Xorultu və mədə yanmasını azaltmaq üçün hansı tərəfdə yatmaq lazımdır?

Xorultu və mədə yanmasını azaltmaq üçün hansı tərəfdə yatmaq lazımdır?Xorultu və mədə yanmasını azaltmaq üçün hansı tərəfdə yatmaq lazımdır?
Rahatlıq və sağlamlıq vəziyyətini nəzərə alaraq yuxu mövqeyini düzgün seçmək lazımdır. 
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, nevroloqlar yan və ya arxa üstə yuxuya getməyi məsləhət görürlər.
Yan yatmaq
Çox vaxt insanlar yan yatmağa üstünlük verir. Bu təəccüblü deyil, çünki bu mövqe bir sıra üstünlüklərə malikdir:
Xorulmanı azaldır: Yan üstə yatmaq tənəffüs yollarınızı açıq tutaraq xoruldamanı azaltmağa kömək edir.
Azaldılmış mədə yanması: Yan yatanlar mədə yanmasından daha az əziyyət çəkirlər, çünki mədə turşusunun özofagusa qalxma ehtimalı azdır.
Sağ tərəfdə yatmaq: daxili orqanlara təzyiqi artıra bilər ki, bu da ürək yanması və ya qastroezofageal reflü xəstəliyi (GERD) olan insanlar üçün arzuolunmazdır. Onlara sol böyrü üstə yatmaq daha yaxşıdır.
Çiyin ağrısı: Yan üstə yatmaq çiyinlərdəki təzyiqi artıraraq çiyin ağrısı olan insanlarda narahatlıq yarada bilər.
Arxa üstə yatmaq
Boyun Ağrısı: Onurğanın neytral vəziyyətdə qalmasına kömək edir.
Burun tıxanıqlığı: Arxa üstə yatanlar burun tıxanıqlığı varsa, daha asan nəfəs ala bilər.
Bununla belə, çatışmazlıqlar da var:
Xoruldamanı artırır: Bu mövqe bəzi insanlarda xoruldama və obstruktiv yuxu apnesini artıra bilər, çünki dil və yumşaq toxumalar tənəffüs yollarını bağlaya bilər.
Aşağı bel ağrısı: Düzgün bel dəstəyi olmadan, onurğanın bu hissəsində təzyiq arta bilər və narahatlığa səbəb ola bilər.
Qarın üstə yatmaq
Bu poza ən az faydalı hesab olunur:
Onurğaya təzyiq: Mədə üstə yatmaq, onurğanın düzgün düzülməməsi səbəbindən bel və boyun ağrısına səbəb ola bilər.
Nəfəs almaqda çətinlik: Baş yan tərəfə çevrilir, bu da nəfəs almağı çətinləşdirir və boyunda gərginliyə səbəb ola bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1005   Tarix: 09 iyun 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qışda üz dərisi niyə tez qocalır?

Qış aylarında dərinin daha tez qocalmasının səbəbləri açıqlanıb. xəbər verir ki, rusiyalı həkim-kosmetoloq Yelena İlçukun sözlərinə görə qışda dəri həm soyuq hava, həm də qapalı məkanlarda istilik sistemləri səbəbindən dah

.

Qəhvənin gözlənilməz faydası: Beynin yaşlanmasını ləngidir

Müntəzəm və ölçülü miqdarda qəhvə qəbulunun Alzheimer,Parkinson və yaşla bağlı demensiya kimi neyrodegenerativ xəstəliklərin riskini azaltdığı bildirilir. xəbər verir ki, bu barədə Qalina Çudinskaya məlumat verib. Onun sözlərin

.

Bir ay alkoqoldan imtina bədəndə hansı dəyişikliklər yaradır?

Qlobal sağlamlıq təşəbbüsü olan "Quru Yanvar" (Dry January) yanvar ayı boyunca spirtli içkilərdən imtina etməyi təşviq edir. Son illərdə bu hərəkat dünyada getdikcə daha çox insan tərəfindən dəstəklənir. xəbər veri

.

Gündə bir fincan noxud yeməyin faydaları

Elmi jurnalda dərc olunmayan yeni bir araşdırma noxud və qara lobyanın sağlamlıq üçün mühüm faydalarını ortaya qoyub. xəbər verir ki, "ScienceNews"un məlumatına görə, Amerika Qidalanma Assosiasiyası 2025-ci ili

.

Qiyməti 4 manatdan başlayır - Asılılıq yaradır

Burun tutulması zamanı geniş istifadə olunan damar daraldıcı damcıların uzun müddət istifadəsi asılılıq və ciddi sağlamlıq problemləri yarada bilər. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı LOR cərrahı Alesya Şapovalova açıqlamasınd

.

Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!

Yuxuda nar görmək qadın üçün ziyarət və mücevherata, kişi üçün də övlada, dövlət məmurları üçün terfie, zabitlər üçün əmrlərinin keçməsinə, kəndli üçün oktyabr bərəkətinə, tacir üçün çox quru, xalq üçün yaxşı bir idarəy

.

Bunu yeyən sakitləşir: Stressi yox edən möcüzəvi qidalar

Gərgin iş rejimi və gündəlik qayğılar sinir sistemimizi yorur. Lakin bəzi qidalar tərkibindəki vitamin və minerallar sayəsində bədəndəki kortizol (stress hormonu) səviyyəsini aşağı salır. elm tərəfindən təsdiqlənmiş ən gücl

.

Yuxusuzluq sizi xəstə edir: Həkimdən immunitet xəbərdarlığı

"Yuxu rejimi immun sisteminə və vitamin-mineral balansına çox ciddi təsir göstərir, bu təsir həm birbaşa, həm də dolayı mexanizmlərlə baş verir". xəbər verir ki, bunu Səhiyyə Nazirliyinin rəsmi "Instagram"

.

Qışda heyvanlara paltar geyindirmək lazımdır? - Açıqlama

Baytar həkim qış aylarında hansı ev heyvanlarının gəzinti zamanı mütləq geyimə ehtiyacı olduğunu izah edib. xəbər verir ki, Rusiya Baytarlıq Universitetinin professoru Andrey Rudenko soyuq havada geyimin xüsusilə qısa v

turlar.az

reseptler geyim şəkilləri həkim məsləhəti cizgi filmi gavalının faydaları makaronlar toy ideyalari kosmetika masqalar sağlamlığa aid atalar sözləri geyim bayatı vicdan