10 min addım qaydası dəyişdi - YENİ SAY

10 min addım qaydası dəyişdi - YENİ SAYMütəxəssislər tərəfindən ardıcıl olaraq tövsiyə olunan gündə 10.000 addım hədəfinə çatmasanız, çox narahat olmayın. Yeni bir araşdırmaya görə, vaxtından əvvəl ölüm riskinizi azaltmaq üçün sadəcə 4000 addım kifayətdir.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, 17 ayrı tədqiqatdan təxminən 227.000 sağlam insana əsaslanan araşdırma, gündə ən azı 3.867 addım yeriyən insanların vaxtından əvvəl ölüm riskinin azaldığını göstərib.
Tədqiqata rəhbərlik edən Polşanın Lodz Tibb Universitetinin professoru Maciej Banach deyib:
"İnsanlar gündəlik addımlarını izləməkdən həzz alır və onların sayını artırdıqda qürur duyurlar. Bu, ölüm riskini azalda biləcək kritik həyat tərzi dəyişikliklərinə nail olmaq üçün yaxşı bir yoldur. Biz müəyyən etdik ki, bu, yaşından asılı olmayaraq həm kişilərə, həm də qadınlara aiddir".
Gündə ən azı 3,867 addım atmağın hər hansı bir səbəbdən və ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riskini azaltmaq üçün başlanğıc nöqtəsi olduğunu tapılıb. Ancaq bir insan hər gün nə qədər çox addım ata bilərsə, bir o qədər yaxşıdır. Araşdırmaya görə, bir insanın gündə atdığı hər 1000 əlavə addım hər hansı bir səbəbdən vaxtından əvvəl ölmə riskinin 15 faiz azalması ilə əlaqələndirilib. Gündə hər 500 əlavə addım da ürək-damar xəstəliklərindən ölmə ehtimalının yeddi faiz azalması ilə əlaqələndirilib.
Aktiv olmaq qan damarlarını sağlam saxlayır, infarkt və ya insult riskini azaldır. Tədqiqatda gündə 20.000 addıma qədər yeriyən insanlar da nəzərdən keçirilib və daha çox addımın vaxtından əvvəl ölüm riskinin aşağı olması ilə əlaqəli olduğu tapılıb.
Bununla belə, 4000 addım həyatın erkən yaşlarında daha sağlam həyat tərzi keçirməkdən faydalana biləcək 60 yaşdan aşağı insanlar üçün daha yaxşı görünür.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 960   Tarix: 09 avqust 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Barmaq uclarındakı bu dəyişiklik ciddi xəstəliyin əlaməti ola bilər

Ağciyər xərçəngi uzun müddət simptomsuz inkişaf edə bilər və bu səbəbdən tez-tez gec mərhələlərdə aşkarlanır. Lakin mütəxəssislər bəzi hallarda erkən əlamətlərin bədənin gözlənilməz yerlərində üzə çıxa biləcəyini bildirirlər

.

Məşhur diş pastalarında zəhərli maddələr aşkarlandı - Azərbaycanda da satılır

Diş pastası ilə bağlı edilən yeni araşdırma cəmiyyət arasında ciddi narahatlığa səbəb olub. xəbər verir ki, ən etibarlı və məşhur markaların diş məcunlarının tərkibində ağır və zəhərli metallar aşkarlanıb. Hətta uşaqlar üçü

.

Gündəlik 5 saat yuxu yatanlar bu xəstəliyə daha çox tutulur

Gecə beş saatdan az yatmaq yaddaş və konsentrasiyanı zəiflədir, ürək-damar xəstəliklərinin, şəkərli diabetin, depressiyanın və piylənmənin inkişafına kömək edir. e- -a istinadən xəbər verir ki, bunu RİA Novosti ilə söhbətind

.

Xınanın möcüzəvi FAYDALARI

Əsrlər boyu həm estetik, həm də müalicəvi məqsədlər üçün istifadə edilən xına təkcə bəzək deyil, həm də təbii şəfa mənbəyi kimi diqqəti cəlb edir.  xəbər verir ki, xına təbii məhsul olsa da, xüsusilə dəri həssaslığı və y

.

Ağciyər xərçənginin gizli əlaməti - Barmaq uclarına diqqət yetirin

Ağciyər xərçənginin erkən əlamətlərindən biri barmaq uclarında müşahidə edilə bilən dəyişiklikdir. Xüsusilə bu, dırnaqların və onların ətrafındakı dərinin vəziyyəti ilə bağlıdır. Əgər dırnaq lövhəsinin ətrafındakı dəri parıldamağ

.

İşdə yediyi qidadan zəhərləndiyini düşünürdü, xərçəng imiş - 13 orqanı çıxarıldı

İngiltərədə yaşayan 39 yaşlı Rebekka Hind nadir rast gəlinən və müalicəsi çətin olan "jele xərçəngi"nə - Pseudomiksoma Peritoneiyə yoluxub. xarici mətbuata istinadla xəbər verir ki, hər şey 2018-ci ildə bir iş yeməyində

.

Ən ağıllı insanlar bu qan qrupundan olurlar

Yaponiyada alimlərin apardığı testlər dünyada hansı qan qrupundan olan insanların daha intellektli olduğunu üzə çıxarıb. xəbər verir ki, keçirilən testdə zəka səviyyələri qan qruplarına görə sıralanıb. Qan qrupu testind

.

Bu əl hərəkətini edə bilmirsinizsə, diqqətli olun – Beyin şişinin gizli əlaməti

Sadə bir məşq hərəkəti sayəsində beyin şişi olan şəxsdə nevroloji problem aşkar edilib. Sosial şəbəkələrdə yayılan videoda bir qadın sevgilisi ilə "alqış testi" adlanan əl çalma məşqini sınaqdan keçirib və nətic

.

Bu meyvəni yeyənlər rahat yuxu yatır

Sıx iş tempi, gündəlik stress, zehni və fiziki yorğunluq bir çox insanın yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir edir. Gecə rahat yata bilməmək və səhərlər yorğun oyanmaq artıq geniş yayılmış bir problemdir. xəbər verir ki, mütəxəssislə

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az kosmetika mehsullari geyim və ayaqqabılar makiyaj instagram qısa saç düzümləri gozlerin bezedilmesi dil haqqinda atalar sozu zirincin faydalari aybawi qurd ve quzu muellim seiri sperma video