40 yaşdan sonra qocalmanı ləngidən qidalar

40 yaşdan sonra qocalmanı ləngidən qidalarDietoloqlar bizə yaşı 40 yaşdan yuxarı olanların hansı qidalara diqqət yetirməli olduğunu açıqlayıblar.
Milli.Az baku.ws-ə istinadən sözügedən qidaları təqdim edir:
Qaragilə
Tərkibində oksidləşdirici stress və iltihabla mübarizə aparan bir çox flavonoid antioksidant var. Bunlar qocalmanın iki əsas səbəbidir. Qaragilə qocalmanı yavaşlatmağa kömək edir, demans və Altsheymer xəstəliyinin inkişafının qarşısını alır.
Çiyələk
C vitamini və bitki birləşmələrinin mənbəyidir. Kifayət qədər C vitamini alaraq yaşa bağlı idrak zəifləməsinin qarşısını ala bilərsiniz.Bəzi sübutlar da göstərir ki, həftədə iki dəfədən çox meyvə yemək koqnitiv qocalmanı 2,5 ilə qədər gecikdirə bilər.
Avokado
Bu meyvə dərini qidalandırmağa və iltihabı azaltmağa kömək edən sağlam yağlarla, xüsusən də mono doymamış yağlarla zəngindir. Avokadonun tərkibində həmçinin iltihabı azaldan, sağlam qocalmanı təşviq edən və dəri sağlamlığını yaxşılaşdıran E vitamini var.
Badam
Badam E vitamini ilə zəngindir. Bu antioksidant dərini ultrabənövşəyi şüalardan qorumağa kömək edir və dərinin bərpasını təşviq edir.
Nar
Bu meyvələr ürək xəstəliyi üçün risk faktorlarını azaldır, beyin sağlamlığını və idrak funksiyasını yaxşılaşdırır və yaşlandıqca dərini qoruyur.
Püstə
Güclü antioksidant xüsusiyyətlərə malikdirlər. Yalnız müntəzəm olaraq bir ovuc püstə istehlak edildikdə, prediabetli insanlarda hüceyrə yaşlanmasına və ömrünün uzadılmasına müsbət təsir göstərə bilər.
Qızılbalıq
Əzələ kütləsini saxlamaq üçün vacib olan yağsız proteinin mənbəyidir. Bundan əlavə, qızılbalıq ürək xəstəliyi şansını azaldan omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir.
Zoğal
Tərkibində qocalmanı yavaşladan bir çox bitki birləşmələri var. Məsələn, C vitamini kimi.
Pomidor
Bu qidaların tərkibində qocalmanın yaratdığı sərbəst radikallarla mübarizə aparan likopen var.
Həmçinin ispanaq və kələm E və K vitaminləri ilə yüksəkdir ki, bu da yaddaş itkisinin və beyin yaşlanmasının qarşısını almağa kömək edir.
Milli.Az
Xəbərlərimizi WhatsApp kanalımızdan da oxuyun

Xəbərlər     Baxılıb: 718   Tarix: 22 fevral 2024
f Paylaş

xidmetler

Oxşar xəbərlər

.

Bu məhsulla həm arıqlayacaqsınız, həm də bağırsağınız sağlam olacaq

Turşu kələmin müntəzəm istehlakı maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa, bağırsaq mikroflorasını zənginləşdirməyə və bədənin ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir.   -a istinadən xəbər verir ki, bunu qastroenteroloj

.

Diş əti ağrılarının ölümcül xəstəliklə əlaqəsi aşkarlandı

ABŞ-nin Fred Xatçinson adına Xərçəng Xəstəliyini Araşdırma Mərkəzinin alimləri parodontal xəstəlik zamanı ağızda çox rast gəlinən "Fusobacterium nucleatum" bakteriyasının bağırsaqlarda şişlərin böyüməsini stimullaşdır

.

Yaş saçla çölə çıxmaq olar?

Yaş saçla çölə çıxmanın soyuqdəyməyə səbəb ola biləcəyi barədə mif geniş yayılıb.   -a istinadən bildirir ki, araşdırmalara görə, bunun heç bir elmi əsası yoxdur. . Yaş saçlar soyuqdəymə və ya qrip və ya koronavirus kim

.

Hansı çay COVID-19-un qarşısını alır?

Corciya Universitetinin (ABŞ) alimləri müəyyən ediblər ki, süd və şəkərsiz çay tüpürcəkdə SARS-CoV-2-ni təsirsiz hala sala bilər ki, bu da virusun aşağı tənəffüs sisteminə daxil olmasına qismən mane olur. Bəşəriyyət üçü

.

Sağlam olmaq üçün gündə neçə addım atmalıyıq?

60 yaşdan aşağı olanlara sağlamlığı qorumaq üçün gündə 8-10 min addım atmaq məsləhət görülür. -a istinadən bildirir ki, bu barədə " "ya terapevt Olqa Çirkova danışıb. Üstəlik, sağlamlıq üçün fayda gündə dörd mi

.

Davamlı gecə yuxusunun inanılmaz FAYDALARI

Davamlı gecə yuxusu təkcə rifahınıza deyil, həm də özünüqavramanıza da faydalı təsir göstərir. -a istinadən bildirir ki, bununla bağlı aparılan araşdırmanın nəticələri "Proceedings of the Royal Society" jurnalınd

.

Orqanizmdə iltihabı azaldan qidalar

Bu qidaları çox miqdarda yemək lazımdır ki, bədəndə iltihab azalsın. Çünki iltihab xroniki xəstəlik və xərçəngin səbəbidir. -a istinadən xəbər verir ki, dietoloq Trista Best antioksidant təsirli ən güclü qidaları açıqlayıb

.

Qara çay ağızdakı bu virusu tamamilə məhv edir

Qara çay tüpürcəkdə SARS-CoV-2-ni təsirsiz hala sala bilər ki, bu da virusun aşağı tənəffüs sisteminə daxil olmasına qismən mane olur. unikal-a istinadən xəbər verir ki, bu barədə Corciya Universitetinin alimləri araşdırm

.

Limonu evdə belə istifadə edin - 5 faydalı məsləhət

Limon yalnız yeməklər üçün deyil, həm də ev işləri üçün faydalı ola bilər.   -a istinadən bildirir ki, sitrus meyvələrinin faydalı olacağı bir çox gündəlik vəziyyət var. Həkimdən C vitamininin əks təsirləri ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ 

turlar.az

sonxeber.az hamilelikde qidalanma geyim şəkilləri adlarin menasi atalar sozleri ana haqqinda donlar sirin gilas milli mətbəx kosmetika kley lekesi vətənə aid bayatılar sanamalar gözəllik xeyanet