"Şirniyyatı sevirəm, kökəlmək də istəmirəm" deyənlər, mütləq oxusun

"Şirniyyatı sevirəm, kökəlmək də istəmirəm" deyənlər, mütləq oxusunŞirniyyatlar sahib olduqları kalori hesabına çəkini sürətlə artırır. Buna görə də bir çox insan şirniyyat qəbulunu azaltmağa çalışır.
Milli.Az axşam.az-a istinadən bildirir ki, xarici mediaya istinadən şirniyyat sevən və eyni zamanda arıqlamaq istəyənlər üçün bəzi ipucları verir. Aşağıdakılara əməl etməklə nə çəkiniz artar, nə də özünüzü sevimli şirniyyatlardan məhrum etmərsiniz:
1. Şirniyyatlarınızı yüngülləşdirin - sevdiyiniz şirniyyatın 1 porsionunun yarısını yeyin. Beləliklə, həm şirniyyat yeyərək şəkər ehtiyacınızı ödəyirsiniz, həm də daha az kalori alırsınız.
2. Daha sağlıqlı şirniyyat seçimlərini edin - İçərisində kişmiş olan şirniyyatlardan uzaq durun, çünki onun bir porsionu 500 kaloridir. Onun əvəzinə şirniyyat istəyinizi yatırtmaq üçün daha az kalorili, daha sağlıqlı şirniyyatlar seçə bilərsiniz. Banan, yoqurt və şokolad qırıntılarından edə biləcəyiniz bir porsion şirniyyat orta hesabla 150 kaloridir və sizin üçün çox sağlıqlı bir alternativ olacaq.
3. Meyvələrin təbiiliyindən faydalanın - olduqca aşağı kaloriyə sahib olsalarda tərkiblərindəki yüksək miqdarda lifləri hesabına toxluq hissi verirlər. Bir kasa çiyələk sizə çox şirin gəlməsədə aşağı kalorili bir şirniyyatla qarışdırıb yeyə bilərsiniz. Bu həm təbii və sağlıqlı qidalanmağınıza, həm də kilonuzu stabil tutmağınıza kömək olacaq.
4. Şirniyyatlarınıza tərəvəz əlavə edə bilərsiniz - bu fikir nə qədər qəribə görünsədə olduqca fərqli və ləzzətli olduğunu söyləyə bilərik. Kekslərinizə və kurabiyənizə ispanaq qoyaraq yüngülləşdirə bilərsiniz. Bir dilim ispanaqlı keks ortalama 150 kaloridi və bu da sizin üçün ideal bir dəyərdir.
5. Bişirdiyiniz şirniyyatda şəkər miqdarını azaldın - şirniyat inqridiyentlərində olan şəkərin miqdarını 30-50 % azaltmaq sağlığınız baxımından faydalı olacaqdır. Beləliklə, yüzlərlə kaloriyə qənaət edərək artıq çəki almağa əngəl ola bilərsiniz. İnqridientlərdən şəkər yerinə meyvə püresidə istifadə edə bilərsiniz. Bu çox daha sağlıqlı bir seçim olacaq.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 879   Tarix: 10 oktyabr 2020
f Paylaş

Digər yazılar

Ana südünü artırmağın yolları - Bunları yesəniz...

Övladına süd verən anaların ən böyük narahatlığı körpəyə yetəri qədər qida verib-vermədikləri ilə bağlıdır. Mütəxəssislər isə ana südünün keyfiyyətini artırmağın ən doğru yolun sağlam qidalanmadan başladığını hesab edirlər

Aralıq bölgəsinin iylənməməsi üçün 6 təbii vasitə

İntim bölgənin iylənməsi təbii prosesdir. Bu bir çox qadınlarda baş verir. Aralıq bölgənin iylənməsinə isə bakteriyalar səbəb olur. Aşağıdakı 6 təbii vasitə ilə aralığın iylənməsinin qarşısını almaq mümkündür. 1. Alt paltarı

Zeytun toxumunun inanılmaz faydaları - Diabet xəstələri...

Şəfalı bitkilər arasında yer alan zeytunun təkcə ləti deyil, həm də çəyirdəyi çox faydalıdır. Ürək-damar xəstəliklərinin müalicəsində istifadə edilən zeytun, hər evdə olması lazım olan bir meyvədir. -ə istinadən xəbər veri

Arıqlamaq istəyənlər bu xəbəri oxusun: su dietası

Artıq çəkidən əziyyət çəkən xanımlar, əlavə xərclər çəkmədən bunu ev şəraitində də bacara bilərsiniz. axşam.az-a istinadən bildirir ki, sizə türkiyəli dietoloq Ayşəgül Baharın meyvə, tərəvəz və suyun daxil olduğu detoks proqramın

Arıqladan sirkəli sarımsaq turşusu

Pəhriz siyahılarının məşhur menyularından olan alma sirkəli sarımsaq turşusu 3 ayda 25 kq çəki itirməyə kömək olur. Bəs sarımsaq turşusu insanı necə arıqladır? Ağızda xoşagəlməz qoxu yaradırmı? Faydaları nələrdir?. axşam.az-

Həddindən artıq vitamin qəbul etmək xərçəngə səbəb ola bilər - Şok

Qrip və koronavirusdan qorunmaq üçün vitamin dərmanlarının istifadəsinin artırılması, xüsusilə siqaret çəkənlər üçün ciddi problemlərə səbəb ola bilər. -a istinadən xəbər verir ki, siqaret çəkib, A və ya B vitamini əlavələrini

Düz qarına sahib olmaq üçün bunları edin

Hamımız ideal çəkiyə sahib olmaq və fit görünmək isəyirik. Bunun üçün ən əsas sağlam qidalanmaq və idmanla məşğul lazımdır. axşam.az-a istinadən düz qarına sahib olmağın ən asan 5 yolunu göstərir:. 1. Pəhrizinizdə doğru yağlarda

Keyfiyyətli çayı bu yolla ayırd edə bilərsiniz - Araşdırma

Çay süfrələrimizin bəzəyi hesab olunur. Lakin təəssüf ki, bazar rəqabəti artdıqca, keyfiyyətsiz məhsulların da satışı artır. Xüsusilə boya maddələri qatılan çaylardan şikayətlər hər gün artmaqdadır. -a istinadən xəbər veri

Kişilər niyə kökəlir?

Arıqlamaq, artıq çəkidən xilas olmaq yəqin ki, artıq çəkidən xilas olmağa çalışan bütün kişilərin arzusudur. Amma çoxları pəhriz saxlamaq, idman etmək niyyətində deyil. . axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, bəzi vərdişlə

turlar.az

sonxeber.az geyim necə seçməli yay kolleksiyasi kosmetik vasiteler elme aid atalar sözləri qüsl almaq qaydası mayasiz pizza xemiri ərzaqlar kosmetika sanapipik efsanesi тоя магнылары