Ürək üçün ən faydalı çörək növü AÇIQLANDI

Ürək üçün ən faydalı çörək növü AÇIQLANDIÇörək seçimi yalnız dad məsələsi deyil. Gündəlik qida rasionumuzun ayrılmaz hissəsi olan çörək düzgün seçildikdə sağlamlıq üçün də faydalı ola bilər.
Bəs, hansı daha sağlamdır, tam buğda, yoxsa çovdar? 
Milli.Az xəbər verir ki, dietoloqlar və son tədqiqatlar göstərir ki, çovdar çörəyi diabet xəstələri və qan şəkərində dalğalanmalar yaşayanlar üçün xilaskardır. Tam buğda çörəyindən daha aşağı qlikemik indeksə (Gİ) malik olan çovdar qlükozanın qan dövranına yavaş-yavaş və tədricən daxil olmasına imkan verir.
Araşdırmalar göstərir ki, çovdarın unikal "ikinci yemək effekti" var və bu təsir yalnız yeyildikdə deyil, həm də sonrakı yeməklərdə qan şəkəri səviyyəsini tarazlaşdırmağa kömək edir.
Hər iki növ çörəyin tərkibində kalium və maqnezium kimi arteriya dostu minerallar olsa da, çovdar çörəyi daha yüksək həll olunan lif tərkibi ilə seçilir və bu da onu ürək sağlamlığı üçün daha yaxşı edir.
Həll olan liflər həzm sistemində xolesterola bağlanır və onun bədəndən xaric olmasına və beləliklə, LDL (pis) xolesterolu azaltmasına imkan verir.
Həzm sisteminə gəldikdə, çovdarın "prebiotik" gücü diqqətəlayiqdir. Çovdarın tərkibindəki lif bağırsaqdakı faydalı bakteriyaları qidalandırır və ümumi bağırsaq florasını gücləndirir. Tam buğda çörəyi bağırsaq hərəkətliliyini artıran daha çox həll olunmayan lif təmin etsə də, tərkibindəki ərəbinoksilanlar sayəsində çovdar həm qəbizliyin qarşısını alır, həm də uzunmüddətli bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyir.
Tam buğda çörəyi protein və lif baxımından əla seçim olsa da, çovdar çörəyi ürək sağlamlığını qorumaq, xolesterolu aşağı salmaq və qan şəkərini nəzarətdə saxlamaq istəyənlər üçün qalibdir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 743   Tarix: 28 aprel 2026
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Allergiya yaradan mövsüm meyvələri açıqlandı

Yaz və yay aylarında bəzi mövsümi meyvələr bəzi insanlarda allergik reaksiyalara səbəb ola bilər. Bu reaksiyalar bəzən qida zəhərlənməsi ilə qarışdırılır. Bəs meyvə allergiyasının əsas səbəbi nədir, hansı əlamətlərlə özün

.

Yundan istifadə edərək sümüklərimizi bərpa etmək mümkündür: Tibdə inqilabi kəşf

Elm adamları yundan əldə edilən keratin zülalı vasitəsilə sümük sağalmasını sürətləndirən və bərpa edən yeni bioloji material hazırlayıblar. Heyvanlar üzərində aparılan sınaqlarda bu keratin membranların zədələnmiş nahiyələrd

.

Hansı şəxslərə kolbasa-sosis OLMAZ?

Kolbasa, sosis, vetçina damarlarda qan laxtalanması və tromblara səbəb olur.  xəbər verir ki, kardioloq Oleq Varfolomeyev bəzi xəstələri xəbərdar edib. Qan laxtaları bir növ jeləyə çevrilmiş kiçik laxtalardır. Ağciyərlə

.

Yaşıl çay sevənlərə ŞAD XƏBƏR

Yaşıl çayın müntəzəm istehlakı sağlamlıq üçün faydalıdır. xəbər verir ki, dietoloqların fikrincə, yaşıl çay tərkibindəki kofein qəfil enerji artımı yaratmadan gümrahlığı və diqqəti artırır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, antioksidantlarl

.

Eşşək dişləməsi insan ölümünə səbəb ola bilərmi? - ARAŞDIRMA

Xəbər verdiyimiz kimi,Xaçmaz rayonunda 70 yaşlı kişi ölüb. Kənd sakininin ölümü eşşək dişləməsi ilə əlaqələndirilir. Məlumata görə,o, bir müddət ev şəraitində müalicə alıbmış. Bəs uzunqulaq dişləməsi nəticəsində insan ölüm

.

Bu cür öskürək ürək xəstəliklərindən xəbər verirmiş

"Əgər kimsə quru öskürəkdən əziyyət çəkirsə, mütləq ürəyini yoxlatdırmalıdır". . qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki, bunu həkim Aleksandr Umnov deyib. O, bildirib ki, ağciyərlər qan dövranı sistemi ilə əlaqəlidir

.

İdeal yuxu vaxtına diqqət edin

Mütəxəssislər bildirirlər ki, keyfiyyətli və kifayət qədər yuxu sağlam həyatın əsas şərtlərindən biridir. xəbər verir ki, böyüklər üçün gündə orta hesabla 7-9 saat yuxu tövsiyə olunur. Yuxu zamanı orqanizm bərpa olunur, beyi

.

Ani və anlıq başgicəllənmənin səbəbləri nələrdir?

Sağlam həyat sürmək bədənin bütün sistemlərinin tam bir uyğunluq içində işləməsi ilə mümkündür. Lakin gündəlik qaçaqovdu zamanı qəfildən yaranan və insanı narahat edən bəzi fiziki simptomlarla tez-tez qarşılaşırıq. Bu simptomla

.

Ağırlıq qaldıranlar daha uzunömürlü olur

Dərc olunmuş bir araşdırmanın nəticələrinə görə, həftədə 1,5-2 saat müntəzəm ağırlıq məşqləri ömrü uzatmaqda təsirlidir. Mütəmadi məşqlər həmçinin yıxılma riskini də azaldır.  xəbər verir ki, həftədə 90 dəqiqədən iki saat

turlar.az

geyim və ayaqqabılar hamiləlik qaşların formalari hind filmleri burcler 2026 qadın psixologiyası 2026 yaz yay kolleksiyasi kosmetika xlor lekesi oğlaq novruz bayramı haxışta google tanisliq