B12 vitamininin qida mənbələri

B12 vitamininin qida mənbələriB12 vitamini çatışmazlığının orqanizmdə ağır nəticələri məlum olub.
Milli.Az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, bu barədə dietoloq Tagui Avetova danışıb. 
Onun sözlərinə görə, B12 vitaminin olmaması da rifaha mənfi təsir göstərə və unutqanlığa səbəb ola bilər. Mütəxəssis B12 vitamininin sinir sisteminin normal fəaliyyəti üçün son dərəcə vacib olduğunu qeyd edib.
"Ağır hallarda bu, qıcolmalara, parezlərə, ifliclərə, o cümlədən sidik və nəcis saxlamamaya, həmçinin yaddaş itkisinə və demensiyaya gətirib çıxarır", - ekspert xəbərdarlıq edib.
Avetovanın dediyi kimi, B12 hemoqlobin və metilkobalamin əmələ gəlməsi ilə yeni hüceyrələrin, xüsusən də qırmızı qan hüceyrələrinin sintezində iştirak edir. Bədənində bu vitamin olmayan insanlar solğun və ya sarımtıl dəri tonu ola bilər. Eyni zamanda, zəiflik və yorğunluqdan şikayət edə bilər.
B12 vitamini çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün dietoloq mal əti və toyuq qaraciyəri, skumbriya, siyənək, yumurta, hinduşka və mal əti kimi heyvan məhsullarının aktiv istifadəsini tövsiyə edir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1078   Tarix: 04 dekabr 2023
f Paylaş


Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Qaraciyər üçün hansı içkilər yaxşıdır? - Cavab düşündüyünüzdən sadədir

Səhərlər limonlu su içmək qaraciyər üçün faydalıdırmı? Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu içki ölçülü şəkildə istehlak edildikdə, maye bərpası və C vitamini təmin edərək qaraciyər funksiyasını dəstəkləyə bilər.  xəbər veri

.

Yaşıl çay xərçəngdən qoruyurmu?

Yaşıl çay ( Camellia sinensis ) yüksək antioksidant tərkibi ilə tanınır. Onun tərkibindəki ən mühüm maddə EGCG adlanan güclü bir kateşindir.  xəbər verir ki, heyvanlar və laboratoriya mühitində aparılan tədqiqatlar göstəri

.

Koronavirusun gizli fəsadı ortaya ÇIXDI

COVID-19 sağalmış insanlarda allergiya yaratmır, lakin immun sistemində balans pozğunluğu yaradaraq autoimmun xəstəlikləri tətikləyə bilər. xəbər verir ki, bunu Pirogov University-nin dosenti Olga Zykova bildirib. Onun sözlərin

.

Mikroplastik təhlükəsi - Körpələr daha çox risk altındadır

Mikroplastiklərin insan həyatı üçün yaratdığı ciddi təhlükələr bir daha gündəmə gəlib. xəbər verir ki, araşdırmaya görə, tekstil boyalarından mətbəx ləvazimatlarına, uşaq oyuncaqlarından şəxsi qulluq vasitələrinə qədər bi

.

Meteohəssas insanlar üçün xəbərdarlıq - Maqnit dalğalanmaları gözlənilir

Günəş səthində yaranan tac dəliyi səbəbindən aprelin 18-19-da Yer kürəsinin maqnit sahəsində müəyyən dəyişikliklərin baş verəcəyi proqnozlaşdırılır. xəbər verir ki, mütəxəssislərin açıqlamasına görə, bu günlərdə xüsusil

.

Hər gün bir stəkan için - Faydaları saymaqla bitmir

Çuğundur şirəsi antioksidantlar və nitratlarla zəngindir və xüsusilə ürək-damar sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Nitratlar bədəndə nitrik oksidə çevrilərək qan damarlarını genişləndirir və təzyiqi aşağı salır. xəbər veri

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Gündə 30 dəqiqə kifayətdir - 10 il daha gənc qalmağın formulu

Gündə cəmi 30 dəqiqə fiziki aktivlik sağlam və gənc qalmaq üçün mühüm rol oynayır. xəbər verir ki, aparılan elmi araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm hərəkət yalnız fiziki görünüşü deyil, həm də bədənin bioloji yaşını müsbə

.

Unutqanlıq təhlükə siqnalı ola bilər - XƏBƏRDARLIQ

Gündəlik həyatda tez-tez rast gəlinən unutqanlıq əksər hallarda normal qəbul edilsə də, mütəxəssislər bəzi hallarda bunun ciddi xəstəliklərin erkən əlaməti ola biləcəyini bildirir. xəbər verir ki, xüsusilə təkrarlanan, getdikc

turlar.az

qadın geyimi gözəllik məhsulları geyim seçimi bayatilar morugun faydalari manqal salati tehsile aid atalar sözləri kosmetika novruza aid hakisda dovsan cinsi elaqe vetene aid atalar sozleri klitor