Yeməkləri bu şəkildə yemək ürəyə ziyandır

Yeməkləri bu şəkildə yemək ürəyə ziyandırÜrəyinizin sağlamlığı üçün qidalanma və sağlam həyat tərzi çox önəmlidir. Təəssüf ki, bir çoxumuzun ürəyimizə ziyanlı olan pis vərdişlərə yiyələnirik. Yeməyini yanlış yemək və bir çox başqa səhvlər insult və koronar arteriya xəstəliyi kimi ürək-damar xəstəlikləri riskini artıra bilər.
Xüsusilə diqqət etməli olduğunuz səhvlər bunlardır:
Həddən artıq duz əlavə etmək
Həddindən artıq duz istehlakı qan təzyiqinizə təsir edə bilər və insult, infarkt və koronar arteriya xəstəliyi riskinizi artıra bilər. Yüksək qan təzyiqi və ya digər ürək-damar xəstəlikləriniz varsa, pəhrizinizdə natrium miqdarına nəzarət edin. Daha az işlənmiş qidalarla balanslaşdırılmış pəhriz yemək buna nail olmağa kömək edəcək.
Yeməkdən sonra fiziki passivlik
Müntəzəm fiziki fəaliyyət olmadan özünüzü yüksək qan təzyiqi və koronar arteriya xəstəliyi kimi müxtəlif ürək xəstəlikləri riski ilə qarşılaşırsınız.
Yüksək kalorili qidalara üstünlük vermək
Yüksək kalorili və əsas qida maddələrində aşağı olan bir pəhriz ürəyinizə təsir edə bilər. Doymuş yağ, natrium və şəkərlə zəngin qidalar xolesterolu artırır və piylənməyə gətirib çıxararaq ürək-damar xəstəliklərinə səbəb olur. Təzə meyvə və tərəvəz kimi daha sağlam qidalar yemək ürəyinizi sağlam saxlayacaq.
Stressin zəif idarə olunması
Stress, xüsusilə düzgün idarə edilmədikdə, ürəyə mənfi təsir göstərə bilər. Stress bədəninizin ürəyinizin daha sürətli döyünməsinə səbəb olan hormonların ifraz olunmasına səbəb olur ki, bu da yüksək qan təzyiqinə, insult və digər ürək problemləri riskinin artmasına səbəb ola bilər. Stressi idarə etməyi öyrənmək ürəyinizi qorumağa kömək edəcək.
Qeyri-kafi yuxu rejimi
Sağlam qalmaq üçün ürəyinizin çoxlu istirahətə ehtiyacı var. Kifayət qədər yuxu olmadan ürəyiniz çox işləyə bilər ki, bu da hipertoniya, insult və infarkt keçirə bilər. Ürəyinizi sağlam saxlamaq üçün hər gecə ən azı yeddi-səkkiz saat yatmağı hədəfləyin.
Yeməkdən sonra ağız gigiyenasına diqqət
Zəif ağız gigiyenası ürək xəstəliyi riskini artırır. Tədqiqatlar göstərir ki, diş əti xəstəliyi olan insanlarda diş gigiyenası yaxşı olan insanlardan daha çox ürək xəstəlikləri yaranır. Ürək sağlamlığını qorumaq üçün gündə iki dəfə dişlərinizi fırçalamaq və tez-tez diş ipi istifadə etmək tövsiyə olunur.
Qızardılmış yemnəklər istehalk etmək
Qızardılmış qidalar ürək sağlamlığı üçün böyük təhdiddir. Onların tərkibində yüksək miqdarda trans yağ var ki, bu da damarlarınızı tıxaya bilər və ürək xəstəliyi üçün risk faktorlarının artmasına səbəb ola bilər. Zeytun yağı və ya kokos yağı kimi daha sağlam yağlarla hazırlanmış təzə bişmiş yeməkləri yeməyə çalışın.
 Kifayət qədər su içməmək
Bədəni susuzlaşdırmamaq sağlam bir ürəyə sahib olmağın açarıdır. Su qan təzyiqinizi və xolesterol səviyyənizi idarə etməyə kömək edir, buna görə də kifayət qədər su içdiyinizə əmin olun. Suyu soda, qəhvə və digər içkilərlə əvəz etməyin, çünki bu, əks effekt verə bilər.
medicalmedia.az 
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1072   Tarix: 16 iyun 2023
f Paylaş


Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Ferhad Göçer Heydər Əliyev Sarayında konsert verdi - FOTOLAR

Türk dünyasının sevilən sənətçilərindən biri, tanınmış müğənni Ferhad Göçer Heydər Əliyev Sarayında unudulmaz konsert proqramı ilə çıxış edib. . xəbər verir ki, möhtəşəm gecə boyunca tamaşaçılara duyğulu musiqi ziyafəti yaşada

.

Cansu portuqaliyalı aktyorla tərəf müqabili oldu

Türk aktrisa Cansu Dere portuqaliyalı aktyorla tərəf müqabili olub. xəbər verir ki, o aktyor Dioqo Morqado ilə birgə "Portuguese love" filmində baş rolda yer alacaq. Türkiyə və Portuqaliyanın birgə çəkdiyi filmd

.

Mənə müəllim deməlisiniz, çünki...' - Aşıq Namiqdən aparıcıya irad

"Müəllim olmayanlara müəllim deyirsiniz, mən 20 ildir tələbə yetişdirirəm, mənə niyə demirsiniz. xəbər verir ki, bu sözləri aşıq Namiq Fərhadoğlu "Qonaqcanlı" verilişində deyib. O, aparıcı Aytəkin Mərdanovay

.

Kaş bəzi atalar dərk edə ki, qız övladım var'- Vüsalədən təsirli çıxış

Aparıcı Vüsalə Əlizadə açıqlaması ilə diqqət çəkib. . xəbər verir ki, o, verilişində qız atalarına səslənib. "Bütün qızlar atalarının şah əsəridirmi? Kaş bütün atalar bunu ətraflı düşünə. Kaş bütün atalar dərk edə ki

.

"Kim konsertindən qazanmırsa, deməli, nəsə yolunda deyil" - Xalq artisti

Xalq artisti Miri Yusif konsertlərdən əldə etdiyi gəlirdən danışıb. xəbər verir ki, bu barədə sənətçi "Pərvizə görə" proqramında açıqlama verib. . Miri deyib ki, o, ən çox gəlirini konsertlərdən əldə edib:. "Sənətimi

.

Matanı' o, rəqs etmədən öncə artıq trend idi' - Samirin həyat yoldaşından Nigara CAVAB

"Hörmətli Nigar Camala demək istərdim ki, "Matanı" o, rəqs etmədən öncə artıq trend idi". . xəbər verir ki, bunu müğənni Samir Piriyevin bloger həyat yoldaşı Anara deyib. O, Nigarın "Matanı"

.

Hindistanlı milyarderin xanımının 1,7 milyonluq çantası - FOTOLAR

Hindistanın ən varlı adamı Mukeş Ambaninin həyat yoldaşı Nita Ambani ötən gecə tədbirlərdən birində çantası ilə gündəm olub. xəbər verir ki, o, görünüşünü tamamlamaq üçün 1,7 milyon dollarlıq (3 milyon manata yaxın) brilyan

.

Kınvanç müqaviləsini yenilədi, yeni gəliri 44 milyon oldu

Türkiyənin ən məşhur simalarından olan Kıvanç Tatlıtuğ uzun illər siması olduğu geyim markası ilə müqaviləsini təzələyib. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, Tatlıtuğ 2027-ci ilə qədər uzadılan yeni reklam müqaviləs

.

Emre Karayel ikinci dəfə ata oldu

Emre Karayel ikinci dəfə ata olub. xəbər verir ki, aktyorun həyat yoldaşı Gizem Demirci ikinci körpəsini dünyaya gətirib. Məşhur cütlük oğullarına İlke Cihan adını verib. Emre Karayel körpəsi ilə ilk fotosunu sosial şəbəkəd

turlar.az

kosmetoloq geyim dəbləri kosmetik vasiteler sifahi xalq ədəbiyyatı cinsiyyet atalar sozleri elme aid vətən haqqında inşa kosmetika qiz evi geyim salam hakiwda masturbasiya nedir