B12 vitamininin qida mənbələri
B12 vitamini çatışmazlığının orqanizmdə ağır nəticələri məlum olub.
Milli.Az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, bu barədə dietoloq Tagui Avetova danışıb.
Onun sözlərinə görə, B12 vitaminin olmaması da rifaha mənfi təsir göstərə və unutqanlığa səbəb ola bilər. Mütəxəssis B12 vitamininin sinir sisteminin normal fəaliyyəti üçün son dərəcə vacib olduğunu qeyd edib.
"Ağır hallarda bu, qıcolmalara, parezlərə, ifliclərə, o cümlədən sidik və nəcis saxlamamaya, həmçinin yaddaş itkisinə və demensiyaya gətirib çıxarır", - ekspert xəbərdarlıq edib.
Avetovanın dediyi kimi, B12 hemoqlobin və metilkobalamin əmələ gəlməsi ilə yeni hüceyrələrin, xüsusən də qırmızı qan hüceyrələrinin sintezində iştirak edir. Bədənində bu vitamin olmayan insanlar solğun və ya sarımtıl dəri tonu ola bilər. Eyni zamanda, zəiflik və yorğunluqdan şikayət edə bilər.
B12 vitamini çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün dietoloq mal əti və toyuq qaraciyəri, skumbriya, siyənək, yumurta, hinduşka və mal əti kimi heyvan məhsullarının aktiv istifadəsini tövsiyə edir.
Milli.Az









İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Məşhur azərbaycanlı aktrisa ana olacaq
Avropa İttifaqı Timatiyə sanksiya tətbiq etdi - SƏBƏB
Böyrək çatışmazlığına səbəb olan 6 QİDA
Kanye Vest Türkiyədə dünya rekordu qıracaq
Beyin iltihabını azaldan burun spreyi: Yaddaşı da bərpa edir
Vüsalə Əlizadə vətəndaşı təhqir edib? – Aparıcıdan polisə şikayət edildi - FOTO
Zərərli bildiyiniz bu qidalar əslində faydalıdır - Popkorn, makaron
Kainat gözəli' qayınanası tərəfindən öldürüldü
Burak Özçivit Daşkənddə səhnəyə çıxacaq - Biletlər tükəndi
Çinarədən yeni mahnı - AUDİO