4 dəqiqədə yuvarlaq popoya sahib olun - VİDEO

4 dəqiqədə yuvarlaq popoya sahib olun - VİDEOBir qadının poposunun seksi görünə bilməsi üçün yuvarlaq və əzələlərinin bərk olması lazımdır.

Qadınlar belə popoya sahib olmaq üçün aşağıdakı məlumatları bilməlidirlər:
4 dəqiqədə yuvarlaq popoya sahib olun - VİDEO1.Cinsiyyətiniz:
Qadınlar kişilərə nisbətən çox daha yavaş bərk əzələ əldə edirlər. Çünki onların vücudunda proteini əzələyə çevirən testosteron hormonundan çox daha az miqdarda vardır.

2.Genləriniz:
4 dəqiqədə yuvarlaq popoya sahib olun - VİDEOƏgər mezomorf vücud tipinə maliksinizsə, yəni çiyinləriniz ombanıza nisbətən daha iridirsə, bu zaman çox tez bir zaman ərzində əzələ yığacaqsınız. İncə vücud tipinə maliksinizsə, yəni ektomorfsunuzsa, daha yavaş şəkildə əzələ yığacaqsınız. Üçüncü tip isə endomorf vücud tipidir. Bu vücud tipi yuvarlaq olur, yəni çiyinləriniz, qarnınız və ombanız eyni ölçülərdə olur. Bu vücud tipinə malik olan insanlar əzələ yığmaq üçün öncə yağlarını əritməlidir.

3.Məşq prosesiniz:
4 dəqiqədə yuvarlaq popoya sahib olun - VİDEOGüclü olmaq üçün idman edirsinizsə bu zaman ağırlıq yükü çox olan idman alətlərindən istifadə edirsiniz. Bu isə ən çox qollarınızın əzələ yığmasına səbəb olacaq.

4.Qidalanmağınız:
Kifayət qədər yemək yeməsəniz və yatmasanız əzələ yığa bilməyəcəksiniz. Nəticədə isə ayaqlarınız və poponuz istədiyiniz formanı almayacaq.

Squat məşqi etmək ayaqları kökəldirmi? Bəli, əgər mezomorf (orta) vücud tipinə maliksinizsə və qaydasında yemək yeyib istirahət edirsinizsə böyüdür. Əgər endomorf (qısa) vücud tipini malik bir qadınsınızsa qeyri-sağlam bəslənirsinizsə və kardiyo məşqi (sürətli yerimək) etmirsinzsə böyüdür.

Hər vücud tipinə ortaq olaraq bir məslət vardır: Sağlam qidalanın və mütəmadi olaraq aerobik məşqlər edin.

Bunun üçün sizə 4 dəqiqədə arzuolunan cazibədar fiquraya sahib olmağın yollarını videoda göstərəcəyik. Videoda edilən hərəkətləri beliniz və kürəyiniz sağlamdırsa etməyiniz məsləhətdir.

Sağlamlıq     Baxılıb: 5407   Tarix: 19 fevral 2016
f Paylaş


Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Xanımlar yayda dərilərini necə gözəl saxlaya bilər? - MƏSLƏHƏTLƏR

Yay mövsümü isti və günəşli keçdiyi üçün dəri səthlərində problemlər yaranır. Əsasən də qışda dərisini gözəlləşdirən xanımların yayda dəriləri eroziya uğrayır və baxımsızlaşır. Sağlamolun.az bu dəfə dərini gözəlləşdirən v

.

DİQQƏT: Hansı meyvənin tumu botoks effekti verir?

Dəri və saç problemlərini aradan qaldırmaq üçün çoxlu müxtəlif kosmetik məhsullardan istifadə olunur. Ancaq ekspertlər avokadonun tumunun təbii faydalarının onlardan daha təsirli ola biləcəyini bildirirlər. xəbər verir ki

.

Qara zirə (Çörək otunun) faydaları

1.Qara zirənin üyüdülmuş dənələrini balla qarişdirilmiş halda istifadə etmək öd kisəsindəki və böyrəklərdəki daşları əritməyə kömək edir. 2.Qara zirə orqanizmin iş qabiliyyətini və həyat tonusunu yüksəldir. 3.Qara zirəni

.

İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!

Əgər həqiqətən də 1 həftəyə 5 kq arıqlamaq istəyirsinizsə, əmin olun ki, bu sizdə alınacaq. Amma bir şərtlə ki, sizə təqdim etdiyimiz bu möcüzəli dietaya əməl edəsiniz. Bunu əsas sirri odur ki, 7 gün ərzində siz qida qəbu

.

Cəfərinin insan orqanizminə inanılmaz faydaları

Cəfərinin insan orqanizminə inanılmaz faydaları. Cəfəri bədəni təmizləmək üçün çox gözəl qidadır. 15-16 dənə cəfərini saplağı ilə birlikdə havanda(blender)yaxşıca əzirik, üzərinə, yarım limon sıxırıq yaxşıca qarışdırırıq

.

Ödyolu, sidikyolu xəstəlikləri üçün unikal bitki - Bilmədən istifadə öldürür

Qara batbat qaragilə fəsiləsinə mənsub olub, 2 illik ot bitkisidir. Gövdəsinin uzunluğu 1 metrdir. Yarpaqları iri, boz-yaşıl rəngli, aşağı hissəsi yarıq, yuxarı hissəsi yumurta formasındadır. Yarpaqlarının saplağı həcmli

.

İsladılmış badamın FAYDALARI - qan təzyiqi, infarkt

Faydaları saymaqla bitməyən badamın təsirini çoxaltmaq və bir dərman deposu halına gətirmək üçün sadəcə suda gözlətmək lazım olduğunu bilirdiniz?. 1. İsladılmış badam E vitamini, maqnezium, kalsium, Omeqa 3 kimi vitamin v

.

Özünü Masaj Etmənin Faydaları Nələrdir ?

Özünü masaj etmək sadə, amma olduqca faydalı bir vərdişdir. Günümüzdə insanların çoxu stress, yorğunluq və gərginlikdən şikayət edir. Bu halları aradan qaldırmaq üçün xüsusi ustaya müraciət etməyə ehtiyac olmadan özünü masa

.

Cinsi həzz üçün 5 vasitə: vibrator, X mövqeyi və

Cinsi təcrübənizi zirvəsində yaşamaq üçün məsləhətləri sizinlə bölüşməzdən əvvəl bir şeyi xatırlatmaqda fayda var: Seks yalnız penisin və ya vajinanın aparıcı rol oynadığı bir hərəkət deyil. Bu klassik cinsi əlaqədən başq

turlar.az

toy gecesi adlarin menasi qadın geyimi dil haqqinda atalar sözləri qadın məsləhətxanaları ancelina colinin sekilleri fatimə fətəliyeva kosmetika hakışda novruz bayramına aid bakışta qiz burcu geyim oyunlar