Sürətlə yemək yeyənlər OXUSUN: fəsadları

Sürətlə yemək yeyənlər OXUSUN: fəsadlarıSiz arıqlamaq üçün kalori saya, karbohidrat/zülal nisbətinizi hesablaya və ya hətta 16 saat oruc tuta bilərsiniz, lakin bütün bunları etməzdən əvvəl daha sadə bir strategiyanı sınamaq istəyə bilərsiniz.
Milli.Az xəbər verir ki, diyetoloqlar adətən sağlamlıq səbəbləri ilə hansı qidaların yeyilməsi və ya qaçınılmasına diqqət yetirsələr də, məlum olur ki, yediyimiz sürət də bir o qədər vacibdir.
Çox sürətli qida qəbulu yeməyin qida borusunda ilişib qalmaqdan tutmuş, beyninizin doyduğunuzu bildirmə şansına malik olmadan çox yeməyə qədər bir sıra risklər daşıyır.
Odur ki, əgər yeməyi müntəzəm olaraq 20 dəqiqədən az müddətdə bitirən birisinizsə, bir az yavaşlamağın vaxtıdır. Klivlend Klinikasının Davranış Sağlamlığı Mərkəzindən Dr Leslie Heinberg AP-yə bildirib ki, mədənin doyduğuna dair beyinə müxtəlif hormonal siqnallar göndərməsi təxminən 20 dəqiqə çəkir.
Belə ki, insanlar tez yemək yeyəndə bu siqnalları görməzlər və asanlıqla çox yeyirlər.
Doktor Haynberq onu da qeyd edib ki, tez yemək yeyən insanlar daha çox hava udmağa meyllidirlər və bu, şişkinlik və ya həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, yeməyinizi kifayət qədər çeynəməmək həzm prosesini poza bilər, bu da vücudunuzun yeməyinizdəki bütün qida maddələrini mənimsəməsinə mane olur.
Beləliklə, yemək yeməyinizi necə yavaşlatmaq və bütün bu problemlərdən qaçınmaq olar?
Sadə başlayın - televizoru söndürün və telefonunuzu kənara qoyun. Televizora baxarkən yemək yeyərkən, insanlar reklam fasiləsinə və ya TV proqramının sonuna qədər yemək yeyirlər, deyən Heinberg, əlavə edib ki, bu vəziyyətlərdə fizioloji toxluq əlamətlərini daha az hiss edirik. Yemək yeyərkən başqa bir şeylə məşğul olduğumuz zaman, daha az ağılla yeyirik və tez-tez daha çox yeyirik. 
O, həmçinin vurğulayıb ki, insan yalnız yeməyə diqqət yetirdikdə, ondan daha çox həzz almağa və daha az yeməyə meyllidir.
Yemək sürəti çox vaxt kök salmış bir vərdiş olsa da, Heynberq deyir ki, beyni müxtəlif fəndlərlə yenidən proqramlaşdırmaq olar - məsələn, qeyri-dominant əlinizlə yemək, yemək çubuqları kimi mürəkkəb vasitələrdən istifadə etmək və s. //Bizim.Media
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1216   Tarix: 14 aprel 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Gecə oyaq qalmaq ürək xəstəliklərini artırır

Yeni elmi araşdırma gec saatlara qədər oyaq qalma vərdişinin sağlamlığa mənfi təsir göstərə biləcəyini ortaya qoyub. xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirir ki, "gecə bayquşu" kimi tanınan insanlar ürək-damar xəstəliklər

.

Bu şorbanı içən qan-tərə batır: Şəfa mənbəyi

Beyran sadəcə bir şorba deyil, hazırlanması 12 saat çəkən və bədən müqavimətini polad kimi möhkəmləndirən sulu ana yeməkdir.  xəbər verir ki, beyranın içildiyi an bədən istiliyini artırmasının elmi səbəbləri var:. İçindək

.

Süfrəmizdəki təhlükə - Həkimdən XƏBƏRDARLIQ

Qidalanma vərdişləri böyrək daşı xəstəliyinin yaranmasında mühüm rol oynayır. xəbər verir ki, bu barədə türkiyəli urologiya mütəxəssisi Mustafa Suat Bolat məlumat verib. Onun sözlərinə görə, zülalın həddindən artıq qəbul

.

Sağlam bildiyimiz həmin qida ürək üçün riskli ola bilər - Diqqətli olun

Son illərdə "təbii qidalanma" anlayışının populyarlaşması bir çox insanı bu məhsulları məhdudiyyətsiz şəkildə istehlak etməyə sövq edir. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, "təbii" hər zaman "ta

.

Gen terapiyası ilə çox yaşamaq mümkündür?

Dr. Syuell gen terapiyasını belə izah edir: "Problemin yaranmasına icazə verib sonra onun fəsadları ilə mübarizə aparmaq əvəzinə, problemin ən başdan yaranmasının qarşısını alırıq". Onun fikrincə, gen terapiyas

.

Təbii qarışımla şişkinliyə SON: Yatmazdan əvvəl için

Son vaxtlar sosial mediada sürətlə yayılan "gecə içkisi" trendi Türkiyədə də maraq doğurub. Xüsusilə axşam yeməyindən sonra yaranan şişkinlik və ödemdən qurtulmaq istəyənlər bu təbii qarışığa üz tutur. xəbər veri

.

Bu üsullarla quru öskürəkdən tez qurtulmaq mümkündür

Quru öskürək bir çox insanın qarşılaşdığı narahatedici problemlərdən biridir və xüsusilə mövsüm dəyişikliklərində daha çox yayılır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu tip öskürək adətən boğazın qıcıqlanması, viral infeksiyala

.

Pivəni həddindən artıq içməyin ZİYANI

Son vaxtlar pivənin normadan artıq istifadəsinin insan sağlamlığına mənfi təsirləri ilə bağlı mütəxəssislər xəbərdarlıq edir.  xəbər verir ki, həkimlərin sözlərinə görə, pivə az miqdarda qəbul edildikdə müəyyən hallarda cidd

.

Bazarda üzünə baxmadığımız göyərti "dünyanın ən sağlam tərəvəzi" seçildi

ABŞ-də aparılan və 47 fərqli meyvə-tərəvəzi əhatə edən analizdə hər bir qidanın vitamin və mineral sıxlığı yoxlanılıb. Nəticədə cincilim 100 üzərindən 100 tam xal alaraq siyahının zirvəsinə yerləşib.  xəbər verir ki, bu bitk

turlar.az

aksessuarlar kosmetika mehsullari adlarin menasi diş ağrısı sağlamliq 2026 yay paltarlari boyuk qadin dosleri kosmetika salatlar aydin sani novruz bayramina aid balıq əqrəb