Sürətli şəkildə arıqlamaq üçün 8 addım

Sürətli şəkildə arıqlamaq üçün 8 addımSürətli şəkildə arıqlamaq istəyənlər üçün cəmi 8 addımı sizin üçün araşdırdıq.

Özünü kifayət qədər motivasiya edə bilməyən şəxslərin kilo verməsi qeyri-mümkünə yaxındır. Bunun üçün Qadinsayti.az-ın təqdim etdiyi tövsiyyələrə əməl etmək lazımdır.

- Vərdişlər insanın çətinliklə imtina edə biləcəyi xasiyyətlərdən biridir. Məsələn, əgər çox sürətli yemək yeyən bir quruluşunuz varsa bədəniniz asan şəkildə kökəlməyə də uyğun deməkdir. Amma davranışınızı dəyişdirib yavaş-yavaş yemək yeməyə başlasanız bu, o deməkdir ki, bir addım öndəsiniz.

- Acgözlüyü tərgitməyiniz sizin üçün əhəmiyyətli olacaq. Mütəxəssislər buna "boşqab azaldılması" deyir. Yeyə biləcəyinizdən çox ərzağı boşqabınıza qoyduğunuz zaman bu, təbii ki sizi onları yeməyə vadar edəcək, amma acgözlüyü tərgidib boşqaba yığdığınız ərzaqların miqdarını azaltsanız bunun ciddi şəkildə faydasını görəcəksiniz.

- Su isə olmazsa olmazımızdır. Bədənimizdəki yağlardan azad olmağın ən sadə üsulu gündə 2 litrdən çox maye qəbul etməkdir. Yandırılan yağlar isə sidik olaraq atılır. Siz də arıqlamaq istəyirsinizsə bol- bol su için. Əmin olun ki, faydasını görəcəksiniz.

- Naharlar da olmazsa olmazımızdır. Küçədə və ya restoranda yeyəcəyiniz təbii pendir, qaymaq, bal kimi məhsullardan imtina etməsəniz arıqlaya bilməzsiniz. Evinizdə edəcəyiniz sadə nahar ilə bütün artıq kalori problemlərinin öhdəsindən gələ bilərsiniz.

- İdman etməyi çoxumuz sevmirik. Amma nə olursa olsun idmanı bir vərdiş halına gətirmək arıqlamağınız üçün faydalı olacaq. Bol-bol velosiped sürə, qaça, üzə bilərsiniz. İdman həm arıqlamağa, həm də gümrah qalmağa köməkçi olacaq.

- Hərəkətli pilləkən yerinə normal nərdivandan istifadə edərək, liftlə çıxacağınız mərtəbəyə nərdivanla çıxaraq, evdə işlərinizi həll edə-edə artıq çəkidən xilas ola bilərsiniz.

- Arıqlamağa qərar vermisinizsə öncə nə istədiyinizi bilməlisiniz. Bunun üçün qeydlər apara bilərsiniz. Hədəfləriniz və qeydləriniz arasında səbəb kilo verməyinizin lazım olduğunu, məqsədinizə çatdığınız zaman isə müsbət düşüncələrinizi hara isə qeyd etməyinizi bildirəcək. Bu da sizin üçün motivasiya deməkdir.

- Zaman və səbəbləri təyin etmək sizə əhəmiyyətli bir üstünlük qazandıracaq. Çünki çoxumuz nizamsız yemə-içmə vərdişlərinə sahibik. Xüsusilə axşam maddələr mübadiləmizin ən az çalışdığı dövrdə yemə- içmələri artırmaq ciddi şəkildə kökəlməyə səbəb olacaq.

Sağlamlıq     Baxılıb: 6446   Tarix: 23 dekabr 2015
f Paylaş


Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Dırnaq boyası xanımlarda hansı xəstəliyi yaradır?

Hər bir qadın əllərinin gözəl və səliqəli görünməsini arzu edir. Dırnaqlar isə boyanmış olduqda təbii ki, çox gözəl görsənir. Məhz bu səbəbdən, müasir dövrdə bir çox xanımların istifadə etdiyi dırnaq boyalarının müxtəli

.

Güc və enerjini artıran qidalar hansılardır?

"Bədəndə güc və enerjini bərpa etmək üçün rasiona müəyyən qidaları daxil etmək lazımdır. Bu qidalara ispanaq, avokado və çia toxumları daxildir". Bu barədə rusiyalı diyetoloqlar danışıblar. İspanaq immunitet sistemin

.

İsladılmış badamın FAYDALARI - qan təzyiqi, infarkt

Faydaları saymaqla bitməyən badamın təsirini çoxaltmaq və bir dərman deposu halına gətirmək üçün sadəcə suda gözlətmək lazım olduğunu bilirdiniz?. 1. İsladılmış badam E vitamini, maqnezium, kalsium, Omeqa 3 kimi vitamin v

.

Cavan və gözəl qalmaq üçün - Möhtəşəm ƏDVİYYAT

Sarıkökün sağlamlıq üçün misilsiz faydaları elmdə çoxdan sübut olunub. Bu ədviyyat mikrob və virus əleyhinə təsir edir, orqanizmdə iltihabları azaldır, güclü antioksidant olduğundan xərçəngin riskini azaldır, qaraciyər üçü

.

Qızlarda aybaşı dayanır və ya gecikirsə... - Problem necə müalicə edilir?

Qızlarda aybaşı, adətən, 13 yaşında başlanır. Menstruasiya qızların əksəriyyətində cuzi ağrılarla keçir. Bu ağrıları aradan qaldırmaq üçün təbii vasitələrdə istifadə etmək olar – ot dəmləmələri (məsələn, çobanyastığı), garnı

.

Menstruasiya barədə düzgün məlumat - Qadınlar diqqət etsin

Ovulyasiyadan sonra deşilən (partlayan) follikulun yerində yumurtalıqda xüsusi struktur olan "sarı cisim" əmələ gəlir. Sarı cisim ikinci qadın cinsi hormonu olan progesteron hazırlayır. Progesteronun təsiri altınd

.

Dəri niyə qaşınır? 15 ƏN YAYILMIŞ SƏBƏB

Dərinin qaşınması bir çox xəstəliklərin və pozulmaların əlaməti ola bilər. Bəzən bu simptom çox ciddi xəstəliyin ilk simptomu kimi meydana çıxır. Bu səbəbdən əgər sizi "səbəbsiz" qaşınma narahat edirsə, mütləq həkim

.

Bu 3 qadın xüsusiyyəti kişiləri uzaqlaşdırır

Bəzən kişi qadının malik ola biləcəyi keyfiyyətlərə heyran olur. Ancaq zaman keçdikcə bir çox xarakter ortaya çıxır ki, bunlar ayrılmağa aparan yolun başlanğıcı hesab edilir. Yəni bir növ kişilər qadınlardan soyuyur. . Kişilər

.

İntimdən sonra qadınların sevmədiyi şey - Kişilər niyə yatmaq istəyir?

Orqazmdan sonra dincəlmək istəyi yaradan hormonlardan biri də sevgi hormonu adlanan oksitosin hormonudur. Cinsi əlaqə zamanı artan bu hormon orqazmı tətikləyir. Həm kişilər, həm də qadınlar tərəfindən ifraz olunan oksitosi

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az hamiləlik yay kolleksiyasi geymler 2025 paltarlar 2025 ailə məktəbi qonaq otagi dizayni 2025 qadınlar və kişilər vetene aid atalar sozu baldiz dovsan sağlamlıq veten