Soyuqdəymə və qripdən qorunmaq üçün bunları edin - Məsləhətlər

Soyuqdəymə və qripdən qorunmaq üçün bunları edin - MəsləhətlərHavalar soyuqduqca insanlarda qripə yoluxma və soyuqdəymə tez-tez müşahidə olunur. Bu isə onların gündəlik həyatına bir sıra çətinliklər yaradır.
Bəs, bunlardan necə qorunmaq lazımdır?
Milli.Az "qafqazinfo"-ya istinadən xəbər verir ki, bunu üçün ilk növbədə qidalanmanı nəzarətdə saxlamaq lazımdır. "Düzgün qidalanma" anlayışını ifrata varmadan dərk etməli, bitki və heyvan zülallarından, mürəkkəb karbohidratlardan, sellüloz maddələrdən, faydalı yağlardan kifayət qədər istifadə olunmalıdır. Kifayət qədər də su içilməlidir.
Qrip və soyuqdəymə xəstəliklərinin törədiciləri çoxsaylı insanların toplaşdığı qapalı məkanlarda daha tez yayılır. Buna görə də insanların sıx toplaşdığı yerlərdən çəkinmək tövsiyə olunur. Bunu etmək mümkün olmadıqda isə mütləq maskalardan istifadə olunmalı və əl ilə üzə toxunulmamalıdır.
Virus hissəcikləri müxtəlif məişət əşyalarının səthlərində yerləşir. Bu səbəbdən əlləri müntəzəm olaraq sabunla yumaq çox əhəmiyyətlidir, gündə bir neçə dəfə - xüsusilə dərhal küçədən evə qayıtdıqdan sonra.
Asqıran zaman ağzınızı mütləq dəsmalla tutmalı. Yaxşı olar ki, salfetə asqırasınız. Bu mümkün olmadıqda isə ağzınızı dirsəyinizlə örtməyiniz məsləhətdir, çünki əks halda patogen hissəciklər əllərinizə düşərək ətrafa yayılacaq. Salfetdən və dəsmaldan istifadə etdikdən sonra əllərinizi mütləq yumalısınız.
Qonaq getməyin. Əgər kiminləsə şəxsən görüşməyiniz vacibdirsə, təmiz havada görüşməyiniz məsləhətdir.
Qapalı məkanları havalandırın. Ətrafınızı təkcə dezinfeksiyaedici salfetlə silmək kifayət deyil, çünki qrip və soyuq viruslar adətən havada qalır. Tez-tez açıq havada olmağa çalışın. Otağı 10-15 dəqiqəlik ikitərəfli qaydada havalandırın.
Sakitliyə riayət olunmalıdır. Psixoloji gərginlik stres hormonunun konsentrasiyasının artmasına imkan yaradır ki, bu da orqanizmin funksiyalarını, o cümlədən immun funksiyasını boğur. Bu, nəticədə xəstələnməyə səbəb ola bilər.
D vitamini qəbul edin. D vitamininin çatışmaması immunitetin zəifləməsinə gətirib çıxara bilər ki, bu da mövsümi xəstəliklərə meyilliliyi artırır. Vitamin almağın ən sadə yollarından biri də açıq havada, günəş altında gəzməkdir. Bununla yanaşı, yumurta sarısı, mal qaraciyəri, kərə yağı, süd, yağlı balıq növləri ilə qidalanmaq çox vacibdir.
Alkoqollu içkilərdən, o cümlədən də soyuqdəymə və qripə yoluxmamaqdan ötrü şərabdan imtina edilməlidir. Alkoqollu içkilərə meyillilik immun sisteminin vacib strukturu olan orqanizmin dentroloji hüceyrələrinin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Alimlər, alkoqollu içkilərə meyilli insanlarda vaksinlərin zəif effekt göstərməsini məhz bu xüsusiyyətlər baxımından izah edirlər.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 807   Tarix: 15 noyabr 2021
f Paylaş

Digər yazılar

Həkim-infeksionist: "Buster" doza xəstəni kəskin ağırlaşmalardan qoruyur

Vaksinasiya nəticəsində orqanizmdə infeksiya əleyhinə anticisimlər yaranır. Ümumiyyətlə orqanizmdə hansısa virusa qarşı anticisimlər ya peyvəndləmə, ya da xəstəliyə yoluxma nəticəsində baş verir. Yeni növ koronavirus (COVID-19

Sağlam mədə Helikobakteriyasız olmalıdır - Bakteriyanı necə öldürməli?

Mədədə olan problem, qastrit və xoranın əsas səbəbkarının Helikobakteri pylori adlı mikrobun olması artıq çoxdan sübut olunub. xəbər verir ki, ürəkbulanma, spazm, mədə-bağırsaqda ağrı, həzmsizlik şikayətləri zamanı mütlə

Həkim-endokrinoloq: Şəkərli diabet xəstələri mütləq qaydada

Səhiyyə Nazirliyinin mütəxəssisi, həkim-endokrinoloq Xalid Qurbanzadə diabet xəstəliyi ilə bağlı bir sıra sualları cavablandırıb. həmin müsahibəni təqdim edir. -"Gizli şəkər" nədir?. - Qanda şəkərin səviyyəsi normada

Adi xalı bədxassəli törəmədən necə fərqləndirməli? - 5 ƏLAMƏT

Bədəndə çoxsaylı xallar zamanla təhlükəyə çevrilə bilər. Melanoma - dəri və xal xərçəngidir, son zamanlar çox insanda aşkarlanır. xəbər verir ki, həkim Andrey Prodeus xalların nə zaman bədxassəli törəməyə çevrildiyini açıqlayıb

Ayaqların altında yanma hissi - Səbəbləri araşdıraq

Dabanda ağrı, uyuşma, yanma, batma hissiyyatı çox zaman xəstələrin şikayətidir. İnsanlar hansı həkimə üz tutacaqlarını bilmir. bu simptomun əsas səbəblərini araşdırıb. Ümumiyyətlə, hər hansı nahiyədə yanma hissli ağrı neyropati

COVİD-19 bəlası: ölkədə vaksinasiya necə gedir? - VİDEO

Azərbaycanda vaksinasiya prosesi və peyvəndləmə haqqında təbliğat kampaniyaları davam edir. . Azərbaycan Respublikası Səhiyyə Nazirliyi, İcbari Tibbi Sığorta və Tibbi Ərazi Bölmələrinin İdarəetmə Birliyi (TƏBİB) birlikd

Vaksin olunanlar COVID-19-u simptomsuz keçirir

Türkiyəli Prof.Dr Özgür Enyurd vaksin olunanların COVID-19-u simptomsuz keçirdiyini açıqlayıb. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, ekspert vaksin olunan insanları qaydalara daha ehtiyatlı davranmağa səsləyib. "Peyvən

Ağızda bəslədiyimiz ÖLÜMCÜL TƏHLÜKƏ: daha aqressiv tipə çevrilə bilər

Selikli qişada, dildə qırmızı və ya ağ ləkələr ağız xərçənginin inkişafının başlanğıcından xəbər verə bilər. xəbər verir ki, bu barədə Express nəşri Britaniya həkimlərinin məlumatlarına istinadla yazır. Bildirilir ki, onkologiyay

Həkim-kardioloq: Ürək tutmasının əsas səbəbi miokard infarktıdır

Miokard infarktının ilk əlaməti döş sümüyünün arxasında (döş qəfəsinin orta hissəsində) kəskin ağrının baş verməsidir. Bu zaman ağrı çox güclü olub yandırıcı şəkildə hiss edilir. Hətta bəzən xəstə ağrı hissi çox dözülmə

turlar.az

sonxeber.az həkim məsləhəti hamilelikde qidalanma yay geyimləri 2022 silikon dodaq 2022 yay ayaqqabilari yoğun bağırsaq xəstəlikləri şirniyyatların hazırlanması kosmetika vetene aid bayati qiz qacirtma