"Sirt-food" pəhrizi ilə arıqlayın

Son zamanlar istifadə olunan pəhriz proqramlarından biri də "Sirt-food"dur (Sirtuin). Bir çox dünya ulduzunun məhz bu proqram vasitəsi ilə arıqladığı və formada qaldığı bildirilir.
Milli.Az Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, bu pəhriz sirtuin genini aktivləşdirərək maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
Bu pəhrizə daxil olan qidalar isə aşağıdakılardır:
- Kakao
- Çiyələk
- Qarabaşaq
- Zeytun yağı
- Qəhvə
- Yaşıl çay
- Cəfəri
- Kərəviz
- Aruqula
- Qaragilə
- Qırmızı soğan
- Soya
- Sarıkök
- Qoz
Bəs bu pəhrizi necə saxlamaq olar?
İlk 3 günü içki və 1 əsas yeməklə tamamlamaq, ardınca 4 gün ərzində 2 əsas yemək, yuxarıda sadalanan qidalardan yemək və yaşıl (təbii) içkilər içmək, ardınca 14 gün ərzində 3 əsas yemək və içkilərlə pəhrizi tamamlamaq lazımdır. Proqram 21 günü əhatə edir.
Qeyd edək ki, ilk 3 gündə maye ilə qidalanmaq, sıx iş qrafiki və ya artıq çəkisi olan şəxslər üçün çox aşağı kalori ehtiva etdiyi üçün sağlamlıq üçün əlverişsizdir.
Gündəlik:
Səhər: 1 çay qaşığı zeytun yağı ilə hazırlanmış tərəvəz omleti
2 bütöv qoz ləpəsi
İstədiyiniz qədər cəfəri və ya aruqula (roka)
1 dilim qarabaşaq çörəyi 
Qəlyanaltı: 1 ədəd portağal +1 ədəd qoz 
Günorta: 1 alma + 4 xörək qaşığı qaynadılmış qarabaşaq + yarım qırmızı soğan, roka və cəfəri ilə hazırlanmış salat (salata 1 çay qaşığı zeytun yağı əlavə edin)
Qəlyanaltı: Sadalanan qidalardan hazırlanan içki için
Axşam: 100-150 qram qril (qaynadılmış qırmızı və ya ağ ət)
Roka - cəfəri - 1 portağal dilimləri və 1 çay qaşığı zeytun yağı ilə hazırlanmış salat (toxluqdan asılı olaraq salatınıza 3-4 xörək qaşığı qaynadılmış qarabaşaq əlavə etmək olar)
Gündə ən azı 2,5 litr su istehlak edilməlidir.
Yaşıl içkinin hazırlanması:
7-8 ədəd aruqula
5-6 ədəd cəfəri
2 kərəviz sapı
1 çimdik zəncəfil və ya yarım çay qaşığı üyüdülmüş zəncəfil
½ orta alma
½ orta limon
½ matça yaşıl çayı blenderdən keçirərək hazırlanır.
Milli.Az  / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 821   Tarix: 06 noyabr 2022
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Bağırsaq xərçəngini yaradan faktor aşkarlandı

ABŞ-ın Fred Hatçinson Xərçəng Mərkəzinin alimləri aşkar ediblər ki, ağız boşluğunda yaşayan "Fusobacterium nucleatum" bakteriyası bağırsaqlara keçərək aqressiv şişlərin əmələ gəlməsinə səbəb ola bilir. Araşdırmanı

.

İnsanlar niyə solaxay doğulur və beyinləri necə fərqlənir?

Sağ əli ilə rahat hərəkət edənlərin üstünlük təşkil etdiyi dünyada əksər şey solaxayları qeyri-dominant əllərindən istifadə edərək uyğunlaşmağa məcbur edir. Dünyada solaxayların payının əhəmiyyətli bir faiz təşkil etməsin

.

Qatığı daha faydalı etməyin yolu

Şəfa mənbəyi olan qatığın içinə 1 qaşıq kətan toxumu əlavə etdikdə, verdiyi güclü təsirlərə inanmayacaqsınız. Toxumlar sağlamlığımız üçün vacib vitamin və minerallar təmin edən qidalardır. Omeqa-3 yağ turşuları, lif, zülal

.

Yuxusuzluğun beş əsas səbəbi

Xroniki yuxusuzluğun fizioloji səbəbləri ola bilər. .   -a istinadən xəbər verir ki, bunu ingiltərəli mütəxəssis Mayk Koçiş deyib. Koçiş yuxu problemlərinin beş səbəbini açıqlayıb. Onun sözlərinə görə, yuxu pozğunluğunu dah

.

Yaranı necə tez sağaltmaq olar?

Dəri yaraları həyatımızın hər mərhələsində qarşılaşa biləcəyimiz bir problemdir. Bəzən kiçik kəsiklər, dərin yaralarla qarşılaşa bilərik. -a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər dəridə yaralar yaranan kimi həkimə müraciə

.

Bu yeməkləri sabaha saxlamaq olmaz - Siyahı

İnsanlar çox vaxt ertəsi günə saxlanılan yeməklərin sağlam olub-olmadığını düşünmür. Lakin mütəxəssislər iddia edirlər ki, bəzi yeməklər bir neçə saat keçdikdən sonra xəstəlik mənbəyinə çevrilir. Belə ki, onlar soyuducud

.

Tünd şokoladın müalicəvi əhəmiyyəti üzə çıxdı

Alimlər ürək-damar sağlamlığını dəstəkləmək üçün yeni yollar tapmağa davam edirlər. Çindən edilən son araşdırmalar maraqlı nəticə ilə diqqəti cəlb edir: tünd şokolad təkcə müalicəvi deyil, həm də hipertoniya ilə mübarizəd

.

Cücərmiş kartofu atmayın – Qızıl dəyərində

Adətən payız aylarında kisələrlə alınan kartof müəyyən müddət ərzində istehlak edilmədikdə cücərməyə başlayır. Təəssüf ki, cücərməyə başlayan bu kartoflar zibilliyə atılır. Mİlli.Az " "a istinadən xəbər verir ki

.

Dişlərin saralmasının əsas 9 səbəbi

Dişlərin təbii rəngi diş minasının sıxlığı, diş toxumasının keyfiyyəti (dentin) və dişlərin mikrorelyefi ilə müəyyən edilir. Bu amillər də öz növbəsində genetikadan asılıdır. Bundan əlavə, sağlamlıq vəziyyəti və ya xaric

turlar.az

sonxeber.az geymler 2024 yaz geyimleri 2024 gozel gorunmek faydalı məlumat kakos yaginin saca faydalari balıq yağı cinsi münasibətlər kosmetika haqisda anabaci heyati rus dilini öyrənək 2 ci dərs masturbasiya nedir