"Şirniyyatı sevirəm, kökəlmək də istəmirəm" deyənlər, mütləq oxusun
Şirniyyatlar sahib olduqları kalori hesabına çəkini sürətlə artırır. Buna görə də bir çox insan şirniyyat qəbulunu azaltmağa çalışır.
Milli.Az axşam.az-a istinadən bildirir ki, xarici mediaya istinadən şirniyyat sevən və eyni zamanda arıqlamaq istəyənlər üçün bəzi ipucları verir. Aşağıdakılara əməl etməklə nə çəkiniz artar, nə də özünüzü sevimli şirniyyatlardan məhrum etmərsiniz:
1. Şirniyyatlarınızı yüngülləşdirin - sevdiyiniz şirniyyatın 1 porsionunun yarısını yeyin. Beləliklə, həm şirniyyat yeyərək şəkər ehtiyacınızı ödəyirsiniz, həm də daha az kalori alırsınız.
2. Daha sağlıqlı şirniyyat seçimlərini edin - İçərisində kişmiş olan şirniyyatlardan uzaq durun, çünki onun bir porsionu 500 kaloridir. Onun əvəzinə şirniyyat istəyinizi yatırtmaq üçün daha az kalorili, daha sağlıqlı şirniyyatlar seçə bilərsiniz. Banan, yoqurt və şokolad qırıntılarından edə biləcəyiniz bir porsion şirniyyat orta hesabla 150 kaloridir və sizin üçün çox sağlıqlı bir alternativ olacaq.
3. Meyvələrin təbiiliyindən faydalanın - olduqca aşağı kaloriyə sahib olsalarda tərkiblərindəki yüksək miqdarda lifləri hesabına toxluq hissi verirlər. Bir kasa çiyələk sizə çox şirin gəlməsədə aşağı kalorili bir şirniyyatla qarışdırıb yeyə bilərsiniz. Bu həm təbii və sağlıqlı qidalanmağınıza, həm də kilonuzu stabil tutmağınıza kömək olacaq.
4. Şirniyyatlarınıza tərəvəz əlavə edə bilərsiniz - bu fikir nə qədər qəribə görünsədə olduqca fərqli və ləzzətli olduğunu söyləyə bilərik. Kekslərinizə və kurabiyənizə ispanaq qoyaraq yüngülləşdirə bilərsiniz. Bir dilim ispanaqlı keks ortalama 150 kaloridi və bu da sizin üçün ideal bir dəyərdir.
5. Bişirdiyiniz şirniyyatda şəkər miqdarını azaldın - şirniyat inqridiyentlərində olan şəkərin miqdarını 30-50 % azaltmaq sağlığınız baxımından faydalı olacaqdır. Beləliklə, yüzlərlə kaloriyə qənaət edərək artıq çəki almağa əngəl ola bilərsiniz. İnqridientlərdən şəkər yerinə meyvə püresidə istifadə edə bilərsiniz. Bu çox daha sağlıqlı bir seçim olacaq.
Milli.Az /news.milli.az









Rza Tamerin ölümü ilə bağlı- araşdırma başladı
Artıq vitamin qəbulunun ciddi fəsadları - Xəbərdarlıq
Bu meyvə xərçəngə qarşı gizli silah imiş
Yuxusuzluq iki sağalmaz xəstəliyin erkən əlaməti ola bilər
Aysun: Yağmur məni bloka atıb
Vəfa yenidən konsert verəcək
Ürəyi qoruyub, stressi azaldan ÇAY
Sağlam bildiyimiz həmin qida ürək üçün riskli ola bilər - Diqqətli olun
Məşhur reper ikinci dəfə baba oldu
Protein batonlarını sevənlərə XƏBƏRDARLIQ
Ana olmaq ehtimalım belə qorxuncdur
Məşhur aktyor vəfat etdi
Atam küçədə yığılıb qalıb, heç kim ona yardım etməyib
Boran' bu tarixdə 'Uzak şehir'ə vida edəcək