Arıqlamaq üçün səhər yeməyində nələr olmalıdır?

Arıqlamaq üçün səhər yeməyində nələr olmalıdır?Səhər yeməyi gün ərzində özünüzü ac və ya tox hiss etməyinizə təsir edir. Məsələn, səhərlər şirniyyat yesək, tez acacağıq. Ancaq balanslı, hətta doyurucu səhər yeməyi arıqlamağa kömək edəcək.
Publika.az xəbər verir ki, diyetoloqlar təbii aclıq hissinə etibar etməyi məsləhət görürlər. Əgər oyandıqdan sonra çox yemək yeyə bilmirsinizsə, o zaman özünüzü məcbur etmək lazım deyil, ilk yeməyi bədəninizin tələb etdiyi vaxta təxirə salın.
Səhər yeməyi arıqlamağa necə kömək edir?
Lübek Universitetində (Almaniya) aparılan araşdırmada elm adamları zəngin, lakin balanslı səhər yeməyinin gün ərzində daha çox kalori yanmasına səbəb olduğunu və daha çox enerji verdiyini müəyyən ediblər. Bu, sözsüz ki, metabolik proseslərin səhərlər daha yaxşı çalışması ilə bağlıdır. Bədənimiz səhər saatlarında artıq çəki almadan maksimum kalori qəbul edə bilir. Əsas odur ki, orqanizmi sağlam və qida dəyəri yüksək olan məhsullarla təmin edək. Gün ərzində ac qalmamaq üçün daha az şirniyyat yemək və tezbazar qəlyanaltılar etməmək lazımdır. Yeməklər arasında nə qədər çox vaxt keçsə, bir o qədər yaxşıdır.
Arıqlamaq üçün nə yemək lazımdır?
Sağlam qida pəhrizin əsasını təşkil edir - yalnız effektiv şəkildə arıqlamaq üçün deyil, həm də bədəni enerji ilə təmin edir. Yeməyin böyük hissəsini səhər, orta hissəsini günorta, ən kiçik hissəsini isə axşam yeyin. Belə bir cədvəl bədənə həzm etmək və təbii kalori çatışmazlığı yaratmaq üçün kifayət qədər vaxt verəcək.
Səhər yeməyinizdə liflə yanaşı, təzə meyvə və ya tərəvəz də olmalıdır. Taxıl çörəyi və ya yulaf da daxil edin. Sağlam karbohidratlar bədəni həyat və məşq üçün kifayət qədər enerji ilə təmin edir.
Zülal uzun müddət tox qalmağınıza kömək edəcək və müntəzəm məşqlər zamanı bədəni dəstəkləyəcək. İdmanla məşğul olursunuzsa, zülalsız yaşaya bilməzsiniz.
Bu qaydalara əsaslanaraq, ideal səhər yeməyi reseptləri belə görünür: meyvə və yulaf ilə qatıq, smuzi, yumurta ilə tam taxıllı tost və ya tərəvəz tostu ilə omlet.
Sağlam yemək arıqlamağa necə kömək edir?
Hər hansı pəhrizin məqsədi az yemək deyil, rasionun keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq və dəyişməkdir. Yemək saatlarını qaçırmayın. Doyurucu səhər yeməyi yeyə bilməsəniz və bütün gün yeməyə vaxt tapmasanız, bu, sizi arıqlatmayacaq. Söhbət şüurlu qida seçimlərindən gedir. Siz düzgün qidalanmanı intervallı orucla birləşdirə və orqanizmə yeməyi həzm etmək üçün daha çox vaxt verə bilərsiniz - bu da sizə tez arıqlamağa kömək edəcək.

Sağlamlıq     Baxılıb: 1386   Tarix: 27 may 2022
f Paylaş


xidmetler

Oxşar xəbərlər

.

İntimdən sonra qadınların sevmədiyi şey - Kişilər niyə yatmaq istəyir?

Orqazmdan sonra dincəlmək istəyi yaradan hormonlardan biri də sevgi hormonu adlanan oksitosin hormonudur. Cinsi əlaqə zamanı artan bu hormon orqazmı tətikləyir. Həm kişilər, həm də qadınlar tərəfindən ifraz olunan oksitosi

.

İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!

Əgər həqiqətən də 1 həftəyə 5 kq arıqlamaq istəyirsinizsə, əmin olun ki, bu sizdə alınacaq. Amma bir şərtlə ki, sizə təqdim etdiyimiz bu möcüzəli dietaya əməl edəsiniz. Bunu əsas sirri odur ki, 7 gün ərzində siz qida qəbu

.

Qara zirə (Çörək otunun) faydaları

1.Qara zirənin üyüdülmuş dənələrini balla qarişdirilmiş halda istifadə etmək öd kisəsindəki və böyrəklərdəki daşları əritməyə kömək edir. 2.Qara zirə orqanizmin iş qabiliyyətini və həyat tonusunu yüksəldir. 3.Qara zirəni

.

Kişiləri razı salan intim elementləri - Həm sağlamlıq, həm həzz

Çoxlarının düşündüyünün əksinə olaraq, kişilər hər saniyə seks xəyal etmir və cinsi əlaqə zamanı təkcə boşalmağı arzulamırlar. Həm də yataqdakı həzzi uzatmaq və müxtəlif cinsi fantaziyaları sınamaq istəyirlər. Dünyanın

.

Cəfərinin insan orqanizminə inanılmaz faydaları

Cəfərinin insan orqanizminə inanılmaz faydaları. Cəfəri bədəni təmizləmək üçün çox gözəl qidadır. 15-16 dənə cəfərini saplağı ilə birlikdə havanda(blender)yaxşıca əzirik, üzərinə, yarım limon sıxırıq yaxşıca qarışdırırıq

.

Masaj müalicəvi faydaları

Masaj xidməti müalicəvi xüsusiyyəti tarix boyu tanınmışdır. Dünyada icra edilən masajların nəzərdən keçirilən zaman göstərir ki, bunların çoxu, təxminən 90%-i, sağlamlığın bərpası məqsədilə tibbi masaj xidməti kimi icra edilir

.

Xanımlar yayda dərilərini necə gözəl saxlaya bilər? - MƏSLƏHƏTLƏR

Yay mövsümü isti və günəşli keçdiyi üçün dəri səthlərində problemlər yaranır. Əsasən də qışda dərisini gözəlləşdirən xanımların yayda dəriləri eroziya uğrayır və baxımsızlaşır. Sağlamolun.az bu dəfə dərini gözəlləşdirən v

.

Ağrı və əzabları aradan qaldırdan yağ - Qızılgül yağı cinsi həvəsi artırır

Bu günə qədər mövcud olduğunu bildiyimiz qızılgül yağı qədim dövrlərdə sağlamlıqda və bir çox xəstəliklərin müalicəsində istifadə edilən əsas yağdır. Osmanlı təbabətində "ağrı kəsici" olaraq xatırlanan qızılgü

.

Hansı halda seks insanı xoşbəxt edir?

ABŞ alimləri müntəzəm intim münasibətin xoşbəxtlik üçün vacib olduğunu sübut edib. "Medicina" xəbər verir ki, sorğuda 300 könüllünün intim həyatı və razılıq hissi araşdırılıb. Məlum olub ki, həyatlarında mütəmad

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az sade makiyaj sekilleri qaşların formalari hamilelikde qidalanma badam xına bayatıları intim seks xinayaxdi sozleri bir arzum var oxatan qiz burcu novruz bayrami hakisda hədəfi olmayan gəmiyə heç bir külək kömək edə bilməz