Axşam saat 6-dan sonra yemək yeməliyikmi?

Axşam saat 6-dan sonra yemək yeməliyikmi?Sağlam həyat tərzini təbliğ edən mütəxəssislər axşam saat 18:00-dan sonra yemək yeməməyi tövsiyə edir. Xüsusilə arıqlamaq istəyən və ya artıq çəki problemi olanlar bu saatdan sonra yeməkdən imtina edirlər ki, daha effektiv nəticə əldə olunsun.
18:00-dan sonra həqiqətən aclıq etməyə dəyərmi? 
Bu mövzu barədə Publika.az-a dietoloq, həkim-terapevt Ləman Süleymanova danışıb. 
Həkim bildirib ki, xaraktercə insanlar bir-birindən seçildiyi kimi, hər bir orqanizmin də fərdi xüsusiyyətləri var. Odur ki, qidalanma rejimi hər kəsdə fərqlidir: 
"İstər hormonal mübadilə, istərsə də insanın həyat tərzi, çalışdığı müəssisə, keçirdiyi xəstəliklər, yaşadığı ölkənin iqlim xüsusiyyətləri, qidalanması, ailə vəziyyəti, zərərli vərdişləri, yaş xüsusiyyəti və s. insanın həyat fəaliyyətinə və hormonların sürət mexanizminə birbaşa təsir göstərir. 
Avtomobilin öz qidası var, benzin vurmalıyıq və yağını yeniləməliyik ki, idarə edə bilək. İnsanı da Allah qida ilə sistemləşdirib. Bizi ayaqda saxlayan, zehni qabiliyyət və fiziki aktivliyimizi təmin edən qidalanmalıdır. Biz bu energetik bazanı qida ilə doldururuq. Amma hər bir insanın qidalanma tərzi və orqanizmin qidaya tələbatı fərqlidir. 
Mütəxəssislər hər kəsə ümumi məsləhət görür ki, rejimlə qidalansın. Səhər, günorta, axşam yeməyi vaxtlı-vaxtında yeyilməlidir, fiziki aktivlik və bol maye qəbulu da tövsiyələr arasında birinci dayanır. Bunlar bütün mütəxəssislərin pasientlərinə, ümumiyyətlə insanlara verdiyi ən vacib  məsləhətlərindən biridir. Lakin fərdi və sistematik yanaşsaq, səhər yeməyi çox vacibdir və bu, bütün insanlara aiddir. Səhər yeməyi bizim energetik balansımızı təmin edir. Səhər mütləq normal qidalanmalıyıq. Orqanizmin ən vacib energetik maddələri qidalardan mənimsəməsi səhər saatlarına təsadüf edir. Bu, 7-dən 11-ə qədər aktivdir. 11-dən 2-yə qədər orqanizmdə maddələr mübadiləsi - zülal, yağ, karbohidrat və mineralların mənimsənməsi bir qədər passivləşir. 
Axşama doğru həzm prosesi ağırlaşır, odur ki, axşamlar daha yüngül və rahat qidalara üstünlük vermək lazımdır. Şəkərli diabet xəstələri, mədə-bağırsaq xəstəliklərindən əziyyət çəkən, arterial təzyiqi yüksək olan və arıqlamaq istəyən insanlar yaxşı olar ki, axşam yeməklərinə diqqət etsinlər. Daha yağlı, daha kalorili qidaları mümkün qədər kənarlaşdırsınlar və daha rahat həzm olunan yüngül qidalara üstünlük versinlər". 
Mütəxəssis qeyd edib ki, passiv həyat tərzi sürən insanlar xüsusilə axşam qidasını yüngülləşdirməlidir: 
"Bu qrupun səhər və günorta yeməyi ilə kifayətlənməyi daha yaxşıdır. Lakin fiziki-aktiv həyat tərzi sürən insanlara axşam qidası vacibdir. Çünki yorğunluq sindromu aktivləşəcək və bir neçə gün ərzində insana mənfi təsir göstərə bilər. Arterial təzyiqi aşağı olan hipotoniklərdə halsızlıq, yorğunluq baş verəcək ki, bu da iş qabiliyyətində məhsuldarlığın aşağı düşməsinə səbəb ola bilər. Odur ki, fiziki aktivliyi olan insanlar üçün axşam yeməyi mütləqdir. Yay aylarında gün uzanır, ona görə də 20:00-da da yemək olar. Düzdür, həzm prosesi çox sürətli olmasa da, rahat həzm etmək olur".
Axşam saat 6-dan sonra yemək yeməliyikmi?

Sağlamlıq     Baxılıb: 1441   Tarix: 06 iyun 2022
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Xalq təbabətinin əvəzedilməzi Nanə

Bir çox in . san mədə xəstəliklərindən əziyyət çəkir. Xalq təbabətində mədə ağrıları zamanı ən yaxşı bitki kimi nanənin adı çəkilir. Mütəxəssislər iştaha və qaz problemi olanlara, mədə ağrısından əziyyət çəkənlərə yaban

.

Vaginizm nədir və kişilərdə ilk gecə qorxusu - ARAŞDIRMA

Cəmiyyətimizdə "ilk gecə" adlanan ilk vaginal əlaqə hər bir cütlük üçün çox vacibdir. Qızlıq pərdəsi ilə bağlı mənalar və ilk gecə ilə bağlı yanlış təsəvvürlər bir çox narahatlıqlara səbəb olduğu üçün ümumiyyətl

.

Bunu etməyən kişilərdə cinsi problemlər yaranır

Mütəxəssislər gündə iki dəfə dişlərini fırçalamayan kişilərdə erektil disfunksiya riskinin artdığını bildirirlər.  xəbər verir ki, bunu son aparılan tədqiqatlar sübuta yetirib. Araşdırmalar göstərib ki, ağız gigiyenasın

.

Cinsi həyatı zəifləyən evlilər üçün - Tövsiyələr

Evlilikdən bir neçə il sonra cütlüklər cinsi münasibətdə problem yarandığının fərqinə varır. Bunun səbəblərini araşdırmadan bir-birini günahlandıranlar da olur, aşkar və ya gizli çıxış yolu, məsləhət axtaranlar da. "Medicina"

.

Balqabağın UNİKAL MÜALİCƏVİ XÜSUSİYYƏTLƏRİ

Balqabaq ən faydalı tərəvəzlərdən biridir. Azkalorili, dadlı, vitamin və minerallarla zəngin olan bu tərəvəzin sağlamlıq üçün xeyirli xüsusiyyətləri saymaqla bitməz.  sizi balqabağın faydaları ilə tanış edir. 1. Karotinlərl

.

Səhərlər acqarına 3 ədəd qoz yeməyin inanılmaz faydaları

Qoz beyinə faydaları ilə məşhur olsa da, başqa faydaları da var. Qozda A, E və B vitaminləri, həmçinin dəmir, sink, mis və maqnezium kimi minerallar mövcuddur. Acqarına qoz yeməyin faydaları bunlardır:. Enerji verir: Qozd

.

Qadınlarda tez-tez ayaq ağrılarının - 11 ƏSAS SƏBƏBİ

Ayaqlar müxtəlif səbəblərə görə ağrıya bilər. İnsan uzun müddət ərzində ayaq üstə olduqda, gəzdikdə, fiziki işlə və ya idmanla məşhul olduqda, ayaqlar güclü yükləmələrə məruz qalır. Lakin insan dincələndən sonra bu ağrıla

.

Sağlam və enerjili intim üçün cütlüklərə - 7 SİRR

Bəli biz cinsi əlaqədə olmağı sevirik, lakin heç birimiz robot olmadığımıza görə cinsi əlaqəyə həmişə hazır və istəkli olmaya bilərik.Xüsusilə də uzun müddətli münasibətlərdə həmişə cinsi əlaqəyə girmək mümkün olmaya bilər

.

Dəri niyə qaşınır? 15 ƏN YAYILMIŞ SƏBƏB

Dərinin qaşınması bir çox xəstəliklərin və pozulmaların əlaməti ola bilər. Bəzən bu simptom çox ciddi xəstəliyin ilk simptomu kimi meydana çıxır. Bu səbəbdən əgər sizi "səbəbsiz" qaşınma narahat edirsə, mütləq həkim

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az yay geyimləri 2025 qadın geyimi kosmetika mehsullari viktoriya sekret soda maskasi hamiləlik testi tutun faydalari qaynana hakista vicdan qu quşu kahfe kali yemekler