Zehni pəhriz nədir?
Marta Klara Morisin araşdırması olan bu pəhriz, beyinin inkişafı və qorunması üçün çox xeyirlidir. Bu pəhriz həmçinin Alzheimer xəstəliyi riskini azaldır. Araşdırmaçılar bildirirlər ki, bacardıqca qeyri sağlam qidaları, xüsusilə qırmızı əti azaltmaq lazımdır. Zehni pəhrizə görə günlük 10 ərzaqla qidalanmalı və 5 qidadan isə bacardıqca uzaq qalmalıyıq.
Sağlam qidaların siyahsı:
1. Tərəvəzlər
2. Göyərtilər
3. Qoz-fındıq
4. Lobya
5. Toyuq
6. Balıq
7. Bütün dənli bitkilər
8. Giləmeyvələr
9. Zeytun yağı
10. Şərab
Zehni pəhriz nədir?
Beş qeyri-sağlam qidalar.
1. Qızardılmış və fast-food qidaları
2. Qırmızı ət
3. Pendir
4. Heyvan mənşəli yağlar
5. Xəmir və şirniyyatlar
Zehni pəhriz nədir?
Pəhrizin qaydaları.
- Hər gün salat yeyin
- Dənli bitkilərdən gün ərzində istifadə edin.
- Bir gündən bir lobya yeyin
- Hər gün atışdırmalıq qoz-fındıq yeyin
- Həftədə bir dəfə balıq yeyin
- Günlük bir qədəh şərab qəbul edin.
- Həftədə ən azı iki dəfə toyuq və giləmeyvə ilə qidalanın.
- Qeyri-sağlam qidalara icazə verilir, lakin kərə yağı istisna olaraq, həftədə bir dəfə qidalanmaq olar.
- Gündə bir qaşıqdan az olaraq kərə yağı qəbul edə bilərsiniz.
Bir çox araşdırmaçı bu pəhrizin effektini təsdiqləmişdir.
qadın.net
f Paylaş








Uşağın cinsiyyətini Çin təqvimi ilə hesablayın! - 95% DOĞRU
Azərbaycan toylarında yengə nə üçün lazımdır?
Cinsi əlaqə zamanı nə etmək lazımdır?
Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?
Zaur Kamal yenidən efirə qayıdır? - ARB TV-dən açıqlama
Bazarda 4 manata satılan bu möcüzə təzyiqi stabilləşdirir
Bu dövrdə qadının gözəlliyi kapitala çevrilib' - Nura
Gecə yata bilməməyinizin səbəbi ayaqlarınız ola bilər
Hər gün satın alırıq, amma günbəgün bizi zəhərləyir
Rusiyada qazaxıstanlı reperə cinayət işi açıldı
Rihanna müəlliminə ev aldı
Məzarı açıb ölən modelin başını oğurladılar
Rusiya "gizli dərman" üzərində işləyir - 150 il yaşamaq mümkün olacaq?
Marketdən toyuq alanlara çağırış - Çəhrayı maye nə deməkdir?