3 gün qatıqla bu pəhrizi edin sağlam yolla sürətlə çəki atın

Qatıq pəhriz siyahısı ilə kilo verin
1. Seçim
Sabah:
1 stəkan qatıq
3 yemək qaşığı yulaf əzməsi
1 dənə armud
günorta:
2 dilim çörək
4-5 dənə qril ev küftəsi və ya qızartma toyuq döş əti
1 kasa qatıq
salat
Ara:
1 stəkan qatıq
1 dənə böyük şaftalı
8 dənə çiy badam
1 çay qaşığı darçın
axşam:
1 kasa mərcimək şorbası
Qaynadılmış Tərəvəz (Balqabaq, Kök)
1 kasa qatıq
Sabah:
3 yemək qaşığı kəsmik pendiri
Quru pomidor, Bibər və yaşıllıq qarışığı (limonlu)
2 ədəd etimek
günorta:
160 qram ton balığı (Yağı süzülmüş)
bol yaşıllıq
1 su stəkanı ayran
1 dilim qara çörək
İkindi:
1 su stəkanı südə qəhvə
axşam:
1 kasa sütlü balqabaq şorbası
qaynadılmış ispanaq
1 kasa qatıq
bol salat
3. Seçim:
Sabah:
2 ədəd yumurta ağı ilə göbələkli omlet
Göyərti, Bibər
1 dilim qara çörək
günorta:
Qızartma mövsüm tərəvəz
1 kasa qatıq
salat
Ara:
1 dənə yağsız ağ pendirli pomidorlu tost
1 stəkan ayran
axşam:
1 kasa mərcimək şorbası
1 kasa qatıqlı semizotu
salat
Ara:
1 dənə portağal