2 günə 2 kiloqram arıqladan pəhriz - RESEPT

2 günə 2 kiloqram arıqladan pəhriz - RESEPTTərkibindəki qatıq və paxlalılar sayəsində sizi uzun müddət tox tutacaq bir pəhriz uyeməyi təqdim edirik. Xüsusi bir qidalanma proqramı olaraq istehlak edildikdə 2 gündə 2 kiloya qədər arıqladır.
Qısa müddətdə tez arıqlamaq istəyirsinizsə və ayran aşı pəhrizi  tətbiq edə bilərsiniz.
Ayran aşı pəhrizi nədir, pəhrizə uyğun ayran aşı şorbası necə hazırlanır?
Ayran aşı pəhrizi, adından da göründüyü kimi, ayran aşının bol istehlak edildiyi bir pəhrizdir. Ancaq bu pəhriz zamanı qidalanma proqramına yalnız ayran aşı daxil edilmir. Səhər yeməyində müxtəlif yeməklər yemək imkanı da verir. Ancaq az kalori ehtiva etdiyi üçün və məhdudlaşdırılmış qidalarla hazırlandığından uzun müddət davam etdirilməsi tövsiyə edilmir. Amma tətbiq edildikdə 2 günə 2 kilo çəki atmağa kömək edir.
Pəhriz üçün ayran aşı resepti:
Ərzaqlar:
1 kiloqram az yağlı südlə hazırlanmış qatıq
6 xörək qaşığı qaynadılmış noxud
6 xörək qaşığı qaynadılmış yaşıl mərcimək
6 xörək qaşığı qaynadılmış buğda, çatlamış buğda və ya bulqur
1 litr su
Paprika, quru nanə
Hazırlanması:
Paxlalıları suda isladıb, ayrı-ayrı qablarda qaynatmaqla başlayın.
Artıq suyunu süzdüyünüz bütün paxlalıları geniş bir qabda tökün. Üzərinə qatıq əlavə edib yaxşıca qarışdırın.
Sonra yavaş-yavaş su əlavə edin, daim qarışdırın.
Qurudulmuş nanə və çili bibəri ilə səpin və hazırdır. Qalan hissəsini soyuducuda bitənə qədər saxlaya bilərsiniz, təkrar yeməkdən öncə yaxşıca qarışdırmağı unutmayın.
Əvvəla, yadda saxlamalısınız ki, bu pəhrizi heç vaxt 2 gündən artıq tətbiq etməməli, təkrar tətbiq etmək istəsəniz belə, bədəninizə ən az 1 həftə istirahət verməlisiniz. Əks halda pəhriz faydadan çox zərər verə bilər, bədəninizdə qida çatışmazlığına səbəb ola bilər.
Pəhriz zamanı qidalanma:
Səhər yeməyi: Səhər saat 10:00-da səhər yeməyi yeməyin tövsiyə edildiyi bu pəhrizdə səhər menyunuza 1 qaynadılmış yumurta, 1 dilim az yağlı pendir, 1 orta boy pomidor, 1 orta boy xiyar və bol göyərti daxildir.
Günün digər hissəsi: Səhər yeməyindən ən azı 2 saat sonra ayran aşını yeyə bilərsiniz. Yəni, səhər saat 10:00-da səhər yeməyini yedikdən sonra günorta 12:00-da 1 kasa (2-3 qaşıq) ayran aşı yeyin. Sonra saat 14.00, 16.00, 18.00 və nəhayət 20.00-da 1 kasa ayran aşı şorbası yeməlisiniz.
Qəlyanaltılar: Hər 2 saatdan bir ayran şorbası içməkdən başqa nə edə biləcəyini düşünənlərə izah edək. Qəlyanaltı olaraq gündə 2-3 stəkan yaşıl çay da içə bilərsiniz. Sadəcə 3 stəkanı keçməməyə diqqət etməlisiniz. Bu pəhrizə əməl etdiyiniz 2 gün ərzində mütləq bol su içməlisiniz. Bunun xaricində qara çay, qəhvə kimi içkilərdən uzaq durmalı, meyvə, duz, şəkər istehlak etməməlisiniz.
Bu pəhrizə əməl edərkən hazırladığınız ayran şorbasına heç vaxt duz əlavə etməməli, səhər yeməyində əlavə duz istifadə etməməlisiniz. Duz bədəninizdə ödem tutmasına səbəb ola bilər.
Pəhrizin təsirli olması üçün 2 gün ərzində pəhriz siyahısına daxil olmayan qidaları, hətta meyvəni belə yeməməlisiniz.
Gün ərzində ən azı 2 litr su içməyə diqqət etməlisiniz. Bu sayədə həm pəhriziniz daha təsirli olacaq.
Və nəhayət, pəhrizə riayət edərkən gün ərzində ən azı 30 dəqiqə gəzməklə pəhrizinizi daha təsirli edə bilərsiniz.
Sevinc Hüseynova
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1034   Tarix: 04 aprel 2023
f Paylaş

Tezbazar.az elanlar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Taylorun konsertinə saxta biletlər satıldı

Taylor Swift-in pərəstişkarları saxta bilet fırıldaqlarının qurbanı olublar.  . xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, Böyük Britaniyada minlərlə Taylor Swift fanatı saxta bilet alaraq 1 milyon funt sterlinqdən çox pu

.

İbrahim Tatlısesin 11 yaşlı qızı ilə FOTOLARI

İbrahim Tatlısesin Ayşegül Yıldızdan olan qızı Elif Adanın 11 yaşı tamam olub. xəbər verir ki, anası Ayşegül Yıldız kameralardan uzaq böyütdüyü Elif Adanın doğum gününü sürpriz parti və emosional mesajla qeyd edib. "Şahzadəm

.

Pelin Karahan 'Bahar'a qatıldı

Show TV-nin reytinqli seriallarından olan "Bahar" serialında sevilən aktrisa pelin Karahan qonaq qismində daxil olacaq.  . Türkiyə mətbuatına əsasən xəbər verir ki, Pelin Karahan sabah axşam ekranlara gələcək serialını

.

Namiq Məna oğlunun səhhətindən danışdı

Meyxanaçı Namiq Məna oğlu Məna Əliyev ilə birlikdə səhər efirinə qonaq olub. xəbər verir ki, "Rəngarəng səhər" verilişində qonaq olan Namiq Məna oğlunun səhhəti ilə bağlı danışıb. "İki il bundan əvvəl səhhətind

.

Puqaçova məni çox incidib' - Lolitadan etiraf

Jurnalist Kseniya Sobçak Alla Puqaçovanın doğum günü üçün sənədli film hazırlayıb. xəbər verir ki, filmdə sənətçinin pərəstişkarları, eləcə də Divanın son iki ildə yaşadığı almaqallara baxmayaraq, onu ictimaiyyət qarşısınd

.

Cenifer Lopez alt paltarı reklamında - FOTOLAR

Cennifer Lopez alt paltarı brendinin yeni reklam kampaniyasında rol alıb.  . xarici mətbuata əsasən xəbər verir ki, 54 yaşlı müğənni çılpaq alt paltarında pozalar verib. Cennifer Lopez iki ildən çoxdur ki, "İntimissimi"

.

İradə İbrahimovadan həyat yoldaşına romantik təbrik - FOTOLAR

"Neçə belə beraber böyüyəcəyimiz,çiçek açacağımız illərə,cavan oğlan". xəbər verir ki, bu sözləri Ailə qurduqdan sonra sənətdən uzaqlaşıb Türkiyədə yaşayan müğənni İradə İbrahimova həyat yoldaşı ilə bağlı paylaşı

.

Burak Sergenden ayrılan Nihan Ünsal ərə gedir - FOTO

Ötən ilin yanvarında aktyor Burak Sergenlə qalmaqallı şəkildə boşanan Nihan Ünsal yenidən ailə qurur.  . xəbər verir ki, məşhur aktyorun boşndığı həyat yoldaşı 3 ay sonra evliliyə ilk addımını prodüser Ali Balkan Avcı il

.

Məşhur Con Bon Covinin musiqi karyerası bitə bilər

Dünyaca məşhur "Bon Jovi" rok qrupunun yaradıcısı Con Bon Covi səhhətindəki problemlərə görə musiqi karyerasının tamamilə bitə biləcəyini deyib. xarici mətbuata əsasən xəbər verir ki, iki il əvvəl 62 yaşlı sənətç

turlar.az

sonxeber.az yay kolleksiyasi yay geyimləri 2024 kosmetika mehsullari kabab reseptləri dirnaq uzatmaq yollari aksesuar intim heyat kosmetika novruza aid hakisda hakisda gozellik kley lekesi masqalar