Sürətli şəkildə arıqlamaq üçün 8 addım

Sürətli şəkildə arıqlamaq istəyənlər üçün cəmi 8 addımı sizin üçün araşdırdıq.

Özünü kifayət qədər motivasiya edə bilməyən şəxslərin kilo verməsi qeyri-mümkünə yaxındır. Bunun üçün Qadinsayti.az-ın təqdim etdiyi tövsiyyələrə əməl etmək lazımdır.

- Vərdişlər insanın çətinliklə imtina edə biləcəyi xasiyyətlərdən biridir. Məsələn, əgər çox sürətli yemək yeyən bir quruluşunuz varsa bədəniniz asan şəkildə kökəlməyə də uyğun deməkdir. Amma davranışınızı dəyişdirib yavaş-yavaş yemək yeməyə başlasanız bu, o deməkdir ki, bir addım öndəsiniz.

- Acgözlüyü tərgitməyiniz sizin üçün əhəmiyyətli olacaq. Mütəxəssislər buna "boşqab azaldılması" deyir. Yeyə biləcəyinizdən çox ərzağı boşqabınıza qoyduğunuz zaman bu, təbii ki sizi onları yeməyə vadar edəcək, amma acgözlüyü tərgidib boşqaba yığdığınız ərzaqların miqdarını azaltsanız bunun ciddi şəkildə faydasını görəcəksiniz.

- Su isə olmazsa olmazımızdır. Bədənimizdəki yağlardan azad olmağın ən sadə üsulu gündə 2 litrdən çox maye qəbul etməkdir. Yandırılan yağlar isə sidik olaraq atılır. Siz də arıqlamaq istəyirsinizsə bol- bol su için. Əmin olun ki, faydasını görəcəksiniz.

- Naharlar da olmazsa olmazımızdır. Küçədə və ya restoranda yeyəcəyiniz təbii pendir, qaymaq, bal kimi məhsullardan imtina etməsəniz arıqlaya bilməzsiniz. Evinizdə edəcəyiniz sadə nahar ilə bütün artıq kalori problemlərinin öhdəsindən gələ bilərsiniz.

- İdman etməyi çoxumuz sevmirik. Amma nə olursa olsun idmanı bir vərdiş halına gətirmək arıqlamağınız üçün faydalı olacaq. Bol-bol velosiped sürə, qaça, üzə bilərsiniz. İdman həm arıqlamağa, həm də gümrah qalmağa köməkçi olacaq.

- Hərəkətli pilləkən yerinə normal nərdivandan istifadə edərək, liftlə çıxacağınız mərtəbəyə nərdivanla çıxaraq, evdə işlərinizi həll edə-edə artıq çəkidən xilas ola bilərsiniz.

- Arıqlamağa qərar vermisinizsə öncə nə istədiyinizi bilməlisiniz. Bunun üçün qeydlər apara bilərsiniz. Hədəfləriniz və qeydləriniz arasında səbəb kilo verməyinizin lazım olduğunu, məqsədinizə çatdığınız zaman isə müsbət düşüncələrinizi hara isə qeyd etməyinizi bildirəcək. Bu da sizin üçün motivasiya deməkdir.

- Zaman və səbəbləri təyin etmək sizə əhəmiyyətli bir üstünlük qazandıracaq. Çünki çoxumuz nizamsız yemə-içmə vərdişlərinə sahibik. Xüsusilə axşam maddələr mübadiləmizin ən az çalışdığı dövrdə yemə- içmələri artırmaq ciddi şəkildə kökəlməyə səbəb olacaq.