Yatmazdan əvvəl kivi yeyin, görün nə olur

Axşam yatmazdan əvvəl kivi yemək bədənin müxtəlif sistemlərinə müsbət təsir edə bilər.
Milli.Az xəbər verir ki, axşam yatmazdan əvvəl kivi yemək yuxu keyfiyyətini artırır, həzmi yaxşılaşdırır, immuniteti gücləndirir və ürək sağlamlığını qoruyur. Ancaq mədə və allergiya problemləri olanlar ehtiyatlı olmalıdır.
Kivi yuxu keyfiyyətini artırır. Tərkibində serotonin və antioksidantlar olduğu üçün melatonin istehsalını dəstəkləyir, bu da yuxuya getməyi asanlaşdırır və daha dərin yuxu təmin edir. Aparılan tədqiqatlar kivinin yuxuya getmə müddətini azaltdığını və yuxunun davamlı olmasına kömək etdiyini göstərir.  
Kivi həzm sisteminə müsbət təsir edir. Yüksək lif tərkibinə görə bağırsaq fəaliyyətini tənzimləyir, qəbizliyi azaldır və həzmi asanlaşdırır. Aktyinidin fermenti zülalların parçalanmasını sürətləndirərək mədə narahatlığının qarşısını ala bilər.  
Kivi immunitet sistemini gücləndirir. Kivinin tərkibində yüksək miqdarda C vitamini olduğu üçün bədəni infeksiyalardan qoruyur və xəstəliklərə qarşı müqaviməti artırır. Bir ədəd kivi gündəlik C vitamini ehtiyacının böyük hissəsini ödəyir, bu da bədənin iltihablarla mübarizə aparmasına kömək edir.  
Kivi ürək-damar sağlamlığını qoruyur. Kalium və antioksidantlar qan təzyiqini tənzimləyir, damarların elastikliyini qoruyur və qan dövranını yaxşılaşdırır. Gecə kivinin tərkibindəki faydalı maddələr damar genişlənməsinə kömək edərək qan axınını sabit saxlaya bilər.  
Kivi qandakı şəkər səviyyəsini tarazlayır. Aşağı qlikemik indeksə malik olduğu üçün qan şəkərini sürətlə yüksəltmir və gecə boyu stabil saxlaya bilər. Bu xüsusilə şəkərli diabeti olan insanlar üçün faydalıdır.  
Dəri sağlamlığını dəstəkləyir. Kivi tərkibindəki C vitamini və antioksidantlar kollagen istehsalını artıraraq dərinin elastikliyini qoruyur, onu daha gənc və parlaq göstərir.  
Stressi və narahatlığı azaldır. Kivinin tərkibindəki serotonin və flavonoidlər əsəbləri sakitləşdirərək rahatlıq hissi yaradır, bu da sakit bir yuxuya keçidi asanlaşdırır.  
Kivi allergik reaksiyalara səbəb ola bilər, xüsusilə lateks allergiyası olan insanlarda dodaq şişməsi, qaşınma və boğazda narahatlıq hissi yarada bilər. Mədə turşuluğunu artırdığı üçün reflüks və mədə yanması problemi olan insanlar üçün uyğun olmaya bilər. Həddindən artıq lif qəbul etdikdə isə bağırsaq problemləri və qarın ağrısı yarana bilər.  
İsmayıl
Milli.Az