SƏHƏR YEMƏYİNDƏ QADINLAR HANSI SƏHVLƏRİ EDİR

DİETOLOQDAN AÇIQLAMA
SƏHƏR YEMƏYİNDƏ QADINLAR HANSI SƏHVLƏRİ EDİRArıqlamaq və qarın piylərindən xilas olmağı hədəfləyirsinizsə, müntəzəm idman və balanslı pəhriz proqramına əməl etməlisiniz. Gündəlik vərdişlərinizə də diqqət yetirməlisiniz. Xüsusilə günün ən sağlam yeməyi sayılan səhər yeməyində bəzi səhvlərə yol vermək bədəninizin tez piylənməsinə səbəb ola bilər.
Balanslaşdırılmış qidalanma bədəninizə kifayət qədər enerji verə bilər.
Bununla belə, hamımızın bilmədən etdiyimiz bəzi səhvləri var ki, bu da arıqlamağa mane ola bilər.
Türkiyəli dietoloq Sarah Lavuk səhər yeməyi zamanı edilən ən çox yayılmış iki səhvdən danışıb.
 AC MƏDƏYƏ QƏHƏ İÇMƏK
Səhər tezdən qəhvə içmək qadınlarda, xüsusən də menopozda qarın yağlarının daha çox yığılmasına səbəb olur.
Lavuk deyir ki, perimenopoz zamanı hormonlarınız hər yerdədir və vücudunuz bir az daha stress keçirəcək.
Mütəxəssisin fikrincə, səhər tezdən acqarına qəhvə içmək kortizolun kəskin artmasına səbəb ola bilər ki, bu da hormonal balansın pozulmasına səbəb olur və qarın yağının daha çox yığılmasına səbəb ola bilər.
Bath Universitetinin araşdırmasına görə səhər tezdən qəhvə içmək qan şəkərinə nəzarətə mənfi təsir göstərə bilər və diabet və ürək xəstəlikləri üçün risk faktoru ola bilər.
Bundan əlavə, kofein sidikqovucudur və sidik istehsalını artırır və susuzluğa səbəb ola bilər. .
 ZÜLAL QƏBUL ETMƏMƏK
Sarahın fikrincə səhərlər sadəcə süd, meyvə və yulafla qidalamaq da doğru deyil. Bədənin hər zaman zülala ehtiyacı var və xüsusən də qadınlar daha çox karbohidratla zəngin qidalar qəbul etdikdə kökəldə bilirlər.
Dəyişən hormonlar iştahı artıra bilər və qadınlar səhər yeməyində kifayət qədər zülal almadıqda, qarın yağları çoxalır. Dietoloq izah edib ki,  
Kifayət qədər protein almamaq qadınların əzələ kütləsini itirməsinə səbəb ola bilər ki, bu da hərəkətliliyin azalmasına səbəb olur. Qadınların sağlam yaşlanması və qarın yağının yığılmasının qarşısını almaq üçün kifayət qədər zülal, lif, vitaminlər, minerallar və digər vacib qidaları alması vacibdir.
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 948   Tarix: 20 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Tunar oğlunu birinci sinfə yola saldı - FOTOLAR

Müğənni Tunar Rəhmanoğlu övladı Əli Rəhmanı birinci sinfə yola salıb. . xəbər verir ki, sənətçi övladının məktəbdə çəkilən görüntülərini yayımlayıb. Qeyd edək ki, Tunar Ülviyyə adlı xanımla ailəlidir. Onun bir oğlu var. Ayse

.

"Supermen" zədələndi, çəkiliş təxirə düşdü

"Supermen" filminin ulduzu, britaniyalı aktyor Henri Kevill "Amazon MGM Studios" və "United Artists" tərəfindən çəkilən "Highlander" ("Qorxmaz") filminin yenidən ekranlaşdırılmasın

.

Türkan Şoray efirə qayıdır

Türk kinosunun əfsanəsi Türkan Şoray sənətin bir parçasıdır. xəbər verir ki,  aktrisanın qızı, prodüser Yağmur Ünal matbaaçı Murat Menteşin Şoraydan ilhamlanan "Silahlı qız" qrafik romanını mini seriala çevirib

.

Türkiyədə tətildə olan məşhur cütlük dələduzluğa məruz qalıb

Rusiyalı müğənni Valeriya və prodüser İosif Priqojin Türkiyədə dələduzluğa məruz qalıb. Rusiya mətbuatına istinadən xəbər verir ki, cütlük İstanbulda gəzinti zamanı taksi sürücüsü tərəfindən aldadılıb. Sürücü onlardan gedi

.

Nurgül Yeşilçay 'Ömür usta' ilə razılığa gəlib

Məşhur aktrisa Nurgül Yeşilçayın yeni layihəsi bəlli olub. . Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, aktrisa "Ömür usta" serialı ilə ekranlara dönür. "İkinci bahar", "Asmalı Konak" "Paramparça"

.

"Kızılcık Şerbeti"ndə azərbaycanlı obraz

"Kızılcık Şerbeti"nin yeni sezonunda Azərbaycanla  bağlı səhnəyə verilib. xəbər verir ki, səhnədə Asil obrazının Bakıdakı şirkətdən İstanbula yola düşdüyü göstərilib. Erkan Avcının canlandırdığı personajın köməkçis

.

34 yaşlı məşhur aktyor 19 yaşlı qızla eşq yaşayır

34 yaşlı məşhur türkiyəli aktyor Ekin Mert Daymazın 19 yaşlı Beliz Yürekli ilə sevgili olduğu məlum olub. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, məşhur aktyorun yay aylarında çimərlikdə tanış olduğu və görüşməyə başladığ

.

Durov sevgilisinə bahalı hədiyyə göndərdi - FOTO

Daha öncə sevgilisi Yuliya Vavilovaya 25-ci yaş günündə "Telqram"da 4,3 milyon rubla NFT şəkli bağışlayan Pavel Durov ona yenidən bahalı hədiyyə göndərib. Rusiya mətbuatına istinadən xəbər verir ki, Durov bu dəfə Yuliyay

.

Keremcem 'Hollivud' ulduzu ilə eyni səhnədə - FOTO

Türkiyəli müğənni və aktyor Keremcem "Hollivud" ulduzu Terri Krevs ilə bir səhnəni paylaşıb. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, Keremcem İstanbulda keçirilən və xüsusi qonaqların dəvət olunduğu təqdima

turlar.az

yemek reseptleri gozel gorunmek toy makiyaji sekilleri qadın və təhsil dirnaqlara qulluq qaydalari uc baci dolmasi sudun terkibi kosmetika sekisler vətənə aid bayatılar klitor brusell bakteriyası sekis