Ürəyin sağlamlığını qoruyan 3 MADDƏ
Ürəyin sağlamlığı üçün ən vacib 3 maddə - kalium, maqnezium və B6 vitaminidir.
Məhz bu maddələrin çatışmazlığı ürək-damar sistemində pozulmalara səbəb ola bilər. Kardioloqlar qidalanmaya bu maddələrlə zəngin olan qidaları tez-tez daxil etməyi tövsiyə edirlər.
Sizə bu maddələrin əsas mənbələrini təqdim edirik.
Kalium:
- Banan
- Kartof
- Kök
- Portağal
- Kişmiş
- Ərik qurusu
- Pomidor
- Lobya
- İspanaq
Maqnezium:
- Buğda yarması
- Kakao, acı şokolad
- Keşyu
- Qarabaşaq
- Badam
- Yulaf yarması ("gerkules")
- İspanaq
- Lobya, mərci
B6:
- Qoz, fındıq
- Qaraciyər
- Cücərdilmiş buğda
- Buğda kəpəyi
- Yumurta
- Qarabaşaq
- Balıq (treska, tunes)
Milli.Az /news.milli.az









Babək Niftəliyev Polad Həşimovun qohumu imiş
Kubilayla Hafsanur ayrıldı
İspanaq yeyərkən iki dəfə düşünün: Fayda əvəzinə zəhər saça bilər
Məşhur müğənni mirasını küçə heyvanlarına bağışlayacaq
Mətanət İsgəndərlinin keçmiş gəlini xərçəngdən əziyyət çəkir
Uşaqlara antibiotik yalnız bu hallarda verilə bilər
Hande xərçəngə qalib gəldi
Kaanla Ece tərəf müqabili oldu
Bütün daxili orqanlar üçün təhlükəli 2 məhsul
Qulaqları soyuqdan qorumaq niyə bu qədər vacibdir?
Məşhur uşaq qidalarında təhlükəli maddələr aşkarlandı - Azərbaycanda da satılır
Nəsrinin yeni layihəsi bəlli oldu
Keçmiş 'Survivor' iştirakçısı üz nəqli etdirdi