Yatmazdan əvvəl qəbul edin: Yuxuda əzələ "çıxardacaqsınız"

Yatmazdan əvvəl qəbul edin: Yuxuda əzələ Yatmazdan əvvəl qəbul edilən zülal sayəsində yatarkən əzələ inkişafı mümkündür. Alimlərin fikrincə, idman zalında saatlarla tərləməkdən əlavə, yatmazdan öncə bir stəkan kazein proteini içmək əzələlərin təmirini və böyüməsini dəstəkləyir. Bu, bədəninizin bütün gecə boyunca işləməsini təmin edir.
Milli.Az xəbər verir ki, funksional təbabətin tanınmış mütəxəssisi Dr. Mark Hyman bildirib ki, yatmazdan əvvəl 40 qram zülal qəbul etmək orqanizmi 7,5 saat ərzində əzələ inkişaf rejimində saxlayır. 2012-ci ildə aparılan bir araşdırmada idman edən 16 sağlam kişi iki qrupa bölünüb. Bir qrupa yatmazdan 30 dəqiqə əvvəl 40 qram kazein zülalı verilib. Nəticədə əzələ protein sintezində 22% artım müşahidə olunub və yuxunun keyfiyyətinə mənfi təsiri olmayıb.
Kazein zülalı inək südündə olan və yavaş həzm olunan bir protein növüdür, buna görə də gecə istifadə üçün ideal sayılır. Bu protein yatarkən bədəndə sabit amin turşusu səviyyəsinin qorunmasına kömək edir və əzələlərin bərpasını sürətləndirir.
Yatmazdan əvvəl qəbul edilən zülal təkcə əzələlərin böyüməsini deyil, həm də gecə aclığını yatırır, toxluq hissini artırır və çəki idarəsində faydalıdır. Lakin sağlamlıq problemi olan şəxslərə bu cür əlavələrdən istifadə etməzdən əvvəl həkim məsləhəti vacibdir.
Əzələlərin inkişafını sürətləndirmək və sağlamlıq üçün zülal qəbulu, xüsusilə yatmazdan əvvəl, əhəmiyyətli rol oynayır.
Fidan
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 681   Tarix: 18 may 2025
f Paylaş
yuxuda

Oxşar xəbərlər

.

Uşağın boyunu, göz rəngini əvvəldən seçmək mümkün olacaq

ABŞ-də yerləşən şirkət süni mayalanma yolu ilə əldə edilən embrionlar üzərində genetik analiz apararaq valideynlərə "daha sağlam və üstün körpə" seçmək imkanı yaradan yeni texnologiyanı təqdim edib. xəbər veri

.

Çinlilərin zəka artıran səhər YEMƏYİ - Sirri bu imiş

Tanınmış daxili xəstəliklər və kardiologiya mütəxəssisi Prof. Dr. Canan Karatay zəka inkişafını dəstəkləyən səhər yeməyi ilə bağlı yeni açıqlaması ilə gündəmə gəlib. xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, zəkanın açarı "yumurtadır"

.

Nəm salfetlər təhlükəlidirmi?

Hazırda məişətdə, işdə hər yerdə ən geniş şəkildə istifadə etdiyimiz təmizləyici vasitə nəm salfetlərdir. Gözəl qoxuya sahib olan bu salfetləri alır, ondan müxtəlif məqsədlər üçün istifadə edilir. . Həkim Pərvanə Mustafayev

.

Dərinin qocalmasını ləngidən vitamin açıqlandı

Yapon tədqiqatçıları C vitamininin dərinin qocalmasını necə ləngidə biləcəyini kəşf ediblər: o, genetik mexanizmlərə təsir edərək dəri hüceyrələrinin böyüməsi və yenilənməsinə cavabdeh olan genləri aktivləşdirir. . -a istinadə

.

Hər 30 uşaqdan 1-də gizli təhlükə - Mütəxəssislər həyəcan təbili çalır

Avropanın aparıcı ortoped və fizioterapevtləri skoliozun (onurğa sütununun yana əyilməsi) vaxtında aşkarlanmasının və fərdi müalicə planlarının tətbiqinin vacibliyinə diqqət çəkiblər. Avropa Onurğa Cəmiyyətlərinin keçirdiy

.

Bu şəxslər avokadodan uzaq dursun

Super qidalar arasında yer alan və sağlamlığa olan saysız faydaları ilə tanınan avokado bəzi insanlar üçün riskli ola bilər. Xüsusilə xroniki böyrək xəstəliyindən əziyyət çəkənlər üçün bu meyvənin tərkibi təhlükə yarada bilər

.

Bir ay hər gün limonlu su içsəniz nə olar?

Son illərdə sağlam həyat trendləri arasında populyarlığını artıran limonlu su sadə, lakin təsirli bir vərdiş olaraq diqqət çəkir.Xüsusilə səhərlər ac qarına istehlak edildikdə, bir ay nizamlı olaraq istehlak edildikdə limonl

.

Valideynlərin stressdən qurtulmasına neçə uşaq kömək edir? - İdeal say tapıldı

Uzun müddətdir ki, bir və ya maksimum iki uşağa sahib olmaq daha sakit, idarəolunan və uğurlu valideynlik yolu kimi qəbul olunurdu. Lakin elmi araşdırmalar göstərir ki, əslində ən az stresslə yaşayan və ən xoşbəxt ailələ

.

Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?

Yuxular hələ də sirri açılmayan qaranlıqla dolu dünyadır. Yuxu əsrlərdən bəri araşdırılan, həm alimlərin, həm də mistika ilə məşğul olanların cavabını tapmaq istədiyi tapmacadır. Fərqli və rəngarəng yuxular bəzən də cinsəlikl

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az qis geyimləri 2025 sac duzumleri yay geyimləri 2025 saglamlig dondurmalar şəxsi inkişaf prostat oxu az ekizler 8 mart rus dili