Ürəyinizin düşməni - Saat 14:00-dan sonra bunları YEMƏYİN

Ürəyinizin düşməni - Saat 14:00-dan sonra bunları YEMƏYİNDünyada ən çox görülən ölüm səbəblərindən biri olan infarkt riskini azaltmaq üçün həyat tərzinizdə bəzi dəyişikliklər etmək vacibdir. 
Milli.Az moderator.az-a istinadən xəbər verir ki, türk alimləri mövzunu müzakirə ediblər. Qeyd ediblər ki, oturaq həyat, qeyri-sağlam qidalanma, qablaşdırılmış qidaların tez-tez istehlakı, fast-food tipli pəhriz infarktdan ölümlərin artmasına səbəb olur. İnfarkt riskini azaltmaq üçün sağlam qidalanmağı həyat tərzinə çevirmək lazımdır.
Həyat üçün təhlükə yaradan sağlamlıq problemlərinə ürək-damar xəstəlikləri daxildir. Ürəyi gücləndirmək və infarktdan ölüm hallarını azaltmaq üçün gündəlik həyatınızda sağlam qidalanmaya xüsusi diqqət yetirmək vacibdir.
Ürək-damar xəstəliklərindən qorunmaq, qan təzyiqini tarazlaşdırmaq və xolesterin səviyyəsini azaltmaq üçün mütəxəssislər erkən məhsulu soyuq sıxılmış zeytun yağı, Omeqa 3 ilə zəngin olan heyvan və bitki qidalarını (dəniz məhsulları, balqabaq toxumu, kətan toxumu, çia toxumu, semizotu, qoz kimi) tövsiyə edirlər. ) və lifli qidalar əlavə etməyi təklif edir.
Kalium mənbələri (banan, kivi, ananas, göyərti, avokado, cəfəri, ispanaq, brokoli kimi), yadigar toxumları (qarabaşaq, qara düyü, quinoa kimi), maqneziumla zəngin tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, ömrünü uzatan çiy qoz-fındıq, ürək -dost ədviyyatlar Siz onu qida siyahınıza əlavə edə bilərsiniz.
Qan təzyiqini aşağı salmaq və ürək xəstəliyi riskini azaltmaq üçün Amerika Kardiologiya Kolleci gündə 2300 milliqramdan (1 çay qaşığı) çox olmayan natrium qəbul etməyi tövsiyə edir. Sadəcə 1 qram duzda 400 mq natrium var.
Konservləşdirilmiş qidalar, quru meyvələr, tomat pastası, ketçup, xardal, soya sousu, hazır salat qabları, bulyonlar, turşu zeytun, hazır pendirlər, qablaşdırılmış çörəklər, hisə verilmiş qidalar və soda natriumun gizli mənbələridir. Özünüzü hipertoniya, ürək xəstəlikləri və digər xroniki xəstəliklərdən qorumaq istəyirsinizsə, gündə 5 qramdan çox duz qəbul etməməlisiniz.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1025   Tarix: 01 oktyabr 2024
f Paylaş


xidmetler

Oxşar xəbərlər

.

Limonlu çay içənlər niyə daha uzun ömür sürür? - Mütəxəssislər açıqladı

Son araşdırmalar göstərir ki, gündəlik limonlu çay içmək sağlamlığa ciddi faydalar gətirir və ömrü uzada bilər. xəbər verir ki, mütəxəssislərin sözlərinə görə, limon C vitamini və flavonoidlər baxımından zəngin bir meyvədir

.

Bu vərdişləriniz varsa, arıqlaya bilməyəcəksiz

Arıqlamaq, artıq çəkidən xilas olmaq üçün saatlarla idman zalında vaxt keçirmək əlbəttə ki, pis deyil. Amma bəzi halda bu da sizə kömək etmir. Kişilər arıqlamaq üçün bir neçə vərdişlərini də unutmalıdır. 1. Yedikləriniz

.

Mətbəxdəki gizli təhlükə: Vücuda daxil olduqda böyrəkləri sıradan çıxarır - FOTO

Evdə yemək hazırlayarkən gigiyena və sağlamlıq qaydalarına ciddi əməl etmək lazımdır. Mətbəxlərdə estetik görünüşünə görə üstünlük verdiyimiz bəzi məhsullar sağlamlığımıza ciddi zərər vura bilər. Məlum olub ki, bəzi "təbii"

.

Məşhur bitki dərinin qocalmasını dayandıra bilər

Alimlər müəyyən ediblər ki, qara jenşen ekstraktı iltihabı azaltmaq və kollagenin parçalanmasına təsir edən molekulyar mexanizmləri zəiflətməklə dərinin qocalma prosesini ləngidə bilər.  bu bitki ilə bağlı məlumatları təqdi

.

Yemək yeyəndə etdiyimiz bu səhv ürəyi MƏHV EDİR

Hazır yeməklərə əlavə duz qatmaq sağlamlıq üçün ciddi təhlükələr yarada bilər. -ın məlumatına görə, mütəxəssislər bildirirlər ki, artıq duz istifadəsi ürək-damar sisteminə ciddi ziyan vurur. Gündəlik ehtiyacdan artıq du

.

Yuxudan oyanan kimi bunları edin

Mütəxəssislərin fikrincə, canlı və sağlam beyinə sahib olmaq üçün səhərlər müəyyən vərdişləri müntəzəm olaraq tətbiq etməlisiniz. xəbər verir ki, yaşınızdan asılı olmayaraq, gündəlik vərdişləriniz beyninizin fəaliyyətin

.

Pəhrizdə ən böyük səhv tez-tez menyu dəyişməkdir

Qida rasionunu tez-tez dəyişməyən və gündəlik kalorini sabit saxlayan insanlar daha sürətli arıqlayır. xəbər verir ki, nəticələr "Health Psychology" jurnalında dərc olunub. 112 nəfərin iştirak etdiyi 12 həftəli

.

100 yaşlı Hollivud aktyoru uzunömürlülüyünün sirrini AÇIQLADI - FOTO

Dekabrda 100 yaşı tamam olan məşhur amerikalı aktyor və komik Dik Van Dayk uzunömürlülüyünün əsas sirrini açıqlayıb. . xəbər verir ki, o, həyata pozitiv baxmağın və heç vaxt kin saxlamamağın onu gümrah saxladığını bildirib

.

Çay və qəhvə ilə dərman içmək niyə olmaz?

Dərman vasitələrini çay, qəhvə və ya qazlı içkilərlə qəbul etmək tövsiyə edilmir. Çünki bu içkilər preparatların təsirinə mənfi təsir göstərə bilər. xəbər verir ki, bu barədə cərrah Aleksandr Umnov bildirib ki, dərman qəbu

turlar.az

toy makiyajlari yay geyimləri 2026 toy makiyaji sekilleri şəxsi təcrübə mayasiz pizza xemiri sızanaqlara qarşı ləkələr kosmetika xeyanet vətən dolca prostat nagillar