Soyuqdəymə və qripdən necə qorunaq? - Ən sadə MƏSLƏHƏTLƏR

Soyuqdəymə və qripdən necə qorunaq? - Ən sadə MƏSLƏHƏTLƏRSoyuqdəymə və qripdən qorunmaq üçün sadə məsləhətlər koronavirus infeksiyasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
Milli.Az Publika.az-a istinadla soyuqdəymə və qripdən qorunmaq üçün aşağıdakı məsləhətləri oxucularının diqqətinə çatdırır.
Qidalanmanı nəzarətdə saxlamalı. "Düzgün qidalanma" anlayışını ifrata varmadan dərk etməli. Bitki və heyvan zülallarından, mürəkkəb karbohidratlardan, sellüloz maddələrdən, faydalı yağlardan kifayət qədər istifadə edilməli. Kifayət qədər su içməli.
Qrip və soyuqdəymə xəstəliklərinin törədiciləri çoxsaylı insanların toplaşdığı qapalı məkanlarda daha tez yayılır. Buna görə də insanların sıx toplaşdığı yerlərdən çəkinmək tövsiyə olunur. Bunu etmək mümkün olmadıqda isə mütləq maskalardan istifadə olunmalı və əl ilə üzə toxunulmamalıdır.
Virus hissəcikləri müxtəlif məişət əşyalarının səthlərində yerləşir. Bu səbəbdən əlləri müntəzəm olaraq sabunla yumaq çox əhəmiyyətlidir, gündə bir neçə dəfə - xüsusilə dərhal küçədən evə qayıtdıqdan sonra.
Asqıran zaman ağzınızı mütləq dəsmalla tutmalı. Yaxşı olar ki, salfetə asqırasınız. Bu mümkün olmadıqda isə ağzınızı dirsəyinizlə örtməyiniz məsləhətdir, çünki əks halda patogen hissəciklər əllərinizə düşərək ətrafa yayılacaq. Salfetdən və dəsmaldan istifadə etdikdən sonra əllərinizi mütləq yumalısınız.
Qonaq getməyin. Əgər kimiləsə şəxsən görüşməyiniz vacibdirsə, təmiz havada görüşməyiniz məsləhətdir.
Qapalı məkanları havalandırın. Ətrafınızı təkcə dezinfeksiyaedici salfetlə silmək kifayət deyil, çünki qrip və soyuq viruslar adətən havada qalır. Tez-tez açıq havada olmağa çalışın. Otağı 10-15 dəqiqəlik ikitərəfli qaydada havalandırın.
Sakitliyə riayət olunmalıdır. Psixoloji gərginlik stress hormonunun konsentrasiyasının artmasına imkan yaradır ki, bu da orqanizmin funksiyalarını, o cümlədən immun funksiyasını boğur. Bu nəticədə xəstələnməyə səbəb ola bilər.
D vitamini qəbul edin. D vitamininin çatışmaması immunitetin zəifləməsinə gətirib çıxara bilər ki, bu da mövsümi xəstəliklərə meyilliliyi artırır. Vitamin almağın ən sadə yollarından biri də açıq havada, günəş altında gəzməkdir. Bununla yanaşı, yumurta sarısı, mal qaraciyəri, kərə yağı, süd, yağlı balıq növləri ilə qidalanmaq çox vacibdir.
Alkoqollu içkilərdən, o cümlədən də soyuqdəymə və qripə yoluxmamaqdan ötrü şərabdan imtina edilməlidir. Alkoqollu içkilərə meyillilik immun sisteminin vacib strukturu olan orqanizmin dentroloji hüceyrələrinin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Alimlər, alkoqollu içkilərə meyilli insanlarda vaksinlərin zəif effekt göstərməsini məhz bu xüsusiyyətlər baxımından izah edirlər.
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 758   Tarix: 23 noyabr 2022
f Paylaş

Digər yazılar

Dünyada gümüş qıtlığı olacaq

"Silver Institute" yaxın 20 il ərzində uzun müddətli gümüş metalı defisiti olacağını proqnozlaşdırır. "Medicina" xəbər verir ki, gümüşə olan tələbat 1,21 milyard unsiyaya çatıb. Getdikcə artan gümüş tələbatın

Balqabaq şərbəti ilə müalicə - Super resept

Balqabaq qədim zamanlardan yetişdirilən tərəvəz bitkisidir. Yazda əkilən balqabaq payız fəslində yetişir. Müxtəlif növ vitaminlərlə zəngin olan bu tərəvəzdən təamlarda, xüsusilə də tibdə müalicə məqsədilə istifadə olunur

Marketlərdəki ən təhlükəli yer - Şəkər xəstələrini necə aldadırlar?

Bir çox insan şəkər xəstəsi olmasa da, marketlərdəki diabetik şöbənin daimi alıcısına çevrilib. Xüsusilə də pəhriz saxlayan insanlar hesab edirlər ki, həmin bölmədən alacaqları məhsullar digərlərindən daha faydalı və ya a

Qəddar və kinli adamların ürəyi daha çox infarkt olur

Kin və qəzəb bədəndə fiziki dəyişiklik yaradıb, ürəyi yükləyə bilər. "Medicina" xəbər verir ki, həddən artıq çox qəzəb və kin sağlamlıq üçün zərərlidir. Əsəbi, kobud,qəzəbli insanların daha tez-tez bu hissləri

Qaynar sudan yanan körpənin qaz yağı ilə müalicəsi faciə ilə bitdi

Dağıstanda Xasavyurt rayonunda körpə çaydanı aşıraraq üzünü, sinəsini, mədəsini, qollarını və əllərini yandırıb. Uşaq Mahaçqalada reanimasiyaya aparılıb, ümumi yanıq sahəsi bədənin 18 faizini təşkil edib. Bir gün sonra körp

103 yaşlı kişi ən yaxşı səhər yeməyini açıqladı

ABŞ-ın 103 yaşlı sakini növbəti ad günündə uzunömürlülük sirlərindən açıb. "Medicina" xəbər verir ki, Texas ştatında yaşaynan Co Ferrerini şəhərin meri, qubernatoru təbrik edib. O, necə bu qədər yaşaya bilib sualların

30 yaşdan yuxarı xanımlar üçün pəhriz resepti

Gün ərzində 10 stəkan su içmək lazımdır. Yaşıl tərəvəzlər məhdudiyyətsiz yeyilə bilər. Meyvələr isə gün ərzində 4 porsiya yeyilə bilər (1 porsiya=1 orta ölçülü meyvə vəya 2 kiçik meyvə və ya yarım banan). I səhər yeməyi:

Metobolizmi sürətləndirən və bədəndəki yağlari əridən bitkilər

1. Qatırquyruğu bitkisi. Sidikqovucu təsirə malikdir, yağ toxumasını əridir, yaraların sağalmasını sürətləndirir. 2. Adaçayı bitkisi. Arıqlamaq istəyənlər tərəfindən iştahkəsici olaraq adaçayı dəmləməsi içilir. 3. Kəklikotu

COVID xofunun dünyada formal saxlanması nəyə XİDMƏT EDİR? - SƏBƏB

Koronavirusa yoluxma sayı artıq dünya üzrə azalmaqdadır. Azərbaycanda da son günlər yoluxma sayı ikirəqəmliyə düşüb. Pandemiya artıq bitmiş hesab olunsa da xüsusi karantin rejiminin müddəti artmaqda davam edir, bəzi qadağala

turlar.az

sonxeber.az geyim necə seçməli qaşların formalari gözəllik məhsulları seks pozalari idmandan sonra ne yemek lazimdi asan ariqlamagin yollari gozalti qaralar ucun kosmetika usaq milli geyimleri şebnem tovuzlunun pornu