Bədən formasını korlayan 11 ərzaq

1. Şəkər. Arıqlamaq istəyən şəxslər ilk növbədə şəkərli çay və kofedən imtina etməlidirlər. Həmçinin paketləşdirilmiş hazır meyvə şirələrindən də imtina etmək gərəkdir. Belə ki, bu şirələrin tərkibində çoxlu şəkər var.

2. Kartof bədənə fayda verir, ancaq təzə, qaynadılmış və ya sobada bişirilmiş kartofdan istifadə edin.

3. Tərkibində un məmulatları olan qidalar. Əla növ undan hazırlanmış çörək məmulatları, ağ çörək, tort, biskvit, keks menyunuzdan çıxarılmalıdır.

4. Ağ düyünün tərkibində çoxlu nişasta var ki, bu da bədənin formasına yaxşı təsir göstərmir. Düyüdən tamamilə imtina etmək lazım deyil. Onun istifadəsini həftədə 1-2 boşqabdan artıq etməsəniz bu sizə kifayət edər. Ağ düyünün əvəzinə ağ-qəhvəyi düyüdən istifadə etsəniz daha yaxşı olar. Onun tərkibində taxıl məhsullarının bütün faydalı xüsusiyyətləri var.

5. Müsli. Tez hazırlanan səhər yeməklərinin tərkibində "boş" karbohidratlar var ki, onlar müvəqqəti toxluq hissi yaradırlar.

6. Ət və toyuq bulyonlarının tərkibində xeyli miqdarda xolesterin var.

7. Yağlı ət, salo, kolbasa, sosis, karbonatlar –bu məhsullar nəinki arıqlamağa imkan vermir, hətta bütün orqanizmə xələl gətirir. Yarım-fabrikat ət məhsullarından çox az hallarda istifadə edin.

8. Kilkə balığı, hisə verilmiş balıq, konservləşdirilmiş balıq. Bu qidalar yağ ilə zəngindir ki, bu da arıqlamağın qarşısını alır.

9. Kərə yağı – bu məhsulun tərkibində böyük miqdarda kalori və yağlar var. Ancaq həkimlər ondan tamamilə imtina etməyi məsləhət görmürlər. Kərə yağının tərkibində A,D, E,PP, B vitamin qrupu, yağ turşuları,karbohidratlar, zülallar, kalsium, kalium, dəmir, maqnezium, manqan, mis,natrium, fosfor, sink var. Belə faydalı məhsullar olmadan biz sağlam dəriyə, sağlam saçlara və dırnaqlara sahib ola bilmərik. Əsas odur ki, onu normadan artıq qəbul etməyin. Həftədə 10 qr sizə kifayət edəcək.

10. Mayonez. Ən yaxşısı mayonezi ev şəraitində hazırlamağı öyrənin, həm faydası çox olacaq, həm də yeməkləriniz dadlı olacaq.

11. Günəbaxan tumları, çipsilər, duzlu qoz-fındıq və istənilən "tez yeməklər" (fəst-fud)