Yeni il pəhrizi - SİYAHI

Yeni il pəhrizi - SİYAHIYeni il gəlir. Yeni ilə artıq çəkilərinizdən tamamən xilas olmuş vəziyyətdə başlamaq istəməzdinizmi?

Sizə yeni il pəhriz siyahısını təqdim edirik:

Yeni il pəhrizində hədəf həftədə 1-2 kilo atmaq, gündəlik 1500 kaloridən artıq olmamaqdır

Səhər: 1 incə dilim çörək, 20 qram pendir, 1 pomidor, 1 xiyar.

Qəlyənaltı: 1 boşqab meyvə

Nahar: 1 yağsız tost, 1 ayran, yağsız salat.

Axşam çağı: 1 boşqab meyvə

Axşam: 4 yemək qaşığı göyərti, 2 kotlet (60 qram qədər) və ya 100 qram toyuq, 1 çay stəkanı qatıq, salat.

Gecə: 1 boşqab meyvə.

Özünüzü qətiliklə ac qoymamalısınız. Acdığınız zaman əlinizdə quru ərik saxlamanızda fayda var. Bu şəkildə gündəlik 5 dənə ərik yeyərək özünüzü tox saxlaya bilərsiniz.

Nahar və axşam yeməyi arasında çox zaman olmasın. Aranı qısa tutun və günortaya şorba, qatıq və salat yeyin.

Axşam yeməklərində mütləq salat yeyin. Əsasən yağsız ərzaqlara üstünlük verin. Məsələn, toyuq axşam yeməkləri üçün idealdır.

Canınız qəlyanaltı bir şeylər istədiyində bitki çaylarına yönəlin. Axşamları aclıq hissiyyatı sizi sıxa bilər. Buna görə də axşam atıştırmaları hər zaman kilo aldırar. Bitki çayları o hissinizni meydana gəlməsini önləyəcək.

Gündə 6 pay etməyə diqqət göstərməlisiniz. Ən erkən 2, ən gec 4 saatda bir yemək yeməyə diqqət göstərməlisiniz. Bununla yanaşı hərəkət etməyə başlamalısınız.

Həftədə 3 gün 50 dəqiqə piyada gəzə bilərsiniz. Bu şəkildə maddələr mübadiləsinizi da sürətləndirəcək və daha fit olacaqsınız. Əzələlərinizi inkişaf etdirmək adına da bir şeylər edə bilərsiniz. Məsələn, gündəlik 20 dəqiqənizi ağırlıq qaldırmağa ayıra bilərsiniz. Bu şəkildə bədəninizin quruluşunu daha fit edə bilərsiniz. Yuxu kilo vermək cəhətdən çox əhəmiyyətlidir. Gündə 7-8 saat yatmağa diqqət göstərin. Erkən yatın və erkən qalxın. Bu şəkildə maddələr mübadiləsinizi sürətləndirə bilərsiniz. Bu şəkildə gündəlik xərclədiyiniz enerjini artırma şansınız olacaq.

Sağlamlıq     Baxılıb: 2139   Tarix: 28 dekabr 2015
f Paylaş


Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Seksoloq Ləman Telmanqızıdan qadınlar və kişilərə məsləhət - Cinsi istək bitibsə

"Cinsi arzunun itirilməsi həm kişilərdə, həm də qadınlarda cinsi istəyin azalması kimi müəyyən edilir. Fiziki və psixoloji yorğunluq, həyat keyfiyyətindəki dəyişikliklər də cinsi istəyin dəyişməsinə səbəb ola bilər"

.

Qadınların ən erogen zonaları – Birinci yerdə beyin

Münasibətlər harmoniya və qarşılıqlı inam üzərində qurulursa, qadınlar öz üstünlükləri haqqında danışmaqdan çəkinmirlər. Amma elə də olur ki, zərif cinsin nümayəndəsi öz bədənini tanımırvə ya cinsi mövzuda nəsə deməkdən qorxur

.

Balqabağın UNİKAL MÜALİCƏVİ XÜSUSİYYƏTLƏRİ

Balqabaq ən faydalı tərəvəzlərdən biridir. Azkalorili, dadlı, vitamin və minerallarla zəngin olan bu tərəvəzin sağlamlıq üçün xeyirli xüsusiyyətləri saymaqla bitməz.  sizi balqabağın faydaları ilə tanış edir. 1. Karotinlərl

.

Kişiləri razı salan intim elementləri - Həm sağlamlıq, həm həzz

Çoxlarının düşündüyünün əksinə olaraq, kişilər hər saniyə seks xəyal etmir və cinsi əlaqə zamanı təkcə boşalmağı arzulamırlar. Həm də yataqdakı həzzi uzatmaq və müxtəlif cinsi fantaziyaları sınamaq istəyirlər. Dünyanın

.

Xanımlar yayda dərilərini necə gözəl saxlaya bilər? - MƏSLƏHƏTLƏR

Yay mövsümü isti və günəşli keçdiyi üçün dəri səthlərində problemlər yaranır. Əsasən də qışda dərisini gözəlləşdirən xanımların yayda dəriləri eroziya uğrayır və baxımsızlaşır. Sağlamolun.az bu dəfə dərini gözəlləşdirən v

.

Kişilər bu süddən içsə qadınlar məmnun qalır - Cinsi gücünü artıran vasitə

Badam hələ qədim zamanlardan kişilərdə cinsi gücünü artıran vasitə kimi tanınır. Badamın tərkibində olan nadir arginin aminturşusu təbii potensiya stimullaşdırıcısıdır. Həmçinin badam testosteronun ifrazını artıran maqneziu

.

Menstruasiya barədə düzgün məlumat - Qadınlar diqqət etsin

Ovulyasiyadan sonra deşilən (partlayan) follikulun yerində yumurtalıqda xüsusi struktur olan "sarı cisim" əmələ gəlir. Sarı cisim ikinci qadın cinsi hormonu olan progesteron hazırlayır. Progesteronun təsiri altınd

.

Giləmeyvə çaylarının faydaları nələrdir?

Sağlamlığımız üçün bitki çayları qədər giləmeyvə çayları da çox faydalıdır. Sağlamolun.az orqanizmimizə faydalı olan bitki, çiçək və giləmeyvə çaylarını təqdim edir:. Şüyüd - Həzm çayıdır. Həzmi yaxşılaşdırır. Şişkinliy

.

Cinsi həzz üçün 5 vasitə: vibrator, X mövqeyi və

Cinsi təcrübənizi zirvəsində yaşamaq üçün məsləhətləri sizinlə bölüşməzdən əvvəl bir şeyi xatırlatmaqda fayda var: Seks yalnız penisin və ya vajinanın aparıcı rol oynadığı bir hərəkət deyil. Bu klassik cinsi əlaqədən başq

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az maskalar aksessuarlar gözəllik məhsulları elza seyidcahan dunyanin gozellikleri cizgi filmi içki reseptləri azerb clpaq qadinlari hakışda dolça novruza aid hakista veten haqqinda atalar sozleri