiyaj etmek qaydalari yemek reseptleri geyim şəkilləri toy ideyalari intim pozalar böyrək problemi kofe maskasi kosmetika babasil atalar sözü narin faydasi zəhmət xanim az