2 günə 2 kiloqram arıqladan pəhriz - RESEPT

2 günə 2 kiloqram arıqladan pəhriz - RESEPTTərkibindəki qatıq və paxlalılar sayəsində sizi uzun müddət tox tutacaq bir pəhriz uyeməyi təqdim edirik. Xüsusi bir qidalanma proqramı olaraq istehlak edildikdə 2 gündə 2 kiloya qədər arıqladır.
Qısa müddətdə tez arıqlamaq istəyirsinizsə və ayran aşı pəhrizi  tətbiq edə bilərsiniz.
Ayran aşı pəhrizi nədir, pəhrizə uyğun ayran aşı şorbası necə hazırlanır?
Ayran aşı pəhrizi, adından da göründüyü kimi, ayran aşının bol istehlak edildiyi bir pəhrizdir. Ancaq bu pəhriz zamanı qidalanma proqramına yalnız ayran aşı daxil edilmir. Səhər yeməyində müxtəlif yeməklər yemək imkanı da verir. Ancaq az kalori ehtiva etdiyi üçün və məhdudlaşdırılmış qidalarla hazırlandığından uzun müddət davam etdirilməsi tövsiyə edilmir. Amma tətbiq edildikdə 2 günə 2 kilo çəki atmağa kömək edir.
Pəhriz üçün ayran aşı resepti:
Ərzaqlar:
1 kiloqram az yağlı südlə hazırlanmış qatıq
6 xörək qaşığı qaynadılmış noxud
6 xörək qaşığı qaynadılmış yaşıl mərcimək
6 xörək qaşığı qaynadılmış buğda, çatlamış buğda və ya bulqur
1 litr su
Paprika, quru nanə
Hazırlanması:
Paxlalıları suda isladıb, ayrı-ayrı qablarda qaynatmaqla başlayın.
Artıq suyunu süzdüyünüz bütün paxlalıları geniş bir qabda tökün. Üzərinə qatıq əlavə edib yaxşıca qarışdırın.
Sonra yavaş-yavaş su əlavə edin, daim qarışdırın.
Qurudulmuş nanə və çili bibəri ilə səpin və hazırdır. Qalan hissəsini soyuducuda bitənə qədər saxlaya bilərsiniz, təkrar yeməkdən öncə yaxşıca qarışdırmağı unutmayın.
Əvvəla, yadda saxlamalısınız ki, bu pəhrizi heç vaxt 2 gündən artıq tətbiq etməməli, təkrar tətbiq etmək istəsəniz belə, bədəninizə ən az 1 həftə istirahət verməlisiniz. Əks halda pəhriz faydadan çox zərər verə bilər, bədəninizdə qida çatışmazlığına səbəb ola bilər.
Pəhriz zamanı qidalanma:
Səhər yeməyi: Səhər saat 10:00-da səhər yeməyi yeməyin tövsiyə edildiyi bu pəhrizdə səhər menyunuza 1 qaynadılmış yumurta, 1 dilim az yağlı pendir, 1 orta boy pomidor, 1 orta boy xiyar və bol göyərti daxildir.
Günün digər hissəsi: Səhər yeməyindən ən azı 2 saat sonra ayran aşını yeyə bilərsiniz. Yəni, səhər saat 10:00-da səhər yeməyini yedikdən sonra günorta 12:00-da 1 kasa (2-3 qaşıq) ayran aşı yeyin. Sonra saat 14.00, 16.00, 18.00 və nəhayət 20.00-da 1 kasa ayran aşı şorbası yeməlisiniz.
Qəlyanaltılar: Hər 2 saatdan bir ayran şorbası içməkdən başqa nə edə biləcəyini düşünənlərə izah edək. Qəlyanaltı olaraq gündə 2-3 stəkan yaşıl çay da içə bilərsiniz. Sadəcə 3 stəkanı keçməməyə diqqət etməlisiniz. Bu pəhrizə əməl etdiyiniz 2 gün ərzində mütləq bol su içməlisiniz. Bunun xaricində qara çay, qəhvə kimi içkilərdən uzaq durmalı, meyvə, duz, şəkər istehlak etməməlisiniz.
Bu pəhrizə əməl edərkən hazırladığınız ayran şorbasına heç vaxt duz əlavə etməməli, səhər yeməyində əlavə duz istifadə etməməlisiniz. Duz bədəninizdə ödem tutmasına səbəb ola bilər.
Pəhrizin təsirli olması üçün 2 gün ərzində pəhriz siyahısına daxil olmayan qidaları, hətta meyvəni belə yeməməlisiniz.
Gün ərzində ən azı 2 litr su içməyə diqqət etməlisiniz. Bu sayədə həm pəhriziniz daha təsirli olacaq.
Və nəhayət, pəhrizə riayət edərkən gün ərzində ən azı 30 dəqiqə gəzməklə pəhrizinizi daha təsirli edə bilərsiniz.
Sevinc Hüseynova
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1229   Tarix: 04 aprel 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Məni Aygünün ildönümünə çağırmadılar' - Zümrüd Hümbətova

"Aygünün ildönümü oldu, onlar yas verdilər. Məni gəlməyə qoymadılar. Xəbər göndərdilər ki, sən gəlmə". xəbər verir ki, bunu Əməkdar artist Aygün Bəylərin bacısı Zümrüd hümbətova "Tarixin bir günü" verilişind

.

Netflix' Viktoriya Bekhem haqqında film çəkir

Dünyanın ən böyük onlayn serial və film platforması olan "Netflix" "Spice girls" pop qrupunun keçmiş üzvü, dünyaca məşhur dizayner Viktoriya Bekhem haqqında sənədli serial təqdim etməyə hazırlaşır. xaric

.

Oğlum nənəsini tanımır, heç görməyib' - Səidə göz yaşı tökdü

Müğənni Səidə Dadaşova anası, aktrisa Sədaqət Dadaşova haqqında danışıb. . xəbər verir ki, "Öz aramızda" proqramına qonaq olan Səidə 10 ildir anasının onunla küsülü olduğunu açıqlayıb. Səidə anası ilə barışmaq üçü

.

Türkiyədə tətildə olan məşhur cütlük dələduzluğa məruz qalıb

Rusiyalı müğənni Valeriya və prodüser İosif Priqojin Türkiyədə dələduzluğa məruz qalıb. Rusiya mətbuatına istinadən xəbər verir ki, cütlük İstanbulda gəzinti zamanı taksi sürücüsü tərəfindən aldadılıb. Sürücü onlardan gedi

.

Cavan Zeynallı yenidən evlənir?

Xalq artisti Cavan Zeynallı yenidən ailə qurması haqda sualları cavablandırıb. xəbər verir ki, müğənni bu haqda "Günə uğurla" verilişində danışıb. Müğənni aparıcının "Deyirlər, yenidən evlənmək istəyirsiniz"

.

Könül Kərimova məqsədinə çatdı

Əməkdar artist Könül Kərimova xeyli çəki atıb. xəbər verir ki, "Həmin Zaur" verilişində qonaq olan sənətçinin görünüşündəki dəyişiklik fərqli dərəcədə hiss edilib. Sənətçi 15 kiloqram arıqladığını bildirərək məqsədini

.

Tatlısesin nəvəsi 'Oksford'a imtahan verdi

Harran universitetinin reklam fakültəsinin məzunu olan İbrahim Tatlısəsin nəvəsi Berfin Karakeçeli təhsilini xaricdə davam etdirməyi planlaşdırır. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki,  Berfin dünyanın ən nüfuzlu universitetlərində

.

Durov sevgilisinə bahalı hədiyyə göndərdi - FOTO

Daha öncə sevgilisi Yuliya Vavilovaya 25-ci yaş günündə "Telqram"da 4,3 milyon rubla NFT şəkli bağışlayan Pavel Durov ona yenidən bahalı hədiyyə göndərib. Rusiya mətbuatına istinadən xəbər verir ki, Durov bu dəfə Yuliyay

.

"Supermen" zədələndi, çəkiliş təxirə düşdü

"Supermen" filminin ulduzu, britaniyalı aktyor Henri Kevill "Amazon MGM Studios" və "United Artists" tərəfindən çəkilən "Highlander" ("Qorxmaz") filminin yenidən ekranlaşdırılmasın

turlar.az

hamiləlik makiyaj instagram toy makiyajlari sepkilere qarsi cennet almasi murebbe sağlamlığa aid atalar sözləri cavanlasdirici maskalar kosmetika arıqla hakistalar azerb clpaq qadinlari novruz bayramina aid hakista dostluq