sebet.az onlayn maqazin

Üç ədəd şabalıd bir dilim çörəyə bərabərdir...

Üç ədəd şabalıd bir dilim çörəyə bərabərdir...Üç ədəd şabalıd bir dilim çörəyə bərabərdir...

Şabalıd tərkibinə dəmir, natrium, kalium, maqnezium, sink, A, E və C vitamini kimi bir çox faydalı elementlər daxildir. Lakin karbohidrat miqdarı yüksək olduğu üçün çox yemək ziyandır.

Şabalıdın tərkibində kalium yüksək olduğundan böyrək xəstələrinə həkimlə məsləhətləşmədən yemək icazə verilmir. Diabet xəstələri və pəhriz saxlayan insanlara da həddən çox şabalıd yemək tövsiyə olunmur.

Tox saxlayır

Şabalıdın 100 qramında təxminən 160-180 kalori və təxminən 40 qram karbohidrat var. Yüksək karbohidrat tərkibi və lifləri sayəsində insanı uzun müddət tox saxlayır. Bununla belə 3 şabalıdın 1 dilim çörəyi əvəz etdiyini və köklüyə səbəb ola biləcəyini unutmayın.

Şabalıd pəhrizi

Qidalanma rejimindən asılı olaraq, günorta yeməyi kimi 3 və ya 6 ədəd şabalıd yeyə bilərsiniz. Şabalıdı süd və ya südlü qəhvə ilə birlikdə istifadə etmək olar. Bu, toxluq müddətini uzadacaq. Şabalıd yediyiniz gün plov, makaron kimi kalorili və yağlı qidalara yeməməyə çalışın.

İmmuniteti gücləndirir

Şabalıd müəyyən miqdarda A, C və E vitamini ehtiva edir. A vitamini infeksiyalara qarşı qoruyucu xüsusiyyətə malikdir, vitamin C və E isə antioksidant xüsusiyyətləri sayəsində immunetiti gücləndirir. Bu vitaminlər orqanizmi qripə qarşı qoruyur, hüceyrələrin qocalmasının qarşısını alır.

Ürəyi qoruyur

Tərkibindəki kalium qan təzyiqini tənzimləyir, hipertoniyanın (yüksək təzyiq) qarşısını alır, ürək damar xəstəliklərindən qoruyur. Bu xüsusiyyətlərindən dolayı şabalıd duzlu peçenyelərdən və çubuqlardan daha faydalıdır.

Uşaqlar üçün çox faydalıdır

Diyetoloq Melike Şeyma Dənizin sözlərinə görə, böyümə və inkişaf dövründə sağlam qidalanma xüsusilə əhəmiyyətlidir. Əgər uşaqlara vaxtında sağlam və balanslı qidalanma vərdişini öyrədə bilsəniz, həyatının sonrakı dövrlərində onların səhhətlərində ciddi problemlər olmayacaq. O, hesab edir ki, bu baxımdan şabalıd mağazalarda satılan bir çox şirniyyatdan faydalıdır:

"Şabalıdın qida dəyəri yüksək olduğu üçün zərərsiz çərəzlər siyahısına daxildir. Hər hansı bir sağlamlıq problemi və ya allergik vəziyyəti olmayan uşaqlar gündə 3-6 şabalıdı rahatlıqla yeyə bilər".Mütəxəssis onu da etiraf edib ki, şabalıd faydalı xüsusiyyətlərə malik olsa da, qış süfrələrinin bu cəlbedici ləzzətinə aldanaraq həddi aşmaq olmaz: "Çünki yüksək karbohidrat tərkibli qızardılmış şabalıdın üç dənəsi bir dilim çörəyə bərabərdir. Şabalıdı odda çox qızartdıqda kanserogen maddələrin inkişfına təsir göstərəcəyini unutmaq lazım olmaz".

Sağlamlıq     Baxılıb: 764   Tarix: 08 oktyabr 2021
f Paylaş

Ustalar.az ustalar sayti


DİGƏR XƏBƏRLƏR

"Sistem, falan heç nədir, bu dərmanları qəbul edin"- Həkimdən koronavirus məsləhəti

Hazırda belə fikir var : xəstəxanaya düşən ölür. Xəstəxanada nəyinsə dozasını artıq edirlər, adam ölür. Xəstəxanaya düşmə öldürəcəklər. Bəli, xəstəxanaya düşməyin. Ona görə yox ki, sizi kimsə qəsdən öldürəcək, ona görə k

Mandarin qabıqlarından müalicəvi çay. FAYDALARI

Mandarin müxtəlif faydalı maddələrlə olduqca zəngindir. Burada C, A, B qrupu vitaminlər, orqanik turşular, pektinlər, fitonsidlər, minerallar və s. var. mandarinin qabıqaları da çox qiymətli müalicəvi məhsuldur. Mandarini

Plastik qablarda su alanda hansı işarələrə diqqət etmək lazımdır?

Əvəzolunmaz yaşam mənbəyi suyu ev şəraitində bəzən özümüz süzərək və ya qaynadaraq kənar maddələrin xaric olunmasını təmin edir, sonra içirik. Evdən kənarda isə plastik qablarda satılan su demək olar ki həyatımızın ayrilma

Zobun bilmədiyiniz əlamətləri

Qalxanvari vəzi orqanizmdə bir çox prosesləri kontrol edir. Bu səbəbdən bu orqanın xəstəlikləri də özünü müxtəlif simptomlarla büruzə verir. Bəzən bu simptomlar digər xəstəliklərin simptomları ilə qarışdırılır və insan səh

Narın arakəsmələri. QİYMƏTLİ MÜALİCƏVİ MƏHSUL

Narın faydaları haqqında çoxlu sayda məqalə və kitablar yazılıb. Antioksidant, vitamin, mineral, büzücü və s. faydalı maddələrlə zəngin olan nar həqiqətən şəfa mənbəyidir. Bəzi ölkələrdə bu meyvəni yuxarı hissəsində ola

Axşamdan 4-5 badam suda isladıb səhər yeyin. İnanılmaz faydaları!

Axşamdan suda 4-5 badam isladıb səhər yemək orqanizmi bir çox faydalı maddələrlə təmin edir və sağlamlıq üçün çox faydalıdır. Məqalənin müəllifləri olan bir qrup alim qeyd edirlər ki, badam vitamin, minerallar, antioksidan

PROPOLİS, POLEN VƏ ÇÖRƏK OTU KAPSULU

Məhsul haqqında. Məhsul Haqqında. Tərkibi:. PROPOLİS, POLEN VƏ ÇÖRƏK OTU. İstifadə qaydası:. Gündə 2-3 dəfə 2-3 kapsul yeməkdən 30 dəqiqə qabaq təyin olunur. Gücləndirici qida kimi istifadə olunur. Günlük dozanı keçməyin

Gözü zəif olanlar üçün XÜSUSİ RESEPT

Sarımsaq və bal təbii müalicəvi xüsusiyyətlərinə görə öndə olan qidalar sırasındadır. Özəlliklə bal və sarımsaq qarışımı bir çox xəstəliklərin müalicəsində effektlidir. Belə ki, bal və sarımsaq qarışımı pis xolesterol səviyyəsin

Koronavirusdan sonra yaranan qorxunc TƏHLÜKƏ: Ayaq və barmaqlarda...

Məşhur "British Journal of Dermatology" tibbi jurnalında dərc olunan araşdırmaya görə, uşaqlar və gənclər də daxil olmaqla, "COVİD-19" keçirən bir çox insanın barmaqlarında və ayaqlarında qızartı və şişkinli


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az kosmetika mehsullari qaşların formalari qadin dunyasi gozalti qaralar ucun maska qırmızı xalça salatlar dini geyimler kosmetika toy axwami efsane