Arıqlama Sirləri
İdeal kilo, sağlamlıq problemlərinə səbəb olmayan, hər hansısa bir xəstəlik yaranarsa, tez sağalmağa kömək edən və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıran "sağlıqlı kilo aralığıdır". Bəs ideal kilonu necə müəyyən etmək lazımdır? İdeal çəkinizi hesablamaq son dərəcə asandır. Bunun üçün sadəcə boyunuzu və kilonuzu bilməyiniz kifayətdir. Hesablama belə olur, məsələn boyunuz 1.70 m və kütləniz 60 kiloqramdırsa, 60/(1.70x1.70). Yəni kütlənizi boyunuzun kvadratına bölürsünüz. Göstərdiyimiz nümunədə cavab təxminən 20.8 alınır. Əgər bu rəqəm,
18.4-dən aşağıdırsa:
Zəif Boyunuza görə kilonuz çox yetərsizdir. İnsanın arıq və zəif olması ideal çəkidə olduğu mənasına gəlmir. Belə insanlarda ən önəmli risk immunitetin zəifləməsidir. İnfeksiyalara tez yoluxub, gec sağalırlar.
18.5 – 24.9 aralığı:
İdeal kilo Bədən kütlə indeksinin bu aralıqda olması kilonuzun ideal olduğu mənasına gəlir. Düzgün və sağlam qidalanıb, idman edərək çəkinizi qoruyun.
25.0 – 29.9 aralığı:
Artıq çəkili Bədən kütlə indeksiniz bu aralıqdadırsa, çəkiniz artıqdır. Artıq çəki sağlamlığınızı risk altına alacaq qədər böyümədən tədbir görməlisiniz.
30-dan çoxdursa, bu obez olduğunuz mənasına gəlir. Çəkiniz sağlamlığınızı risk altına alaraq təhlükə yaradır. Diyetoloqlardan kömək alaraq çəki itirməyə çalışmalısınız.
f Paylaş








Qadınları orqazma çatdıran 7 seks pozası
Əkiz uşaq doğmaq üçün MÜTLƏQ OXUYUN
İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Kabuslar sadəcə yuxu deyil - beyninizdən kömək siqnalıdır
Yaşlı hüceyrələri yenidən cavanlaşdırmaq mümkün olacaq
Qatıq suyunu atmayın - tamam başqa faydası var imiş
Netflix' 'Warner Bros'u 82,7 milyarda aldı
Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir: "Tox qarına yatmaq sağlamlıq üçün risklidir
Qığırdaq və sümükləri "gəncləşdirən" dərman tapıldı - Elm dünyasında inqilab
Məlahət Abbasova Türkiyədə "Əməyə hörmət" mükafatına layiq görülüb