Sürətlə yemək yeyənlər OXUSUN: fəsadları

Sürətlə yemək yeyənlər OXUSUN: fəsadlarıSiz arıqlamaq üçün kalori saya, karbohidrat/zülal nisbətinizi hesablaya və ya hətta 16 saat oruc tuta bilərsiniz, lakin bütün bunları etməzdən əvvəl daha sadə bir strategiyanı sınamaq istəyə bilərsiniz.
Milli.Az xəbər verir ki, diyetoloqlar adətən sağlamlıq səbəbləri ilə hansı qidaların yeyilməsi və ya qaçınılmasına diqqət yetirsələr də, məlum olur ki, yediyimiz sürət də bir o qədər vacibdir.
Çox sürətli qida qəbulu yeməyin qida borusunda ilişib qalmaqdan tutmuş, beyninizin doyduğunuzu bildirmə şansına malik olmadan çox yeməyə qədər bir sıra risklər daşıyır.
Odur ki, əgər yeməyi müntəzəm olaraq 20 dəqiqədən az müddətdə bitirən birisinizsə, bir az yavaşlamağın vaxtıdır. Klivlend Klinikasının Davranış Sağlamlığı Mərkəzindən Dr Leslie Heinberg AP-yə bildirib ki, mədənin doyduğuna dair beyinə müxtəlif hormonal siqnallar göndərməsi təxminən 20 dəqiqə çəkir.
Belə ki, insanlar tez yemək yeyəndə bu siqnalları görməzlər və asanlıqla çox yeyirlər.
Doktor Haynberq onu da qeyd edib ki, tez yemək yeyən insanlar daha çox hava udmağa meyllidirlər və bu, şişkinlik və ya həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, yeməyinizi kifayət qədər çeynəməmək həzm prosesini poza bilər, bu da vücudunuzun yeməyinizdəki bütün qida maddələrini mənimsəməsinə mane olur.
Beləliklə, yemək yeməyinizi necə yavaşlatmaq və bütün bu problemlərdən qaçınmaq olar?
Sadə başlayın - televizoru söndürün və telefonunuzu kənara qoyun. Televizora baxarkən yemək yeyərkən, insanlar reklam fasiləsinə və ya TV proqramının sonuna qədər yemək yeyirlər, deyən Heinberg, əlavə edib ki, bu vəziyyətlərdə fizioloji toxluq əlamətlərini daha az hiss edirik. Yemək yeyərkən başqa bir şeylə məşğul olduğumuz zaman, daha az ağılla yeyirik və tez-tez daha çox yeyirik. 
O, həmçinin vurğulayıb ki, insan yalnız yeməyə diqqət yetirdikdə, ondan daha çox həzz almağa və daha az yeməyə meyllidir.
Yemək sürəti çox vaxt kök salmış bir vərdiş olsa da, Heynberq deyir ki, beyni müxtəlif fəndlərlə yenidən proqramlaşdırmaq olar - məsələn, qeyri-dominant əlinizlə yemək, yemək çubuqları kimi mürəkkəb vasitələrdən istifadə etmək və s. //Bizim.Media
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 995   Tarix: 14 aprel 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Alüminium qablarda bişirilən yeməklər nə qədər təhlükəsizdir?

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, alüminium qablardan istifadə bəzi hallarda sağlamlıq üçün risk yarada bilər. Diyetoloq Olqa Yablokovanın sözlərinə görə, xüsusilə yumurta kimi məhsulların bu tip qablarda bişirilməsi arzuoluna

.

Tünd şokoladlarla bağlı dietoloqdan mühüm açıqlama

3-4 həftə ərzində müntəzəm və orta miqdarda tünd şokolad istehlakı qan təzyiqinin azalmasına kömək edə bilər. xəbər verir ki, bu barədə türkiyəli dietoloq Berna Arslan bildirib. Onun sözlərinə görə, yüksək kakao tərkibin

.

Qışda üz dərisi niyə tez qocalır?

Qış aylarında dərinin daha tez qocalmasının səbəbləri açıqlanıb. xəbər verir ki, rusiyalı həkim-kosmetoloq Yelena İlçukun sözlərinə görə qışda dəri həm soyuq hava, həm də qapalı məkanlarda istilik sistemləri səbəbindən dah

.

İmmunitetimizin zəiflədiyini necə bilək? - AÇIQLAMA

"İmmunitet sistemi orqanizmi virus, bakteriya və digər zərərli mikroorqanizmlərdən qoruyan mürəkkəb müdafiə mexanizmidir və onun zəifliyi həm tibbi müayinələrlə, həm də gündəlik həyatda müşahidə olunan bəzi əlamətlərl

.

Dırnaq yemə vərdişinin altında yatan real psixoloji faktor açıqlandı

Klinik psixoloq Çarli Heriot-Meytlend insanların özünə zərər verən davranışlarının əslində beyin tərəfindən qoruyucu mexanizm kimi istifadə edildiyini bildirib. xəbər verir ki, o, yeni kitabında dırnaq yemək, işi təxirə salmaq

.

Təzyiqi salır, qanı duruldur: həkimlərin tövsiyə etdiyi sadə göyərti

Təzə göyərtilər vitamin, mineral və antioksidantlarla zəngin olduğu üçün mütəxəssislər tərəfindən gündəlik qidalanmada xüsusi tövsiyə olunur. Mətbəximizdə tez-tez istifadə etdiyimiz yaşıl bitkilər arasında isə biri öz faydalar

.

Səhv eşitmədiniz - Bu xəstəlik internetdə axtarış edərkən yoluxur

İnternetdə xəstəliklərə yönələn araşdırmaların həddindən artıq dərəcəyə çatması ilə ortaya çıxan "siberkondri", insanda ciddi həyəcan pozuntusuna səbəb olur.  xəbər verir ki, Beynəlxalq İnteqrativ Psixoterapev

.

Qışda heyvanlara paltar geyindirmək lazımdır? - Açıqlama

Baytar həkim qış aylarında hansı ev heyvanlarının gəzinti zamanı mütləq geyimə ehtiyacı olduğunu izah edib. xəbər verir ki, Rusiya Baytarlıq Universitetinin professoru Andrey Rudenko soyuq havada geyimin xüsusilə qısa v

.

İmmuniteti gücləndirən 3 əsas amil – mütəxəssis açıqladı

"İmmunitetin güclənməsi üçün bir neçə əsas faktor nəzərə alınmalıdır". xəbər verir ki, bu barədə Səhiyyə Nazirliyinin mütəxəssis eksperti, terapevt Zakir Quliyev nazirliyin rəsmi "İnstagram" səhifəsind

turlar.az

aksessuarlar həkim məsləhəti gözəllik məhsulları kişilərə təsir etmək 2026 yay paltarlari aşıqlar gəncə xəbərləri kosmetika namiq qaraçuxurlu gozde olar qiz evi haxista xlor lekesi birlik