Zehni pəhriz nədir?

Zehni pəhriz nədir?Marta Klara Morisin araşdırması olan bu pəhriz, beyinin inkişafı və qorunması üçün çox xeyirlidir. Bu pəhriz həmçinin Alzheimer xəstəliyi riskini azaldır. Araşdırmaçılar bildirirlər ki, bacardıqca qeyri sağlam qidaları, xüsusilə qırmızı əti azaltmaq lazımdır. Zehni pəhrizə görə günlük 10 ərzaqla qidalanmalı və 5 qidadan isə bacardıqca uzaq qalmalıyıq.

Sağlam qidaların siyahsı:

1. Tərəvəzlər

2. Göyərtilər

3. Qoz-fındıq

4. Lobya

5. Toyuq

6. Balıq

7. Bütün dənli bitkilər

8. Giləmeyvələr

9. Zeytun yağı

10. Şərab

Zehni pəhriz nədir?
Beş qeyri-sağlam qidalar.

1. Qızardılmış və fast-food qidaları

2. Qırmızı ət

3. Pendir

4. Heyvan mənşəli yağlar

5. Xəmir və şirniyyatlar

Zehni pəhriz nədir?
Pəhrizin qaydaları.

- Hər gün salat yeyin

- Dənli bitkilərdən gün ərzində istifadə edin.

- Bir gündən bir lobya yeyin

- Hər gün atışdırmalıq qoz-fındıq yeyin

- Həftədə bir dəfə balıq yeyin

- Günlük bir qədəh şərab qəbul edin.

- Həftədə ən azı iki dəfə toyuq və giləmeyvə ilə qidalanın.

- Qeyri-sağlam qidalara icazə verilir, lakin kərə yağı istisna olaraq, həftədə bir dəfə qidalanmaq olar.

- Gündə bir qaşıqdan az olaraq kərə yağı qəbul edə bilərsiniz.

Bir çox araşdırmaçı bu pəhrizin effektini təsdiqləmişdir.

qadın.net

Xəbərlər     Baxılıb: 2000   Tarix: 13 yanvar 2017
f Paylaş


Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Mikroplastik təhlükəsi - Körpələr daha çox risk altındadır

Mikroplastiklərin insan həyatı üçün yaratdığı ciddi təhlükələr bir daha gündəmə gəlib. xəbər verir ki, araşdırmaya görə, tekstil boyalarından mətbəx ləvazimatlarına, uşaq oyuncaqlarından şəxsi qulluq vasitələrinə qədər bi

.

Uşaq danışmırsa nə etmək lazımdır? - AÇIQLANDI

"Autizm sindromlu uşaqlarda sosial ünsiyyət pozğunluqları, beynin səsli informasiyalarının çətinliklə qavranılmaması, sensor həssaslığının həddindən artıq yüklənməsi və ünsiyyət üçün motivasiyanın olmaması səbəbində

.

Kərə yağı deyənlər yanılır: Ən sağlam yağlar açıqlandı

Biotibbi araşdırmalar göstərir ki, hər yağın orqanizmə təsiri fərqlidir. Tərkibindəki doymamış yağ turşuları və antioksidantlar baxımından zəngin olan yağlar siyahıda liderlik edir.  xəbər verir ki, siyahının zirvəsində birmənal

.

Üzdəki piqment ləkələrinin bilinməyən SƏBƏBİ

Üz dərisində yaranan piqment ləkələrinin səbəbi təkcə günəş deyil. . xəbər verir ki, dermatoloq Rina Urazayeva qeyd edib ki, smartfon və digər cihazlardan yayılan mavi işıq da bu prosesə təsir göstərir. Mavi işıq dəriyə dərində

.

Gen terapiyası ilə çox yaşamaq mümkündür?

Dr. Syuell gen terapiyasını belə izah edir: "Problemin yaranmasına icazə verib sonra onun fəsadları ilə mübarizə aparmaq əvəzinə, problemin ən başdan yaranmasının qarşısını alırıq". Onun fikrincə, gen terapiyas

.

Daha yaxşı yuxu üçün şam yeməyini nə vaxt yeməliyik?

Şam yeməyini erkən və vaxtında yemək vərdişi orqanizmə, xüsusilə də yuxu keyfiyyətinə birbaşa müsbət təsir göstərir.  xəbər verir ki, beynəlxalq qidalanma mütəxəssisləri şam yeməyi üçün ən uyğun vaxtın 17:00-dan 19:00-a qədə

.

Elektron siqaretlər DNT-ni zədələyir - DİQQƏT

Elektron siqaretlərin ağciyərlərə, eləcə də məhsuldarlığa və genetik quruluşa daimi zərər verə biləcəyi barədə xəbərdarlıq edilib. xəbər verir ki, türkiyəli həkim Pınar Pazarlı Bostan xüsusilə hamiləlik dövründə məruz qalmanı

.

Meteohəssas insanlar üçün xəbərdarlıq - Maqnit dalğalanmaları gözlənilir

Günəş səthində yaranan tac dəliyi səbəbindən aprelin 18-19-da Yer kürəsinin maqnit sahəsində müəyyən dəyişikliklərin baş verəcəyi proqnozlaşdırılır. xəbər verir ki, mütəxəssislərin açıqlamasına görə, bu günlərdə xüsusil

.

Qaynadılmış suyu niyə yenidən qaynatmaq olmaz?

Su qaynadıqda içindəki zərərli mikroorqanizmlər məhv olur və bu, suyu təhlükəsiz edir. Lakin eyni suyu ikinci və ya üçüncü dəfə qaynatdıqda suyun həcmi buxarlanma nəticəsində azalır, lakin içindəki minerallar və maddələ

turlar.az

gelinlikler qis geyimləri 2026 qaşların formalari insani ariqladan qidalar yataqda seks kompot salatlarin hazirlanmasi bezedilmesi kosmetika ariqla qogal bayatilar anabaci efsane