SƏHƏR YEMƏYİNDƏ QADINLAR HANSI SƏHVLƏRİ EDİR

DİETOLOQDAN AÇIQLAMA
SƏHƏR YEMƏYİNDƏ QADINLAR HANSI SƏHVLƏRİ EDİRArıqlamaq və qarın piylərindən xilas olmağı hədəfləyirsinizsə, müntəzəm idman və balanslı pəhriz proqramına əməl etməlisiniz. Gündəlik vərdişlərinizə də diqqət yetirməlisiniz. Xüsusilə günün ən sağlam yeməyi sayılan səhər yeməyində bəzi səhvlərə yol vermək bədəninizin tez piylənməsinə səbəb ola bilər.
Balanslaşdırılmış qidalanma bədəninizə kifayət qədər enerji verə bilər.
Bununla belə, hamımızın bilmədən etdiyimiz bəzi səhvləri var ki, bu da arıqlamağa mane ola bilər.
Türkiyəli dietoloq Sarah Lavuk səhər yeməyi zamanı edilən ən çox yayılmış iki səhvdən danışıb.
 AC MƏDƏYƏ QƏHƏ İÇMƏK
Səhər tezdən qəhvə içmək qadınlarda, xüsusən də menopozda qarın yağlarının daha çox yığılmasına səbəb olur.
Lavuk deyir ki, perimenopoz zamanı hormonlarınız hər yerdədir və vücudunuz bir az daha stress keçirəcək.
Mütəxəssisin fikrincə, səhər tezdən acqarına qəhvə içmək kortizolun kəskin artmasına səbəb ola bilər ki, bu da hormonal balansın pozulmasına səbəb olur və qarın yağının daha çox yığılmasına səbəb ola bilər.
Bath Universitetinin araşdırmasına görə səhər tezdən qəhvə içmək qan şəkərinə nəzarətə mənfi təsir göstərə bilər və diabet və ürək xəstəlikləri üçün risk faktoru ola bilər.
Bundan əlavə, kofein sidikqovucudur və sidik istehsalını artırır və susuzluğa səbəb ola bilər. .
 ZÜLAL QƏBUL ETMƏMƏK
Sarahın fikrincə səhərlər sadəcə süd, meyvə və yulafla qidalamaq da doğru deyil. Bədənin hər zaman zülala ehtiyacı var və xüsusən də qadınlar daha çox karbohidratla zəngin qidalar qəbul etdikdə kökəldə bilirlər.
Dəyişən hormonlar iştahı artıra bilər və qadınlar səhər yeməyində kifayət qədər zülal almadıqda, qarın yağları çoxalır. Dietoloq izah edib ki,  
Kifayət qədər protein almamaq qadınların əzələ kütləsini itirməsinə səbəb ola bilər ki, bu da hərəkətliliyin azalmasına səbəb olur. Qadınların sağlam yaşlanması və qarın yağının yığılmasının qarşısını almaq üçün kifayət qədər zülal, lif, vitaminlər, minerallar və digər vacib qidaları alması vacibdir.
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1019   Tarix: 20 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Şəbnəm özünə təmtəraqlı ad günü edəcək

Sevilən müğənni Şəbnəm Tovuzlu yeni yaşını qeyd etməyə hazırlaşır. -un əldə etdiyi məlumata görə, müğənni bu əlamətdar günü təmtəraqlı şəkildə qeyd edəcək. 19 dekabr tarixində şəhərdə elit məkanlardan birində baş tutaca

.

İrem Derici ana olmağa qərar verib

Hər zaman ana omaqla bağlı qalmaqallı fikirləri ilə gündəm olan türkiyəli müğənni İrem Derici etirafı ilə hər kəsi təəccübləndirib. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, o, bu günə qədər ana olmadığı üçün peşman olduğun

.

Qoncanın yeni layihəsi bəlli oldu

Türk aktrisa Qonca Vuslaterinin yeni layihəsi bəlli olub. xəbər verir ki, o "Ömür usta" serialında rol alacaq. Yanvar ayında çəkilişlərə start veriləcək serialda aktrisa serialda "Nevra" obrazını canlandıraca

.

Güllünün Ahmet Minquzzi üçün bəstələdiyi mahnını bu sənətçi oxuyacaq

balkondan yıxılaraq dünyasını dəyişən türkiyəli müğənni Güllünün son arzusu həyata keçir. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, Kibariyə onun bəstələdiyi mahnını səsləndirəcək. "Ah Çocuk" adlanan mahnı bazard

.

Məşhur aktyorun həyat yoldaşı vəfat etdi

Rusiyalı aktrisa Kseniya Kaçalina 54 yaşında vəfat edib. Rusiya mətbuatına istinadən xəbər verir ki, onun ölüm xəbəri pərəstişkarlarını yasa boğub. Kaçalinanın cəsədini keçmiş əri, aktyor Mixail Yefremov aşkar edib. O, oğl

.

Burak Özçivit Bakıya gəlir

Türkiyənin məşhur aktyoru Burak Özçivit Azərbaycana gəlir. . xəbər verir ki, sənətçi 31 yanvar 2026-cı il tarixində Bakı Konqres Mərkəzində tək adamlıq tamaşası ilə çıxış edəcək. . Özçivitin uzun zamandır hazırlaşdığı  "İstanbulu

.

Keçmiş xanımı Mustafanı məhkəməyə verdi - Aliment ödəmir

 Mustafa Sandal yeddi il əvvəl boşandığı keçmiş həyat yoldaşı Emina Yahoviç tərəfindən yenidən məhkəmə iddiası ilə üzləşib. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, Yahoviç İstanbul Ailə Məhkəməsinə iddia qaldıraraq Sandalı

.

Pekkan reklamdan 40 milyon qazandı

Türk müğənni Ajda Pekkan yeni reklama çəkilib. xəbər verir ki, pekkan bu dəfə şokalad firmasının siması olaraq ekranlara çıxacaq. Onun reklamdan 40 milon lirə qonorar aldığı iddia edilib

.

Orxan Lökbatanlı xanımına biznes qurdu

Meyxanaçı Orxan Lökbatanlı "Qonaqcanlı" verilişində qonaq olub. xəbər verir ki, onun xanımı ilk dəfə canlı yayıma qoşularaq həyat yoldaşına təşəkkür edib. Xanımı canlı yayımda qısqanclıqla bağlı sualı da cavablandırıb:

turlar.az

adlarin menasi toy gecesi toy makiyaji sekilleri günel facebook seks hekayələri aybasi qani ile cadu mayalanma kosmetika saglam qidalanma kokelmek kurtlar vadisi tərəzi ekizler