4 dəqiqədə yuvarlaq popoya sahib olun - VİDEO
Bir qadının poposunun seksi görünə bilməsi üçün yuvarlaq və əzələlərinin bərk olması lazımdır.
Qadınlar belə popoya sahib olmaq üçün aşağıdakı məlumatları bilməlidirlər:
1.Cinsiyyətiniz:
Qadınlar kişilərə nisbətən çox daha yavaş bərk əzələ əldə edirlər. Çünki onların vücudunda proteini əzələyə çevirən testosteron hormonundan çox daha az miqdarda vardır.
2.Genləriniz:
Əgər mezomorf vücud tipinə maliksinizsə, yəni çiyinləriniz ombanıza nisbətən daha iridirsə, bu zaman çox tez bir zaman ərzində əzələ yığacaqsınız. İncə vücud tipinə maliksinizsə, yəni ektomorfsunuzsa, daha yavaş şəkildə əzələ yığacaqsınız. Üçüncü tip isə endomorf vücud tipidir. Bu vücud tipi yuvarlaq olur, yəni çiyinləriniz, qarnınız və ombanız eyni ölçülərdə olur. Bu vücud tipinə malik olan insanlar əzələ yığmaq üçün öncə yağlarını əritməlidir.
3.Məşq prosesiniz:
Güclü olmaq üçün idman edirsinizsə bu zaman ağırlıq yükü çox olan idman alətlərindən istifadə edirsiniz. Bu isə ən çox qollarınızın əzələ yığmasına səbəb olacaq.
4.Qidalanmağınız:
Kifayət qədər yemək yeməsəniz və yatmasanız əzələ yığa bilməyəcəksiniz. Nəticədə isə ayaqlarınız və poponuz istədiyiniz formanı almayacaq.
Squat məşqi etmək ayaqları kökəldirmi? Bəli, əgər mezomorf (orta) vücud tipinə maliksinizsə və qaydasında yemək yeyib istirahət edirsinizsə böyüdür. Əgər endomorf (qısa) vücud tipini malik bir qadınsınızsa qeyri-sağlam bəslənirsinizsə və kardiyo məşqi (sürətli yerimək) etmirsinzsə böyüdür.
Hər vücud tipinə ortaq olaraq bir məslət vardır: Sağlam qidalanın və mütəmadi olaraq aerobik məşqlər edin.
Bunun üçün sizə 4 dəqiqədə arzuolunan cazibədar fiquraya sahib olmağın yollarını videoda göstərəcəyik. Videoda edilən hərəkətləri beliniz və kürəyiniz sağlamdırsa etməyiniz məsləhətdir.
f Paylaş








Acılı, yağlı, yoxsa turş? - Mədə üçün ən zərərli qida
Paltarları niyə radiatorların üstündə qurutmaq olmaz?
"Mərhəmətdən danışmağa ixtiyarımız yoxdur
Qrip zamanı isti vanna qəbul etmək təhlükəlidir
İspanaqdakı qum və palçığı yox edən təəccüblü üsul: 1 qaşıq bəs edir
Bayramda bunları yeməyin
Çayı belə içəndə mədə xərçəngi yaradır
"Mobil telefonlarda olan bakteriyalar unitazdan 18 dəfə çoxdur"
"Dünyanın ən gözəl şəhəri Bakı" - Xəyyam Nisanov
Meyxanaçı Samirə: "Həyat yoldaşım məndən 22 yaş böyük idi
Elektron siqaret məni xərçəng xəstəsi etdi' - Pekkan
Tacir Şahmalıoğlu ilə Vüqar Əbdülov arasında qalmaqal
Virus daha geniş miqyasda yayılacaq - XƏBƏRDARLIQ
Üçüncü dəfə ata olan aktyor qızını göstərdi - FOTOLAR
"Bəzi qızlar oxumaq yox, ərə getmək istəyirlər" - İlhamə