Zehni pəhriz nədir?
Marta Klara Morisin araşdırması olan bu pəhriz, beyinin inkişafı və qorunması üçün çox xeyirlidir. Bu pəhriz həmçinin Alzheimer xəstəliyi riskini azaldır. Araşdırmaçılar bildirirlər ki, bacardıqca qeyri sağlam qidaları, xüsusilə qırmızı əti azaltmaq lazımdır. Zehni pəhrizə görə günlük 10 ərzaqla qidalanmalı və 5 qidadan isə bacardıqca uzaq qalmalıyıq.
Sağlam qidaların siyahsı:
1. Tərəvəzlər
2. Göyərtilər
3. Qoz-fındıq
4. Lobya
5. Toyuq
6. Balıq
7. Bütün dənli bitkilər
8. Giləmeyvələr
9. Zeytun yağı
10. Şərab
Zehni pəhriz nədir?
Beş qeyri-sağlam qidalar.
1. Qızardılmış və fast-food qidaları
2. Qırmızı ət
3. Pendir
4. Heyvan mənşəli yağlar
5. Xəmir və şirniyyatlar
Zehni pəhriz nədir?
Pəhrizin qaydaları.
- Hər gün salat yeyin
- Dənli bitkilərdən gün ərzində istifadə edin.
- Bir gündən bir lobya yeyin
- Hər gün atışdırmalıq qoz-fındıq yeyin
- Həftədə bir dəfə balıq yeyin
- Günlük bir qədəh şərab qəbul edin.
- Həftədə ən azı iki dəfə toyuq və giləmeyvə ilə qidalanın.
- Qeyri-sağlam qidalara icazə verilir, lakin kərə yağı istisna olaraq, həftədə bir dəfə qidalanmaq olar.
- Gündə bir qaşıqdan az olaraq kərə yağı qəbul edə bilərsiniz.
Bir çox araşdırmaçı bu pəhrizin effektini təsdiqləmişdir.
qadın.net
f Paylaş








Vətən haqqında bayatılar
Ehtiraslı öpüşmək üçün bunlara mütləq əməl edin
İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qaravəllilər
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Arzuolunmaz hamiləlik
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Yorğunluq bu xəstəliyin əlaməti ola bilər - XƏBƏRDARLIQ
Atışma səsləri, alovların içindən keçdik' - Ölümlə üz-üzə qaldılar
"Pişik" Günel: "Qızım da mənim kimi müğənni olsa, atasının ürəyi partlayar
Bir reklamdan 135 milyon qazanıb tarixə düşdü
Bülent Ersoy bir imza ilə 135 milyon qazandı
Aygün Kazımovanın səhhəti pisləşdi - Konserti təxirə salındı
Məşhur müğənniyə ağır itki