Asiyalıların həmişə arıq olmasının - 1 0 səbəbi

Asiyalıların həmişə arıq olmasının - 1 0 səbəbiStatistikaya görə, asiyalılar yer üzündəki ən arıq insanlardır. Bunun genetik olduğunu düşünənlər böyük əksəriyyət təşkil edir. Əslində isə bu qismən doğrudur.
Asiya insanlarının hansı özəllikləri bu qədər arıq və formada qalmaqlarına təsir edir?
1. Qidaya münasibət
Yeməyin keyfiyyəti və miqdarı ilə yanaşı, onlarla davranışımız da orqanizmə önəmli təsir göstərir. Müasir dövrdə yemək təbii ehtiyacdan daha artıqdır. Demək olar ki, yemək fiziki əyləncənin bir hissəsi hesab olunur. Gəzinti, təbiət qoynunda istirahət zamanı belə "atışdırmaqlıq" və ya "çörəkarası" qidalar, fast food əlimizin altında olmalıdır. Asiyalılarda isə belə deyil. Onlar yeməyi yalnız həyati ehtiyac vasitəsi olaraq görürlər və bunu fiziki əyləncəyə çevirmirlər.
2. Porsiya
Asiyalılar bir qayda olaraq, az miqdarda yeməyə üstünlük verirlər. Onlar bir çox təamların hər birindən bir miqdar eyni anda yeməyi xoşlayırlar. Tədqiqatlar da sübut edir ki, metobolizmanın sürətlənməsi üçün şirin, duzlu, acı təamları günlük norma daxilində eyni qaydada qəbul etmək lazımdır. Həmçinin, porsiyanın azaldılması arıqlamağa təsir edən ən effektiv üsuldur.
3. Bişirmə üsulları
Asiyalılar yeməklərini qızartmaq yerinə buxarda bişirmək və qaynatmağa üstünlük verirlər.
4. Konservləşdirilmiş qidalar
Miso şorbası, kimchi, natto, soya... Yalnız bir neçə özlərinə xas olanlardan başqa heç bir konservləşdirilmiş qidalardan istifadə etmirlər. Bu lakto-konserv edilmiş qidalar həm də təbii probiyotiklər hesab olunur. Onların qəbulu özəlliklə qarın nayihəsindəki yağları əritməyə kömək edir.
5. Dəniz məhsulları
Asiya mətbəxini dəniz məhsulları olmadan təsəvvür edə bilmərik. İmmun, ürək-damar sisteminin gücləndirilməsi ilə yanaşı, dəniz məhsullarının Omeqa 3 ilə zəngin olması metobolizmanın sürətli çalışmağına kömək edir.
6. Göyərti
Asiyalıların ikinci əvəzolunmazı tərəvəzlər, xüsusən də yaşıl tərəvəzlər və göyərti məhsullarıdır.
7. Soyuq su əvəzinə çay
Asiyalılar yeməklərini avropalılar və amerikalılar kimi soyuq su və ya qazlı içkilərlə deyil, yaşıl çayla qəbul edirlər. Soyuq su həzm prosesini zəiflətməklə bərabər, xüsusən də yağlı qidalarla birlikdə qəbul edildiyi zaman çəki artımına səbəb olur.
8. Desert və qəlyanaltılar
Asiyada un, yağdan hazırlanmış peçenye və keks əvəzinə düyü, dəniz yosunu, qırmızı lobya, həmçinin fıstıq və meyvəli qəlyanaltılardan daha çox istifadə edirlər.
9. Gəzmək
Doğrudur nə qədər qəribə olsa da, bu vərdiş onlarda birbaşa əhalinin sıxlığı ilə əlaqəlidir. Böyük şəhərlərdə yaşayan asiyalılar avtomobil əvəzinə ictimai nəqliyyatdan istifadəyə və piyada gəzməyə daha çox üstünlük verirlər.
10. İdman və meditasiya
Müasir tibbdə genetik faktorlardan çox xəstələrin hazırkı vəziyyəti üzərində işləyirlər. Ənənəvi Asiya təbabətində isə xəstəliklərin qarşısının alınması ilə yanaşı, genetik xəstəliklərin səbəblərinin aradan qaldırılmasına daha çox önəm verilir. Buna görə də meditasiya, yoga, Tai Chi kimi bir sıra təlimlər müəyyən xəstəliklərin, o cümlədən piylənmənin qarşısını almaq üçün istifadə olunur.
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 626   Tarix: 21 sentyabr 2022
f Paylaş

Kurslar.az kurslar

Digər yazılar

Gecələr yata bilmirsinizsə, bu balışdan istifadə edin

Yuxu orqanizm üçün ən önəmli məlhəmdir. Bir çox xəstəliklərin yaranmasının, hətta orqanizmin yaşlanmasının səbəbkarı lazımi qədər yuxu yatmamaqdır. Buna görə də gün ərzində ən az 8 saat yuxu yatmalısınız. axşam.az-a istinadl

Pis qan dövranının 5 əlaməti - 40 yaşdan yuxarıların diqqətinə

Bədəndən ayaqdan başa kimi pis qan dövranı 40 yaşdan sonra insanı sürətlə qocaldan əsas səbəblərdən və simptomlardan biridir. -a istinadla xəbər verir ki, fizioterapevt Krus Tatt hər kəsin qan dövranının vəziyyətindən xəbərda

Kişilər üçün ata olmağın ideal yaşı - Androloqdan

Androloq kişilərdə döllənmə, ata olmaq üçün orqanizmin ideal uyğun olduğu dövrü açıqlayıb. -a istinadla xəbər verir ki, uroloq-andoloq Andrey Dmitriyev kişi reproduktiv sisteminin ideal dövrünün 25-28 yaş arası olduğunu deyib

Bığ-saqqal kişini ölümcül xəstəlikdən qoruyur - Alimlər

Son 5 ildə 60% kişilər, xüsusən gənclər bığ-saqqala üstünlük verir. Bığ, saqqal uzatmaq populyar trendə çevrilib. medicina" xəbər verir ki, amerikalı alimlər bığın kişi səhhətinə zərərli və ya faydalı olması ilə bağl

Duzun orqanizmə vurduğu 6 ziyan

Yeməyin dadını artırmaq üçün istifadə olunan duz həddindən artıq istehlak edildikdə bir çox sağlamlıq probleminin yaranmasına gətirib çıxarır. axşam.az-a istinadən duzun yaratdığı xəstəlikləri təqdim edir. 1. Hipertoniya

Xərçəng xəstəliyinin qarşısını alan ərzaqlar

Xərçəng xəstəliyi hüceyrələrin mutasiya etdiyi vaxt, yəni orqanizmin sağlam fəaliyyətinə kömək edən hüceyrələrdən ona hücum edən hüceyrələrə çevrildiyi vaxt əmələ gəlir. Xərçəngin reaktiv üsulla müalicəsinə böyük diqqət ayrılmasın

Xroniki hepatit xəstələrinə ümumi tövsiyə və pəhriz

Xroniki hepatitin yüksək aktivli kəskinləşməsində xəstələrə yataq rejimi təyin edilir. Mülayim və minimal gedişli xroniki hepatitdə isə fiziki və emosional gərginliyin məhdudlaşdırılması məsləhət görülür. Kəskinləşmiş xronik

Qarın yatalağı

Qarın yatalağı-əvvəlcə bağırsağı, sonra isə qara ciyəri, öd kisəsi, dalağı zədələyən baktreial infeksion xəstəlikdir. Ümumi məlumat:. Bu xəstəlik güclü yoluxucu xəstəlikdir, su və qida ilə orqanizmə daxil olur. Belə ada

Xroniki atrofik qastritin müalicəsi

Qastritin bu növünün dərman terapiyasını yalnız xəstəliyin kəskinləşmə dövründə aparırlar. Müalicə zamanı mədənin sekretor çatışmazlığının əvəzləyici terapiyası əks göstəriş sayılır. Bu terapiyaya natural mədə şirəsi, pepsidil

turlar.az

sonxeber.az geyim seçimi gelinlikler geymler 2022 tutun faydalari erotik geyim ədəbiyyat testləri nişan geyim modelləri kosmetika omac li paxlava yuxuda adam oldurmak