SƏHƏR YEMƏYİNDƏ QADINLAR HANSI SƏHVLƏRİ EDİR

DİETOLOQDAN AÇIQLAMA
SƏHƏR YEMƏYİNDƏ QADINLAR HANSI SƏHVLƏRİ EDİRArıqlamaq və qarın piylərindən xilas olmağı hədəfləyirsinizsə, müntəzəm idman və balanslı pəhriz proqramına əməl etməlisiniz. Gündəlik vərdişlərinizə də diqqət yetirməlisiniz. Xüsusilə günün ən sağlam yeməyi sayılan səhər yeməyində bəzi səhvlərə yol vermək bədəninizin tez piylənməsinə səbəb ola bilər.
Balanslaşdırılmış qidalanma bədəninizə kifayət qədər enerji verə bilər.
Bununla belə, hamımızın bilmədən etdiyimiz bəzi səhvləri var ki, bu da arıqlamağa mane ola bilər.
Türkiyəli dietoloq Sarah Lavuk səhər yeməyi zamanı edilən ən çox yayılmış iki səhvdən danışıb.
 AC MƏDƏYƏ QƏHƏ İÇMƏK
Səhər tezdən qəhvə içmək qadınlarda, xüsusən də menopozda qarın yağlarının daha çox yığılmasına səbəb olur.
Lavuk deyir ki, perimenopoz zamanı hormonlarınız hər yerdədir və vücudunuz bir az daha stress keçirəcək.
Mütəxəssisin fikrincə, səhər tezdən acqarına qəhvə içmək kortizolun kəskin artmasına səbəb ola bilər ki, bu da hormonal balansın pozulmasına səbəb olur və qarın yağının daha çox yığılmasına səbəb ola bilər.
Bath Universitetinin araşdırmasına görə səhər tezdən qəhvə içmək qan şəkərinə nəzarətə mənfi təsir göstərə bilər və diabet və ürək xəstəlikləri üçün risk faktoru ola bilər.
Bundan əlavə, kofein sidikqovucudur və sidik istehsalını artırır və susuzluğa səbəb ola bilər. .
 ZÜLAL QƏBUL ETMƏMƏK
Sarahın fikrincə səhərlər sadəcə süd, meyvə və yulafla qidalamaq da doğru deyil. Bədənin hər zaman zülala ehtiyacı var və xüsusən də qadınlar daha çox karbohidratla zəngin qidalar qəbul etdikdə kökəldə bilirlər.
Dəyişən hormonlar iştahı artıra bilər və qadınlar səhər yeməyində kifayət qədər zülal almadıqda, qarın yağları çoxalır. Dietoloq izah edib ki,  
Kifayət qədər protein almamaq qadınların əzələ kütləsini itirməsinə səbəb ola bilər ki, bu da hərəkətliliyin azalmasına səbəb olur. Qadınların sağlam yaşlanması və qarın yağının yığılmasının qarşısını almaq üçün kifayət qədər zülal, lif, vitaminlər, minerallar və digər vacib qidaları alması vacibdir.
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1125   Tarix: 20 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Tarixin bir günü'nün saatında bu veriliş yayımlanacaq - FOTO

İbrahim Azərinin aparıcısı olduğu "Ibo Show" verilişi yeni həftədən etibarən yeni vaxtda yayımlanacaq. xəbər verir ki, bu barədə aparıcı özü məlumat verib. "Mart ayının 2-dən "Ibo Show" yeni saatd

.

İspaniya 'Avroviziya' qaydalarını dəyişmək istəyir

İspaniyanın dövlət teleradio şirkəti RTVE gələcəkdə münaqişə vəziyyətində olan ölkələrin "Avroviziya"da iştirakını qadağan etmək üçün müsabiqənin qaydalarının dəyişdirilməsini təklif etməyi planlaşdırır. xəbər veri

.

Ayseldən estetik iddialarına cavab: 'Üzümə iynə dəyməyib

"Bu günə kimi heç bir prosedur etdirməmişəm. Üzümə iynə dəyməyib". xəbər verir ki, bunu gözəlliyi hər zaman ön planda olan Avroviziya təmsilçimiz Aysel Teymurzadə deyib. "İncə səhər" verilişinə müsahib

.

Məşhur rusiyalı aktyor vəfat etdi

Məşhur "Briqada" və "Stajyorlar" filmlərinin aktyoru Vladimir Dovjik vəfat edib. xəbər verir ki, o, 58 yaşında Moskvada dünyasını dəyişib. Tamaşaçılar onu "Sklifosovski" və "Moskva tazısı"

.

Niyam Azərbaycanı tərk edir

Müğənni Niyam Salami ölkəni tərk edəcəyini bildirib. xəbər verir ki, o bu haqda "İncə səhər" verilişinə müsahibəsində söz açıb. Sənətçi bildirib ki, xaricdən gələn təklifləri dəyərləndirməyi düşünür:. "Mən

.

30 min manata toy aparan sənətkarlar var

"Toy bazarında muğam ifaçılarının işi çox zəifləyib. Amma toyu bütün aparan elə yerli müğənnilər var ki, 20-30 min manat qazanırlar". xəbər verir ki, bu sözləri xanəndə Pərviz Qasımov deyib. O, "Rəngarəng"

.

İrəm Derici nişanlısı ilə barışdıqlarını açıqladı

Türkiyəli müğənni İrəm Derici bir müddət əvvəl ayrıldıqlarını dediyi nişanlısı Melih Kunukcu ilə bağlı paylaşım edib. xəbər verir ki, ifaçı nişanlısı ilə barışdıqlarını və bundan sonrakı prosesləri yalnız ailədaxilində edəcəklərin

.

Vüsalə marka siması oldu - Fotolar

Aparıcı Vüsalə Əlizadə Qazaxıstana səfər edib. xəbər verir ki o, bu ölkəyə reklam çəkilişi məqsədilə yollandığını bildirib. Aparıcı sosial şəbəkə hesabında paylaşım edərək qlobal bir markanın reklamı üçün kamera qarşısın

.

"Manifest" Azərbaycana gəlir?

Türkiyənin məşhur musiqi qrupu "Manifest" Azərbaycanla bağlı paylaşım edib. xəbər verir ki, qrupun instaqram səhifəsində Azərbaycan bayrağı və "Crystall Hall"dan foto paylaşılıb. Qızlar paylaşıma ana dilimizd

turlar.az

toy makiyaji sekilleri geymler 2026 qaşların formalari masaj ilk tibbi yardım balqabağın faydaları moda xəbərləri kosmetika aslan novruz bayramına aid hakışda gozde olar statuslar bedii edebiyyat