Xanim.az / Xəbərlər

Son vaxtlar gündəm olan arıqlama üsulunun TƏFƏRRÜATLARI

Son vaxtlar gündəm olan arıqlama üsulunun TƏFƏRRÜATLARIArıqlamaq üçün müxtəlif üsullardan istifadə olunur. Bunlardan biri də kalori çatışmazlığı üsuludur. Arıqlamaq üçün kalori çatışmazlığı son vaxtlar gündəmə gəlib. Ancaq bunu edərkən diqqətli olmaq və bir mütəxəssislə birlikdə etmək çox vacibdir. Çünki orqanizm lazımi funksiyaları yerinə yetirmək və orqanların sağlam fəaliyyətini təmin etmək üçün kaloriyə ehtiyac duyur. Buna görə bədənə lazım olduğundan daha az kalori qəbul etmək bəzi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Kalori çatışmazlığı nədir? 
Milli.Az lent.az-a istinadən mövzu ilə bağlı təfərrüatları təqdim edir:
Kalori çatışmazlığı, yandırılmış kalorilərdən daha az kalori istehlak etmək deməkdir. Ancaq burada istehlak edilən qida miqdarına diqqət yetirmək lazımdır.
Gündəlik və ya həftəlik kalori ehtiyacından daha az kalori əldə edərək arıqlamağa kalori çatışmazlığı deyilir. Bu məqamda qidanın miqdarına və ölçüsünə diqqət yetirmək lazımdır.
Kalori çatışmazlığını necə yaratmaq olar?
Əvvəla, bədən funksiyalarına mənfi təsir göstərməməsi və əzələ itkisinin yaşanmaması üçün həddindən artıq olmamalıdır. Bu mənada gündəlik 300-dən 500-ə qədər kalori çatışmazlığı yarana bilər.
Kalori çatışmazlığı necə hesablanır?
Kalori çatışmazlığı, gün ərzində yandırılan kalorilərin sayından istehlak edilən kalorilərin miqdarını çıxmaqla hesablanır.
Kalori çatışmazlığı ilə arıqlamağa üstünlük verilirsə, qidalanmaya diqqət yetirməklə yanaşı idman da edilir. Həmçinin, hər kəsin ideal kalori çatışmazlığı fərqli ola bilər. Bu səbəbdən onu mütəxəssisin iştirakı ilə yaratmaq daha düzgün olardı. Şəkərli qidalar, ləzzətli qidalar və fast food istehlak edilməməlidir. Daha çox təzə tərəvəz və meyvələr yeyilməlidir. Uzun müddət toxluq hissini təmin edəcəyi üçün pretin qidalara üstünlük verilməlidir və fiziki fəaliyyət artırılmalıdır.
Şüursuz bir şəkildə kalori çatışmazlığı yaratmaq bədən funksiyalarına mənfi təsir göstərə bilər və kilo itkisinin qarşısını ala bilər. Bu səbəbdən kalori çatışmazlığı yaratmazdan əvvəl bir diyetoloqa müraciət edilməlidir.
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 972   Tarix: 12 mart 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Bir ay hər gün limonlu su içsəniz nə olar?

Son illərdə sağlam həyat trendləri arasında populyarlığını artıran limonlu su sadə, lakin təsirli bir vərdiş olaraq diqqət çəkir.Xüsusilə səhərlər ac qarına istehlak edildikdə, bir ay nizamlı olaraq istehlak edildikdə limonl

.

Uşağın boyunu, göz rəngini əvvəldən seçmək mümkün olacaq

ABŞ-də yerləşən şirkət süni mayalanma yolu ilə əldə edilən embrionlar üzərində genetik analiz apararaq valideynlərə "daha sağlam və üstün körpə" seçmək imkanı yaradan yeni texnologiyanı təqdim edib. xəbər veri

.

Bu dərmanları içməzdən əvvəl iki dəfə düşünün - Vacib xəbərdarlıq

Bəzi dərmanların və tibbi prosedurların böyrəklərə "zəhərli" təsir göstərə biləcəyi açıqlanıb. Nefroloq mütəxəssis Dos. Dr. Nadir Alpay xəbərdarlıq edir ki, ağrıkəsicilər, antibiotiklər, kontrast maddələr və bəz

.

İsti havalarda bu məhsulları yemək təhlükəlidir

Yayda əksər insanlar "soyuq" yeməklərə üstünlük verir, lakin bu yanaşma xüsusilə qastrit, pankreatit, xolesistit və mədə-bağırsaq traktının digər xroniki xəstəlikləri olan xəstələrdə sağlamlıq problemlərinə səbə

.

Hər siqaret ömrü 20 dəqiqə qısaldır – Həkim AÇIQLADI

Hər bir siqaret insan ömrünü orta hesabla 20 dəqiqə azaldır, yəni kişilərdə 17, qadınlarda isə 22 dəqiqə. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı psixiatr-narkoloq Ruslan İsayev " "ya müsahibəsində bildirib. Onun sözlərin

.

Yeni pandemiyanın astanasındayıq - İki ölümcül virus aşkar edildi

Çin alimləri yarasalarda əvvəllər məlum olmayan 20 yeni virus aşkarlayıblar. Onlardan bəzilərinin ölümcül Nipah və Hendra virusları ilə eyni virus ailəsinə aid olduğu bildirilib. xəbər verir ki, tədqiqat Yunnan vilayətind

.

Gənələrdən necə qorunmalı? - Sadə tədbirlər həyat xilas edə bilər

Yay aylarında gənə təhlükəsi artır. Xüsusilə açıq havada daha çox vaxt keçirən insanlar, piknik və kənd yerlərinə səyahət edənlər bu parazitlərə daha çox məruz qala bilər. e- -a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər xəbərdarlı

.

Qarpızı pendir yox, bununla yeyin - Faydaları

İsti yay günlərinin vazkeçilməz ləzzəti qarpız və ağ pendirdir.  xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, qarpızın çox hissəsi sudan ibarət olsa da, yüksək glisemik indeksə malik olduğu üçün qan şəkərini sürətlə artıra bilir

.

Bu meyvə virusun düşmənidir, mədənin isə

Əncir mədə və bağırsaq üçün tapıntı hesab olunur.  istinadən xəbər verir ki, əncirin qabığı həzm sistemindəki faydalı bakteriyalar üçün əla qida mənbəyidir. O, antiseptik xüsusiyyətlərə malikdir və zərərli mikroorqanizmləri

Seçilmiş xəbərlər
. Övladlarımın atası ilə münasibətim yaxşıdır' - Rahidə. Azərbaycanda ucuz kondisioner bazarı – onları yataq otağına qoymayın. Ad günümdəki bəzi lazımsız insanlar kiminsə yanında gəlmişdilər' - Tolik. Bu şəxslər avokadodan uzaq dursun. Devid Bekhem əməliyyatdan sonra ilk dəfə. Şəbnəm Tovuzlu at ilə kamera qarşısına keçdi. Yumurtanı qaynadıb suyunu tökməyin – Bilmədiyiniz faydaları. Məhəbbət Kazımovun doğum günüdür. Çox çalışsam da evimi kredit ilə almışam'- Gülbenden etiraf. Boşanma ərəfəsində olan məşhur model yeni sevgilisi ilə görüntülənib. Belə bir dünyada yaşamaqdan qorxuram' - Nura Suri. Azər Baxşəliyevin doğum günüdür. Yuxudan yorğun oyanırsızsa, ciddi sağlamlıq probleminiz ola bilər. Natavan Könül Kərimova ilə duet oxuyacaq. Pi Diddi girov qarşılığında azadlığa çıxa bilər
turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az kosmetoloq geyim dəbləri gozel gorunmek cinsi heyat buga burcu tut aragi haqqinda pol breqq ana haqqinda bayati toy gecesi azərbaycan bedii edebiyyat vetene aid atalar sozleri