Ürəyinizin düşməni - Saat 14:00-dan sonra bunları YEMƏYİN

Ürəyinizin düşməni - Saat 14:00-dan sonra bunları YEMƏYİNDünyada ən çox görülən ölüm səbəblərindən biri olan infarkt riskini azaltmaq üçün həyat tərzinizdə bəzi dəyişikliklər etmək vacibdir. 
Milli.Az moderator.az-a istinadən xəbər verir ki, türk alimləri mövzunu müzakirə ediblər. Qeyd ediblər ki, oturaq həyat, qeyri-sağlam qidalanma, qablaşdırılmış qidaların tez-tez istehlakı, fast-food tipli pəhriz infarktdan ölümlərin artmasına səbəb olur. İnfarkt riskini azaltmaq üçün sağlam qidalanmağı həyat tərzinə çevirmək lazımdır.
Həyat üçün təhlükə yaradan sağlamlıq problemlərinə ürək-damar xəstəlikləri daxildir. Ürəyi gücləndirmək və infarktdan ölüm hallarını azaltmaq üçün gündəlik həyatınızda sağlam qidalanmaya xüsusi diqqət yetirmək vacibdir.
Ürək-damar xəstəliklərindən qorunmaq, qan təzyiqini tarazlaşdırmaq və xolesterin səviyyəsini azaltmaq üçün mütəxəssislər erkən məhsulu soyuq sıxılmış zeytun yağı, Omeqa 3 ilə zəngin olan heyvan və bitki qidalarını (dəniz məhsulları, balqabaq toxumu, kətan toxumu, çia toxumu, semizotu, qoz kimi) tövsiyə edirlər. ) və lifli qidalar əlavə etməyi təklif edir.
Kalium mənbələri (banan, kivi, ananas, göyərti, avokado, cəfəri, ispanaq, brokoli kimi), yadigar toxumları (qarabaşaq, qara düyü, quinoa kimi), maqneziumla zəngin tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, ömrünü uzatan çiy qoz-fındıq, ürək -dost ədviyyatlar Siz onu qida siyahınıza əlavə edə bilərsiniz.
Qan təzyiqini aşağı salmaq və ürək xəstəliyi riskini azaltmaq üçün Amerika Kardiologiya Kolleci gündə 2300 milliqramdan (1 çay qaşığı) çox olmayan natrium qəbul etməyi tövsiyə edir. Sadəcə 1 qram duzda 400 mq natrium var.
Konservləşdirilmiş qidalar, quru meyvələr, tomat pastası, ketçup, xardal, soya sousu, hazır salat qabları, bulyonlar, turşu zeytun, hazır pendirlər, qablaşdırılmış çörəklər, hisə verilmiş qidalar və soda natriumun gizli mənbələridir. Özünüzü hipertoniya, ürək xəstəlikləri və digər xroniki xəstəliklərdən qorumaq istəyirsinizsə, gündə 5 qramdan çox duz qəbul etməməlisiniz.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 841   Tarix: 01 oktyabr 2024
f Paylaş


xidmetler

Oxşar xəbərlər

.

Kompüter qarşısında uzun müddət oturmağın zərərləri

Son illərdə ofis işçiləri və tələbələr arasında kompüter qarşısında uzun saatlar keçirmək adi hala çevrilib. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, bu vərdiş sağlamlığa ciddi təsir göstərə bilər. xəbər verir ki, həkimlə

.

Ürəyi qoruyur deyə ovuc-ovuc yediyimiz çərəz ağciyəri məhv edirmiş

Ürək sağlamlığı üçün faydalı hesab edilən, gündəlik rasionda tez-tez yer alan quru meyvələrin bəzi hallarda sağlamlıq üçün risk yaratdığı məlum olub. Xüsusilə çox miqdarda istehlak olunduqda qozun ağciyərlərə ciddi şəkild

.

Böyrək daşlarının yaranmasına səbəb olan qidalar açıqlandı

Böyrək daşlarının təxminən 60-80 faizi kalsium oksalatlarından ibarətdir. Bu daşlar möhkəm, həllolunmaz və parçalanması çətin olur. xəbər verir ki, qarabaşaq, pomidor, qara çay, çuğundur və digər oksalatla zəngin qidaları

.

Darçınlı suyun möcüzəvi təsiri

Arıqlamaq üçün ən ideal üsullardan biri də darçınlı sudur. Pəhrizlə birgə bir həftə darçınlı su içsəniz 5 kiloqrama yaxın çəki ata bilərsiniz. bu möhtəşəm içkinin hazırlanmasını təqdim edir:. Bir stəkan suyu qaynadın. Dah

.

Beyin 32 yaşa qədər yeniyetmə dövründə qalırmış

4 min nəfərin beyin hüceyrələri arasındakı əlaqələr araşdırılıb. xəbər verir ki, nəticələr beynin tək bir, hamar model üzrə inkişaf etmədiyini və daim dəyişdiyini göstərib. İnsan beyninin ömür boyu beş fərqli mərhələsi va

.

Kişilərin yataqda ən böyük düşməni açıqlandı

Uzunmüddətli emosional gərginlik iş, ailə problemləri və ümumi narahatlıq kişilərdə potensiyanın zəifləməsinə səbəb ola bilər. xəbər verir ki, bunu rusiyalı uroloq-androloqu Timur Bicsoyev açıqlamasında bildirib. "Qıs

.

20 günlük stress ömrü 10 saat qısaldır - Psixoloq

Stress hormonal sistemi aktivləşdirir və müxtəlif orqanlarda uzunmüddətli pozuntular yaradır. Uzun sürən daxili gərginlik psixosomatik xəstəliklərin yaranmasına şərait yaradır. Bu xəstəliklərə yüksək təzyiq. Mədə və onikibarma

.

Almaniyada 1000 manat olsa da, Azərbaycanda 3000-dir - Kosmetoloq və influencerlər icazəsiz satır

Azərbaycanda şəkərli diabet xəstələri üçün nəzərdə tutulan "Mounjaro" dərmanının estetik məqsədlərlə, xüsusilə arıqlama vasitəsi kimi istifadəsi ciddi təhlükə mənbəyinə çevrilib. . xəbər verir ki, preparat sosia

.

Həkim olmayan şəxslərin botoksu fəlakət gətirir - ölüm riski

"Gözəlləşmə" adı ilə edilən qeyri-peşəkar botoks prosedurları son dövrlərdə ciddi təhlükə mənbəyinə çevrilib. Dermatoloqlar xəbərdarlıq edirlər ki, həkim olmayan şəxslərin tətbiq etdiyi botoksda istifadə oluna

turlar.az

geyim seçimi toy makiyajlari geyim şəkilləri xarici ulduzlar doğuşa hazırlıq maraqli toy ideyalari onkoloji xəstəliklər kosmetika ziyafet geyimleri toyuq salati hesaplama dolça maska