Bağırsaqları təmizləyir: Səhərlər "10 dəqiqəlik qayda" qəbizliyin qarşısını alır
Səhərlər günün qalan hissəsinin tonunu müəyyən edir və sağlam həzm üçün düzgün vərdişlərin rolu əvəzolunmazdır. Sadə, amma təsirli addımlarla bağırsaqlarınızı təmiz və sağlam saxlamaq mümkündür.
E-saglam.az xəbər verir ki, bir stəkan ilıq su ilə günə başlamaq həzm sisteminizi oyadır, toksinləri təmizləyir və bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırır. Daha da təsirli etmək üçün suya bir neçə damcı limon əlavə edə bilərsiniz. Bu, həm də bədəni nəmləndirir və enerji verir.
Səhərlər yüngül yoga hərəkətləri və uzanma bağırsaqları stimullaşdıraraq qan dövranını yaxşılaşdırır. Bu sadə hərəkətlər qarın bölgəsindəki orqanların fəaliyyətini artırır və həzm sisteminizdə müsbət dəyişikliklər yaradır.
Həzmi yaxşılaşdırmaq üçün bir gecə əvvəl badam, qoz və ya çia toxumlarını isladın. Səhər bu qidalarda olan lif və sağlam yağlar bağırsaqların fəaliyyətinə dəstək olur və həzmi asanlaşdırır. Eyni zamanda, zəncəfil, nanə və ya şüyüd kimi bitki çayları içmək həzm sistemini sakitləşdirir və tullantıların təmizlənməsinə kömək edir.
Səhər yeməyinizə liflə zəngin qidalar əlavə etmək də vacibdir. Müsli, papaya, alma və tam taxıllı tost kimi qidalar bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırır. Lif suyu udaraq nəcisin həcmini artırır və keçişi asanlaşdırır.
Eyni zamanda, işlənmiş qidalardan uzaq durmaq tövsiyə olunur. Şəkərli və yüksək emal olunmuş qidalar həzmi yavaşladır və toksinlərin yığılmasına səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə, təbii və tam qidalara üstünlük verərək bağırsaqlarınızı sağlam saxlaya bilərsiniz.
Bu vərdişləri gündəlik rejiminizə daxil etmək həzm sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaqla yanaşı, sizi daha yüngül və enerjili hiss etdirəcək. Bağırsaqlarınıza layiq olduğu qayğını göstərmək həyat keyfiyyətinizə böyük təsir göstərə bilər.
Milli.Az









"Özümü gözəl hesab etmirəm" - Nura
Oskar' tarixindəki rekordunu yenilədi
Mesut Özil üçüncü dəfə ata olacaq
Ağ çörək niyə tünd çörəkdən üstün sayılır? - AÇIQLAMA
Maqnit qasırğası olacaq
Məşhur aktyor ilə vida mərasimi bu tarixdə keçiriləcək
Bu film 9 nominasiya üzrə "Oskar"a namizəddir
Bir ay öncədən verilən siqnal: "Ağız qoxusu infarktın xəbərçisidir"
Çinarə Məlikzadə bu şəhərlərdə konsert verəcək
Keçməyən burun axmasının təhlükəli səbəbləri
Can Yaman bunu edən ilk türk aktyor olacaq
Yataq dəsti aylarla təravətli qoxsun deyə nə etmək lazımdır?