Xanim.az / Xəbərlər

Ürəyi qoruyur, immuniteti möhkəmləndirir - "Omega-3"ün faydası

Ürəyi qoruyur, immuniteti möhkəmləndirir - "Omega-3" bədənimizin ən çox ehtiyac duyduğu, lakin özünün istehsal edə bilmədiyi faydalı yağ turşusudur.
Omega-nın ürək və beyin sağlamlığı üçün rolu əvəzsizdir. Aparılan araşdırmalar göstərir ki, bu maddənin tərkibindəki faydalı birləşmələr ürək xəstəlikləri riskini 47 faizə kimi azalda bilir.
"Omega-3" ən çox qoz, badam, fındıq, lobiya, noxud, kətan toxumu, yaşıl tərəvəzlərdə, o cümlədən yağlı balıqlaradır. Bəs bu yağ nəyə faydalıdır?
Ürək sağlamlığını qoruyur
Dəri xərçəngi riskini azaldır
Xolestrol səviyyəsini salır
İmmun sistemini gücləndirir
Sağalma müddətini qısaldır
Beyni inkişaf etdirir
Gözlərin sağlamlığını qoruyur
Bədənin "Omega-3" təlabatını ödəmək üçün mütəxəssislər həftədə azı 2 dəfə balıq yeməyi məsləhət görürlər.
Bundan başqa yüksək miqdarda "Omega-6" tərkibli yağlardan uzaq qaçın. Bu siyahıya günəbaxan, qarğıdalı, soya yağı daxildir. Onları xeytun, fındıq, avakado yağları ilə əvəz edin.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər Baxılıb: 1248 Tarix: 08 may 2022

f Paylaş

Oxşar xəbərlər

Bu yay plastik pipetdən istifadə etməzdən əvvəl iki dəfə düşünün

Soyuq içkilərlə birlikdə istifadə olunan plastik pipetlər olduqca geniş yayılıb. Plastik pipetlərin demək olar ki, hər kəs tərəfindən istifadə edilməsi isə sadəcə ətraf mühitin çirklənməsinə səbəb olmur. Mütəxəssislər tez-te

Tahinin əsas faydaları

Tahin küncüt toxumlarından əldə edilən, həm dadlı, həm də olduqca faydalı bir qidadır. xəbər verir ki, Medicana Sağlamlıq Qrupu tərəfindən hazırlanan məlumatlara əsasən, tahinin faydaları və gecə istifadəsi haqqında əsa

Hovuz suyunun gözlərə zərəri

Hovuz və açıq su hövzələrindəki su gözlərdə qıcıqlanma, quruluq və hətta konyunktivitə səbəb ola bilər. axşam.az-a istinadən bildirir ki, oftalmoloqların sözlərinə görə, xüsusilə xlor və sudakı bakteriyalar göz sağlamlığın

Lavanda yağı: Təbiətin sakitləşdirici və çoxşaxəli gücü

Lavanda yağı əsasən Lavandula angustifolia (əsl lavanda) başda olmaqla, müxtəlif lavanda növlərinin çiçəklərindən əldə edilən təbii uçucu yağdır. Özünəməxsus xoş ətri və geniş istifadə sahələri sayəsində kosmetika, şəxs

Neçə dəqiqəyə günəş yanığı yaranır?

Araşdırmalara əsasən, dəri günəşin təsirindən cəmi 15 dəqiqə sonra zədələnməyə başlaya bilər. . -a istinadən bildirir ki, mütəxəssislərin sözlərinə görə, açıq rəngli dəriyə sahib insanlar tünd dərili şəxslərlə müqayisəd

Gecə yuxusu üçün ən ideal otaq temperaturu açıqlandı

Yuxunuzun keyfiyyətinə təsir edən ən mühüm amillərdən biri yataq otağınızın temperaturu ola bilər. Mütəxəssislərə görə, nə çox isti, nə də çox soyuq mühit idealdır; bəs dincəldici bir yuxu üçün otaq temperaturu neçə dərəc

İnsan neçə dəqiqəyə yuxuya getməlidir?

Yuxuya getmək üçün sərf olunan vaxt insanın sağlamlıq vəziyyəti haqqında mühüm ipucları verə bilər. xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, sağlam insanın adətən 10-20 dəqiqə ərzində yuxuya getməsi normal hesab olunur

Pomidor yeyərkən iki dəfə düşünün

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, zəngin qida dəyərinə malik olan pomidor tərkibindəki yüksək turşuluq və histamin səbəbindən bəzi xroniki xəstəlikləri olan şəxslərdə ciddi sağlamlıq problemləri yarada bilər. xəbər veri

Alimlərdən yeni kəşf: Ağ saçlar xərçəngdən qoruyur

Yaponiyanın Tokio Universitetinin alimləri saçların ağarması ilə bağlı maraqlı araşdırma aparıblar. xəbər verir ki, tədqiqatın nəticələrinə görə, saçın ağarması təkcə yaşlanmanın əlaməti deyil, həm də orqanizmin təhlükəl

Seçilmiş xəbərlər

İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!

Qara zirə (Çörək otunun) faydaları

Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

İllər sonra Bakıdadır

Tahinin əsas faydaları

reseptler qadin sayti aksessuarlar hicab ortukleri milli geyimlər pehriz salatlar vətən haqqında bayatı kosmetika novruz bayramına aid hakışda bürcler xeyanet sirin qogal novruza aid hakista