Sürətlə yemək yeyənlər OXUSUN: fəsadları

Sürətlə yemək yeyənlər OXUSUN: fəsadlarıSiz arıqlamaq üçün kalori saya, karbohidrat/zülal nisbətinizi hesablaya və ya hətta 16 saat oruc tuta bilərsiniz, lakin bütün bunları etməzdən əvvəl daha sadə bir strategiyanı sınamaq istəyə bilərsiniz.
Milli.Az xəbər verir ki, diyetoloqlar adətən sağlamlıq səbəbləri ilə hansı qidaların yeyilməsi və ya qaçınılmasına diqqət yetirsələr də, məlum olur ki, yediyimiz sürət də bir o qədər vacibdir.
Çox sürətli qida qəbulu yeməyin qida borusunda ilişib qalmaqdan tutmuş, beyninizin doyduğunuzu bildirmə şansına malik olmadan çox yeməyə qədər bir sıra risklər daşıyır.
Odur ki, əgər yeməyi müntəzəm olaraq 20 dəqiqədən az müddətdə bitirən birisinizsə, bir az yavaşlamağın vaxtıdır. Klivlend Klinikasının Davranış Sağlamlığı Mərkəzindən Dr Leslie Heinberg AP-yə bildirib ki, mədənin doyduğuna dair beyinə müxtəlif hormonal siqnallar göndərməsi təxminən 20 dəqiqə çəkir.
Belə ki, insanlar tez yemək yeyəndə bu siqnalları görməzlər və asanlıqla çox yeyirlər.
Doktor Haynberq onu da qeyd edib ki, tez yemək yeyən insanlar daha çox hava udmağa meyllidirlər və bu, şişkinlik və ya həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, yeməyinizi kifayət qədər çeynəməmək həzm prosesini poza bilər, bu da vücudunuzun yeməyinizdəki bütün qida maddələrini mənimsəməsinə mane olur.
Beləliklə, yemək yeməyinizi necə yavaşlatmaq və bütün bu problemlərdən qaçınmaq olar?
Sadə başlayın - televizoru söndürün və telefonunuzu kənara qoyun. Televizora baxarkən yemək yeyərkən, insanlar reklam fasiləsinə və ya TV proqramının sonuna qədər yemək yeyirlər, deyən Heinberg, əlavə edib ki, bu vəziyyətlərdə fizioloji toxluq əlamətlərini daha az hiss edirik. Yemək yeyərkən başqa bir şeylə məşğul olduğumuz zaman, daha az ağılla yeyirik və tez-tez daha çox yeyirik. 
O, həmçinin vurğulayıb ki, insan yalnız yeməyə diqqət yetirdikdə, ondan daha çox həzz almağa və daha az yeməyə meyllidir.
Yemək sürəti çox vaxt kök salmış bir vərdiş olsa da, Heynberq deyir ki, beyni müxtəlif fəndlərlə yenidən proqramlaşdırmaq olar - məsələn, qeyri-dominant əlinizlə yemək, yemək çubuqları kimi mürəkkəb vasitələrdən istifadə etmək və s. //Bizim.Media
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1021   Tarix: 14 aprel 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Maqnezium hansı qidalarda var? - Sağlamlıq üçün 10 möcüzəvi mənbə

Maqnezium bədənimizdə 300-dən çox biokimyəvi prosesdə iştirak edən həyati əhəmiyyətli bir mineraldır. Enerji istehsalından əzələ fəaliyyətinə qədər bir çox funksiyanı yerinə yetirən bu mineralın çatışmazlığı yorğunluq, stres

.

Robotlar həkimləri əvəz edəcək? - Elon Musk tibb təhsili almamağa çağırdı

ABŞ-li milyarder Elon Musk gənclərə tibb təhsili almamağı tövsiyə edib. -ın məlumatına görə, Musk bildirib ki, rəhbərlik etdiyi "Tesla" şirkətinin istehsal etdiyi "Optimus" robotları yaxın üç il ərzind

.

Azərbaycan kişiləri dünyada 4-cü yerdədir

Azərbaycan kişiləri orta testosteron göstəricisinə görə dünya üzrə 4-cü sırada yer alır. xəbər verir ki, bu barədə "World Population Review" tərəfindən dərc edilən araşdırmada göstərilib. Statistik məlumatlar ölkəd

.

Dünyada yüksələn yeni estetik trendi: Meyitlərdən alınan piy inyeksiyası

Estetika dünyası daha bir qəribə və müzakirəli metodla gündəmə gəlib. Artıq bəzi ölkələrdə estetik əməliyyatlar zamanı pasiyentin öz piy toxuması yerinə, ölən şəxslərdən (meyitlərdən) alınan piy toxumalarından istifadə edilməy

.

Həkimdən xəbərdarlıq: Qan azlığının əsas səbəbi dəmir çatışmazlığıdır

Qan azlığının yəni, anemiyanın əsas səbəblərindən biri dəmir çatışmazlığıdır. . xəbər verir ki, bunu Səhiyyə Nazirliyinin mütəxəssis-eksperti, terapevt Nahid Məhərrəmov deyib. Onun sözlərinə görə, bu problem xüsusilə qadınlard

.

Həmin yaşda beynimiz "yavaşlayır": Qocalıqda 3 vacib dönüş nöqtəsi

Yeni araşdırma göstərir ki, insan beynində yaşlanma prosesi üç kritik dövrdə sürətlə baş verir. xəbər verir ki, Kembric Universitetindən professor Barbara J. Sahakian və uzunömürlülük üzrə mütəxəssis Dr. Sabine Donnai bildiri

.

DİQQƏT ! Yuxuda pişik görmüsüzsə ..Ağır xəstəlik gözləyir

Yuxusunda pişik görən adamın, qadın və kişi cinsiyyətinə malik olmasına görə yuxunun təbirləri dəyişir. Əgər bu yuxunu görən adam bir kişisə, bu kişinin normal həyatında diqqətsiz bir şəxsiyyətə sahib olduğu, ətrafındak

.

Bu adamlar qətiyyən turşu kələm yeməməlidir

Turşu kələm faydalı məhsul hesab olunur. Lakin həkimlər xəbərdarlıq edir ki, o, hər kəs üçün uyğun deyil. Əsas səbəb turşuluğun yüksək olması və tərkibində duzun çoxluğudur. Bu amillər sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər

.

Çörəkdən tam imtina etməyin hansı zərərləri var? – Mütəxəssislər XƏBƏRDARLIQ EDİR

Son illər arıqlamaq və sağlam yaşamaq məqsədilə bir çox insan çörəkdən tamamilə imtina edir.  xəbər verir ki, dietoloqlara görə, çörəyin tam rasiondan çıxarılması orqanizm üçün bir sıra mənfi fəsadlara yol aça bilər. Enerj

turlar.az

hamilelikde qidalanma yay geyimləri 2026 qis geyimləri 2026 ata ve qiz gelinlikler veten haqqinda bayati günün kombini kosmetika gözellik novruza aid hakışda paxlava toy gecesi vetene aid bayati