Sürətli şəkildə arıqlamaq üçün 8 addım

Sürətli şəkildə arıqlamaq üçün 8 addımSürətli şəkildə arıqlamaq istəyənlər üçün cəmi 8 addımı sizin üçün araşdırdıq.

Özünü kifayət qədər motivasiya edə bilməyən şəxslərin kilo verməsi qeyri-mümkünə yaxındır. Bunun üçün Qadinsayti.az-ın təqdim etdiyi tövsiyyələrə əməl etmək lazımdır.

- Vərdişlər insanın çətinliklə imtina edə biləcəyi xasiyyətlərdən biridir. Məsələn, əgər çox sürətli yemək yeyən bir quruluşunuz varsa bədəniniz asan şəkildə kökəlməyə də uyğun deməkdir. Amma davranışınızı dəyişdirib yavaş-yavaş yemək yeməyə başlasanız bu, o deməkdir ki, bir addım öndəsiniz.

- Acgözlüyü tərgitməyiniz sizin üçün əhəmiyyətli olacaq. Mütəxəssislər buna "boşqab azaldılması" deyir. Yeyə biləcəyinizdən çox ərzağı boşqabınıza qoyduğunuz zaman bu, təbii ki sizi onları yeməyə vadar edəcək, amma acgözlüyü tərgidib boşqaba yığdığınız ərzaqların miqdarını azaltsanız bunun ciddi şəkildə faydasını görəcəksiniz.

- Su isə olmazsa olmazımızdır. Bədənimizdəki yağlardan azad olmağın ən sadə üsulu gündə 2 litrdən çox maye qəbul etməkdir. Yandırılan yağlar isə sidik olaraq atılır. Siz də arıqlamaq istəyirsinizsə bol- bol su için. Əmin olun ki, faydasını görəcəksiniz.

- Naharlar da olmazsa olmazımızdır. Küçədə və ya restoranda yeyəcəyiniz təbii pendir, qaymaq, bal kimi məhsullardan imtina etməsəniz arıqlaya bilməzsiniz. Evinizdə edəcəyiniz sadə nahar ilə bütün artıq kalori problemlərinin öhdəsindən gələ bilərsiniz.

- İdman etməyi çoxumuz sevmirik. Amma nə olursa olsun idmanı bir vərdiş halına gətirmək arıqlamağınız üçün faydalı olacaq. Bol-bol velosiped sürə, qaça, üzə bilərsiniz. İdman həm arıqlamağa, həm də gümrah qalmağa köməkçi olacaq.

- Hərəkətli pilləkən yerinə normal nərdivandan istifadə edərək, liftlə çıxacağınız mərtəbəyə nərdivanla çıxaraq, evdə işlərinizi həll edə-edə artıq çəkidən xilas ola bilərsiniz.

- Arıqlamağa qərar vermisinizsə öncə nə istədiyinizi bilməlisiniz. Bunun üçün qeydlər apara bilərsiniz. Hədəfləriniz və qeydləriniz arasında səbəb kilo verməyinizin lazım olduğunu, məqsədinizə çatdığınız zaman isə müsbət düşüncələrinizi hara isə qeyd etməyinizi bildirəcək. Bu da sizin üçün motivasiya deməkdir.

- Zaman və səbəbləri təyin etmək sizə əhəmiyyətli bir üstünlük qazandıracaq. Çünki çoxumuz nizamsız yemə-içmə vərdişlərinə sahibik. Xüsusilə axşam maddələr mübadiləmizin ən az çalışdığı dövrdə yemə- içmələri artırmaq ciddi şəkildə kökəlməyə səbəb olacaq.

Sağlamlıq     Baxılıb: 6446   Tarix: 23 dekabr 2015
f Paylaş


Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Vanil bitkisinin faydaları: Sinirləri dincəldir, öskürəyı xırp kəsir

V. Vanil bitkisi Meksika mənşəli bitkidir. Səhləbkimilər fəsiləsinə aid olan və Meksika meşələrinin sahilyanı ərazilərində bitən dırmanma bitkisidir. Ətrafındakı digər ağaclarda 2-3 sm qalınlığında tumurcuqları ilə 10 metr

.

Balqabağın UNİKAL MÜALİCƏVİ XÜSUSİYYƏTLƏRİ

Balqabaq ən faydalı tərəvəzlərdən biridir. Azkalorili, dadlı, vitamin və minerallarla zəngin olan bu tərəvəzin sağlamlıq üçün xeyirli xüsusiyyətləri saymaqla bitməz.  sizi balqabağın faydaları ilə tanış edir. 1. Karotinlərl

.

Cinsi həzz üçün 5 vasitə: vibrator, X mövqeyi və

Cinsi təcrübənizi zirvəsində yaşamaq üçün məsləhətləri sizinlə bölüşməzdən əvvəl bir şeyi xatırlatmaqda fayda var: Seks yalnız penisin və ya vajinanın aparıcı rol oynadığı bir hərəkət deyil. Bu klassik cinsi əlaqədən başq

.

Xalq təbabətinin əvəzedilməzi Nanə

Bir çox in . san mədə xəstəliklərindən əziyyət çəkir. Xalq təbabətində mədə ağrıları zamanı ən yaxşı bitki kimi nanənin adı çəkilir. Mütəxəssislər iştaha və qaz problemi olanlara, mədə ağrısından əziyyət çəkənlərə yaban

.

Cavan və gözəl qalmaq üçün - Möhtəşəm ƏDVİYYAT

Sarıkökün sağlamlıq üçün misilsiz faydaları elmdə çoxdan sübut olunub. Bu ədviyyat mikrob və virus əleyhinə təsir edir, orqanizmdə iltihabları azaldır, güclü antioksidant olduğundan xərçəngin riskini azaldır, qaraciyər üçü

.

Səhər günəşinin depressiyada olan qadınlara faydası

Habertürk saytının məlumatına görə, Ankara Universitesi Tibb Fakültəsi Psixi Sağlamlıq və Xəstəlikləri Fundamental Elm sahəsi üzrə tədris üzvü, prof. dr. Oğuz Erkan Berksun mövsümi keçid dövrlərində biloji saatın pozulmas

.

Vaginizm nədir və kişilərdə ilk gecə qorxusu - ARAŞDIRMA

Cəmiyyətimizdə "ilk gecə" adlanan ilk vaginal əlaqə hər bir cütlük üçün çox vacibdir. Qızlıq pərdəsi ilə bağlı mənalar və ilk gecə ilə bağlı yanlış təsəvvürlər bir çox narahatlıqlara səbəb olduğu üçün ümumiyyətl

.

Hansı halda seks insanı xoşbəxt edir?

ABŞ alimləri müntəzəm intim münasibətin xoşbəxtlik üçün vacib olduğunu sübut edib. "Medicina" xəbər verir ki, sorğuda 300 könüllünün intim həyatı və razılıq hissi araşdırılıb. Məlum olub ki, həyatlarında mütəmad

.

Qızlarda aybaşı dayanır və ya gecikirsə... - Problem necə müalicə edilir?

Qızlarda aybaşı, adətən, 13 yaşında başlanır. Menstruasiya qızların əksəriyyətində cuzi ağrılarla keçir. Bu ağrıları aradan qaldırmaq üçün təbii vasitələrdə istifadə etmək olar – ot dəmləmələri (məsələn, çobanyastığı), garnı

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az aksessuarlar gözəllik məhsulları hamilelikde qidalanma tərəzi bürcü toy ideyalari 3 kq adların mənası novruz bayramına aid hakışta azərbaycan bürclər ginekoloq ariqlamaq