Zehni pəhriz nədir?

Zehni pəhriz nədir?Marta Klara Morisin araşdırması olan bu pəhriz, beyinin inkişafı və qorunması üçün çox xeyirlidir. Bu pəhriz həmçinin Alzheimer xəstəliyi riskini azaldır. Araşdırmaçılar bildirirlər ki, bacardıqca qeyri sağlam qidaları, xüsusilə qırmızı əti azaltmaq lazımdır. Zehni pəhrizə görə günlük 10 ərzaqla qidalanmalı və 5 qidadan isə bacardıqca uzaq qalmalıyıq.

Sağlam qidaların siyahsı:

1. Tərəvəzlər

2. Göyərtilər

3. Qoz-fındıq

4. Lobya

5. Toyuq

6. Balıq

7. Bütün dənli bitkilər

8. Giləmeyvələr

9. Zeytun yağı

10. Şərab

Zehni pəhriz nədir?
Beş qeyri-sağlam qidalar.

1. Qızardılmış və fast-food qidaları

2. Qırmızı ət

3. Pendir

4. Heyvan mənşəli yağlar

5. Xəmir və şirniyyatlar

Zehni pəhriz nədir?
Pəhrizin qaydaları.

- Hər gün salat yeyin

- Dənli bitkilərdən gün ərzində istifadə edin.

- Bir gündən bir lobya yeyin

- Hər gün atışdırmalıq qoz-fındıq yeyin

- Həftədə bir dəfə balıq yeyin

- Günlük bir qədəh şərab qəbul edin.

- Həftədə ən azı iki dəfə toyuq və giləmeyvə ilə qidalanın.

- Qeyri-sağlam qidalara icazə verilir, lakin kərə yağı istisna olaraq, həftədə bir dəfə qidalanmaq olar.

- Gündə bir qaşıqdan az olaraq kərə yağı qəbul edə bilərsiniz.

Bir çox araşdırmaçı bu pəhrizin effektini təsdiqləmişdir.

qadın.net

Xəbərlər     Baxılıb: 1541   Tarix: 13 yanvar 2017
f Paylaş

Turlar.az

Digər yazılar

SON DƏQİQƏ! Xəzər sahilindən balıqların diddiyi, çürümüş meyit tapılıb

Bakıda dəniz sahilindən naməlum kişi meyiti tapılıb. Bakıda dəniz kənarından çürümüş kişi meyiti tapılıb. Sabunçu Rayon Polis İdarəsinin 14-cü Polis Bölməsindən İstiPress-ə verilən məlumata görə, Bilgəh qəsəbəsi ərazisind

Seks qalmaqalında adı hallanan direktor və müəllimənin SƏS YAZISI yayıldı: "Gəl də yanıma..."

Şəmkir kənd məktəbinin direktoru Akif Namazovun səsyazısı üzə çıxıb. Belə ki, məktəbdə laborant işləmiş Xatirə Əliyeva direktorun müəllimlərdən rüşvət almasını əks etdirən səsyazısını -a təqdim edib. Direktora aid olduğ

Burak Fahriyeyə: "Hər kəs gözəl idi, amma sən başqa aləm idin" - FOTOLAR

Ötən gün Türkiyədə yeni "Ölene Kadar" serialı başlayıb. Qadınsaytı.az -a istinadla bildirir ki, ekran işini izləyənlər arasında məşhur aktyor Burak Özçivit də olub. O, serialın baş roluna çəkilən nişanlısı Fahriy

Fərda: "Belə oğlansansa, inbox-a nömrəni yaz, görüşək" - FOTO

Tanınmış aktyor Fərda Amin bir neçə gündür sosial şəbəkələrdə və saytlarda müzakirə olunan məsələ - "Selfinaz" adlı stand-up şousu haqda geniş açıqlama verib. Aktyor "qafqazinfo"ya açıqlamasında bildiri

İdmanda RƏZALƏT: Himn səslənən zaman pərt etdilər - VİDEO

Çexiya yığmasının azarkeşləri Rusiyanın himnini fitə basıb. Çexiyanın azarkeşləri Rusiya himninə qarşı hörmətsizlik edib. İstiPress-in məlumatına görə, ötən gün qadınlardan ibarət hokkey üzrə Dünya çempionatının ¼ final mərhələsind

Xoşqədəm: "Qardaşımın qatili məşhur adamdır və azadlıqdadır"

Aparıcı Xoşqədəm Baxşəliyeva şəxsi həyatı ilə bağlı ilginc etiraflar edib. -ın məlumatına görə, aparıcı bildirib ki, qardaşının qatili hələ də azadlıqdadır:. "Bizim ailəmizdə çox çətin günlər yaşayıb. Hər kəs ayağa qalxd

Röya gileyləndi: "Gözlərim onları axtarırdı" - VİDEO

Əməkdar artist Röya Ayxan sosial şəbəkədə konsertindən sonra baş verənləri paylaşıb. xəbər verir verir ki, ifaçı konsertdən yarımçıq gedən dostlarından küsdüyünü dilə gətirib:. "Sevdiyim ən möhtəşəm sonluq! Yanımda ola

Əlavə prosedurlara pul xərcləməyin! Tam botoks effekti verən ÜZ MASKASI

Müxtəlif səbəblərdən ötəri botoks əməliyyatı etdirməkdən qaçan kəslər təbii yollarla hazırlanan bu maska sizlər üçündür.Qadınsaytı.az Türkiyə mətbuatına istinadən bildirirki,botoks etdirmədən də, eyni nəticəni ala bilərsiniz.Əmi

DƏHŞƏT! Zorlanan 12 yaşlı qız canlı yayımda özünü asdı - VİDEO

Qohumunun təcavüzünə uğrayan 12 yaşlı qızın Facebook-un canlı yayımında intihar etməsi izləyənləri dəhşətə gətirib. Polisin bütün cəhdlərinə və edilən şikayətlərə rəğmən video Facebook-dan silinməyib. Videoda başına gələ

turlar.az

sonxeber.az gozel gorunmek toy makiyajlari geyim və ayaqqabılar biznes qurmagin yollari qadın parfumeriya elme aid atalar sozleri intim pozalar kosmetika bayatilarimizda veten hesreti insa suni mayalanma