Xərçəngdən qorunmağın 12 yolu

Xərçəngdən qorunmağın 12 yoluXərçəng dünyada ciddi sağlamlıq problemidir. Ölüm səbəbləri arasında da birinci yerdədir.
Milli.Az xəbər verir ki, mütəxəssislər xərçəngdən qorunmaq üçün sağlam həyat tərzi sürməyin və mütəmadi olaraq sağlamlığınızı yoxlamağın vacib olduğunu deyirlər.
Xərçəng riskini azaldan 12 vacib qayda:
1. Siqaretdən uzaq olun:
Siqaret çəkmək ağciyər xərçəngi başda olmaqka ən az 16 müxtəlif xərçəngin inkişafına səbəb ola biləcək mühüm faktordur. Siqaretin tərkibindəki zərərli kimyəvi maddələr orqanizmin hüceyrələrini zədələyir və DNT-də dəyişikliklərə səbəb olmaqla xərçəngin inkişafına zəmin yaradır.
2. Tərəvəz və meyvəni çox yeyin:
Gündə ən azı 5 porsiya tərəvəz və meyvə, həmçinin tam taxıl və sağlam yağlardan ibarət pəhrizin qəbul edilməsi xərçəng riskini azalda bilər. İşlənmiş ət və həddindən artıq qırmızı ətin istehlakını məhdudlaşdırmaq da vacibdir. Antioksidantlar və liflə zəngin qidalar da xərçəng riskini azaltmağa kömək edə bilər.
3. İdman edin:
Həftədə ən az 150 dəqiqə orta intensivlikdə idman etmək, məsələn, sürətli gəzintilər xərçəng riskini azalda bilər.
4. İdeal çəki:
Çağımızın əhəmiyyətli problemi olan piylənmə; Döş, kolorektal və uşaqlıq yolu xərçəngi kimi bəzi xərçəng növləri üçün əhəmiyyətli bir risk faktorudur.
5. Spirtli içkilərdən uzaq olun
Spirt yemək borusu və mədəaltı vəzi xərçəngi kimi bəzi xərçəng növlərinin inkişaf riskini artıra bilən amildir. Çünki bu, hüceyrələrə genetik ziyan vura bilər və orqanizmin immun sistemini zəiflədə bilər.
6. Tez-tez müayinə
Xərçəngin erkən diaqnozu və inkişafına səbəb olan lezyonların aşkar edilməsi üçün mütəmadi olaraq sağlamlıq müayinələrini aparın.
7. Ətraf mühitin təsiri
Ətraf mühitin toksinlərinə məruz qalma DNT zədələnməsinə və iltihaba səbəb olur, xərçəng riskini artırır. Ekoloji toksinlərə asbest, qurğuşun, civə, arsen, pestisidlər və havanın çirklənməsi daxildir.
8. Peyvənd etdirin
Bəzi xərçənglər virusların yaratdığı infeksiyalar nəticəsində inkişaf edir. Peyvəndlər bu virusların yaratdığı infeksiyaların qarşısını alaraq xərçəng riskini azaldır. HPV (Human Papilloma Virus) peyvəndi ilə uşaqlıq boynu xərçəngindən, Hepatit B peyvəndi ilə isə qaraciyər xərçəngindən qorunmaq mümkündür.
9. Günəş şüasından qorunmaq
Günəşin zərərli şüalarına həddindən artıq məruz qalma dəri xərçəngi riskini artırır. Günəşin ultrabənövşəyi şüaları dəri hüceyrələrinə zərər verə bilər və xərçəngin inkişafına səbəb ola bilər. Günəşə çıxmazdan əvvəl günəş kremindən istifadə etmək və papaq taxmaq dəri xərçəngindən qorunmaqda böyük əhəmiyyət kəsb edir.
11. Genetik amillər
Ailənizdə xərçəng xəstəliyi varsa, həkiminizdən genetik testlər və nə qədər tez-tez skrininq testləri keçirməyiniz barədə soruşmaq vacibdir.
12. Stress
Xroniki stress immunitet sistemini zəiflədə bilər. Stress idarə üsulları, meditasiya və istirahət üsulları xərçəng riskini azaltmaqda faydalı ola bilər./axşam.az
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1231   Tarix: 07 fevral 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Sinə xərçənginin də dərmanı tapıldı

Təhlükəli növ döş xərçənginin təkrarlanma riskini azaltmaq üsulu tapılıb. xəbər verir ki, Kaliforniya Universitetinin (Los-Anceles) alimləri erkən mərhələdə hormonlara həssas döş xərçənginin təkrarlanma ehtimalını əhəmiyyətl

.

Hamiləlik planlayan qadınlar lakdan uzaq dursun - Sonsuzluq yaradır

Son illərdə gel-laklı manikürün davamlılığı və rahatlığı səbəbindən geniş yayılsa da, onun müntəzəm istifadəsi qadınların reproduktiv sağlamlığına potensial təsir göstərə bilər. xəbər verir ki, bu barədə məlumatı qadın xəstəliklər

.

İnsan beyninin gizli təqvimi: Hansı yaşda necə dəyişirik?

Kembric Universitetinin alimləri insan beyninin həyat boyunca dörd əsas "yenidən konfiqurasiya" mərhələsindən keçdiyini müəyyən edib. xəbər verir ki, "Nature Communications" jurnalında dərc olunan araşdırm

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

.

Bu qarışımı içsəniz, qışda heç xəstələnməyəcəksiniz

Qış aylarında H3N2 qripi, Covid-19, RSV və rinovirus kimi infeksiyaların yayılması sürətlənib. Mütəxəssislər xəstəlik zamanı düzgün qidalanmanın immunitetin qorunmasında mühüm rol oynadığını bildirirlər.  xəbər verir ki

.

Qlobal qripdən özümüzü necə qoruyaq?

Hazırda həkim-infeksionistlər dünyada ötən illərlə müqayisədə daha sərt qrip mövsümünün yaşandığını iddia edirlər. Onlar bunun qismən virusun yeni mutasiyaya uğrayan növündən qaynaqlandığını bildirirlər. Yaponiya və Böyü

.

ABŞ-də mətbəx mebeli ilə əlaqəli təhlükəli xəstəlik AŞKARLANDI

ABŞ-də müəyyən növ daşlardan hazırlanmış mətbəx mebeli istehsalı ilə əlaqəli təhlükəli ağciyər xəstəliyi aşkar edilib. -a istinadən xəbər verir ki, xəstəlik mətbəx mebeli üçün iş masası istehsalında getdikcə daha çox populyarlaşa

.

Elektron siqaretlər tütün qədər təhlükəlidir - "Zərərsiz alternativ" mifi

Elektron siqaretlərin (vape) sağlamlıq üçün təhlükəsiz olduğu iddiaları elmi araşdırmalarla təsdiqlənmir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu məhsullar təkcə asılılıq yaratmır, eyni zamanda ağciyərlərdən ürək-damar sistemin

.

Dünyada ölümcül qrip sürətlə yayılır: nə məlumdur?

H3N2 ştammının yaratdığı yeni qrip dalğası artıq onlarla ölkəni bürüyüb. . -ın xarici mətbuata istinadla məlumatına görə, yeddi mutasiyaya məruz qalan virus 30-dan çox ölkəyə yayılıb və bu da tibb işçiləri arasında narahatlı

turlar.az

maskalar kosmetoloq həkim məsləhəti sizanaqlara qarsi uz maskalari uşaqlara yemək hazırlama şəbəkə sənəti bayatılar vətən haqqında kosmetika qiz burcu lakonizm şirin qoğal xerceng öpüşme