30 yaşdan yuxarı xanımlar üçün pəhriz resepti
Gün ərzində 10 stəkan su içmək lazımdır.
Yaşıl tərəvəzlər məhdudiyyətsiz yeyilə bilər.
Meyvələr isə gün ərzində 4 porsiya yeyilə bilər (1 porsiya=1 orta ölçülü meyvə vəya 2 kiçik meyvə və ya yarım banan)
I səhər yeməyi:
125 qr yağsız kəsmik, tərəvəz salatı, bir dilim çörək, şəkərsiz çay və ya qəhvə
II səhər yeməyi:
1-2 meyvə və ya yaşıl tərəvəzlər (bolqar bibəri, xiyar)
I nahar:
Yağsız tərəvəz şorbası və ya doğramac, yağsız toyuq və ya mal əti. İki həftədə bir dəfə yağsız qara ciyər. Qarnir üçün 3 xörək qaşığı yaşıl noxud və tərəvəz salatı.
II nahar:
1-2 meyvə, 1 stəkan qatıq
Şam yeməyi:
Bir dilim qara çörək, bir xörək qaşığı bitki yağı əlavə olunmuş tərəvəz salatı, yağsız kəsmik.
Milli.Az / news.milli.az









Qadınları orqazma çatdıran 7 seks pozası
Əkiz uşaq doğmaq üçün MÜTLƏQ OXUYUN
Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!
Dilarə Kazımova ölkə üzrə top 10-a daxil oldu
Dərmansız iki həftəyə yuxunu yaxşılaşdırmaq mümkün olacaq
Qoz, badam və püstə qarşı-qarşıya: Budur ən faydalı çərəz
Abbas Bağırov buna görə Gəncəyə köçüb
Hollivud ulduzu təhlükəli ərazidən çıxarıldı - Fotolar
Hamiləlikdə Daun sindromu riskini azalda bilən məhsul açıqlandı
Çox təhlükəli VİRUS: Yeni karantin qapıda
Səhər və axşam fərq etmədən zəhər istehlak edirik
Qatıq yeməyin də saatı varmış: Faydası qat-qat artır