Asiyalıların həmişə arıq olmasının - 1 0 səbəbi

Asiyalıların həmişə arıq olmasının - 1 0 səbəbiStatistikaya görə, asiyalılar yer üzündəki ən arıq insanlardır. Bunun genetik olduğunu düşünənlər böyük əksəriyyət təşkil edir. Əslində isə bu qismən doğrudur.
Asiya insanlarının hansı özəllikləri bu qədər arıq və formada qalmaqlarına təsir edir?
1. Qidaya münasibət
Yeməyin keyfiyyəti və miqdarı ilə yanaşı, onlarla davranışımız da orqanizmə önəmli təsir göstərir. Müasir dövrdə yemək təbii ehtiyacdan daha artıqdır. Demək olar ki, yemək fiziki əyləncənin bir hissəsi hesab olunur. Gəzinti, təbiət qoynunda istirahət zamanı belə "atışdırmaqlıq" və ya "çörəkarası" qidalar, fast food əlimizin altında olmalıdır. Asiyalılarda isə belə deyil. Onlar yeməyi yalnız həyati ehtiyac vasitəsi olaraq görürlər və bunu fiziki əyləncəyə çevirmirlər.
2. Porsiya
Asiyalılar bir qayda olaraq, az miqdarda yeməyə üstünlük verirlər. Onlar bir çox təamların hər birindən bir miqdar eyni anda yeməyi xoşlayırlar. Tədqiqatlar da sübut edir ki, metobolizmanın sürətlənməsi üçün şirin, duzlu, acı təamları günlük norma daxilində eyni qaydada qəbul etmək lazımdır. Həmçinin, porsiyanın azaldılması arıqlamağa təsir edən ən effektiv üsuldur.
3. Bişirmə üsulları
Asiyalılar yeməklərini qızartmaq yerinə buxarda bişirmək və qaynatmağa üstünlük verirlər.
4. Konservləşdirilmiş qidalar
Miso şorbası, kimchi, natto, soya... Yalnız bir neçə özlərinə xas olanlardan başqa heç bir konservləşdirilmiş qidalardan istifadə etmirlər. Bu lakto-konserv edilmiş qidalar həm də təbii probiyotiklər hesab olunur. Onların qəbulu özəlliklə qarın nayihəsindəki yağları əritməyə kömək edir.
5. Dəniz məhsulları
Asiya mətbəxini dəniz məhsulları olmadan təsəvvür edə bilmərik. İmmun, ürək-damar sisteminin gücləndirilməsi ilə yanaşı, dəniz məhsullarının Omeqa 3 ilə zəngin olması metobolizmanın sürətli çalışmağına kömək edir.
6. Göyərti
Asiyalıların ikinci əvəzolunmazı tərəvəzlər, xüsusən də yaşıl tərəvəzlər və göyərti məhsullarıdır.
7. Soyuq su əvəzinə çay
Asiyalılar yeməklərini avropalılar və amerikalılar kimi soyuq su və ya qazlı içkilərlə deyil, yaşıl çayla qəbul edirlər. Soyuq su həzm prosesini zəiflətməklə bərabər, xüsusən də yağlı qidalarla birlikdə qəbul edildiyi zaman çəki artımına səbəb olur.
8. Desert və qəlyanaltılar
Asiyada un, yağdan hazırlanmış peçenye və keks əvəzinə düyü, dəniz yosunu, qırmızı lobya, həmçinin fıstıq və meyvəli qəlyanaltılardan daha çox istifadə edirlər.
9. Gəzmək
Doğrudur nə qədər qəribə olsa da, bu vərdiş onlarda birbaşa əhalinin sıxlığı ilə əlaqəlidir. Böyük şəhərlərdə yaşayan asiyalılar avtomobil əvəzinə ictimai nəqliyyatdan istifadəyə və piyada gəzməyə daha çox üstünlük verirlər.
10. İdman və meditasiya
Müasir tibbdə genetik faktorlardan çox xəstələrin hazırkı vəziyyəti üzərində işləyirlər. Ənənəvi Asiya təbabətində isə xəstəliklərin qarşısının alınması ilə yanaşı, genetik xəstəliklərin səbəblərinin aradan qaldırılmasına daha çox önəm verilir. Buna görə də meditasiya, yoga, Tai Chi kimi bir sıra təlimlər müəyyən xəstəliklərin, o cümlədən piylənmənin qarşısını almaq üçün istifadə olunur.
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1018   Tarix: 21 sentyabr 2022
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Məşq zamanı nə qədər su içmək lazımdır?

İdman zamanı su qəbulu hər kəs üçün eyni olmamalı, orqanizmin ehtiyacına görə müəyyən edilməlidir. xəbər verir ki, endokrinoloq-diyetoloq Anton Polyakov bildirib ki, məsələn, velotrenajorda təxminən 15 dəqiqə məşq zaman

.

Yaşı 35-dən çox olanların NƏZƏRİNƏ

Ürək-damar xəstəlikləri yalnız yaşlı insanlara aid problem deyil. Yeni araşdırma göstərir ki, kişilərdə risk artıq 35 yaşdan etibarən artmağa başlayır və bu proses qadınlarla müqayisədə təxminən on il daha erkən baş verir

.

Ən yaxşı dieta: Qarınınız "ƏRİYƏCƏK"

Heyvan məhsullarının azaldılması və daha çox bitki mənşəli qidalar visseral yağdan qurtulmağa kömək edə bilər. Hamımızın bədənimizdə müəyyən miqdarda visseral yağ var. Gördüyünüz dərialtı yağdan fərqli olaraq, visserial ya

.

DİQQƏT ! Yuxuda pişik görmüsüzsə ..Ağır xəstəlik gözləyir

Yuxusunda pişik görən adamın, qadın və kişi cinsiyyətinə malik olmasına görə yuxunun təbirləri dəyişir. Əgər bu yuxunu görən adam bir kişisə, bu kişinin normal həyatında diqqətsiz bir şəxsiyyətə sahib olduğu, ətrafındak

.

Bu qabları yenidən istifadə etməyin - Ciddi xəbərdarlıq

Qatıq və dondurma qabları əsasən birdəfəlik istifadə üçün istehsal olunur. xəbər verir ki, bu qabların içinə isti yemək qoymaq və ya onları mikrodalğalı sobada qızdırmaq plastikin strukturunu poza və qidaya zərərli kimyəv

.

Ən zərərli ət məhsulu bu İMİŞ: Hər gün istifadə edirik

Sağlam qidalanmaya diqqət artdıqca, hansı ət növlərinin daha zərərli olduğu məsələsi də tez-tez araşdırılır. Bir çox insan toyuq və ya hinduşka ətinin sağlamlıq riskləri haqqında məlumat axtarsa ​​da, mütəxəssislər əsl riski

.

30 gün gül yağı qoxlayın, faydası çoxdur

Alimlər gül efir yağının insan beyninə təsirini araşdıran maraqlı tədqiqatın nəticələrini açıqlayıblar. xəbər verir ki, araşdırmaya görə, 30 gün ərzində müntəzəm şəkildə gül yağı qoxusuna məruz qalan şəxslərdə beyin quruluşund

.

Uzun və sağlam ömür üçün ideal səhər rejimi

TikTok-da gördüyünüz o "qalx və hər şeyi fəth et" tipli yorucu videoları unudun. Uzunömürlülük üzrə mütəxəssislər sağlamlığınızı maksimuma çatdıracaq, real və davamlı səhər vərdişlərini açıqlayırlar. Söhbət sadəc

.

İnfarktdan sonra ürəyin bərpası üçün inqilabi kəşf

Alimlər infarktdan sonra ürəyin bərpasına kömək edə biləcək eksperimental inyeksiya hazırlayıblar. Preparatın bir dozası ürəkdə qoruyucu prosesləri bir neçə həftə ərzində dəstəkləyə bilir. xəbər verir ki, bu barədə tədqiqatı

turlar.az

geyim necə seçməli həkim məsləhəti qis geyimləri 2026 yuxuyozma dolça bürcü dosabin xeyri kişi xəyanəti kosmetika şəhid uzeyir hacibeyli birlik haqqinda tərəzi damla