SƏHƏR YEMƏYİNDƏ QADINLAR HANSI SƏHVLƏRİ EDİR

DİETOLOQDAN AÇIQLAMA
SƏHƏR YEMƏYİNDƏ QADINLAR HANSI SƏHVLƏRİ EDİRArıqlamaq və qarın piylərindən xilas olmağı hədəfləyirsinizsə, müntəzəm idman və balanslı pəhriz proqramına əməl etməlisiniz. Gündəlik vərdişlərinizə də diqqət yetirməlisiniz. Xüsusilə günün ən sağlam yeməyi sayılan səhər yeməyində bəzi səhvlərə yol vermək bədəninizin tez piylənməsinə səbəb ola bilər.
Balanslaşdırılmış qidalanma bədəninizə kifayət qədər enerji verə bilər.
Bununla belə, hamımızın bilmədən etdiyimiz bəzi səhvləri var ki, bu da arıqlamağa mane ola bilər.
Türkiyəli dietoloq Sarah Lavuk səhər yeməyi zamanı edilən ən çox yayılmış iki səhvdən danışıb.
 AC MƏDƏYƏ QƏHƏ İÇMƏK
Səhər tezdən qəhvə içmək qadınlarda, xüsusən də menopozda qarın yağlarının daha çox yığılmasına səbəb olur.
Lavuk deyir ki, perimenopoz zamanı hormonlarınız hər yerdədir və vücudunuz bir az daha stress keçirəcək.
Mütəxəssisin fikrincə, səhər tezdən acqarına qəhvə içmək kortizolun kəskin artmasına səbəb ola bilər ki, bu da hormonal balansın pozulmasına səbəb olur və qarın yağının daha çox yığılmasına səbəb ola bilər.
Bath Universitetinin araşdırmasına görə səhər tezdən qəhvə içmək qan şəkərinə nəzarətə mənfi təsir göstərə bilər və diabet və ürək xəstəlikləri üçün risk faktoru ola bilər.
Bundan əlavə, kofein sidikqovucudur və sidik istehsalını artırır və susuzluğa səbəb ola bilər. .
 ZÜLAL QƏBUL ETMƏMƏK
Sarahın fikrincə səhərlər sadəcə süd, meyvə və yulafla qidalamaq da doğru deyil. Bədənin hər zaman zülala ehtiyacı var və xüsusən də qadınlar daha çox karbohidratla zəngin qidalar qəbul etdikdə kökəldə bilirlər.
Dəyişən hormonlar iştahı artıra bilər və qadınlar səhər yeməyində kifayət qədər zülal almadıqda, qarın yağları çoxalır. Dietoloq izah edib ki,  
Kifayət qədər protein almamaq qadınların əzələ kütləsini itirməsinə səbəb ola bilər ki, bu da hərəkətliliyin azalmasına səbəb olur. Qadınların sağlam yaşlanması və qarın yağının yığılmasının qarşısını almaq üçün kifayət qədər zülal, lif, vitaminlər, minerallar və digər vacib qidaları alması vacibdir.
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1052   Tarix: 20 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Türkan özünə yeni ev alıb

Müğənni Türkan Vəlizadə yeni ev alıb. xəbər verir ki, bu haqda o özü deyib. "Qonaqcanlı" verilişində qonaq olan müğənni evdə təmir işləri getdiyini bildirib:. "İnşallah yeni evə köçəcəyəm. Hələ ki, təmir işlər

.

Pekkan bacısı üçün Bakı konsertindən imtina edib

Türkiyənin super ulduzu Ajda Pekkan Yeni il gecəsi üçün ona Bakıdan gələn konsert təklifini rədd edib. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, o, bayram gecəsi səhnədə çıxış etmək əvəzinə, günü xərçəngdən əziyyət çəkə

.

Məşhur model bu dəfə də boşana bilmədi

Türkiyəli keçmiş model Güzide Duran və Adnan Aksoy arasında mübahisəli boşanma prosesinin ikinci iclası bu gün baş tutub. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, model bu dəfə də boşana bilməyib. Boşanma işində məhkəm

.

Azərbaycanlı bəstəkarın mahnısı Türkiyə trendində birinci oldu - AUDİO

Sözləri və musiqisi bəstəkar-müğənni Elvin Nesirə aid olan və süni intellekt müğənnisi "Sessizler" ilə hazırlanan "Divane" adlı mahnı Türkiyədə sosial media və rəqəmsal platformaların trend siyahısınd

.

Evləri ilə birlikdə yanan sərvəti açıqladılar

Bu ilin yanvarında ABŞ-nin Kaliforniya ştatının Los-Anceles şəhərində baş verən güclü yanğında evi məhv olanlar arasında türkiyəli cütlük Kenan Doğulu və Beren Saat da yer alıb. xəbər verir ki, türk mediası cütlüyün evind

.

Sənəti nə günə qoydunuz

Xalq artisti Brilliant Dadaşova mahnılarını başqalarının oxumasına qadağa qoyanlara əsəbiləşib. . xəbər verir ki, müğənni "Gün ortası" verilişində bunun yersiz olduğunu adlandırıb:. "Belə söhbətlər ayıbdır

.

Aktrisanın ölüm səbəbi açıqlandı

Fransız aktrisa Brijit Bardonun ölüm səbəbi onkoloji xəstəlik olub. xəbər verir ki, bu barədə "Paris Match" jurnalı məlumat yayıb. Ətraflı məlumatı onun həyat yoldaşı Bernar Dormal verib. O bildirib ki, son vaxtla

.

Kişinin bir arvadı olar, iki dənə varsa...' - Əməkdar artist

"Kişinin bir arvadı olar, iki arvadı varsa, onun sonu pis olacaq. Öləndə ağlayanı olmayacaq. Deyirlər Allah bağışlayandır, amma elə deyil. Kim-kimə əziyyət verirsə, Allah da onun cavabını verir". . xəbər verir ki

.

Polad Bülbüloğlu Malaxovun verilişində

Xalq artisti Polad Bülbüloğlu Andrey Malaxovun "Privet, Andrey!" verilişində qonaq olub. xəbər verir ki, sənətçi proqramın xüsusi buraxılışında yer alıb. P. Bülbüloğlu ifası zamanı qonaqlarla birgə rəqs edib

turlar.az

gelinlikler toy makiyaji sekilleri qadin sayti qadin net baliq qulagi el isleri buga burcu 2026 kişi xəyanət kosmetika webnem tovuzlu hakışda faydalı maskalar şirin qoğal novruz bayramı