30 yaşdan yuxarı xanımlar üçün pəhriz resepti

30 yaşdan yuxarı xanımlar üçün pəhriz reseptiGün ərzində 10 stəkan su içmək lazımdır.
Yaşıl tərəvəzlər məhdudiyyətsiz yeyilə bilər.
Meyvələr isə gün ərzində 4 porsiya yeyilə bilər (1 porsiya=1 orta ölçülü meyvə vəya 2 kiçik meyvə və ya yarım banan)
I səhər yeməyi:
125 qr yağsız kəsmik, tərəvəz salatı, bir dilim çörək, şəkərsiz çay və ya qəhvə
II səhər yeməyi:
1-2 meyvə və ya yaşıl tərəvəzlər (bolqar bibəri, xiyar)
I nahar:
Yağsız tərəvəz şorbası və ya doğramac, yağsız toyuq və ya mal əti. İki həftədə bir dəfə yağsız qara ciyər. Qarnir üçün 3 xörək qaşığı yaşıl noxud və tərəvəz salatı.
II nahar:
1-2 meyvə, 1 stəkan qatıq
Şam yeməyi:
Bir dilim qara çörək, bir xörək qaşığı bitki yağı əlavə olunmuş tərəvəz salatı, yağsız kəsmik.
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1634   Tarix: 22 noyabr 2022
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Ataların qida rejimi hamiləliyə təsir edir - YENİ ARAŞDIRMA

Sağlam hamiləliyə hazırlıq uzun illərdir əsasən qadının məsuliyyəti kimi qəbul olunur. Hamilə qalmağa hazırlaşan qadınlara spirtli içkilərdən imtina etmək, bəzi qidalardan uzaq durmaq və həyat tərzlərini dəyişmək tövsiy

.

Yaddaşı gücləndirən 5 İÇKİ – Harvard mütəxəssisindən tövsiyə

Yediyimiz qidalar və içdiyimiz içkilər yalnız fiziki sağlamlığa deyil, həm də beynin fəaliyyətinə və yaddaşa ciddi təsir göstərir. xəbər verir ki, harvard mütəxəssisi Dr. Terri Şintani bildirib ki, bəzi vitamin və antioksidantlarl

.

Sizi narahat edən düşüncələrdən qurtulmağın 6 yolu

Fəlakət ssenariləri qurmaq, qərarları təkrar-təkrar ölçüb-biçmək və ya gün ərzində başınıza gələnləri zehninizdə fırlatmaq üçün əzələlərinizdən istifadə etmirsiniz. Lakin bu hal zehin üçün təngənəfəs vəziyyətdə qaçmaq qədə

.

Məşq zamanı nə qədər su içmək lazımdır?

İdman zamanı su qəbulu hər kəs üçün eyni olmamalı, orqanizmin ehtiyacına görə müəyyən edilməlidir. xəbər verir ki, endokrinoloq-diyetoloq Anton Polyakov bildirib ki, məsələn, velotrenajorda təxminən 15 dəqiqə məşq zaman

.

Qripə bənzəyən yeni virus YAYILIR: Qızdırma, öskürək

Human metapneumovirus (HMPV) adlı virusun yoluxma hallarının artdığı bildirilir. xəbər verir ki, simptomları qrip və ya soyuqdəyməyə çox bənzədiyi üçün çox vaxt başqa xəstəliklərlə qarışdırılır. 2001-ci ildə aşkarlanan b

.

Sudan sonra ən sağlıqlı içki AÇIQLANDI

Sağlam həyatın təməl daşı olan su istehlakı bədənin tarazlığını qorumaq üçün çox vacibdir. Bununla belə, su ilə birlikdə qəbul edilən içkilər də sağlamlıqda mühüm rol oynayır. Dietoloqlar və tədqiqatçıların qiymətləndirmələrin

.

Qadınlarda "Alzheimer" riski daha yüksəkdir

Alzheimer və demensiya qadınlarda kişilərə nisbətən iki dəfə çox rast gəlinir. xəbər verir ki, alimlər yeni tədqiqatlarda bu fərqə diqqət yetiriblər. Boston Universitetinin tədqiqatçıları 10-dən çox qadının genetik quruluşun

.

Yaponların uzunömürlülük SİRRİ: Hər gün yeyirlər

Sağlam qidalanma və uzun ömür mövzusunda maraqlı faktlardan biri də Yaponiyadakı uzunömürlü insanların gündəlik qidalanma vərdişləridir. Onların menyusunda xüsusi yer tutan məhsullardan biri umeboşidir.  xəbər verir ki, umeboşi

.

Yeriyərkən siqaret çəkməyin təhlükəli tərəfləri

Rusiyalı kardioloq Valeriya Bonadıkova yeriyərkən siqaret çəkməyin sağlamlıq üçün ciddi təhlükə yarada biləcəyini bildirib. xəbər verir ki, həkimin sözlərinə görə, sürətli addımlarla yeriyərkən orqanizm artıq yüklənmə rejimind

turlar.az

qaşların formalari gelinlikler geyim dəbləri pomidorun ziyani ud hindi faydalari uşaqlar üçün faydalı bitkilər kosmetika kökəlmək üçün qız bürcü seksual dovsan lakonizm