10 min addım qaydası dəyişdi - YENİ SAY

10 min addım qaydası dəyişdi - YENİ SAYMütəxəssislər tərəfindən ardıcıl olaraq tövsiyə olunan gündə 10.000 addım hədəfinə çatmasanız, çox narahat olmayın. Yeni bir araşdırmaya görə, vaxtından əvvəl ölüm riskinizi azaltmaq üçün sadəcə 4000 addım kifayətdir.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, 17 ayrı tədqiqatdan təxminən 227.000 sağlam insana əsaslanan araşdırma, gündə ən azı 3.867 addım yeriyən insanların vaxtından əvvəl ölüm riskinin azaldığını göstərib.
Tədqiqata rəhbərlik edən Polşanın Lodz Tibb Universitetinin professoru Maciej Banach deyib:
"İnsanlar gündəlik addımlarını izləməkdən həzz alır və onların sayını artırdıqda qürur duyurlar. Bu, ölüm riskini azalda biləcək kritik həyat tərzi dəyişikliklərinə nail olmaq üçün yaxşı bir yoldur. Biz müəyyən etdik ki, bu, yaşından asılı olmayaraq həm kişilərə, həm də qadınlara aiddir".
Gündə ən azı 3,867 addım atmağın hər hansı bir səbəbdən və ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riskini azaltmaq üçün başlanğıc nöqtəsi olduğunu tapılıb. Ancaq bir insan hər gün nə qədər çox addım ata bilərsə, bir o qədər yaxşıdır. Araşdırmaya görə, bir insanın gündə atdığı hər 1000 əlavə addım hər hansı bir səbəbdən vaxtından əvvəl ölmə riskinin 15 faiz azalması ilə əlaqələndirilib. Gündə hər 500 əlavə addım da ürək-damar xəstəliklərindən ölmə ehtimalının yeddi faiz azalması ilə əlaqələndirilib.
Aktiv olmaq qan damarlarını sağlam saxlayır, infarkt və ya insult riskini azaldır. Tədqiqatda gündə 20.000 addıma qədər yeriyən insanlar da nəzərdən keçirilib və daha çox addımın vaxtından əvvəl ölüm riskinin aşağı olması ilə əlaqəli olduğu tapılıb.
Bununla belə, 4000 addım həyatın erkən yaşlarında daha sağlam həyat tərzi keçirməkdən faydalana biləcək 60 yaşdan aşağı insanlar üçün daha yaxşı görünür.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 827   Tarix: 09 avqust 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Saç və göz rənginin ən nadir birləşməsi hansıdır?

Saç və göz rəngi hər bir insanın xarici görünüşünü və şəxsiyyətini müəyyən edən unikal xüsusiyyətlər adlandırmaq olar. Bu iki parametrin birləşməsi müxtəlif ola bilər, lakin bəzi birləşmələr digərlərindən daha az yayılıb

.

Bu içkilər dərini qurudur - XƏBƏRDARLIQ

Gündəlik həyatda nə istehlak etdiyimizə diqqət etmək vacibdir və bu, təkcə qidaya deyil, içkilərə də aiddir. Onların bəziləri sağlamlığımıza mənfi təsir göstərə bilər.   -a istinadən xəbər verir ki, dərinin vəziyyətinə mənf

.

Xərçəng əmələ gətirməyə qadir - 5 ət məhsulu

Xərçəng tətikləyən qidalar içində ilk pillədə kanserogenlərlə zəngin ət məhsulları gəlir.   -a istinadən xəbər verir ki, britaniyalı dietoloqlar Dueyna Mellora və Metyu Lamberta 5 ət məhsulunun adını açıqlayıb:. "Əslind

.

Xoruldamaq bu xəstəlikdən xəbər verir

Avstraliyanın Flinders Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, yüksək səslə, müntəzəm xoruldama həyati təhlükəsi olan sağlamlıq problemlərindən xəbər verə bilər. . "Unikal"a istinadən xəbər verir ki, bu barəd

.

Fərqində olmadan zəhər "yeyirsiniz" - DİQQƏT

Günəşdən qoruyucu vasitələr yay aylarının vazkeçilməz məhsullarıdır. Ancaq mütəxəssislər bu məhsulların təhlükəli ola biləcəkləri barədə xəbərdarlıq edirlər.   -a istinadən xəbər verir ki, buna səbəb əksər günəşdən qoruyuc

.

Orqanizmdə xolesterinin səviyyəsini aşağı salmaq üçün nə yeyək?

Kinoa, brokoli, yerkökü, şirin kartof, alma və böyürtkən kimi lif və digər kompleks karbohidratlarla zəngin bitki mənşəli qidalar orqanizmdə xolesterinin səviyyəsini aşağı salır və həzmi yaxşılaşdırır. -a istinadən bildiri

.

Siz yumurtaları saymalısınız: Bu çətin tapmacanı neçə nəfər həll edə bilər?

Aldadıcı dərəcədə sadə, lakin çətin tapmacanı yalnız qeyri-standart düşünən insanların 5 faizi həll edə bilər. Optik tapmacalar vizual yaddaşı inkişaf etdirməyə, sayıqlığı artırmağa, konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa və stres

.

Vərəmin qarşısının alınmasında yeni era: İnnovativ peyvəndin sınaq tarixi AÇIQLANDI

"Vərəmə qarşı yeni peyvənd 2025-ci ildə könüllülər üzərində sınaqdan keçiriləcək". -a istinadən bildirir ki, bu barədə Qamaleya adına Milli Epidemiologiya və Mikrobiologiya Tədqiqat Mərkəzinin direktoru Aleksand

.

Necə yeyirsiniz - sürətli, yaxud yavaş? Bu, xarakteriniz haqqında çox şey deyə bilər

Xarakter əsasən insanın davranışını müəyyənləşdirir. Temperament hətta yemək yeməyinizə təsir edə bilər. Səhər yeməyi, nahar və ya şam yeməyi zamanı sizin və digər insanların davranışlarını təhlil edin. Yeməyi nə qədər te

turlar.az

sonxeber.az gözəllik məhsulları geyim seçimi qaşların formalari xinayaxdi ucun sozler 1 hefteye 5 kq ariqlamaq dəri xəstəlikləri bizim məşhurlar kosmetika sac modelleri dostluq tapmaca novruz bayrami hakisda vətənə aid atalar sözləri