Xorultu və mədə yanmasını azaltmaq üçün hansı tərəfdə yatmaq lazımdır?

Xorultu və mədə yanmasını azaltmaq üçün hansı tərəfdə yatmaq lazımdır?Xorultu və mədə yanmasını azaltmaq üçün hansı tərəfdə yatmaq lazımdır?
Rahatlıq və sağlamlıq vəziyyətini nəzərə alaraq yuxu mövqeyini düzgün seçmək lazımdır. 
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, nevroloqlar yan və ya arxa üstə yuxuya getməyi məsləhət görürlər.
Yan yatmaq
Çox vaxt insanlar yan yatmağa üstünlük verir. Bu təəccüblü deyil, çünki bu mövqe bir sıra üstünlüklərə malikdir:
Xorulmanı azaldır: Yan üstə yatmaq tənəffüs yollarınızı açıq tutaraq xoruldamanı azaltmağa kömək edir.
Azaldılmış mədə yanması: Yan yatanlar mədə yanmasından daha az əziyyət çəkirlər, çünki mədə turşusunun özofagusa qalxma ehtimalı azdır.
Sağ tərəfdə yatmaq: daxili orqanlara təzyiqi artıra bilər ki, bu da ürək yanması və ya qastroezofageal reflü xəstəliyi (GERD) olan insanlar üçün arzuolunmazdır. Onlara sol böyrü üstə yatmaq daha yaxşıdır.
Çiyin ağrısı: Yan üstə yatmaq çiyinlərdəki təzyiqi artıraraq çiyin ağrısı olan insanlarda narahatlıq yarada bilər.
Arxa üstə yatmaq
Boyun Ağrısı: Onurğanın neytral vəziyyətdə qalmasına kömək edir.
Burun tıxanıqlığı: Arxa üstə yatanlar burun tıxanıqlığı varsa, daha asan nəfəs ala bilər.
Bununla belə, çatışmazlıqlar da var:
Xoruldamanı artırır: Bu mövqe bəzi insanlarda xoruldama və obstruktiv yuxu apnesini artıra bilər, çünki dil və yumşaq toxumalar tənəffüs yollarını bağlaya bilər.
Aşağı bel ağrısı: Düzgün bel dəstəyi olmadan, onurğanın bu hissəsində təzyiq arta bilər və narahatlığa səbəb ola bilər.
Qarın üstə yatmaq
Bu poza ən az faydalı hesab olunur:
Onurğaya təzyiq: Mədə üstə yatmaq, onurğanın düzgün düzülməməsi səbəbindən bel və boyun ağrısına səbəb ola bilər.
Nəfəs almaqda çətinlik: Baş yan tərəfə çevrilir, bu da nəfəs almağı çətinləşdirir və boyunda gərginliyə səbəb ola bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 876   Tarix: 09 iyun 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

2 dəqiqəyə yuxuya getməyin sadə üsulu açıqlandı

2 dəqiqəyə yuxuya getməyin sadə üsulu açıqlanıb. xəbər verir ki, sağlam həyat tərzi üzrə mütəxəssis Jordi Vu yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlara sadə və cəmi iki dəqiqə vaxt aparan bir texnika tövsiyə edib. O, bu barəd

.

Prostat xərçənginin necə yarandığı məlum oldu

Alimlər prostat xərçənginin inkişaf mexanizmini daha yaxşı anlamağa imkan verən mühüm kəşfə imza atıblar. Yeni araşdırmalara əsasən, bu xərçəng növünün əsas səbəblərindən biri müəyyən genetik dəyişikliklərin və hormonal balanssızlığı

.

Sərinkeşin qarşısında yatmaq zərərlidir?

Sərinkeşin (ventilyatorun) altında yatmaq, xüsusilə isti yay gecələrində bədəni sərinlətdiyi üçün rahat görünə bilər. Lakin bu vərdişin sağlamlığa mənfi təsirləri ola bilər və bir sıra riskləri özü ilə gətirir. bildirir ki

.

Qocalmanı gecikdirir, yuxunu da yaxşılaşdırır

Yayın ən çox istehlak edilən meyvələrindən biri də gilasdır. qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki,  gilas yüksək miqdarda C vitamini, A vitamini, B1 vitamini, B3 vitamini və B6 vitamini ehtiva edir. Bu meyvə həmçinin fosfor

.

Baş dərisini "deşmək" saç çıxardır?

Son dövrlərdə geniş yayılmış dəri baxım vasitələrindən biri olan dermarollerin effektivliyi barədə dermatoloqlar fikirlərini bölüşüb. Onların sözlərinə görə bu alət düzgün istifadə olunduqda dəriyə müsbət təsir göstərə bilər

.

Çində iki yeni virus aşkar edildi - Meyvələrdən sürətlə insanlara yayılır

Çində aparılan araşdırmalar nəticəsində yarasalarda iki yeni virus növü aşkarlanıb. Alimlər bu virusların "Henipavirus" cinsinə aid olduğunu bildirirlər. Həmin viruslar əvvəllər insanlarda ağır tənəffüs yolu infeksiyalar

.

Həm arıq saxlayır, həm də ürəyə xeyirdir - Hazırda mövsümüdür

Yay aylarında bazarlarda bolluqla rast gəlinən nektarin təkcə dadı ilə deyil, sağlamlığa faydaları ilə də seçilir. Şaftalıya bənzərliyi ilə tanınan bu meyvə hamar qabığı və ətirli dadı ilə fərqlənir. bildirir ki, nektari

.

Qidalarda geniş istifadə olunan boya şəkərli diabet yaradır

Tsyasin Nanhu Universitetinin çinli alimləri sübut ediblər ki, qida sənayesində məhsullara ağ rəng vermək üçün geniş istifadə olunan titan dioksid (E171) ciddi metabolik pozğunluqlara səbəb ola bilər. -ın xəbərinə görə, tədqiqatı

.

Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?

Yuxular hələ də sirri açılmayan qaranlıqla dolu dünyadır. Yuxu əsrlərdən bəri araşdırılan, həm alimlərin, həm də mistika ilə məşğul olanların cavabını tapmaq istədiyi tapmacadır. Fərqli və rəngarəng yuxular bəzən də cinsəlikl

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az makiyaj instagram aksessuarlar qaşların formalari bayatilar xinayaxdi ucun sac horukleri evim interyer salatların bəzədilməsi klitor bayatı nağıllar vicdan oglaq