Xorultu və mədə yanmasını azaltmaq üçün hansı tərəfdə yatmaq lazımdır?

Xorultu və mədə yanmasını azaltmaq üçün hansı tərəfdə yatmaq lazımdır?Xorultu və mədə yanmasını azaltmaq üçün hansı tərəfdə yatmaq lazımdır?
Rahatlıq və sağlamlıq vəziyyətini nəzərə alaraq yuxu mövqeyini düzgün seçmək lazımdır. 
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, nevroloqlar yan və ya arxa üstə yuxuya getməyi məsləhət görürlər.
Yan yatmaq
Çox vaxt insanlar yan yatmağa üstünlük verir. Bu təəccüblü deyil, çünki bu mövqe bir sıra üstünlüklərə malikdir:
Xorulmanı azaldır: Yan üstə yatmaq tənəffüs yollarınızı açıq tutaraq xoruldamanı azaltmağa kömək edir.
Azaldılmış mədə yanması: Yan yatanlar mədə yanmasından daha az əziyyət çəkirlər, çünki mədə turşusunun özofagusa qalxma ehtimalı azdır.
Sağ tərəfdə yatmaq: daxili orqanlara təzyiqi artıra bilər ki, bu da ürək yanması və ya qastroezofageal reflü xəstəliyi (GERD) olan insanlar üçün arzuolunmazdır. Onlara sol böyrü üstə yatmaq daha yaxşıdır.
Çiyin ağrısı: Yan üstə yatmaq çiyinlərdəki təzyiqi artıraraq çiyin ağrısı olan insanlarda narahatlıq yarada bilər.
Arxa üstə yatmaq
Boyun Ağrısı: Onurğanın neytral vəziyyətdə qalmasına kömək edir.
Burun tıxanıqlığı: Arxa üstə yatanlar burun tıxanıqlığı varsa, daha asan nəfəs ala bilər.
Bununla belə, çatışmazlıqlar da var:
Xoruldamanı artırır: Bu mövqe bəzi insanlarda xoruldama və obstruktiv yuxu apnesini artıra bilər, çünki dil və yumşaq toxumalar tənəffüs yollarını bağlaya bilər.
Aşağı bel ağrısı: Düzgün bel dəstəyi olmadan, onurğanın bu hissəsində təzyiq arta bilər və narahatlığa səbəb ola bilər.
Qarın üstə yatmaq
Bu poza ən az faydalı hesab olunur:
Onurğaya təzyiq: Mədə üstə yatmaq, onurğanın düzgün düzülməməsi səbəbindən bel və boyun ağrısına səbəb ola bilər.
Nəfəs almaqda çətinlik: Baş yan tərəfə çevrilir, bu da nəfəs almağı çətinləşdirir və boyunda gərginliyə səbəb ola bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1051   Tarix: 09 iyun 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Diş ağrısına görə içdiyi ağrıkəsicidən sonra öldü

Türkiyənin Kahramanmaraş vilayətində 42 yaşlı Hayri Kul diş ağrısını azaltmaq üçün qəbul etdiyi ağrıkəsicidən sonra vəfat edib. xəbər verir ki, məlumata görə Hayri Kul şiddətli diş ağrısı səbəbilə evdə dərman qəbul edib

.

Maqnit qasırğası qış aylarında infarkt və insult yaradır - Necə qorunmalıyıq?

Fevralın 16-dan 22-nə qədər geomaqnit sahəsinin aktivləşməsi ilə əlaqədar havada maqnit qasırğası müşahidə olunur. Maqnit qasırğası müşahidə olunan günlərdə meteohəssas insanlar üçün xəbərdarlıq verilir. Bəs meteohəssas insanla

.

Sahurda bunları yeyin

Ramazanda sahur yeməyi gün boyu enerjili və tox qalmaq üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Sahurda yemək oruc tutma prosesini daha sağlam və rahat keçirməyə kömək edir. Sahur etməyənlər günboyu yorğun olur, bədəndə maddələr mübadiləs

.

İftarda edilən bu səhvlər infarkta gətirib ÇIXARIR

Ramazan ayında iftar və sahurda edilən bəzi yanlış qidalanma vərdişləri infarkt riskini artıra bilər. xəbər verir ki, həkim Gökhan Ceyhun qan şəkərinin ani yüksəlməsi və lipit profilinin pozulmasının ürək sağlamlığına mənf

.

Oruc tutarkən çox susamamaq üçün - Nə etməli?

Oruc tutarkən təxminən 15-16 saat susuz qalırıq. Düzgün qidalanmadıqda isə bu, qanın qatılaşmasına səbəb ola bilər. Ona görə imsakda və iftarda bəzi tədbirlər görmək lazımdır ki, çox susuzluq hiss olunmasın və qan qatılaşmasın. Bəs

.

Gecələr vanna otağının pəncərəsini açıq qoyanlara bəd XƏBƏR

Mütəmadi havalandırma evlərdə sağlam yaşayış məkanı yaratmaqda əsas addımlardan biri hesab olunur. xəbər verir  ki, mütəxəssislər hər ventilyasiya üsulunun düşünüldüyü qədər faydalı olmadığını deyirlər. Xüsusilə vanna otaqlarınd

.

Estetik dünyasında bıçaq altına yatmaq dövrü bitir - yeni möcüzəvi üsul

Artıq gənc və təravətli görünmək üçün ağır cərrahi əməliyyatlara, narkoza və uzunmüddətli sağalma proseslərinə ehtiyac qalmır. Texnologiyanın inkişafı ilə birlikdə estetik dünyasında "biçaqsız inqilab" yaşanır

.

Saat 19:00-dan sonra yemək ürəyə ciddi ziyan vurur

Gecə saatlarında yemək yemək ürək sağlamlığı üçün risk yarada bilər. xəbər verir ki, türkiyəli professor Hüseyn Almazın açıqlamasına görə, gecə gec saatlarda qəbul edilən qidalar orqanizmin həzm sistemi tərəfindən işlənməl

.

Səhər yeməyi: azərbaycanlılar doğru edirmiş

Bir çox insan səhər yeməyində eyni səhvi edir ki, bu da sağlamlığa mənfi təsir göstərir. -a istinadən bildirir ki, diyetoloq Vansea Leon bir stəkan təzə sıxılmış portağal suyu, tam taxıl çörəyi və meyvədən ibarət səhər yeməyini

turlar.az

donlar 2026 sac duzumleri sade makiyaj sekilleri kişi geyimləri 2026 hakıştalar gözəl xanım qiz usagini acmaq kosmetika zencefil öpüşme yutube