Xorultu və mədə yanmasını azaltmaq üçün hansı tərəfdə yatmaq lazımdır?
Xorultu və mədə yanmasını azaltmaq üçün hansı tərəfdə yatmaq lazımdır?
Rahatlıq və sağlamlıq vəziyyətini nəzərə alaraq yuxu mövqeyini düzgün seçmək lazımdır.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, nevroloqlar yan və ya arxa üstə yuxuya getməyi məsləhət görürlər.
Yan yatmaq
Çox vaxt insanlar yan yatmağa üstünlük verir. Bu təəccüblü deyil, çünki bu mövqe bir sıra üstünlüklərə malikdir:
Xorulmanı azaldır: Yan üstə yatmaq tənəffüs yollarınızı açıq tutaraq xoruldamanı azaltmağa kömək edir.
Azaldılmış mədə yanması: Yan yatanlar mədə yanmasından daha az əziyyət çəkirlər, çünki mədə turşusunun özofagusa qalxma ehtimalı azdır.
Sağ tərəfdə yatmaq: daxili orqanlara təzyiqi artıra bilər ki, bu da ürək yanması və ya qastroezofageal reflü xəstəliyi (GERD) olan insanlar üçün arzuolunmazdır. Onlara sol böyrü üstə yatmaq daha yaxşıdır.
Çiyin ağrısı: Yan üstə yatmaq çiyinlərdəki təzyiqi artıraraq çiyin ağrısı olan insanlarda narahatlıq yarada bilər.
Arxa üstə yatmaq
Boyun Ağrısı: Onurğanın neytral vəziyyətdə qalmasına kömək edir.
Burun tıxanıqlığı: Arxa üstə yatanlar burun tıxanıqlığı varsa, daha asan nəfəs ala bilər.
Bununla belə, çatışmazlıqlar da var:
Xoruldamanı artırır: Bu mövqe bəzi insanlarda xoruldama və obstruktiv yuxu apnesini artıra bilər, çünki dil və yumşaq toxumalar tənəffüs yollarını bağlaya bilər.
Aşağı bel ağrısı: Düzgün bel dəstəyi olmadan, onurğanın bu hissəsində təzyiq arta bilər və narahatlığa səbəb ola bilər.
Qarın üstə yatmaq
Bu poza ən az faydalı hesab olunur:
Onurğaya təzyiq: Mədə üstə yatmaq, onurğanın düzgün düzülməməsi səbəbindən bel və boyun ağrısına səbəb ola bilər.
Nəfəs almaqda çətinlik: Baş yan tərəfə çevrilir, bu da nəfəs almağı çətinləşdirir və boyunda gərginliyə səbəb ola bilər.
Milli.Az









Ofeliyanın qardaşı komaya düşdü
Türkan Pərvizi kimə dəyişdi? - Yeni duet ortağı ilə ilk FOTO
Tezliklə öləcəyəm' - Sərdar Ortaçın vəsiyyəti
Oğlumun müğənni olmasına əsla razı olmaram
Damar tıxanıqlığının əsas səbəbi bu imiş
Sevgilisinin narkotiklə bağlı etirafından sonra bunu etdi
Hər gün yediyimiz "zəhər": Şirin ləzzətin qaranlıq tərəfləri
Detoks pəhrizləri ilə bağlı 6 böyük mif açıqlandı
Yusuf Güney yenidən SAXLANILDI
Mədə problemlərinin gizli səbəbləri məlum oldu
"Game of Thrones"in aktyoru öldü - FOTO
Məşhur aktyor ABŞ-İsrail-İran müharibəsindən film çəkir
Sen anlat Karadeniz'in aktyoruna qeyri-adi mükafat verildi
Hər gün bir stəkan içənlərin ürəyi yenilənir