Yaş keçdikcə daha gənc görünməyin sirləri

Güclü bir antioksidant olan selenium, immunitet sistemini gücləndirir və xərçəng riskini azaldır. Hüceyrələri qoruyar və yaşlanmağı gecikdirər. Toxuma elastikliyini artıraraq və ürək hüceyrələrini dəstəkləyərək ürək və damar sağlamlığının qorunmasına köməkçi olar. Başda sperma istehsalı və canlılığı olmaq üzrə, artıma sağlığında rol alır. Bədəndəki zəhərli maddələrin zərərli təsirini azaldır və bədəndən uzaqlaşmasına köməkçi olur. Qaraciyərin fəaliyyətini nizamlı olaraq davam etdirməsinə kömək edir.

Selenyum çatışmazlığı bu narahatlıqlara səbəb olur
- Ciddi əzələ zəiflikləri
- Ürək və damar sağlığında pozulmalar
- Uşaqlarda inkişaf yavaşlığı
- Erkən yaşlanma
- Sinir sistemi xəstəlikləri
- Zəka geriliyi
- Sperma keyfiyyətinin azalması
- Sonsuzluq

Gündəlik selenium ehtiyacı
Yetkinlərdə gündəlik selenium ehtiyacı 80-100 mg ətrafıdır. Hamiləlikdə və əmizdirən analarda gündəlik selenium ehtiyacı 200 milliqrama qədər çıxa bilər. 100 qram tahıldan 20-30 mq, dəniz məhsullarında 30 mg, göbələkdə 80-100 mq, ay nüvəsində isə 80 mg selenium var.

Selenyum çox olduğunda həzm problemləri, saç, dırnaq və diş itkisi, müxtəlif dəri, onurğa iliyi və sümük iliyi xəstəlikləri və s. sağlamlıq problemləri olur. Daha yüksək dozaları öldürücü ola bilər.

Hansı qidalarda var?
- Taxıllar
- Dəniz məhsulları
- Qırmızı və ağ olmaq
- Ay nüvəsi
- Süd məhsulları
-Yumurta
- Yağ
- Göbələk
- Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər