Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıran pəhriz
Aralıq dənizi pəhrizi yuxunu normallaşdırır daha dərin və rahat yuxu təmin edir.
Milli.Az medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, bunu dietoloq Tatyana Solntseva deyib.
O bildirib ki, Aralıq dənizi pəhrizində çoxlu bitki mənşəli qidalar, zeytun yağı, balıq, eləcə də digər dəniz məhsulları var.
"Bundan əlavə, pəhrizdə sadə karbohidratlar da qadağan deyil. Bu tərkibdə olan qidaları da minimal miqdarda yemək olar. Araşdırmalara görə, bu tip pəhrizə riayət edən insanların yuxusu daha keyfiyyətli olur", - deyə dietoloq qeyd edib.
Onun sözlərinə görə, bu cür qidalanma bədəni sinir sisteminə, yuxuya getmə prosesinə və müvafiq olaraq yuxu keyfiyyətinə təsir göstərən minerallarla təmin edir.
"Yuxu keyfiyyətinə aktiv həyat tərzi, həmçinin yatmazdan beş saat əvvəl kofeinli içkilər içməyi dayandırmaq da müsbət təsir göstərir", - Tatyana Solntseva vurğulayıb.
Mütəxəssis, həmçinin axşam yeməyində yağlı yemək yeməməyi tövsiyə edib. O, qida rasionuna zülal və lif daxil etməyin də yuxu keyfiyyətini artırdığını diqqətə çatdırıb.
Qeyd edək ki, daha öncə fizioloq Aleksandr Sozıkin sağlam yuxu üçün qida rasionuna albalı əlavə etməyi məsləhət görüb.
"Bundan əlavə, D3, C, E vitaminləri və fol turşusu faydalı təsir göstərir", - deyə mütəxəssis vurğulayıb.
Milli.Az









Yatanda ayağınızı örtməyin - SƏBƏB
Təbii qarışımla şişkinliyə SON: Yatmazdan əvvəl için
LvbelC5 -in konserti ləğv olundu - SƏBƏB
Elza Seyidcahan məhkəmədə uddu - Roza Zərgərli təzminat ödəyəcək
Daha bir serial eşqi gerçək oldu
Yaz yorğunluğu - Qarşısını necə alaq?
Qaraciyərinizə zərər verən üç yatma vərdişi
Gen terapiyası ilə çox yaşamaq mümkündür?
Necə unudum səni?'ni hələ belə oxuyan olmamışdı - Audio
Həyatımızı idarə edən hormon - KORTİZOL
Xalq artistindən Türkiyədəki məktəb faciəsi ilə bağlı paylaşım
Göylərdən gələn hədiyyə': Biri 20 manata satılır
Məşhur müğənni vergidən yayınmaqda ittham olunur
Rektor fəlsəfə doktorunu müdir təyin etdi - FOTO
Azərbaycanda yeni ixtisas – qəbul prosesi necə olacaq?