Yeni il pəhrizi - SİYAHI

Yeni il pəhrizi - SİYAHIYeni il gəlir. Yeni ilə artıq çəkilərinizdən tamamən xilas olmuş vəziyyətdə başlamaq istəməzdinizmi?

Sizə yeni il pəhriz siyahısını təqdim edirik:

Yeni il pəhrizində hədəf həftədə 1-2 kilo atmaq, gündəlik 1500 kaloridən artıq olmamaqdır

Səhər: 1 incə dilim çörək, 20 qram pendir, 1 pomidor, 1 xiyar.

Qəlyənaltı: 1 boşqab meyvə

Nahar: 1 yağsız tost, 1 ayran, yağsız salat.

Axşam çağı: 1 boşqab meyvə

Axşam: 4 yemək qaşığı göyərti, 2 kotlet (60 qram qədər) və ya 100 qram toyuq, 1 çay stəkanı qatıq, salat.

Gecə: 1 boşqab meyvə.

Özünüzü qətiliklə ac qoymamalısınız. Acdığınız zaman əlinizdə quru ərik saxlamanızda fayda var. Bu şəkildə gündəlik 5 dənə ərik yeyərək özünüzü tox saxlaya bilərsiniz.

Nahar və axşam yeməyi arasında çox zaman olmasın. Aranı qısa tutun və günortaya şorba, qatıq və salat yeyin.

Axşam yeməklərində mütləq salat yeyin. Əsasən yağsız ərzaqlara üstünlük verin. Məsələn, toyuq axşam yeməkləri üçün idealdır.

Canınız qəlyanaltı bir şeylər istədiyində bitki çaylarına yönəlin. Axşamları aclıq hissiyyatı sizi sıxa bilər. Buna görə də axşam atıştırmaları hər zaman kilo aldırar. Bitki çayları o hissinizni meydana gəlməsini önləyəcək.

Gündə 6 pay etməyə diqqət göstərməlisiniz. Ən erkən 2, ən gec 4 saatda bir yemək yeməyə diqqət göstərməlisiniz. Bununla yanaşı hərəkət etməyə başlamalısınız.

Həftədə 3 gün 50 dəqiqə piyada gəzə bilərsiniz. Bu şəkildə maddələr mübadiləsinizi da sürətləndirəcək və daha fit olacaqsınız. Əzələlərinizi inkişaf etdirmək adına da bir şeylər edə bilərsiniz. Məsələn, gündəlik 20 dəqiqənizi ağırlıq qaldırmağa ayıra bilərsiniz. Bu şəkildə bədəninizin quruluşunu daha fit edə bilərsiniz. Yuxu kilo vermək cəhətdən çox əhəmiyyətlidir. Gündə 7-8 saat yatmağa diqqət göstərin. Erkən yatın və erkən qalxın. Bu şəkildə maddələr mübadiləsinizi sürətləndirə bilərsiniz. Bu şəkildə gündəlik xərclədiyiniz enerjini artırma şansınız olacaq.

Sağlamlıq     Baxılıb: 2176   Tarix: 28 dekabr 2015
f Paylaş


Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Vanil bitkisinin faydaları: Sinirləri dincəldir, öskürəyı xırp kəsir

V. Vanil bitkisi Meksika mənşəli bitkidir. Səhləbkimilər fəsiləsinə aid olan və Meksika meşələrinin sahilyanı ərazilərində bitən dırmanma bitkisidir. Ətrafındakı digər ağaclarda 2-3 sm qalınlığında tumurcuqları ilə 10 metr

.

Qadınların intim gigiyenası. 4 VACİB QAYDA

Həkim-ginekoloqlar qadınlar tərəfindən intim gigiyenaya riayət edilməsini qadın reproduktiv sistemi xəstəliklərinin profilaktikasının vacib hissəsi hesab edirlər.  bildirir ki, intim gigiyena qaydalarını bilməmək və ya onlar

.

Masaj müalicəvi faydaları

Masaj xidməti müalicəvi xüsusiyyəti tarix boyu tanınmışdır. Dünyada icra edilən masajların nəzərdən keçirilən zaman göstərir ki, bunların çoxu, təxminən 90%-i, sağlamlığın bərpası məqsədilə tibbi masaj xidməti kimi icra edilir

.

Cəfərinin insan orqanizminə inanılmaz faydaları

Cəfərinin insan orqanizminə inanılmaz faydaları. Cəfəri bədəni təmizləmək üçün çox gözəl qidadır. 15-16 dənə cəfərini saplağı ilə birlikdə havanda(blender)yaxşıca əzirik, üzərinə, yarım limon sıxırıq yaxşıca qarışdırırıq

.

Qızlıq pərdəsi haqqında hər şey - 12 MƏLUMAT

1. Qızlıq pərdəsi nədir?. Qızlıq pərdəsi uşaqlıq yolunun girişinə yaxın yerdə, adətən 2-4 sm dərinliyində yerləşən nazik arakəsmədir. Qızlıq pərdəsinin aybaşılar zamanı menstrual ifrazatların orqanizmi tərk edə bilməsi üçü

.

Vaginizm nədir və kişilərdə ilk gecə qorxusu - ARAŞDIRMA

Cəmiyyətimizdə "ilk gecə" adlanan ilk vaginal əlaqə hər bir cütlük üçün çox vacibdir. Qızlıq pərdəsi ilə bağlı mənalar və ilk gecə ilə bağlı yanlış təsəvvürlər bir çox narahatlıqlara səbəb olduğu üçün ümumiyyətl

.

Qara zirə (Çörək otunun) faydaları

1.Qara zirənin üyüdülmuş dənələrini balla qarişdirilmiş halda istifadə etmək öd kisəsindəki və böyrəklərdəki daşları əritməyə kömək edir. 2.Qara zirə orqanizmin iş qabiliyyətini və həyat tonusunu yüksəldir. 3.Qara zirəni

.

Seksoloq Ləman Telmanqızıdan qadınlar və kişilərə məsləhət - Cinsi istək bitibsə

"Cinsi arzunun itirilməsi həm kişilərdə, həm də qadınlarda cinsi istəyin azalması kimi müəyyən edilir. Fiziki və psixoloji yorğunluq, həyat keyfiyyətindəki dəyişikliklər də cinsi istəyin dəyişməsinə səbəb ola bilər"

.

Kişilər bu süddən içsə qadınlar məmnun qalır - Cinsi gücünü artıran vasitə

Badam hələ qədim zamanlardan kişilərdə cinsi gücünü artıran vasitə kimi tanınır. Badamın tərkibində olan nadir arginin aminturşusu təbii potensiya stimullaşdırıcısıdır. Həmçinin badam testosteronun ifrazını artıran maqneziu

turlar.az

gözəllik məhsulları geyim necə seçməli kosmetoloq bizim məşhurlar xiyarın faydaları bas ortuleri qış ayaqqabıları kosmetika intim öpüşme qurd ve quzu brusell bakteriyası tanisliq