Sürətli arıqlayanlarda əzələ itkisinin əlamətləri

Sürətli arıqlayanlarda əzələ itkisinin əlamətləriSürətli şəkildə arıqlamaq bir çox insan üçün sevindirici hal olsa da, bu zaman əzələ itkisi ilə üzləşib-üzləşmədiyinizi müəyyən etməlisiniz.
Alimlər bildirirlər ki, pəhriz zamanı sürətli kilo itkisi və əhval dəyişikliyi əzələ itkisinə işarə edir. Arıqlayarkən əzələ kütləsinin itirilməsi depressiyaya səbəb olur.
Həmçinin, əzələ itkisi pəhrizdən sonra çəkini saxlamaq şansını azaldır və müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb olur.
Medicina.az bu barədə "The Conversation"a istinadən xəbər verir ki, həftədə bir kiloqramdan çox arıqlamaq əzələ itkisi ilə nəticələnir. Buna görə də, gündəlik alınan kalori miqdarını çox ciddi şəkildə azaltmamaq vacibdir. Sağlam arıqlamağı seçmək uzunmüddətli uğur baxımından da əhəmiyyətlidir.
Əzələlər istirahət zamanı belə enerji sərf edir. Odur ki, əzələlərin faizi nə qədər çox olarsa, ideal çəkidə qalmaq bir o qədər asan olacaq.
Ekspertlər bildirirlər ki, səbəbsiz yorğunluq, idman etməkdə və ya ev işləri görməkdə çətinlik çəkmək də əzələ itkisini göstərir.
Tədqiqatlar əzələ kütləsinin faizinin aşağı olmasının psixi sağlamlığa və əhvala mənfi təsir göstərdiyini sübut edib. Əhvalın dəyişməsi və narahatlıq, stress və ya depressiya hissləri arıqlamağa yanaşmanızı yenidən nəzərdən keçirməyiniz üçün bir fürsətdir. Məsələn, məşq əzələ itkisinin qarşısını alır. Hətta normal qidalanıb, sadəcə idmanla arıqlamağa çalışdıqda əzələ itkisi sıfıra enə bilər.
Kifayət qədər zülal qəbulu da vacibdir. Eyni zamanda, pəhrizdə sağlam yağlar və karbohidratlar olmalıdır.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1041   Tarix: 15 iyul 2024
f Paylaş


Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Bu qidaları acqarına qəbul etmək olmaz

Məsləhət görülməyən qida məhsullarının ac qarına qəbul edilməsi 2-ci tip şəkərli diabet və ya ürək-damar sisteminin işində patoloji dəyişiklərə səbəb ola bilər. qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki, xüsusilə boş, qida il

.

Gözlə görünmür, iyi də yoxdur - Amma, öldürür - Evində kombi olanlar, diqqət

"Heçnə hiss etmirsən, ruhun da incimir, amma. xəbər verir ki, kombi düzgün quraşdırılmadıqda və qazı normal yanmadıqda karbon monoksid adlı qaz ətrafa yayılır. Hansı ki, bu qazın nə iyi var, nə rəngi. O, qapalı məkand

.

Bədəndə iltihabı artıran "SAĞLAM" vərdişlər

Gündəlik vərdişlərin bəziləri faydalı görünsə də, sağlamlığa zərər verə bilər. xəbər verir ki, gündəlik həyata uyğunlaşdırılan bəzi vərdişlər bədəndə iltihabın yaranmasına səbəb olur:. Həddindən artıq idman: İdman və fizik

.

Çayı belə içəndə mədə xərçəngi yaradır

Çinin Paytaxt Tibb Universitetinin alimləri tərəfindən aparılan araşdırma çay və qəhvənin çox isti halda içilməsinin mədə xərçəngi riskini yüksəltdiyini göstərib. xəbər verir ki, 12 il müddətində 328 mindən çox insanın sağlamlı

.

Arıqladıcı dərmanlar hansı xəstəlikləri yaradır? – Mütəxəssislərdən XƏBƏRDARLIQ

Son illər sürətli çəki atmaq istəyənlərin üstünlük verdiyi arıqladıcı dərmanlar ciddi sağlamlıq riskləri yarada bilər. Mütəxəssislər bildirirlər ki, həkim nəzarəti olmadan qəbul edilən bu preparatlar bir sıra xroniki və təhlükəl

.

Bu meyvə-tərəvəzləri bir yerdə saxlamayın: Tez xarab olur

Bir çox insan meyvə və tərəvəzləri eyni qabda saxlayır, lakin bu vərdiş məhsulların daha tez xarab olmasına səbəb ola bilər. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bunun əsas səbəbi bəzi meyvələrin yetişmə zamanı buraxdığı etile

.

Həkimdən vacib xəbərdarlıq: İmmunitet mədədən başlayır

Bağırsaq sağlamlığı immun sisteminin normal fəaliyyətində mühüm əhəmiyyət daşıyır. Bağırsaq mikroflorası immun hüceyrələrinin aktivliyinə təsir göstərir, B və K vitaminlərinin sintezində iştirak edir və zərərli bakteriyaları

.

Saatlarla "reels" izləmək beynimizi "məhv edir"

"Reels" izləmək hormonal balansı poza bilər. xəbər verir ki, son dövrlərdə qısa video formatlı sosial media kontentlərinə, xüsusilə Reels-lərə artan marağın bədən və beyin üzərində mənfi təsirləri olduğu bildirilir

.

Acılı, yağlı, yoxsa turş? - Mədə üçün ən zərərli qida

Yeni il süfrəsində bol çeşidli yeməklər mədə-bağırsaq sistemi üçün ciddi risklər yarada bilər. Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, bəzi qidalar bayram sevincini sağlamlıq problemləri ilə əvəz edə bilər. xəbər verir ki, EuroOnc

turlar.az

hamilelikde qidalanma geyim necə seçməli gözəllik məhsulları qadin ehtirasi artiran dermanlar ata ve qiz azadqadin nişan geyim modelləri kosmetika vusale elizade qizliq perdesi novruz bayramına aid hakışta azerb clpaq qadinlari azərbaycan