sebet.az onlayn maqazin

Vitaminlər və immunitet: Nələr uşaqlarda immuniteti gücləndirir?

Vitaminlər və immunitet: Nələr uşaqlarda immuniteti gücləndirir?Bağça və məktəbdə uşaqlar tez-tez rast gəlinən yoluxucu xəstəliklərə məruz qalırlar. Uşaqlarda immunitetin möhkəmlənməsi üçün mikrob və bakteriyalara da ehtiyac var. Uşaq yaşadığı mühit və insanlarla nə qədər əlaqəlidirsə, immuniteti bir o qədər güclü olur.
Bu barədə Erkən Uşaqlıq Dövründə İnkişaf layihəsinin (UNICEF və Heydər Əliyev Fondunun Regional İnkişaf İctimai Birliyinin birgə icra etdiyi layihə) məqaləsində bildirilir. Qeyd olunub ki, qarşılaşdığımız bu infeksiyaların 80 faizi viral infeksiyalardır. Lazımsız antibiotiklərdən istifadə edildikdə uşağın mədə-bağırsaq və boğaz florası pozulur və bununla da uşaqda bakterial müqavimət zəifləyə, allergiya və astma əmələ gələ bilər.
Mütəxəssislər bildirib ki, uşaqlıqda immunitetin gücləndirilməsi yetkinlik dövründə sağlam bir həyat sürmək üçün böyük əhəmiyyət daşıyır: "Sağlam qidalanma ilə yanaşı, uşaqların sağlam mühitdə böyüməsi immunitetin inkişafında mühüm rol oynayır. Sağlam mühit isə həddindən artıq gigiyenik mühit demək deyil.
Tərəvəz və meyvələrin tərkibindəki antioksidant, beta karotin, C, E vitaminləri və selenium, sink kimi mikro elementlər, qırmızı və yaşıl bibər, brokoli, kələm, kərəviz, turp, ispanaq kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, balıq və qozun tərkibindəki Omega 3 yağları immuniteti gücləndirir.
Portağal, naringi, kivi və limon C vitamini ilə zəngindir. Gündə ən az 1 portağal, 1 kivi və ya 2 naringi uşağın gündəlik C vitamini ehtiyacını təmin edir.
Meyvə şirələri vitaminlə orqanizmi təmin etsə də, meyvənin tərkibində lif və digər minerallar olduğundan meyvələri yeməyə üstünlük verilməlidir. A vitamini ilə zəngin olan əncir, beta karotinlə zəngin ərik kimi yaz meyvələri qışda qurudulmuş şəkildə uşağa verilə bilər.
Probiotiklər ağız yolu ilə alınan canlı mikroorqanizmlərdir. Bağırsaqda yerləşirlər, zərərli bakteriyalardan qoruyur və həzm etməyə kömək edirlər. Süd məhsulları - qatıq, ayran, kefir və s. probiyotiklərlə zəngindir. Xüsusilə evdə hazırlanmış süd məhsullarına üstünlük verilməlidir.
Sarımsaq, soğan, banan, bütün tərəvəzlər, dənli bitkilər və paxlalılar immuniteti möhkəmləndirən ərzaqların qrupundadır. Protein tərkibli qidaların əsas mənbəyi olan ət uşağın böyüməsini dəstəkləyir".
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 604   Tarix: 17 oktyabr 2020
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Sarkıdoz

SARKIDOZ - naməlum etiologiyalı xronik multisistem xəstəliyi olub, limfositlər və mononuklearların toplanması, qeyri-kazein epiteloid qranulomanın əmələ gəlməsi və zədələnən orqanın normal strukturasının pozulması ilə xarakteriz

Spirt ən çox bu orqanları zədələyir: Alkoqol asılılığı hansı xəstəliklərə səbəb olur?

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, dünyada spirtli içkilərin zərərli təsirindən ildə təqribən 2,5 milyon insan dünyasını dəyişir. Dünya əhalisinin 3 milyona yaxını alkoqol asılılığından əziyyət çəkir. Bu cidd

Soyuqdəymə və qripdən necə qorunmaq olar?

Soyuqdəymə və qripdən qorunmaq üçün sadə məsləhətlər koronavirus infeksiyasının qarşısını almağa kömək edə bilər. AZƏRTAC soyuqdəymə və qripdən qorunmaq üçün aşağıdakı məsləhətləri diqqətə çatdırıb:. Qidalanmanı nəzarətd

Özümüzü miqrendən qoruya bilərikmi?

Miqren əhali arasında ən geniş rast gəlinən problemlərdən biridir. Miqren tutmalarını birdəfəlik müalicə etmək mümkün sayılmır. Eləcə də bu problemin dəqiq səbəbi bu günə kimi bəlli deyil. Son illərdə miqren baş ağarıların

Maqnitoterapiya

Maqnitoterapiya -  sabit, dəyişkən və ya pulsasiya edən aşağı tezlikli maqnit sahəsi ilə müalicə deməkdir. Maqnitoterapiya digər metodlara nisbətən daha çox xəstəxana, eləcə də ev şəraitində tətbiq olunur. Maqnitoterapiyay

Pedjet xəstəliyi

Bu xəstəlik insanın sümüyünü bərpa edən mexanizmlərın pozulması ilə xarakterizə olunur. Ümumi məlumat:. Bu xəstəlik başqa cür deformasiyaedici osteit adlanır. Bu xəstəlik istənilən sümükdə yarana bilər. Xəstələrin 13 -ə bi

Pandemiya depressiyaları 3 dəfə artırıb

Covid-19 pandemiyası zamanı depressiya halları üç dəfə artıb. e- -a istinadən bildirir ki, depressiya və narahatlıq pozğunluğunun yeni tip koronavirus (Covid-19) pandemiyası dövründə üç dəfə artdığı məlum olub. Avstriya

Böyrək sindromu ilə hemorragik qızdırma

Böyrəklərin zədələnməsi ilə gedən virus xəstəliyidir. Ümumi məlumat:. Virus gəmiricilərdən ( çöl siçanı, leminq və s.) yoluxur. Onların ifrazatı olan tozla nəfəs aldıqda da yoluxma baş verir. Böyrək sindromu ilə hemorragi

Papillomavirus infeksiyaları

Papillomavirus infeksiyalarının törədicisi olan insan papillomavirusu cinsiyyət uzvlərinin şiş xəstəliklərinin səbəbi hesab olunur. Bu xəstəliyin adı əvvəllər həkimlərə kondilomalar cinsi ziyillər adı ilə məlum idi. Klinikas


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az donlar 2020 kosmetika mehsullari reseptler meyvələr idmandan sonra ne yemek lazimdi kakao 2020 geyimi kosmetika hamile qadin yuxusunda nar gormek siçan