Sürətli arıqlayanlarda əzələ itkisinin əlamətləri

Sürətli arıqlayanlarda əzələ itkisinin əlamətləriSürətli şəkildə arıqlamaq bir çox insan üçün sevindirici hal olsa da, bu zaman əzələ itkisi ilə üzləşib-üzləşmədiyinizi müəyyən etməlisiniz.
Alimlər bildirirlər ki, pəhriz zamanı sürətli kilo itkisi və əhval dəyişikliyi əzələ itkisinə işarə edir. Arıqlayarkən əzələ kütləsinin itirilməsi depressiyaya səbəb olur.
Həmçinin, əzələ itkisi pəhrizdən sonra çəkini saxlamaq şansını azaldır və müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb olur.
Medicina.az bu barədə "The Conversation"a istinadən xəbər verir ki, həftədə bir kiloqramdan çox arıqlamaq əzələ itkisi ilə nəticələnir. Buna görə də, gündəlik alınan kalori miqdarını çox ciddi şəkildə azaltmamaq vacibdir. Sağlam arıqlamağı seçmək uzunmüddətli uğur baxımından da əhəmiyyətlidir.
Əzələlər istirahət zamanı belə enerji sərf edir. Odur ki, əzələlərin faizi nə qədər çox olarsa, ideal çəkidə qalmaq bir o qədər asan olacaq.
Ekspertlər bildirirlər ki, səbəbsiz yorğunluq, idman etməkdə və ya ev işləri görməkdə çətinlik çəkmək də əzələ itkisini göstərir.
Tədqiqatlar əzələ kütləsinin faizinin aşağı olmasının psixi sağlamlığa və əhvala mənfi təsir göstərdiyini sübut edib. Əhvalın dəyişməsi və narahatlıq, stress və ya depressiya hissləri arıqlamağa yanaşmanızı yenidən nəzərdən keçirməyiniz üçün bir fürsətdir. Məsələn, məşq əzələ itkisinin qarşısını alır. Hətta normal qidalanıb, sadəcə idmanla arıqlamağa çalışdıqda əzələ itkisi sıfıra enə bilər.
Kifayət qədər zülal qəbulu da vacibdir. Eyni zamanda, pəhrizdə sağlam yağlar və karbohidratlar olmalıdır.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 919   Tarix: 15 iyul 2024
f Paylaş


Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

İnsan beyni mühitdə hərəkəti süni intellektdən daha yaxşı qavrayır - TƏDQİQAT

Yeni tədqiqat insan beyninin vizual mühitlərdə avtomatik olaraq mümkün fiziki fəaliyyətləri necə müəyyənləşdirdiyini üzə çıxarıb və bu sahədə süni intellektin hələ də insan qabiliyyətinə çatmadığını göstərib. Amsterdam Universitetini

.

Botoksla bağlı sos: İflic əlamətləri ilə xəstəxanalıq oldular

İngiltərədə botoks etdirən azı 14 nəfər danışıq çətinliyi, udqunma problemi və görmə pozuntuları kimi ciddi nevroloji əlamətlərlə xəstəxanaya yerləşdirilib. . xəbər verir ki, mütəxəssislər bu halların ölümcül nəticələrə səbə

.

Moruqla arıqlaya bilərsiniz

Tərkibindəki bir çox vitamin sayəsində immuniteti gücləndirən moruq eyni zamanda artıq çəkidən əziyyət çəkən insanların da ən yaxşı köməkçisidir. xəbər verir ki, 3 gün boyunca edəcəyiniz pəhrizlə 2-4 kiloqramadək çəki itir

.

İsti havalarda bu məhsulları yemək təhlükəlidir

Yayda əksər insanlar "soyuq" yeməklərə üstünlük verir, lakin bu yanaşma xüsusilə qastrit, pankreatit, xolesistit və mədə-bağırsaq traktının digər xroniki xəstəlikləri olan xəstələrdə sağlamlıq problemlərinə səbə

.

Bu şəxslər avokadodan uzaq dursun

Super qidalar arasında yer alan və sağlamlığa olan saysız faydaları ilə tanınan avokado bəzi insanlar üçün riskli ola bilər. Xüsusilə xroniki böyrək xəstəliyindən əziyyət çəkənlər üçün bu meyvənin tərkibi təhlükə yarada bilər

.

Meteohəssas insanlar üçün PROQNOZ

Sabahın tibbi-meteoroloji proqnozu açıqlanıb. Milli Hidrometeorologiya Xidmətindən -a verilən xəbərə görə, iyunun 30-da Abşeron yarımadasında xəzri küləyinin arabir güclənəcəyi gözlənilir ki, bu da əksər meteohəssas insanla

.

Valideynlərin stressdən qurtulmasına neçə uşaq kömək edir? - İdeal say tapıldı

Uzun müddətdir ki, bir və ya maksimum iki uşağa sahib olmaq daha sakit, idarəolunan və uğurlu valideynlik yolu kimi qəbul olunurdu. Lakin elmi araşdırmalar göstərir ki, əslində ən az stresslə yaşayan və ən xoşbəxt ailələ

.

Kişilər arasında "səssiz xəstəlik" sürətlə yayılır

ABŞ-da kişilər arasında sümük əriməsi xəstəliyi olan osteoporozun yayılması ilə bağlı narahatedici statistika açıqlanıb. Məlumata görə hazırda ölkədə təxminən 2 milyon kişi bu "səssiz xəstəlik"dən əziyyət çəkir

.

Bu ucuz tərəvəzi yesəniz, viaqraya ehtiyacınız olmayacaq - həkim açıqladı

Britaniyalı həkim Maykl Mosli azərbaycanlıların da sevimli tərəvəzlərindən biri çuğundur haqqında danışıb. .  bildirir ki, onun sözlərinə görə, bu kök tərəvəz qan dövranını yaxşılaşdıran təbii xassələri sayəsində viaqray

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az makiyaj etmek qaydalari hamilelikde qidalanma qadın geyimi at gucu nece hesablanir mayasiz pizza xemiri ziyafət geyimləri cinsi mövzular baliq burcu seksual nizami gencevi aybawi uzeyir hacibeyli