4 dəqiqədə yuvarlaq popoya sahib olun - VİDEO

4 dəqiqədə yuvarlaq popoya sahib olun - VİDEOBir qadının poposunun seksi görünə bilməsi üçün yuvarlaq və əzələlərinin bərk olması lazımdır.

Qadınlar belə popoya sahib olmaq üçün aşağıdakı məlumatları bilməlidirlər:
4 dəqiqədə yuvarlaq popoya sahib olun - VİDEO1.Cinsiyyətiniz:
Qadınlar kişilərə nisbətən çox daha yavaş bərk əzələ əldə edirlər. Çünki onların vücudunda proteini əzələyə çevirən testosteron hormonundan çox daha az miqdarda vardır.

2.Genləriniz:
4 dəqiqədə yuvarlaq popoya sahib olun - VİDEOƏgər mezomorf vücud tipinə maliksinizsə, yəni çiyinləriniz ombanıza nisbətən daha iridirsə, bu zaman çox tez bir zaman ərzində əzələ yığacaqsınız. İncə vücud tipinə maliksinizsə, yəni ektomorfsunuzsa, daha yavaş şəkildə əzələ yığacaqsınız. Üçüncü tip isə endomorf vücud tipidir. Bu vücud tipi yuvarlaq olur, yəni çiyinləriniz, qarnınız və ombanız eyni ölçülərdə olur. Bu vücud tipinə malik olan insanlar əzələ yığmaq üçün öncə yağlarını əritməlidir.

3.Məşq prosesiniz:
4 dəqiqədə yuvarlaq popoya sahib olun - VİDEOGüclü olmaq üçün idman edirsinizsə bu zaman ağırlıq yükü çox olan idman alətlərindən istifadə edirsiniz. Bu isə ən çox qollarınızın əzələ yığmasına səbəb olacaq.

4.Qidalanmağınız:
Kifayət qədər yemək yeməsəniz və yatmasanız əzələ yığa bilməyəcəksiniz. Nəticədə isə ayaqlarınız və poponuz istədiyiniz formanı almayacaq.

Squat məşqi etmək ayaqları kökəldirmi? Bəli, əgər mezomorf (orta) vücud tipinə maliksinizsə və qaydasında yemək yeyib istirahət edirsinizsə böyüdür. Əgər endomorf (qısa) vücud tipini malik bir qadınsınızsa qeyri-sağlam bəslənirsinizsə və kardiyo məşqi (sürətli yerimək) etmirsinzsə böyüdür.

Hər vücud tipinə ortaq olaraq bir məslət vardır: Sağlam qidalanın və mütəmadi olaraq aerobik məşqlər edin.

Bunun üçün sizə 4 dəqiqədə arzuolunan cazibədar fiquraya sahib olmağın yollarını videoda göstərəcəyik. Videoda edilən hərəkətləri beliniz və kürəyiniz sağlamdırsa etməyiniz məsləhətdir.

Sağlamlıq     Baxılıb: 4332   Tarix: 19 fevral 2016
f Paylaş

Turlar.az

Digər yazılar

Zeytun yağı haqqında və onun faydası

Müxtəlif xalqlar zeytun yağına ilahi mənşəli ağac yağı kimi yanaşardılar. Qədim yunan rəvayətinə görə müdriklik allahı Afina allahların yarışında ən əhəmiyyətli neməti udaraq insanlara hədiyyə kimi bağışlamışdır. Yunanla

Ağrınız varsa nanə qəbul edin

Qış aylarında nanəli çay içərək həm soyuqdəymənin qarşısını alın, həm də səhhətinizə diqqət yetirin. Faydalı bitki kimi gündəlik məişətdə istifadə etdiyimiz nanə həzmi asanlaşdırmaqla yanaşı, mədədə əmələ gələcək yanıqları

Dəfnə yarpağının insana faydası

Sidikqovucu, ağrıkəsici, mikrob öldürücü xüsusiyyətlərə malik olan dəfnə yarpağından kosmetik vasitə kimi də istifadə edilir. Dəfnə yarpağının suyundan duş qəbul etdikdə ağrılar kəsilir, yorğunluq aradan qalxır. Bu bitkidə

Yemişin faydası

Bu şirin tərəvəz öz faydalı xüsusiyyətlərinə görə qədim vaxtlardan tanınır. Bəzi mənbələrə görə, Hindistanda bu tərəvəzi hətta bizim eramızdan əvvəl yetişdirirdilər. Daha sonra yemiş Asiyaya "gəlib" və yalnız ort

Nar haqqında

Nar istisevən meyvədir, cənub rayonlarında becərilir. Vətəni Azərbaycan, Orta Asiyanın isti rayonları və Gürcüstan hesab olunur. Narın tərkibində 1,13%-ə qədər aşı maddələri olduğundan dəri aşılamaq üçün və boya maddəsi alınmasınd

Kakaonun insana faydası

Kakao əsəb və xərçəng riskini azaldan önəmli vasitə hesab edilir.Kalsiumla zəngin olan kakao sümüklərin bərkiməsi, ürəyin qüvvətlənməsi, həzmin asanlaşması üçün də çox faydalıdı. Bu bitki böyrəklərdə su və duzun həl l olunara

Limonun çox faydalı 5 cəhəti

Limon xərçəngə qarşı istifadə edilən vasitədir. Yeməklərdə, salatlarda, çayda, dəri üçün hazırlanan bir çox maskalarda istifadə edilən bitki tərkibli limonun bir sıra faydaları var. Bu sitrus meyvəsinin 5 əsas faydalı cəhət

Spermanın keyfiyyətini və sürətini artırmağın yolu - Bunları edin

Sperma keyfiyyətini və sürətini artırmaq üçün bunları yeyin. Mütəxəssislər sperma keyfiyyəti və sayı ilə köklük arasında tərs mütənasiblik olduğunu bildirirlər. Belə ki, kök kişilərin sperma sayı daha az olur. Ona görə d

Qadınların arzusu: yumru və elastik popo - VİDEO

Elastik və yumru poponuz olmasını istəyirsinizsə məşq etməlisiniz. Bu idmanla əzələləriniz yığılacaq, möhkəmlənəcək. İdman hərəkətlərini təkrarlayarkən ayaqlarınızı və diz oynaqlarınızı uzatmağı unutmayın. İdman sağlamlıqdır

turlar.az

sonxeber.az hamilelikde qidalanma həkim məsləhəti toy gecesi cins 2022 boy uzadan aybaşının gecikməsi səbəbləri uşaq dünyası kosmetika yuxuda molla gormek burcler