Sürətli şəkildə arıqlamaq üçün 8 addım

Sürətli şəkildə arıqlamaq üçün 8 addımSürətli şəkildə arıqlamaq istəyənlər üçün cəmi 8 addımı sizin üçün araşdırdıq.

Özünü kifayət qədər motivasiya edə bilməyən şəxslərin kilo verməsi qeyri-mümkünə yaxındır. Bunun üçün Qadinsayti.az-ın təqdim etdiyi tövsiyyələrə əməl etmək lazımdır.

- Vərdişlər insanın çətinliklə imtina edə biləcəyi xasiyyətlərdən biridir. Məsələn, əgər çox sürətli yemək yeyən bir quruluşunuz varsa bədəniniz asan şəkildə kökəlməyə də uyğun deməkdir. Amma davranışınızı dəyişdirib yavaş-yavaş yemək yeməyə başlasanız bu, o deməkdir ki, bir addım öndəsiniz.

- Acgözlüyü tərgitməyiniz sizin üçün əhəmiyyətli olacaq. Mütəxəssislər buna "boşqab azaldılması" deyir. Yeyə biləcəyinizdən çox ərzağı boşqabınıza qoyduğunuz zaman bu, təbii ki sizi onları yeməyə vadar edəcək, amma acgözlüyü tərgidib boşqaba yığdığınız ərzaqların miqdarını azaltsanız bunun ciddi şəkildə faydasını görəcəksiniz.

- Su isə olmazsa olmazımızdır. Bədənimizdəki yağlardan azad olmağın ən sadə üsulu gündə 2 litrdən çox maye qəbul etməkdir. Yandırılan yağlar isə sidik olaraq atılır. Siz də arıqlamaq istəyirsinizsə bol- bol su için. Əmin olun ki, faydasını görəcəksiniz.

- Naharlar da olmazsa olmazımızdır. Küçədə və ya restoranda yeyəcəyiniz təbii pendir, qaymaq, bal kimi məhsullardan imtina etməsəniz arıqlaya bilməzsiniz. Evinizdə edəcəyiniz sadə nahar ilə bütün artıq kalori problemlərinin öhdəsindən gələ bilərsiniz.

- İdman etməyi çoxumuz sevmirik. Amma nə olursa olsun idmanı bir vərdiş halına gətirmək arıqlamağınız üçün faydalı olacaq. Bol-bol velosiped sürə, qaça, üzə bilərsiniz. İdman həm arıqlamağa, həm də gümrah qalmağa köməkçi olacaq.

- Hərəkətli pilləkən yerinə normal nərdivandan istifadə edərək, liftlə çıxacağınız mərtəbəyə nərdivanla çıxaraq, evdə işlərinizi həll edə-edə artıq çəkidən xilas ola bilərsiniz.

- Arıqlamağa qərar vermisinizsə öncə nə istədiyinizi bilməlisiniz. Bunun üçün qeydlər apara bilərsiniz. Hədəfləriniz və qeydləriniz arasında səbəb kilo verməyinizin lazım olduğunu, məqsədinizə çatdığınız zaman isə müsbət düşüncələrinizi hara isə qeyd etməyinizi bildirəcək. Bu da sizin üçün motivasiya deməkdir.

- Zaman və səbəbləri təyin etmək sizə əhəmiyyətli bir üstünlük qazandıracaq. Çünki çoxumuz nizamsız yemə-içmə vərdişlərinə sahibik. Xüsusilə axşam maddələr mübadiləmizin ən az çalışdığı dövrdə yemə- içmələri artırmaq ciddi şəkildə kökəlməyə səbəb olacaq.

Sağlamlıq     Baxılıb: 6476   Tarix: 23 dekabr 2015
f Paylaş


Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Bu 3 qadın xüsusiyyəti kişiləri uzaqlaşdırır

Bəzən kişi qadının malik ola biləcəyi keyfiyyətlərə heyran olur. Ancaq zaman keçdikcə bir çox xarakter ortaya çıxır ki, bunlar ayrılmağa aparan yolun başlanğıcı hesab edilir. Yəni bir növ kişilər qadınlardan soyuyur. . Kişilər

.

Cavan və gözəl qalmaq üçün - Möhtəşəm ƏDVİYYAT

Sarıkökün sağlamlıq üçün misilsiz faydaları elmdə çoxdan sübut olunub. Bu ədviyyat mikrob və virus əleyhinə təsir edir, orqanizmdə iltihabları azaldır, güclü antioksidant olduğundan xərçəngin riskini azaldır, qaraciyər üçü

.

Menstruasiya barədə düzgün məlumat - Qadınlar diqqət etsin

Ovulyasiyadan sonra deşilən (partlayan) follikulun yerində yumurtalıqda xüsusi struktur olan "sarı cisim" əmələ gəlir. Sarı cisim ikinci qadın cinsi hormonu olan progesteron hazırlayır. Progesteronun təsiri altınd

.

Hansı halda seks insanı xoşbəxt edir?

ABŞ alimləri müntəzəm intim münasibətin xoşbəxtlik üçün vacib olduğunu sübut edib. "Medicina" xəbər verir ki, sorğuda 300 könüllünün intim həyatı və razılıq hissi araşdırılıb. Məlum olub ki, həyatlarında mütəmad

.

Dəri niyə qaşınır? 15 ƏN YAYILMIŞ SƏBƏB

Dərinin qaşınması bir çox xəstəliklərin və pozulmaların əlaməti ola bilər. Bəzən bu simptom çox ciddi xəstəliyin ilk simptomu kimi meydana çıxır. Bu səbəbdən əgər sizi "səbəbsiz" qaşınma narahat edirsə, mütləq həkim

.

Babasili, mədə xorasını sağaldan qanqal - Qaraciyərin dərmanı

200 il bundan əvvəl qanqalın adı Qədim Romanın tibbi elmi əsərlərində çəkilirdi. Bitki qara ciyər xəstəliklərində istifadə olunurdu. Uzaq keçmişdə qanqalı Avropa həkimləri də qara ciyər xəstəlikləri zamanı istifadə edirdilər

.

İsladılmış badamın FAYDALARI - qan təzyiqi, infarkt

Faydaları saymaqla bitməyən badamın təsirini çoxaltmaq və bir dərman deposu halına gətirmək üçün sadəcə suda gözlətmək lazım olduğunu bilirdiniz?. 1. İsladılmış badam E vitamini, maqnezium, kalsium, Omeqa 3 kimi vitamin v

.

Xalq təbabətinin əvəzedilməzi Nanə

Bir çox in . san mədə xəstəliklərindən əziyyət çəkir. Xalq təbabətində mədə ağrıları zamanı ən yaxşı bitki kimi nanənin adı çəkilir. Mütəxəssislər iştaha və qaz problemi olanlara, mədə ağrısından əziyyət çəkənlərə yaban

.

Qara zirə (Çörək otunun) faydaları

1.Qara zirənin üyüdülmuş dənələrini balla qarişdirilmiş halda istifadə etmək öd kisəsindəki və böyrəklərdəki daşları əritməyə kömək edir. 2.Qara zirə orqanizmin iş qabiliyyətini və həyat tonusunu yüksəldir. 3.Qara zirəni

turlar.az

gozel gorunmek geyim seçimi toy gecesi royanin oglu hicablı geyimlər sağlam ol kişi sağlamlığı kosmetika kurtlar vadisi burclerin uyumu həsən bəy zərdabi kahfe kali novruz bayramına aid hakıştalar