2 günə 2 kiloqram arıqladan pəhriz - RESEPT

2 günə 2 kiloqram arıqladan pəhriz - RESEPTTərkibindəki qatıq və paxlalılar sayəsində sizi uzun müddət tox tutacaq bir pəhriz uyeməyi təqdim edirik. Xüsusi bir qidalanma proqramı olaraq istehlak edildikdə 2 gündə 2 kiloya qədər arıqladır.
Qısa müddətdə tez arıqlamaq istəyirsinizsə və ayran aşı pəhrizi  tətbiq edə bilərsiniz.
Ayran aşı pəhrizi nədir, pəhrizə uyğun ayran aşı şorbası necə hazırlanır?
Ayran aşı pəhrizi, adından da göründüyü kimi, ayran aşının bol istehlak edildiyi bir pəhrizdir. Ancaq bu pəhriz zamanı qidalanma proqramına yalnız ayran aşı daxil edilmir. Səhər yeməyində müxtəlif yeməklər yemək imkanı da verir. Ancaq az kalori ehtiva etdiyi üçün və məhdudlaşdırılmış qidalarla hazırlandığından uzun müddət davam etdirilməsi tövsiyə edilmir. Amma tətbiq edildikdə 2 günə 2 kilo çəki atmağa kömək edir.
Pəhriz üçün ayran aşı resepti:
Ərzaqlar:
1 kiloqram az yağlı südlə hazırlanmış qatıq
6 xörək qaşığı qaynadılmış noxud
6 xörək qaşığı qaynadılmış yaşıl mərcimək
6 xörək qaşığı qaynadılmış buğda, çatlamış buğda və ya bulqur
1 litr su
Paprika, quru nanə
Hazırlanması:
Paxlalıları suda isladıb, ayrı-ayrı qablarda qaynatmaqla başlayın.
Artıq suyunu süzdüyünüz bütün paxlalıları geniş bir qabda tökün. Üzərinə qatıq əlavə edib yaxşıca qarışdırın.
Sonra yavaş-yavaş su əlavə edin, daim qarışdırın.
Qurudulmuş nanə və çili bibəri ilə səpin və hazırdır. Qalan hissəsini soyuducuda bitənə qədər saxlaya bilərsiniz, təkrar yeməkdən öncə yaxşıca qarışdırmağı unutmayın.
Əvvəla, yadda saxlamalısınız ki, bu pəhrizi heç vaxt 2 gündən artıq tətbiq etməməli, təkrar tətbiq etmək istəsəniz belə, bədəninizə ən az 1 həftə istirahət verməlisiniz. Əks halda pəhriz faydadan çox zərər verə bilər, bədəninizdə qida çatışmazlığına səbəb ola bilər.
Pəhriz zamanı qidalanma:
Səhər yeməyi: Səhər saat 10:00-da səhər yeməyi yeməyin tövsiyə edildiyi bu pəhrizdə səhər menyunuza 1 qaynadılmış yumurta, 1 dilim az yağlı pendir, 1 orta boy pomidor, 1 orta boy xiyar və bol göyərti daxildir.
Günün digər hissəsi: Səhər yeməyindən ən azı 2 saat sonra ayran aşını yeyə bilərsiniz. Yəni, səhər saat 10:00-da səhər yeməyini yedikdən sonra günorta 12:00-da 1 kasa (2-3 qaşıq) ayran aşı yeyin. Sonra saat 14.00, 16.00, 18.00 və nəhayət 20.00-da 1 kasa ayran aşı şorbası yeməlisiniz.
Qəlyanaltılar: Hər 2 saatdan bir ayran şorbası içməkdən başqa nə edə biləcəyini düşünənlərə izah edək. Qəlyanaltı olaraq gündə 2-3 stəkan yaşıl çay da içə bilərsiniz. Sadəcə 3 stəkanı keçməməyə diqqət etməlisiniz. Bu pəhrizə əməl etdiyiniz 2 gün ərzində mütləq bol su içməlisiniz. Bunun xaricində qara çay, qəhvə kimi içkilərdən uzaq durmalı, meyvə, duz, şəkər istehlak etməməlisiniz.
Bu pəhrizə əməl edərkən hazırladığınız ayran şorbasına heç vaxt duz əlavə etməməli, səhər yeməyində əlavə duz istifadə etməməlisiniz. Duz bədəninizdə ödem tutmasına səbəb ola bilər.
Pəhrizin təsirli olması üçün 2 gün ərzində pəhriz siyahısına daxil olmayan qidaları, hətta meyvəni belə yeməməlisiniz.
Gün ərzində ən azı 2 litr su içməyə diqqət etməlisiniz. Bu sayədə həm pəhriziniz daha təsirli olacaq.
Və nəhayət, pəhrizə riayət edərkən gün ərzində ən azı 30 dəqiqə gəzməklə pəhrizinizi daha təsirli edə bilərsiniz.
Sevinc Hüseynova
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1200   Tarix: 04 aprel 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

8 illik Tuba Büyüküstün - İbrahim Kutluay sevgisi yenidən alovlandı

8 il öncə aralarında eşq dedi-qoduları çıxan aktrisa Tuba Büyüküstün və keçmiş basketbolçu İbrahim Kutluayın yenidən münasibət yaşadığı iddia olunub.  . Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, onların Fransada təti

.

Əməkdar artistdən Manafa: 'Sahibin başı belə cılız musiqilər haqqında danışmaq üçün deyil

"Sənə kim ixtiyar verib ki, efirdə məni təhdid edib, ünvanıma hədə-qorxular səsləndirirsən. Mənimlə harada görüşəcəkdin.  . xəbər verir ki, bu sözləri Əməkdar artist Sahib İbrahimov "Tarixin bir günü" verilişind

.

"Halef: Köklerin Çağrısı"nın baş rol simaları bəlli oldu

"Halef: Köklerin Çağrısı" serialının baş rol simaları bəlli olub. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, "NOW" ekranlarında tamaşaçı ilə görüşəcək iddialı yeni sezon serialı "Halef: Kökləri

.

Çin Suaresdən iddia: 'Vanda Nara tərəfindən ölüm təhdidi alıram

Mauro İkardinin sevgilisi Çin Suares, futbolçunun keçmiş həyat yoldaşı Vanda Nara tərəfindən ölüm təhdidləri aldığını açıqlayıb. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, Suaresin şəxsi "Instagram" hesabında paylaşdığ

.

Kosmetik vasitələri yeyən bloqer vəfat etdi

Kosmetik vasitələri yeməklə gündəmə gələn "Guava Beauty" ləqəbi ilə tanınan 24 yaşlı taylandlı bloqer vəfat edib. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, o, kameralar qarşısında pomada, ənlik və hətta pambıq disklərin

.

Yumurcak'ın 'Çitlenbik'i vəfat etdi

"Yeşiçam"ın "Yumurcak" filmindəki "Çitlenbik" obrazı ilə yadda qalan Afrika əsilli türk aktyor İhsan Küçüktəpə vəfat edib. Türkiyə mətbutaına istinadən xəbər verir ki, o, 63 yaşında dünyasın

.

Çempion Adem Kılıççının 'Survivor 2025' dən qazandığı məbləğ açıqlanıb

"Survivor 2025" yarışmasının çempionu Adem Kılıççının yarışma boyu qazandığı məbləğ məlum olub. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, yarışmada 6 ay qalan Kılıççının həftəlik 100 min lirə maaş aldığı öyrənilib

.

Zümrüdün qızı məzun oldu - FOTOLAR

Aparıcı Zümrüd Bədəlovanın qızı məzun olub. xəbər verir ki, aparıcı bu haqda özü məlumat verib. Sosial şəbəkədə paylaşım edən Zümrüd "Allah bütün balaları xoşbəxt etsin. Yolunuz açıq olsun" sözlərini yazıb. Ayse

.

Dilarə Kazımova xalçaya büründü

Müğənni Dilarə Kazımova yay mövsümünə çoxdan gözlənilən səs-küylü işi ilə açılış edib.   xəbər verir ki, hər layihəsi ilə şou gündəmini silkələməyi bacaran sənətçi "Back to the Roots" ("Köklərə Qayıdış"

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az toy makiyajlari qadin sayti sade makiyaj sekilleri hamiləlik təqvimi balıq yeməkləri maraqli hind filmleri hamiləliyə hazırlıq ariqlamaq maska qardasa aid haxistalar xalqlar dostluğu metrosunun üstündə çox təcili mənzil satılır cekc pornuxa