Xərçəngdən qorunmağın 12 yolu

Xərçəngdən qorunmağın 12 yoluXərçəng dünyada ciddi sağlamlıq problemidir. Ölüm səbəbləri arasında da birinci yerdədir.
Milli.Az xəbər verir ki, mütəxəssislər xərçəngdən qorunmaq üçün sağlam həyat tərzi sürməyin və mütəmadi olaraq sağlamlığınızı yoxlamağın vacib olduğunu deyirlər.
Xərçəng riskini azaldan 12 vacib qayda:
1. Siqaretdən uzaq olun:
Siqaret çəkmək ağciyər xərçəngi başda olmaqka ən az 16 müxtəlif xərçəngin inkişafına səbəb ola biləcək mühüm faktordur. Siqaretin tərkibindəki zərərli kimyəvi maddələr orqanizmin hüceyrələrini zədələyir və DNT-də dəyişikliklərə səbəb olmaqla xərçəngin inkişafına zəmin yaradır.
2. Tərəvəz və meyvəni çox yeyin:
Gündə ən azı 5 porsiya tərəvəz və meyvə, həmçinin tam taxıl və sağlam yağlardan ibarət pəhrizin qəbul edilməsi xərçəng riskini azalda bilər. İşlənmiş ət və həddindən artıq qırmızı ətin istehlakını məhdudlaşdırmaq da vacibdir. Antioksidantlar və liflə zəngin qidalar da xərçəng riskini azaltmağa kömək edə bilər.
3. İdman edin:
Həftədə ən az 150 dəqiqə orta intensivlikdə idman etmək, məsələn, sürətli gəzintilər xərçəng riskini azalda bilər.
4. İdeal çəki:
Çağımızın əhəmiyyətli problemi olan piylənmə; Döş, kolorektal və uşaqlıq yolu xərçəngi kimi bəzi xərçəng növləri üçün əhəmiyyətli bir risk faktorudur.
5. Spirtli içkilərdən uzaq olun
Spirt yemək borusu və mədəaltı vəzi xərçəngi kimi bəzi xərçəng növlərinin inkişaf riskini artıra bilən amildir. Çünki bu, hüceyrələrə genetik ziyan vura bilər və orqanizmin immun sistemini zəiflədə bilər.
6. Tez-tez müayinə
Xərçəngin erkən diaqnozu və inkişafına səbəb olan lezyonların aşkar edilməsi üçün mütəmadi olaraq sağlamlıq müayinələrini aparın.
7. Ətraf mühitin təsiri
Ətraf mühitin toksinlərinə məruz qalma DNT zədələnməsinə və iltihaba səbəb olur, xərçəng riskini artırır. Ekoloji toksinlərə asbest, qurğuşun, civə, arsen, pestisidlər və havanın çirklənməsi daxildir.
8. Peyvənd etdirin
Bəzi xərçənglər virusların yaratdığı infeksiyalar nəticəsində inkişaf edir. Peyvəndlər bu virusların yaratdığı infeksiyaların qarşısını alaraq xərçəng riskini azaldır. HPV (Human Papilloma Virus) peyvəndi ilə uşaqlıq boynu xərçəngindən, Hepatit B peyvəndi ilə isə qaraciyər xərçəngindən qorunmaq mümkündür.
9. Günəş şüasından qorunmaq
Günəşin zərərli şüalarına həddindən artıq məruz qalma dəri xərçəngi riskini artırır. Günəşin ultrabənövşəyi şüaları dəri hüceyrələrinə zərər verə bilər və xərçəngin inkişafına səbəb ola bilər. Günəşə çıxmazdan əvvəl günəş kremindən istifadə etmək və papaq taxmaq dəri xərçəngindən qorunmaqda böyük əhəmiyyət kəsb edir.
11. Genetik amillər
Ailənizdə xərçəng xəstəliyi varsa, həkiminizdən genetik testlər və nə qədər tez-tez skrininq testləri keçirməyiniz barədə soruşmaq vacibdir.
12. Stress
Xroniki stress immunitet sistemini zəiflədə bilər. Stress idarə üsulları, meditasiya və istirahət üsulları xərçəng riskini azaltmaqda faydalı ola bilər./axşam.az
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1158   Tarix: 07 fevral 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Bu qədərdən artıq şokolad yemək olmaz - Endokrinoloqdan xəbərdarlıq

Böyüklərin gündə 25 qramdan artıq şokolad yeməsi zərərlidir. xəbər verir ki, bunu rusiyalı endokrinoloq Marqarita Belousova "gazeta"ya açıqlamasında bildirib. Onun sözlərinə görə şokolad təkcə dadına görə deyil

.

Boynunuz səhərlər niyə ağrıyır? - Bu xəstəliyin xəbərçisidir

Səhər oyananda boyun ağrısı kifayət qədər yayılmış problemdir və bir neçə əsas səbəbdən qaynaqlana bilər:. Yatış pozası - Yanlış yastıq hündürlüyü və ya sərtliyi, boynun düzgün dəstəklənməməsi əzələlərin gərilməsinə və ağrıy

.

Son 3 ayın ən güclü maqnit qasırğası başladı

Yer kürəsində son 3 ayın ən güclü maqnit qasırğası başlayıb. xəbər verir ki, Rusiya Elmlər Akademiyasının Kosmik Tədqiqatlar İnstitutunun Günəş astronomiyası laboratoriyasından verilən məlumata görə Yer üzündə G3 səviyyəsin

.

C vitamini bu şəxslərə xeyirdən çox zərər verir

"Askorbin turşusunu ( vitamin C-nin elmi adı ) yüksək dozada qəbul etmək nə xəstəliyin qarşısını alır, nə də gedişatını yüngülləşdirir". xəbər verir ki, rusiyalı terapevt Svetlana Kanevskaya payız aylarında vitami

.

Çayla birlikdə bu meyvəni qəbul edin - Ömrü 10 il uzadır

Yeni araşdırma göstərib ki, uzun və sağlam ömrün sirri yalnız qidaların miqdarında deyil, həm də müxtəlifliyindədir. xəbər verir ki, mütəxəssislər flavonoidlərlə zəngin qidaların - giləmeyvə, alma, portağal, üzüm və digə

.

Turşu xərçəng riskini azaldır

Əhalinin böyük bir hissəsi turşuların mədə üçün yaxşı olmadığına inanaraq istehlak etməkdə tərəddüd edir. Bununla belə, onların ləzzətindən əlavə, ümumi sağlamlıq üçün çoxlu faydaları olduğu ortaya çıxıb. . xəbər verir ki

.

Bu kişilərin uşağı olmur - Açıqlama

"Son illərdə kişilərin reproduktiv sağlamlığında geriləmə qeydə alınıb. Əgər ötən əsrin ortalarında normativ göstərici 1 millilitr mayedə 40 milyon spermatozoid idisə, bu gün alt hədd 13 milyona düşüb. Sağlam hüceyrələri

.

Həkim xəbərdarlıq edir: Xiyarın çox istifadəsi şişkinliyə səbəb ola bilər

Xiyar, sağlam qidalanma rasionunda tez-tez yer alan faydalı tərəvəzlərdən biridir. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, bu tərəvəzin həddindən artıq istehlakı mədə-bağırsaq sistemində şişkinlik yarada bilər. Bu barəd

.

Zoğalın möcüzəvi faydaları

Son illərdə təbii qidalara maraq artdıqca unudulmuş bitkilər və meyvələr yenidən gündəmə gəlir. Onlardan biri də zoğaldır. Xalq təbabətində qədimdən istifadə olunan bu meyvə həm müalicəvi xüsusiyyətləri, həm də güclü antioksidan

turlar.az

geyim necə seçməli aksessuarlar kosmetoloq kisi ve qadin intim munasibetleri nagillar almaniya haqqinda melumat donlar 2025 yay kosmetika novruz hakistalari novruz bayramina aid hakisdalar kökəlmək üçün ziyafet geyimleri novruza aid hakista