Yaddaşı necə gücləndirmək olar?

Yaddaşı necə gücləndirmək olar?Artıq yaddaşsızlıq, unutqanlıq yaşlıların üzləşdiri hal deyil. Günümüzdə gənclərdə də bu problemə tez-tez rast gəlinir. Mütəxəssislər hesab edir ki, unutqanlığı aradan qaldıran, beyinin bu halını müalicə edən möcüzəvi bir dərman, eləcə də qida yoxdur. Amma yaddaşssızlığın qarşısını almaq üçün ən vacib addın düzgün qidalanmadır.
Güclü yaddaşa sahib olmaq üçün ən təsirli qidalar isə aşağıdakılar sayılır:
Zeytun yağı - Alzheimer xəstəliyi (yaddaşın, intellektual qabiliyyətlərin itməsi) riskini azaldır. Zeytun yağında olan bir sıra maddələr, o cümlədən E vitamini zehni gücü artırır. Gündə orta hesabla 5 yemək qaşığı zeytun yağı qəbul etmək tövsiyə edilir.
Nar, çiyələk, böyürtkən, qara tut kimi qırımızı, tünd rəngli meyvələr yaddaşın güclənməsinə yardım edir.
Mütəmadi olaraq qoz yemək xatırlamaq, qərar vermək, hissiyyatı artırmaq kimi xüsusiyyətlərə müsbət təsir edir. Qoz E vitamini ilə çox zəngindir.Gündə 3 qoz yeməklə yaddaşı gücləndirmək olar.
İspanaq, kələm, cəfəri də beyinin sağlamlığına müsbət təsir edən K vitamini, beta karoten, lütein və fol turşusu ilə zəngindir. Araşdırmalara görə, bu qidalar zehni geriləməni 40 faiz yavaşlada bilir. O da bildirilir ki, bu tərəvəzləri tarladan yığandan və ya satın alandan sonra 4 gün içində istifadə etmək lazımdır. Köhnəlmiş halda onların tərkibində olan bütün yararlı maddələrin təsiri qalmır.
Yumurta yaddaşın möhkəmlənməsi üçün əvəzolunmaz qida sayılır. Ələlxüsus yumurtanın sarısı yaddaşı möhkəmləndirən maddələrlə zəngindir. Hər gün bir yumurta yemək tövsiyə edilir.
Sarıkök də belə bir təsirə malikdir. Bu ədviyyatı qidalardan əskik etməmək, xörəklərə, salatlara, hətta qatığa əlavə etmək lazımdır.
Paxlalılar-mərcimək, noxud, lobya və s. tərkiblərində olan fol turşusu, potasium və dəmir sayəsində hər yaşda yaddaşa müsbət təsir edir. Güclü yaddaşa sahib olmaq üçün həftədə ən azı bir dəfə bunları yemək lazımdır.
Bundan başqa, yağlı balıqlar, balqabaq tumu, təmiz şokolad da yaddaşı möhkəmləndirən qaidalardan sayılır. Həftədə ən azı iki dəfə balıq, 40 qarm şokolad, gündə isə bir stəkan miqdarında balqabaq tumu yemək çox faydalı sayılır.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1658   Tarix: 04 yanvar 2020
f Paylaş


Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Süni intellekt sayəsində hamilə qaldı

18 ildir uşaq sahibi ola bilməyən cütlük süni intellekt sayəsində valideyn olmağa hazırlaşır. xəbər verir ki, ABŞ-də azospermi diaqnozu qoyulan və 18 il ərzində övlad sahibi ola bilməyən cütlük, süni intellektin dəstəklədiy

.

Yay aylarında xəstəliklərin əsas səbəbləri nədir?

Yay mövsümündə havaların isinməsi ilə bir sıra xəstəliklərin yayılmasında artım müşahidə olunur. Bəs xəstəliklərin əsas səbəbləri nədir? . xəbər verir ki, həkimlərin fikrincə, bu dövrdə baş verən xəstəliklərin əsas səbəblər

.

Xərçəngin bu növü Y nəslinin yeni kabusuna çevrilib

Son illərdə daha çox gəncdə rast gəlinən aqressiv xərçəng növü - apendisit xərçəngi - tibb mütəxəssislərini ciddi narahat edir. Bu xəstəliyin dəqiq səbəbi hələ müəyyən edilməyib, lakin yayılma sürəti narahatedici səviyyəy

.

Stress "evimizi yıxır"

Dərimiz gündəlik həyatımızın qaçılmaz hissəsi sayılan stressin ən ağır yükünü daşıyır. Buna görə də bir çox dəri xəstəlikləri yaranır. . xəbər verir ki, dərimiz bədənimizin ən böyük orqanıdır və ətraf mühit faktorlarına qarş

.

Soyuq duşun əsas FAYDALARI

Soyuq duşun sağlamlığa təsirləri ilə bağlı maraq artmaqdadır. Araşdırmalar göstərir ki, bu vərdiş həm fiziki, həm də zehni sağlamlığa müəyyən faydalar verə bilər. Mütəxəssislər bildirirlər ki, soyuq su ilə duş almaq qan dövranın

.

Cavan dəriyə sahib olmağın sirri

Yaşlandıqca dərimiz qalınlığı və elastikliyini itirir, xarici təsirlərdən daha az qorunur. Bariyer funksiyasından məsul olan dərinin xarici təbəqəsi olan epidermis yaş artdıqca xüsusilə incələşir. . Bizim.Media-a istinadə

.

Yeni virusun əlamətləri nələrdir?

Son günlər uşaqlar arasında parvovirus infeksiyasının yayılması müşahidə edilir. xəbər verir ki, valideynlərin verdiyi məlumata görə, bu virus əsasən qızdırma və dəridə qızartılarla özünü göstərir. Pediatr Bahar Cəbrayılov

.

Nəm salfetlər təhlükəlidirmi?

Hazırda məişətdə, işdə hər yerdə ən geniş şəkildə istifadə etdiyimiz təmizləyici vasitə nəm salfetlərdir. Gözəl qoxuya sahib olan bu salfetləri alır, ondan müxtəlif məqsədlər üçün istifadə edilir. . Həkim Pərvanə Mustafayev

.

Alimlər qoxunun xoş və ya xoşagəlməz olmasına beynin necə qərar verdiyini kəşf ediblər

UF Health-in yeni araşdırması bəzi qoxuların niyə iyrənc olduğunu və beynin onlara necə emosional reaksiya verdiyini izah edir. Mikrodalğada sobada bişirilən balıq təkcə mətbəxdə qalıcı bir qoxu deyil, həm də xoşagəlməz xatirələ

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az kosmetoloq gelinlikler qadin dunyasi usaq saclarinin yigilmasi qonaq otagi dizayni 2025 tərbiyə qüsl almaq qaydası hakiwda öpüşme burclerin uygunlugu vətən həsrəti qiz adlari