Zehni pəhriz nədir?
Marta Klara Morisin araşdırması olan bu pəhriz, beyinin inkişafı və qorunması üçün çox xeyirlidir. Bu pəhriz həmçinin Alzheimer xəstəliyi riskini azaldır. Araşdırmaçılar bildirirlər ki, bacardıqca qeyri sağlam qidaları, xüsusilə qırmızı əti azaltmaq lazımdır. Zehni pəhrizə görə günlük 10 ərzaqla qidalanmalı və 5 qidadan isə bacardıqca uzaq qalmalıyıq.
Sağlam qidaların siyahsı:
1. Tərəvəzlər
2. Göyərtilər
3. Qoz-fındıq
4. Lobya
5. Toyuq
6. Balıq
7. Bütün dənli bitkilər
8. Giləmeyvələr
9. Zeytun yağı
10. Şərab
Zehni pəhriz nədir?
Beş qeyri-sağlam qidalar.
1. Qızardılmış və fast-food qidaları
2. Qırmızı ət
3. Pendir
4. Heyvan mənşəli yağlar
5. Xəmir və şirniyyatlar
Zehni pəhriz nədir?
Pəhrizin qaydaları.
- Hər gün salat yeyin
- Dənli bitkilərdən gün ərzində istifadə edin.
- Bir gündən bir lobya yeyin
- Hər gün atışdırmalıq qoz-fındıq yeyin
- Həftədə bir dəfə balıq yeyin
- Günlük bir qədəh şərab qəbul edin.
- Həftədə ən azı iki dəfə toyuq və giləmeyvə ilə qidalanın.
- Qeyri-sağlam qidalara icazə verilir, lakin kərə yağı istisna olaraq, həftədə bir dəfə qidalanmaq olar.
- Gündə bir qaşıqdan az olaraq kərə yağı qəbul edə bilərsiniz.
Bir çox araşdırmaçı bu pəhrizin effektini təsdiqləmişdir.
qadın.net
f Paylaş








İdman zalında edilən bu səhvlər sizə baha başa gələ BİLƏR
Günlər 24 yox, 16 saat olub - İDDİA
Bu əlamətlər sizdə varsa, yaz allergiyası ola bilər - Görün nələrdən YAYILIR
Xərçəngin müalicəsində süni intellekt: Fotonuza baxıb
Xatirələrimi orada buraxaraq çıxdım' - Zümrüd
Bəy və gəlinin qanı təmizdirsə, onlar "Vağzalı"dan imtina etməzlər" - Əməkdar artist
Məni sağlığımda sevin, dəyər verin' - Nadir kövrəldi
Mabel Matizin 3 il həbsi tələb olunur
Hamı onu ATIR: Çiyələyin bu hissəsi də yeməlidir
Şüşə, yoxsa metal qab: Hansını ALAQ?
Britni Spirs evə buraxıldı - Foto
"O bloger anasının qəbrinin üstündə saat reklamı edirdi
Siz heç vaxt efirə qayıtmayacaqsınız' - Tolikdən sərt sözlər
Dünyanın ən sağlam göyərtisi bəlli oldu: Yol qırağındaca yetişir
Məşhur aktyor Türkiyəni tərk etdi