Yatmazdan əvvəl qəbul edin: Yuxuda əzələ "çıxardacaqsınız"

Yatmazdan əvvəl qəbul edin: Yuxuda əzələ Yatmazdan əvvəl qəbul edilən zülal sayəsində yatarkən əzələ inkişafı mümkündür. Alimlərin fikrincə, idman zalında saatlarla tərləməkdən əlavə, yatmazdan öncə bir stəkan kazein proteini içmək əzələlərin təmirini və böyüməsini dəstəkləyir. Bu, bədəninizin bütün gecə boyunca işləməsini təmin edir.
Milli.Az xəbər verir ki, funksional təbabətin tanınmış mütəxəssisi Dr. Mark Hyman bildirib ki, yatmazdan əvvəl 40 qram zülal qəbul etmək orqanizmi 7,5 saat ərzində əzələ inkişaf rejimində saxlayır. 2012-ci ildə aparılan bir araşdırmada idman edən 16 sağlam kişi iki qrupa bölünüb. Bir qrupa yatmazdan 30 dəqiqə əvvəl 40 qram kazein zülalı verilib. Nəticədə əzələ protein sintezində 22% artım müşahidə olunub və yuxunun keyfiyyətinə mənfi təsiri olmayıb.
Kazein zülalı inək südündə olan və yavaş həzm olunan bir protein növüdür, buna görə də gecə istifadə üçün ideal sayılır. Bu protein yatarkən bədəndə sabit amin turşusu səviyyəsinin qorunmasına kömək edir və əzələlərin bərpasını sürətləndirir.
Yatmazdan əvvəl qəbul edilən zülal təkcə əzələlərin böyüməsini deyil, həm də gecə aclığını yatırır, toxluq hissini artırır və çəki idarəsində faydalıdır. Lakin sağlamlıq problemi olan şəxslərə bu cür əlavələrdən istifadə etməzdən əvvəl həkim məsləhəti vacibdir.
Əzələlərin inkişafını sürətləndirmək və sağlamlıq üçün zülal qəbulu, xüsusilə yatmazdan əvvəl, əhəmiyyətli rol oynayır.
Fidan
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 678   Tarix: 18 may 2025
f Paylaş
yuxuda

Oxşar xəbərlər

.

Əvvəllər zibil kimi atılırdı, indi kilosu yüz manata satılır - Xəstəliklərin dərmanıdır

Əvvəllər tullantı hesab edilən, lakin bu gün "təbiətin super qidası" kimi tanınan arı çörəyi (güləm) arıçılar üçün yeni gəlir mənbəyinə çevrilib. türk mediasına istinadla xəbər verir ki, bir çay qaşığında bir kil

.

Qəhvə bu formada içiləndə ömrü uzadır

ABŞ-də aparılan genişmiqyaslı araşdırma sübut edib ki, qəhvə düzgün şəkildə içildikdə insan ömrünü uzada bilər. xəbər verir ki, Tufs Universitetinin alimləri 46 mindən çox amerikalının həyat tərzini və qəhvə istehlakını təhli

.

Oğlan körpələrində səssiz təhlükə - Sonsuzluğa səbəb olur

Urologiya Mütəxəssisi Dos. Prof. Dr. Yavuz Onur Danacıoğlu yeni doğulan oğlan körpələrində sıx rastlanan enməmiş xaya probleminin vaxtında müalicə olunmadıqda sonsuzluq və xaya xərçəngi riskini artırdığını bildirib. xəbə

.

İdman və omeqa-3 diş kökü iltihabını azalda bilər - TƏDQİQAT

"Scientific Reports" jurnalında dərc edilən yeni tədqiqat fiziki fəaliyyət və omeqa-3 yağ turşularının birləşmiş təsirinin xroniki apikal periodontitin şiddətini əhəmiyyətli dərəcədə azalda biləcəyini ortaya qoyur

.

Ev konservi hazırlamaq istəyənlərə MƏSLƏHƏT

Yay ayları mövsümi meyvə və tərəvəzlərin bol olduğu dövr olduğu üçün evlərdə konservləşdirmə ənənəsi canlanır. Lakin məhsulların uzun müddət saxlanılması üçün görülən bu proses zamanı bəzi vacib qaydalara əməl edilməzsə

.

Ölümcül göbələk xəstəliyi sürətlə yayılır - Orqanları içdən çürüdür

ABŞ-də çox təhlükəli göbələk - Aspergillus fumigatus - sürətlə yayılır. xəbər verir ki, bu göbələk insan bədəninə daxil olaraq toxumaları çürüdə bilir. Onun səbəb olduğu xəstəlik - aspergilloz - xüsusilə immuniteti zəif ola

.

Kimlərə şokolad olar, kimlərə isə olmaz?

Uşaqlıqdan yetkinliyə və hətta qocalığa qədər şokolad demək olar ki, hər kəsin sevimli ləzzətlərindən biridir. Digər qidalar kimi şokoladın da həddindən artıq qəbulu zərərlidir. xəbər verir ki, şokoladın əsas tərkib hissəs

.

Yay gələn kimi ağcaqanad dərdi də gəlir

Yay aylarında ağcaqanadların olması insanları narahat edir. Xüsusilə, allergiyası olan insanlar bu kimi həşəratların onları dişləməsindən narahatdır. . Çünki  bəzi heyvanlar insan üçün təhlükəlidir və ölümə səbəb olur. 

.

Depressiya və insult buna görə olur

Həddindən artıq duz psixika üçün təhlükəlidir.  xəbər verir ki, endokrinoloq Zuhra Pavlova qidada duzun depressiyaya səbəb olduğunu bildirib. "Çünki duz davranış dəyişiklikləri ilə əlaqəli iltihablı protein IL-17A istehsalın

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az geyim dəbləri sade makiyaj sekilleri hamilelikde qidalanma vaginal təmizlik bürc xəbərləri hicablı xanımlar keks reseptləri anabaci məsəllər uşaq nece olur bayraq yemekler