2 günə 2 kiloqram arıqladan pəhriz - RESEPT

2 günə 2 kiloqram arıqladan pəhriz - RESEPTTərkibindəki qatıq və paxlalılar sayəsində sizi uzun müddət tox tutacaq bir pəhriz uyeməyi təqdim edirik. Xüsusi bir qidalanma proqramı olaraq istehlak edildikdə 2 gündə 2 kiloya qədər arıqladır.
Qısa müddətdə tez arıqlamaq istəyirsinizsə və ayran aşı pəhrizi  tətbiq edə bilərsiniz.
Ayran aşı pəhrizi nədir, pəhrizə uyğun ayran aşı şorbası necə hazırlanır?
Ayran aşı pəhrizi, adından da göründüyü kimi, ayran aşının bol istehlak edildiyi bir pəhrizdir. Ancaq bu pəhriz zamanı qidalanma proqramına yalnız ayran aşı daxil edilmir. Səhər yeməyində müxtəlif yeməklər yemək imkanı da verir. Ancaq az kalori ehtiva etdiyi üçün və məhdudlaşdırılmış qidalarla hazırlandığından uzun müddət davam etdirilməsi tövsiyə edilmir. Amma tətbiq edildikdə 2 günə 2 kilo çəki atmağa kömək edir.
Pəhriz üçün ayran aşı resepti:
Ərzaqlar:
1 kiloqram az yağlı südlə hazırlanmış qatıq
6 xörək qaşığı qaynadılmış noxud
6 xörək qaşığı qaynadılmış yaşıl mərcimək
6 xörək qaşığı qaynadılmış buğda, çatlamış buğda və ya bulqur
1 litr su
Paprika, quru nanə
Hazırlanması:
Paxlalıları suda isladıb, ayrı-ayrı qablarda qaynatmaqla başlayın.
Artıq suyunu süzdüyünüz bütün paxlalıları geniş bir qabda tökün. Üzərinə qatıq əlavə edib yaxşıca qarışdırın.
Sonra yavaş-yavaş su əlavə edin, daim qarışdırın.
Qurudulmuş nanə və çili bibəri ilə səpin və hazırdır. Qalan hissəsini soyuducuda bitənə qədər saxlaya bilərsiniz, təkrar yeməkdən öncə yaxşıca qarışdırmağı unutmayın.
Əvvəla, yadda saxlamalısınız ki, bu pəhrizi heç vaxt 2 gündən artıq tətbiq etməməli, təkrar tətbiq etmək istəsəniz belə, bədəninizə ən az 1 həftə istirahət verməlisiniz. Əks halda pəhriz faydadan çox zərər verə bilər, bədəninizdə qida çatışmazlığına səbəb ola bilər.
Pəhriz zamanı qidalanma:
Səhər yeməyi: Səhər saat 10:00-da səhər yeməyi yeməyin tövsiyə edildiyi bu pəhrizdə səhər menyunuza 1 qaynadılmış yumurta, 1 dilim az yağlı pendir, 1 orta boy pomidor, 1 orta boy xiyar və bol göyərti daxildir.
Günün digər hissəsi: Səhər yeməyindən ən azı 2 saat sonra ayran aşını yeyə bilərsiniz. Yəni, səhər saat 10:00-da səhər yeməyini yedikdən sonra günorta 12:00-da 1 kasa (2-3 qaşıq) ayran aşı yeyin. Sonra saat 14.00, 16.00, 18.00 və nəhayət 20.00-da 1 kasa ayran aşı şorbası yeməlisiniz.
Qəlyanaltılar: Hər 2 saatdan bir ayran şorbası içməkdən başqa nə edə biləcəyini düşünənlərə izah edək. Qəlyanaltı olaraq gündə 2-3 stəkan yaşıl çay da içə bilərsiniz. Sadəcə 3 stəkanı keçməməyə diqqət etməlisiniz. Bu pəhrizə əməl etdiyiniz 2 gün ərzində mütləq bol su içməlisiniz. Bunun xaricində qara çay, qəhvə kimi içkilərdən uzaq durmalı, meyvə, duz, şəkər istehlak etməməlisiniz.
Bu pəhrizə əməl edərkən hazırladığınız ayran şorbasına heç vaxt duz əlavə etməməli, səhər yeməyində əlavə duz istifadə etməməlisiniz. Duz bədəninizdə ödem tutmasına səbəb ola bilər.
Pəhrizin təsirli olması üçün 2 gün ərzində pəhriz siyahısına daxil olmayan qidaları, hətta meyvəni belə yeməməlisiniz.
Gün ərzində ən azı 2 litr su içməyə diqqət etməlisiniz. Bu sayədə həm pəhriziniz daha təsirli olacaq.
Və nəhayət, pəhrizə riayət edərkən gün ərzində ən azı 30 dəqiqə gəzməklə pəhrizinizi daha təsirli edə bilərsiniz.
Sevinc Hüseynova
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1208   Tarix: 04 aprel 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Mustafa Sandal məhkəmədə UDUZDU

Mustafa Sandal ev sahibinin ona qarşı qaldırdığı kirayə haqqının ödənilməsi iddiası ilə bağlı məhkəmədə məğlub olub. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, məhkəmə məşhur müğənninin aylıq kirayə haqqını 65 min lirədə

.

Onların "Spotify"dan qazandıqları 200 min dolları keçdi

Türkiyədə "Spotify"dan ən çox qazanan sənətçilərin siyahısı təqdim edilib. OLAY-a istinadən xəbər verir ki, Genç TG-nin məlumatına görə, 6-cı sırada Mabel Matiz var. Onun platformadan aylıq gəliri 201 min dollardır

.

İbrahim Borçalının mərhum oğlunun illər öncəki məktubu üzə çıxdı

Müğənni İbrahim Borçalı izləyicilərini kədərləndirən paylaşım edib. xəbər verir ki, o, vəfat edən oğlu Rəhimin illər öncə anası üçün yazdığı məktubu yayımlayıb. "Bu məktub illər əvvəl oğlumun anasına ad günü üçün yazdığ

.

Fahriye Evcen 'Uzak şehir'də

Ozan Akbaba və Sinem Ünsalın baş rollarda oynadığı reytinqləri alt-üst edən "Uzak Şehir" serialı sezon finalı ilə ekranlara qısa ara verib. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, yeni mövsümdə Cihanın sirl

.

Intiqam Kərimov:'Elza məndən dərs almaq istədi, qəbul etmədim

"Elza mənim yanıma dərsə gəlmək istəyib, mən onunla məşqul olmamışam". xəbər verir ki, bunu "Afaqla onlar"a pedaqoq, müğənni İntiqam Kərimov deyib. Sənətçi, Elza Seyidcahanın "Mən onu tanımıram, tanımışams

.

Övladlarımın atası ilə münasibətim yaxşıdır' - Rahidə

Müğənni Rahidə Baxışova "Bir gün" verilişində qonaq olub. xəbər verir ki, sənətçi ayrıldığı həyat yoldaşından danışıb. "Qadın yaxşı gününə ayrılmaz. Hələ tanımadım ki, qadın desin, xoşbəxtəm, amma ayrılıram

.

"Taksi sürücüsünün ixtiyarı yoxdur istədiyi mahnıya qulaq assın" - Əməkdar artist

Əməkdar artist Elza Seyidcahan  taksi və avtobus sürücülərinə səslənib. . xəbər verir ki,bu barədə sənətçi "Pərvizə görə"də danışıb. O bildirib ki, həmin sürücülər yalnız radio dinləməlidir:. "Bu yaxınlard

.

Məni gəlin yox, qurban etdilər' - Əməkdar artist

"Bir ömür bədbəxt olmaqdansa, zamanında üzüyü geri qaytarmaq yaxşıdır". xəbər verir ki, bunu "Həftənin qonağı" verilişində Əməkdar artist Nigar Şabanova deyib. "10 dəfə üzük qaytarmaq bədbəxt olmaqda

.

Şəbnəm Tovuzlu at ilə kamera qarşısına keçdi

Müğənni Şəbnəm Tovuzlu yeni mahnı təqdim etməyə hazırlaşır. xəbər verir ki, mahnı "Gəl bəlkə dost olaq" adlanır. Tovuzlu maraqlı tərzdə fotokamera qarşısına da keçib. O, ağ libasda ağ at ilə fotosseya edib. Ayse

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az yay geyimləri 2025 qadın geyimi toy makiyaji sekilleri zorlama səhnə qadın doğuşu royanin oglu hamileliyin ilk elameti rus dilini öyrənək faydalı bilgilər sac modelleri qz eviyçun hakışta qogal