Xanim.az / Xəbərlər

Ürəyi qoruyur, immuniteti möhkəmləndirir - "Omega-3"ün faydası

Ürəyi qoruyur, immuniteti möhkəmləndirir - "Omega-3" bədənimizin ən çox ehtiyac duyduğu, lakin özünün istehsal edə bilmədiyi faydalı yağ turşusudur.
Omega-nın ürək və beyin sağlamlığı üçün rolu əvəzsizdir. Aparılan araşdırmalar göstərir ki, bu maddənin tərkibindəki faydalı birləşmələr ürək xəstəlikləri riskini 47 faizə kimi azalda bilir.
"Omega-3" ən çox qoz, badam, fındıq, lobiya, noxud, kətan toxumu, yaşıl tərəvəzlərdə, o cümlədən yağlı balıqlaradır. Bəs bu yağ nəyə faydalıdır?
Ürək sağlamlığını qoruyur
Dəri xərçəngi riskini azaldır
Xolestrol səviyyəsini salır
İmmun sistemini gücləndirir
Sağalma müddətini qısaldır
Beyni inkişaf etdirir
Gözlərin sağlamlığını qoruyur
Bədənin "Omega-3" təlabatını ödəmək üçün mütəxəssislər həftədə azı 2 dəfə balıq yeməyi məsləhət görürlər.
Bundan başqa yüksək miqdarda "Omega-6" tərkibli yağlardan uzaq qaçın. Bu siyahıya günəbaxan, qarğıdalı, soya yağı daxildir. Onları xeytun, fındıq, avakado yağları ilə əvəz edin.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1096   Tarix: 08 may 2022
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Piylənmənin uşaqlar üçün yaratdığı yeni təhlükələr açıqlanıb

"Lids" Universitetinin (Böyük Britaniya) alimləri müəyyən ediblər ki, artıq çəkidən və ya piylənmədən əziyyət çəkən uşaq və gənclərdə dəmir çatışmazlığı riski əhəmiyyətli dərəcədə yüksəkdir. Bu vəziyyət diqqət

.

Səhər, nahar və şam yeməyini nə vaxt yeməlisiniz?

Həyatın müasir ritmi həmişə qida qəbuluna, xüsusilə səhər yeməyinə lazımi diqqət yetirməyə imkan vermir. Bir çoxumuz səhər yeməyini atlayırıq və ya yolda yeyirik. Ancaq bu yanaşmanın sağlamlığımız və çəkimiz üçün mənfi nəticələr

.

Mandarinin zərəri faydasından çoxdur – Həkim

Noyabr-dekabrın ən populyar meyvəsi mandarin - narıngi sən demə, qaraciyərə zərərli imiş. "Medicina"ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə endokrinoloq Nataliya Lazurenko danışıb. "Hər gün mandarin yeyənlə

.

Yuxusuzluğa səbəb olan QİDALAR

Araşdırmalara görə, yuxusuzluğun səbəbi pəhrizinizin nəzərə almadığınız digər aspektləri ola bilər. .   -a istinadən xəbər verir ki, yatmazdan əvvəl bəzi qidalardan uzaq durmaq lazımdır. Ədviyyatlı ərzaq. Yatmamışdan qaba

.

Qamətinizə zərər vermədən hər gün yeyə biləcəyiniz YAĞLI QİDA

Hər gün bir avokado yemək natrium qəbulunuzu azaltmağa və daha sağlam yağlar yeməyə kömək edə bilər. -a istinadən xəbər verir ki, avokado sağlam yağlar və antioksidantlarla zəngindir, lakin yüksək yağ və kalorili olduğun

.

Kimlərə portağal yemək olmaz?

Portağal son dərəcə sağlam qidadır, lakin bəzi insanlar bu meyvəni yeməməlidir. -a istinadən xəbər verir ki, endokrinoloq Elena Syuraşkinanın fikrincə, mədə və bağırsaq xəstəlikləri olan şəxslər portağal istehlak etməməlidir

.

Baş nazir qəzəbləndi: Belə uşaqlar "supermarket məhsulu"dur

İtaliyanın baş naziri Corciya Meloni deyib ki, surroqat analıq uşaqlara "supermarket məhsulları" kimi yanaşıldığı "qeyri-insani təcrübə"dir. -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə "Reuters" məluma

.

Yaz aylarında infarkt riski artır - Hansı tədbirləri görmək lazımdır?

Mövsümi dəyişikliklər ürək sağlamlığına təsir edən mühüm amillərdən biridir. Mütəxəssislər xüsusilə yaz aylarında infarkt, ürək çatışmazlığı və insult risklərinin artdığına diqqət çəkirlər. -a istinadən xəbər verir ki, kardioloq

.

Yatmadan əvvəl 11 zeytun yeyin

Zeytunun insan sağlamlığına, o cümlədən toxumlarına və yarpaqlarına olan faydaları inanılmazdır.   -a istinadən bildirir ki, xüsusilə Aralıq dənizi bölgəsində yetişən və ləzzətli dadı olan zeytunu səhərlər deyil, yatmazda

Seçilmiş xəbərlər
. Yaz aylarında infarkt riski artır - Hansı tədbirləri görmək lazımdır?. Yatarkən smartfonu yanımızda saxlamaq TƏHLÜKƏLİDİR?. Bahalı qulluq olmadan 7 yaş gənc görünməyin sirri. Türkiyəli məşhur müğənninin vəziyyəti pisləşdi - xəstəxanaya yerləşdirildi. Taylorun konsertinə saxta biletlər satıldı. Zeynep Bastık əməliyyat olunacaq. Azərbaycanlı prodüserin qızı vəfat etdi - FOTO. Bekhem 50 yaşı olan Viktoriyanı təbrik edib - FOTOLAR. Cem Yılmazın mal varlığı eşidənləri təəccübləndirib - 20 milyon. Rəqsanə İsmayılovanın əmlaklarına niyə həbs qoyulub?. Buzova eks ərini təhqir etdi. Təzyiq dərmanını səhər, yoxsa axşam içməli?. Həddindən artıq duz olan QİDALAR. Yatmadan əvvəl 11 zeytun yeyin. Yerkökü və qaragilə görməni yaxşılaşdırır?
turlar.az

sonxeber.az maskalar sade makiyaj sekilleri toy makiyaji sekilleri babil baglari intim piercing şorbalar cennet almasinin murebbesi kosmetika qaynana sanama oglan evi gəncə vusale elizade